半年攀岩总结(一)__给新人的一些建议[组图]
大小屋檐，小屋檐直上难度约为5.10b，大屋檐直上难度约为5.10c
抱石练习区
攀岩是一项全身的运动﹐岩罗休说得好﹕攀岩是技朮﹑力量和心理三方面综合能力的反映。我赞同这个三点论﹗
个人以为﹐对于新人来说﹐第一重要的或许就是力量了﹐然后是技朮﹐最后才是心理。
边巴晋美曾经多次在坛子里发表他的看法﹕对于一名攀岩初学者，力量是最关键的。没有指力，点都抓不住，还谈啥技术？没有耐力，技术再好只能上个5米；没有爆发，够不到的地方，用什么技术？
这个观点我也赞同﹗
许多新人在难度为5.8
为什么会这样﹖
个人以为﹕攀岩是有别于其它运动的体育项目﹐它所需要的发力肌肉群与其它诸如引体向上﹑俯卧撑之类的肌肉群还是有区别的。所以﹐许多男同学能做十个引体向上三十个俯卧撑却上不了5.8的线路﹐而许多爬了一段时间的女同学虽然一个引体和俯卧撑也做不了﹐却可以轻易爬上5.10的线路。这主要与攀爬技巧和特定肌肉群的爆发力﹑锁定力﹑耐力的提高有关。力量上去了之后，下一步就是练习技术了，包括身体重心的平衡控制、腰腿的运用、攀爬节凑的掌握等等。期间会不断受到恐惧心理的挑战，比如说爬大小屋檐时害怕出手等等。经过一段时间的攀爬之后，这种恐惧心理会逐渐得到缓解。如果想要爬得更好，就必须进行一些专项的技术和力量训练了，这，不是本帖所讨论的范围，就不多费口舌了。
攀爬技巧
下面要来分享的是：对于新人，该学会一些怎样的基本攀爬技巧呢﹖
坛子里面关于入门和技巧的帖子已经有许多讨论﹐比如《脚的魔法》﹑《善用你的腰和腿》等等﹐这些讲法都对﹐但不应被神化，尤其对于新人。
本帖只是对于一些手﹑脚﹑腰的运用技巧进行细化﹐加以整理，当一回图片制作员和码字工而已。如果你对于新人的入门方面有什么好的体会，也请一起来总结﹐和新人们一起分享，我也乐意为你当图片制作员和码字工。
对于新人的第一次﹐爬不上5.8的线路很正常。问题是﹐爬不上之后该怎么办呢﹖
抱石练习区
攀岩是一项全身的运动﹐岩罗休说得好﹕攀岩是技朮﹑力量和心理三方面综合能力的反映。我赞同这个三点论﹗
个人以为﹐对于新人来说﹐第一重要的或许就是力量了﹐然后是技朮﹐最后才是心理。
边巴晋美曾经多次在坛子里发表他的看法﹕对于一名攀岩初学者，力量是最关键的。没有指力，点都抓不住，还谈啥技术？没有耐力，技术再好只能上个5米；没有爆发，够不到的地方，用什么技术？
这个观点我也赞同﹗
许多新人在难度为5.8
为什么会这样﹖
个人以为﹕攀岩是有别于其它运动的体育项目﹐它所需要的发力肌肉群与其它诸如引体向上﹑俯卧撑之类的肌肉群还是有区别的。所以﹐许多男同学能做十个引体向上三十个俯卧撑却上不了5.8的线路﹐而许多爬了一段时间的女同学虽然一个引体和俯卧撑也做不了﹐却可以轻易爬上5.10的线路。这主要与攀爬技巧和特定肌肉群的爆发力﹑锁定力﹑耐力的提高有关。力量上去了之后，下一步就是练习技术了，包括身体重心的平衡控制、腰腿的运用、攀爬节凑的掌握等等。期间会不断受到恐惧心理的挑战，比如说爬大小屋檐时害怕出手等等。经过一段时间的攀爬之后，这种恐惧心理会逐渐得到缓解。如果想要爬得更好，就必须进行一些专项的技术和力量训练了，这，不是本帖所讨论的范围，就不多费口舌了。
攀爬技巧
下面要来分享的是：对于新人，该学会一些怎样的基本攀爬技巧呢﹖
坛子里面关于入门和技巧的帖子已经有许多讨论﹐比如《脚的魔法》﹑《善用你的腰和腿》等等﹐这些讲法都对﹐但不应被神化，尤其对于新人。
本帖只是对于一些手﹑脚﹑腰的运用技巧进行细化﹐加以整理，当一回图片制作员和码字工而已。如果你对于新人的入门方面有什么好的体会，也请一起来总结﹐和新人们一起分享，我也乐意为你当图片制作员和码字工。
对于新人的第一次﹐爬不上5.8的线路很正常。问题是﹐爬不上之后该怎么办呢﹖
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