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户外知识

  • 综合

    户外装备该如何保养?千万别不小心毁掉你的好装备!

    户外装备你真的会用吗?花了不菲的价格拥有了它。不过一些错误的保养方法,会让你心爱的宝贝伤心流泪。还会让自己的身体受到伤害,那么户外装备到底该如何保养呢?一、如何清洗维护及保养帐篷帐篷使用后清理和维护很 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-14
  • 滑雪

    CMH直滑,世界上最好的滑雪体验

    在加拿大洛基山脉西侧的哥伦比亚山系,300万英亩覆盖着无尽深粉雪的雪原,造就了一个神奇的存在:CMH直滑。它令日本的长野和北海道、瑞士的采尔马特和Verbier、新西兰的Wanaka以及阿拉斯加的粉雪失色、更将你的滑雪感 ...
    作者:Arcteryx始祖鸟  来源于:Arcteryx始祖鸟 时间:2017-12-13
  • 跑步

    营养恢复如何消除长跑中的运动性疲劳?

    长跑项目的特点就是强度小,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以营养及时合理的补充就对体能的恢复变得极为重要,就疲劳的产生及营养的补充进行探讨,旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。随 ...
    作者:张丹阳/蔡长献  来源于:98跑 时间:2017-12-13
  • 跑步

    为什么马拉松提倡逢补给站必进?看完这篇你就明白了

    马拉松比赛是一项大强度长时间的极限运动,必然会导致身体大量出汗,如果补水不充分不及时,就有可能导致身体脱水。众所周知,身体脱水会引发疲劳、抽筋、配速下降等问题,那么按照最积极严格的补水方式,可以预防身 ...
    作者:慧跑  来源于:慧跑 时间:2017-12-13
  • 露营

    五星级露营享受指南

    如何将腐败进行到底?世上的露营有两种类型,一种是自虐式的,主要是忆苦思甜的精神胜利。另一种是腐败式的,是纵情山野的身心转移。两种露营类型相互切换,露营生活才丰富多彩。自虐式的露营,只能在饥寒中“苦中作 ...
    作者:雪线之上  来源于:雪线之上 时间:2017-12-13
  • 攀岩

    攀冰难度怎么划分?

    攀冰运动根据冰壁的连通性,可分为冰壁攀登(Ice climbing)和冰岩混合攀登(Mixed climbing)两大类。它们在攀登难度上使用不同的系统等级来划分。
    作者:扁带灰灰/乐攀极限  来源于:8264 时间:2017-12-13
  • 综合

    户外忘带手纸怎么办?

    著名的超轻徒步者兼作家Mike Clelland 曾在博客上写过一篇博文“Liberate yourself from Toilet paper”(解除对厕纸的依赖),教你如何在便便后不使用手纸,目的在于减轻背包重量和保护环境。这是一篇2012年的老文, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-12
  • 跑步

    跑姿正确减少伤病 跑者需加强小腿肌肉

    不管你是篮球迷,还是足球迷,或者经常看跑步比赛,你会发现那些顶尖运动员的小腿并不粗,但是非常有力。对于跑者来说,腓肠肌群(也就是小腿后肌群)的强壮非常重要,因为它不仅能保证你的健康,还能让你成为更快的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-12
  • 骑行

    自行车能爬多少度的坡,物理学家心里还是有点数

    你能爬上多少度的坡?这是一个特容易引发牛皮接龙的话题,再加上人们普遍会混淆两种不同的坡度计量单位,都让这个话题充满了争议性。今天,咱们就和来自美国东南路易斯安那大学的物理学教授瑞德·阿兰(Rhett Allen) ...
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2017-12-12
  • 露营

    冬季露营,如何在0℃之下睡得更温暖

    冬季露营要放慢心态天寒地冻的季节,整个人里外三层裹着去露营,不管是行走还是停留,都变得缓慢,就要抱着“耗时间”的想法像蜗牛般慢慢行走。在冬季,脚下是积雪,身上是背包,行走在雪地上更要担心滑倒,所以要比 ...
    作者:乔乔酱  来源于:8264编辑中心 时间:2017-12-12
  • 攀岩

