调整好自己的心态，控制好步伐和呼吸，哑口前段注意安全与落石。最后还是要看天气如何，因为人类在自然面前太眇小，个人觉得不是我们能够征服自然而是战胜自己而已！显示全文

出发时间：12月2日成都集合，经映秀--耿达烂路段（16年中旬修好）--卧龙大熊猫基地--翻越4480米巴郎山垭口--到海拔3200米四姑娘山镇博石山庄。 出发到大本营：12月3日早8点，从四姑娘山镇博石山庄出发，到管理中心办理登山手续后，经过长坪沟--喇嘛寺--二道坪--红杉林--小垭口--三峰大本营。营地现在相对较好，营地餐后早休息，以调整体力第二天凌晨出发冲顶。营地风相对还是温柔的，虽然很冷。领队很贴心，俱乐部旗下协作睡时煮的姜汤，很暖和。 出发冲顶：12月四日凌晨3点起床，短暂的调整以及准备后便开始冲顶行动。从大本营出发--横切带--垭口（海拔5000米，风很大，记得手套，头套带好）--冲顶（需要些技术装备）。由于现在三峰顶的石缝隙，不能直接到顶，知道距离顶几米的地方简单停留便下撤到营地。然后准备午餐后便从营地下撤经长坪沟回到四姑娘山博石山庄。一路没有骑马，队员们只是轻装前进。 返回成都：12月5日，从四姑娘山镇博石山庄早9点出发途径巴郎山--卧龙--耿达--映秀--都江堰返回到成都狼穴。显示全文

9点出发，坐景区车至喇嘛寺，喇嘛寺至大本营海拔爬升越1000米。这一路先后经森林，瀑布，灌木，草甸，碎石，景观丰富。运气好可以见到岩羊在山涧穿越。中午经海拔4000多的路餐点放牧人牛圈，可稍作休息，放牧人提供方便面和刀削面，价格10元和20元，高海拔这个价格还算合理。刀削面味道不错。下午3点左右即可抵达4400三峰大本营。在BC要做适应性散步，适应海拔。在BC西北方向山坡后，是三峰BC观景平台，此位置从左至右日月宝镜，婆缈峰，幺妹，三峰依次排开，光影变幻，观景极佳，即使不能登顶，到此位置观景也是值了，一定不能错过！五点半晚饭，八点入帐休息，七月底BC白天阳光下体感有十度左右，但遇雨雪和晚间温度0到-10左右。一夜无眠，只能闭眼静心养神。凌晨2点起床，3点出发。先横切约1小时，再上坡2小时，基本一路乱石。来到垭口基部，此处号称绝望坡，坡度加大需攀爬约一小时至垭口，消耗体能较大！垭口5050m天色开亮，运气好正好欣赏日出和云海。爬升一百多米后，穿戴保护装备开始路绳爬升，体能耗费极大。正常情况5小时左右登顶，最后顶峰一段横切，视觉惊险，值得留影。在顶峰尽情欣赏雪山云海吧！下撤在绝望坡一段要注意落石，太阳升起，冰冻风化岩石松动，要格外小心。我们遇三次落石，还好有惊无险，安全通过。 保暖防风防水手套必备，一路随时会有降雨雪。BC至冲顶，美丽诺内衣+ 薄棉衣（带绒软壳裤）+冲锋衣裤，基本无冷感。羽绒服必备，晚间和山顶气温下降，有备无患。显示全文

从景区大门出发开始，只需用冲顶小包背负必要的物品（如路餐、水等），大背包全程马驮。经过一段木质小道到达一座石桥，过桥后就是泥泞路了，混杂着马粪马尿，经过3-4小时到达牛棚，这段行程没有难点，合理分配体能就行，可以在牛棚午餐休息。从牛棚出发到三峰大本营一般用时3-4小时，也没什么难点，一般在到达大本营前少有高反、或轻微高反，按照自己的节奏走。到达大本营（海拔4300）后动作放缓，适应高海拔。高海拔睡觉很难受，凌晨2点起床，3点出发冲顶，到达垭口前都是碎石路，只要高反不是特别严重，一般都能到垭口，垭口是段比较难比较危险的路段，没有路绳，此段路必须谨慎小心。上到垭口后唯一的难点就是要借助上升器爬升3段路绳（爬升前要保证还有充足的体能下撤），路绳走完就到了横切路段，通过横切就登顶了，虽然马上就登顶了，但还是小心这段路。下撤中，垭口还是最危险的。 总结：四姑娘山三峰总体来说是个入门级的山峰，只要前期有相应的耐力训练、体能贮备，天气好，一般第一次登雪山都能登顶。显示全文