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| 时间：2007年9月16日～9月22日 【行程安排】 D1：中午飞机飞丽江，晚住丽江，出行前的FB聚会。（或者采用其他方式到达丽江） D2：丽江--中虎跳峡--香格里拉--依拉草原——奔子栏。（独立卫生间房） D3：奔子栏--月亮湾--白茫雪山垭口--飞来寺---西当温泉（开始徒步）--雨崩上村。（入住藏家） D4：雨崩上村--登山大本营----冰湖----雨崩上村。（入住藏家，简单住宿 ） D5：雨崩上村（开始徒步）---神瀑--雨崩上村。（入住藏家，简单住宿） D6：雨崩上村----西当----飞来寺-----香格里拉。（入住客栈，独立卫生间房） D7：香格里拉----松赞林寺——拉市海——丽江古城。（飞机返回广州） 【必须装备】 内转山虽然要翻山越岭并在深山里住几个晚上，然而一路并非无人居住，现在当地山民更是组织了一些简单的小旅店和小卖部，基本上食宿都能较好的解决。因此为了减轻高原攀登的负担，并确保安全，如下装备应是比较合理的。 1、登山背包：一个30L以上的背包，足够装载几天内一两个人的生活用品了。 2、登山鞋：推荐为必备。路途中时常是连续两三个小时的上坡或者连续两三个小时的下坡，没有一双好的登山鞋就只有等着烂脚了。也有人推荐解放鞋。飞来寺也出售这种革命用的解放鞋，10元至15元一双，鞋底较薄，鞋尖较紧，基本上不适合我们选择。 3、登山仗：行走途中即可节省体力，也可以作为救生工具，建议尽量选择品牌信任度较高的产品。 4、防风保暖衣裤：山里温差很大，路上没有太阳的地方也会很冷，停下来就马上要加衣服，不然大汗淋漓的很容易感冒。 5、雨具、保暖防水手套。 【建议装备】 1、袜子：至少三双棉袜。即使你的鼻子不好使，更即使所有人的鼻子都不好使，让你的袜子从头坚持到尾是显然不现实的。特别是当你选择了某些ZN强度较大的路线，足可以把袜底摩穿。 2、换洗内衣物：三套。 3、牛仔裤：一到两条。主要为了在照相时有个好形象，淋湿了也可以更换。 4、卫生睡袋：可有可无。不过据某些不幸的人说某些地方很多跳蚤，为了卫生起见可以考虑带上。可以选择价格便宜的，用过送给当地老乡也行的。 5、小手电或者头灯：推荐头灯好用，可以解放双手。 6、水壶：一个矿泉水瓶子也可以。虽然一路上连可乐都可以买到，但是备用的一瓶水是必要的。 7、干粮：我们可以在香格里拉或者路上的县城统一购买。 8、小刀：很多时候有用。 9、帽子：可以说很有用，不过走着走着戴帽子的主要原因就仅仅是因为闷在脑袋上比拿在手上更加轻松。 10、防晒霜、唇膏：推荐ＳＰＦ15以上的，高海拔的紫外线是非常好客的。 11、个人补充食品（视个人爱好自己选择）以及个人所需药品 12、其他一些生活日用品如毛巾牙刷之类不在此赘述。 备注：一路上都有马帮，能背能走的人省钱，能走不能背的可以让马驮运行李，不能走也不能背的只有辛苦你的钱和辛苦马了。 【注意事项】 1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情或病史，另年龄在60岁以上，为了你的安全请勿参加。(如隐瞒病情后果果自负) 2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。充分休息是减少高原反应的很好方法。 3、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。藏区住宿条件大部不好，建议携带睡袋。 4、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。 5、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。 |
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