    10个动作,搞定攀岩前后的热身与放松

    译者注:攀岩的热身和放松是个复杂、深奥的大问题,这篇文章介绍的方法极其简单明了,每个人看完都可以马上开始做起来,尽管可能不是最全面的热身方法,但总比什么也不做要好得多。一个美好攀岩日需具备以下几个要素 ...
    作者:纪云  来源于:岩点 时间:2017-12-12
  • 滑雪

    冬季运动中的“白色恐怖”,每年约150人因它而丧生

    据fsavalanche.org统计:全球每年至少有150人在户外运动中因雪崩罹难;席卷而来的雪崩破坏力极强,能够绵延数百米,被称为冬季运动中的“白色恐怖”。雪崩离我们远吗?相信每个滑雪爱好者均有此疑问。如果你只是个道 ...
    作者: 中央C  来源于: Arcteryx始祖鸟 时间:2017-12-12
  • 跑步

    冬歇期别闲着!4招让你冬日训练不停止

    就算你不是住在极寒的北方,这个季节对于跑步来说都是一个难题,部分原因是天太黑,太阳升得晚落得早,黑暗让你的视线受阻,无论是路上的树根、碎石、坑洼还是台阶,都不容易看到。但是,不要让这些“暗黑”势力熄灭 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 跑步

    马拉松高手的训练内容

    每到冬天,朋友圈里都会隔三差五地出现那句全国人民都熟悉的金句“夏练三伏,冬练三九”。不过千万别以为它只是句空洞的“口号”。实际上,它是专业队教练们在长期训练队员中总结出来的宝贵经验。所以大家要好好珍惜 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 骑行

    骑行跑步一把抓,这套“乐高”卖到了美国手机配件第一名

    骑车、开车要用手机导航,拿在手里不安全,放在兜里又看不见。跑步、健身时喜欢记录数据,怎么随身携带手机又是门学问。想来想去,手机自行车支架、手机汽车支架、手机臂带每样都少不得。好在喜欢动手折腾的德国人发 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 攀岩

    如何正确选择铁锁

    如同做其它事情一样,根据需要使用合适的工具是最划算的。根据你的攀登类型选择正确的铁锁,你将从中受益。当然,任何一种达到标准的铁锁都会被多用途使用,但像大多数攀登工具一样,它们都是为了特定的用途才被设计 ...
    作者:Andes  来源于: BlackDiamond官微 时间:2017-12-11
  • 综合

    无保护攀登需量力而行,头盔的保护很重要!

    先一起看一则新闻:2月6日,安徽芜湖小伙黄家新的遗体在拉萨启孜峰的山顶被直升机发现,距离他失踪已经过去了3天。黄家新一个人出发,年初从芜湖骑车到昆明,过了一段时间后又出现在拉萨。在拉萨当地开办客栈的芦先生 ...
    作者:阿宝  来源于:山脉有约 时间:2017-12-11
  • 跑步

    明年马拉松备战手册,是时候为自己制定冬季训练计划了

    进入12月,2017年即将过去,2016年你参加了几场马拉松?是否计划在2018年继续提升自己的PB呢?对于还没有参加过马拉松的跑者,是否打算从单单跑步健身到开始尝试报名参赛呢?在热闹的赛道上奔跑的每一名跑者,慧跑希 ...
    作者: 慧跑原创  来源于: 慧跑 时间:2017-12-11
  • 跑步

    越野和马拉松,区别有多大?

    对一部分参赛经历丰富跑步爱好者来说,马拉松已经不能满足他们的挑战欲望,所以他们纷纷玩起了长距离越野跑,并且动不动就是50公里、100公里。那么,马拉松和越野跑的训练特点有什么不同?两者的训练和准备又有什么关 ...
    作者: 98跑  来源于: 98跑 时间:2017-12-10
  • 骑行

    16种自行车常见故障,你能解决几个?

