一、雪地宿营睡袋不能直接放在有冰雪的地面上，以免人体使冰雪融化而发冷。在使用睡袋前应使其充分蓬松，这样保温效果更好。睡袋必须经常保持干燥，晴天时应将其晒干。每次使用后，要把袋内的暖空气放掉，以免 ...

已进入酷热的夏季，而炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素（有时甚至是致命的），为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。1、安排合理的骑行时间、强度和目 ...

　低冲击性登山的基本原则，就是经过一个地方时不要让它受扰，同时离开后不留下任何你曾经过的证据。行进时走在现成的路径上。不要擅自开辟迂回上山的之字形山路，否则会造成毁损。在现成的草原路径上保持一 ...

俗话说："人可一日无餐，不可一日无水"。可见人们非常清楚水对人的生存有多么重要。然而，不洁净的水中经常会带有一些致病的物质，如变虫痢疾、伤寒、血吸虫、肝蛭、霍乱等有毒的病菌，以及腐烂的值物茎叶， ...

1.桔皮：乘车前1小时左右，将新鲜桔皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射也带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。2.鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔 ...

攀岩运动时容易引起肢体局部的疲劳，尤其是手部，如何快速恢复运动员手部疲劳是亟需解决的问题。本文总结了攀岩运动中手部疲劳的原因和治疗方法，供攀岩爱好者参考。原因1攀岩运动的项目特点攀岩按照比赛性质 ...

自然界中遍布着纵横交错的河流小溪，或一泻千里，奔腾咆哮；或温柔恬静，波澜不惊。有的粗犷如贝多芬的“命运”，有的细腻似古老的“高山流水”。凡此种种，带给人们的感受也各不相同。在感受它们不同魅力之余， ...

运动前一定要热身，这是大家所知道的道理，但还是有部分车友容易忽略这个步骤就开始进行蹬车上路。要知道骑车前后的热身活动不仅能舒展身体和每一寸肌肉，还能让肌肉在骑车前后适应长时间发挥，所以不可忽略这个细微 ...

体力分配要控制好，一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。提示：全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食2)根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿 ...

世界上有半数以上的人是死于心脏病的。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管 ...

刚开始徒步的时候，凡事都有一个循序渐进的过程，如果你是刚刚参与到户外徒步的阵营中来，一定不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始徒步的户外爱好者有一定的参考意义。1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强 ...

脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子 ...

被人最常问到的问题：几月份去西藏最合适？网上最常见的回答是6-10月份，我的回答：因人而异，根据不同的目的有不同的选择。对于计划入藏的骑友而言，挑选适合骑行的季节入藏也是一件必须的事了。有以下因素 ...

行车运动员无论在团体赛或个人赛中，正确运用跟车骑行技术，是争取胜利的一个主要因素。这是因为运动员跟在别人后边骑行时，可以借助于前边运动员冲破空气阻力所产生的涡流，推动车子前进，从而减少自身体力的消耗。 ...

一直未有硬性规定“骑单车须戴头盔”，香港一研究小组分析去年864宗单车意外引致伤亡个案，当中有4人死亡，151人出现脑创伤，严重残障及中度残障也各有1宗。当中仅7人（约4.6％）有戴头盔，而脑创伤伤势较轻的人均有 ...