一日拉练线路：狼儿峪—妙峰山---大觉寺---杨坨---香山---苹果园穿越

时间：2004-08-30 来源：中国户外资料网 作者：编辑中心 中国户外资料网(8264.com) 阅读：0 次 共有驴友评论 0 条 查看评论

    简介：此段线路的特点是：1）线路长； 2）上升和下降都较缓，危险度低不容易受伤；3）线路成熟，容易认路；4）费用低；5）中途可补水，并有多处可以撤退，很灵活。
主要危险：大觉寺---杨坨走3.5km的隧道，要注意火车（一般没有）。要尽早发现火车，并提前在隧道边小洞中躲避，所以过隧道时应该保持安静，不推荐10人以上同时通过隧道。

    直线里程km（按北京市1:25万地图测量得）
    狼儿峪---4.0---妙峰山---2.5---涧沟村---6---大觉寺铁路站---2.5---隧道北口----3.5---隧道南口---2---杨坨铁路桥（903终点站）---4---三区界碑（红楼）---5---八大处---3.5---苹果园地铁。

     总直线距离33km，考虑到上升和山路，乘系数2，相当于平路66km强度，按6km/h的轻装行军速度，考虑吃饭和休息1h，应该在12小时左右完成。

    推荐时间（轻装、参考发电机功略和自己的体会）
    总时间：12h，分配如下：
    狼儿峪---1,40’---妙峰山---20’---涧沟村---3,---大觉寺铁路站---30’---隧道北口----40’---隧道南口---20’---杨坨铁路桥（903终点站）---2,30---三区界碑（红楼）---2, ---八大处---1, ---苹果园地铁。

注：如果负重（20kg以上，男），以上线路和小五台一日五台连穿相比强度是否相当？如果相当，可以作为五台连穿的体能训练路线。欢迎讨论。

交通和计划：
6点40西直门到南口火车，包小面8点半到狼儿峪开始穿越，晚9点前到达苹果园地铁站。

•  ·高温天气坚持拉练 一驴友爬山中暑身亡4240
•  ·一日拉练线路：狼儿峪—妙峰山---大觉寺---杨坨---香山---苹果园...4856
•  ·关于过度负重拉练的一些逆耳忠言4476
•  ·拉练心得（新驴可以看看，也希望老驴指正）6352