    修车,是门技术活儿。所以在很多人眼里,即便麻烦,但在自行车出现任何故障后的第一选择仍是推去车店。结果发现,所谓的故障可能就是修车师傅滴油紧螺丝就解决了的小毛病。为了避免类似情况,荐哥今天整理了16种自行 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-10
  • 登雪山

    站上14座8000米雪山顶峰,到底有多难?

    有钱也办不到的事,这是其中之一。全球8000米以上的雪山只有14座,完成这14座山峰的攀登是登山界至高的荣誉。然而截至目前,全球完成这一壮举的只有区区几十人。完成14座8000米雪山的攀登是一项极为困难的挑战,也许 ...
    作者: 雪线之上  来源于:雪线之上 时间:2017-12-10
  • 跑步

    跑马后急于返程?好好学学这八个动作!

    如果你的行程很赶,冲过终点线,你可能就需要坐在返程的火车或飞机上,甚至一坐就要长达几个小时,这可能会影响你的身体恢复。《跑者世界》顾问,双城马拉松医疗助理总监威廉·o·罗伯茨(WilliamO.Roberts)说:“运动 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-09
  • 综合

    户外运动为何令人着迷 这7大作用你知道吗?

    在这个唤醒健康的时代,户外运动已不单单是老板们的“贵族运动”,它已经融入我们的生活,越来越多的人加入其中,一个时尚的运动方式在慢慢成型。户外运动作为当下最流行的运动之一,可大家了解户外运动能有什么作用 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-08
  • 跑步

    经常跑步致心率变低,仍需警惕心率过快

    心率,就是心脏每分钟的跳动次数。由于它能反映出心肌功能是否正常,重要性不言而喻。而安静心率就是人完全放松不运动的情况下的心率,医学上通常用它来判断身体健康状况。那么,安静心率处在什么范围内才是健康的呢 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-08
  • 滑雪

    雪板上的固定器,就是武士的剑

    固定器,顾名思义就是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件,它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。在滑手们提出的那些有关固定器的问题中,双板的爱好者们对固定器的问题,集中在基本设置的普及上。而单板爱好者们 ...
    作者: Salomon萨洛蒙  来源于: Salomon萨洛蒙 时间:2017-12-07
  • 跑步

    越野跑不是想跑就能跑,需要很多准备

    越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于,跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步,通常会经过山地,可能出现较大起伏。中文的“越野跑”通常指Trail Running,也称作“ ...
    作者:8264户外运动学校  来源于:8264 时间:2017-12-07
  • 跑步

    最伤不起的踝关节,是你的第二心脏!

    图片:Googleimages;TS服务团队踝关节损伤占所有运动损伤中的14%-21%,在篮球和足球运动中的发病率高达40%和25%。跑步中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力能达到体重的三倍,所以如果脚踝疲软无力,就使得 ...
    作者:98跑  来源于:98跑 时间:2017-12-07
  • 跑步

    冬天跑步的女性必须知道这几件事!

    女性乃阴寒之躯,漫长寒冷之冬给了女性跑者多于男性跑者的考验;性别差异,跑步时间地点也带给女性更多的挑战;然而,重中之重是,你无法放下跑步。而冬季跑步,尤其女性跑者不能忽略以下几个方面。着装女性注重仪态 ...
    作者: 跑者世界  来源于: 跑者世界 时间:2017-12-07
  • 跑步

    赛前如何科学减量?

    减量的主要目的是消除选手生理和心理上的疲劳,同时继续提高和保持选手在训练周期里获得的各方面身体能力,促使选手在比赛中身体和心理上都能达到高峰状态。减量的概念非常简单,经过一段时间的大量训练,在重要赛事 ...
    作者:Salomon萨洛蒙  来源于:Salomon萨洛蒙 时间:2017-12-06
  • 攀冰

    ​如何准备人生第一次攀冰?

    做好准备,拥抱攀冰乐趣。当冬季来临,高海拔山峰攀登季节已过,岩壁也变得冰凉难爬。但是对于躁动的攀登者而言,一项有趣的冬季活动——攀冰正当时节。攀冰是一项专业性很强的运动,贸然开启有风险,做足准备即可成 ...
    作者:乔乔酱  来源于:雪线之上 时间:2017-12-06
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里