登山保健与登山食物

　　一、登山保健

　　1.预防重于治疗:个人的体能与健康状况影响团队功能。

　　2.登山医疗的原则:山中医疗资源有限，且通常距离完善医疗设备较远，以急救、防止伤害扩大为原则。

　　2.1伤病症处理原则：

　　(1)镇定，先了解整体状况

　　(2)接触患者，评估病症，并安慰患者

　　(a)评估患者意识状态，倾听患者自述
　　(b)观察患者呼吸、脉搏、体温等生命征象
　　(c)观察患者有无外伤、变形或出血
　　(d)确定无头、颈、脊椎之伤害，方可移动患者

　　(3)急救及初步处理

　　(4)安置患者及后续处理

　　3.登山常见病症预防与治疗

　　3.1高山症

　　症状：头痛、头晕，心跳加快、胸口闷或痛，恶心，呼吸急促或呼吸困难，疲累，水肿。通常过一、二天后血红素增生，症状即消失或减轻。

　　原因：因高山气压降低及缺氧，使血红素与氧气结合率降低,局部或全身性失温，使血管收缩，血液循环不良。
　　处理：无较佳之处理方式。一般饮用热盐水或使用普拿疼(止痛剂)可减轻症状﹔严重时应降低高度，立即下山。

　　3.2失温

　　症状：体温降低、发抖、苍白，患者觉得很冷、虚弱、嗜睡，严重时呼吸及脉搏减缓、意识不清、昏迷，若陷入昏迷很容易造成死亡。

　　原因：未注意保暖，如低温、强风、及潮湿,饥饿、疲劳,严重外伤或失血过多。

　　处理：除去肇因，如增添衣物、紧急扎营、换掉潮湿衣物,供给热能，原则为内温重于外温，供给热糖水。但应避免咖啡、茶、酒等使血管收缩的食物。

　　3.3水泡

　　处理：增加摩擦面积，避免伤处破裂感染。

　　3.4抽筋(热伤害)

　　原因：电解质大量流失，肌肉疲劳，局部低温
　　处理：往肌肉伸长方向轻拉，可使用热敷并轻轻按摩，勿用力伸直或拉扯，以免造成肌肉伤害。

　　3.5韧带、肌腱伤害

　　处理：RICE(Rest,Icing,Compression,Elevation)加上固定。
　　受伤时最需要休息，勿按摩、推拿，以避免软组织的血管破裂出血，造成肿胀.受伤48小时内冷敷
　　以防止继续出血及肿胀，之后藉由热敷促进血液循环，藉以排除受伤部位的淤血。

　　3.6骨骼伤害

　　(1)骨折--

　　症状：局部肿胀、疼痛、压痛，严重时可由下列症状断定骨折：肢体缩短、骨擦音、异性运动、畸形。
　　处理：尽量勿移动伤患。若确定非脊椎、头骨之骨折，须先固定伤肢才可移动伤患。

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