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户外知识

  • 跑步

    跑步到底是要前掌先落地还是后掌先落地

    生物力学专家Simon Bartold博士和Marlene Giandolini博士,探讨了两种跑姿之间的差异。并对重复性负荷造成的伤病,给出了训练建议。
    作者:Salomon萨洛蒙  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 滑雪

    高山滑雪常见术语解析

    皑皑白雪,一只滑板,你在其中如精灵般滑行,这是你幻想的高山滑雪吗?要想在高山中滑雪,没有基本常识别说成为精灵,估计是被摔得鼻青脸肿吧,所以知识很关键,有了知识才有正确的实践,让你在滑雪的同时享受安全和 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 攀岩

    攀岩的七种手部技巧

    有人认为手能为攀爬者承受更多的重量,所以手点必须要大。然而这是没有必要的,在直壁上手大部分是用来掌握平衡的。支点与手之间的接触力量将成为关键。但不管如何,抓点时切不要在手上使太多的力,相反,手要放松,用最小 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 跑步

    公路跑与越野跑如何转换

    对于大部分生活在城市,周末才有机会外出进行野外训练的越野跑者,平时的训练都是在公路上进行,这种变换路面类型的训练对于我们同样有用,下面是他们的建议,帮助你快速在两种路面转换,达到最好的训练效果。多跑如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 跑步

    跑步专业术语知多少?

    终于,不管是出于减肥还是其他的目的,你决定开始跑步了。然而,第一次和小伙伴们一起跑完之后,发现大家聊天的时候说的仿佛是另一种语言,各种没听说过的名词不断往外蹦。想要下次还能和大家一起愉快地跑步?来看看 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 露营

    什么样的露营方式适合你

    长途跋涉有时候不得不在野外露营,复杂的户外环境,较高的昼夜温差,为了在能睡个好觉,保障自身安全露营一定选择适合自己的。帐篷露营帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式,也是值得积极提倡 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-23
  • 攀岩

    攀岩缓冲绳的相关知识

    在先锋攀登中冲坠缓冲是一个很重要的环节,缓冲的作用就是把冲坠时形成的那股向下力给慢慢的释放掉,不是一下嘎然而止。如果没有缓冲或者缓冲给得不好,冲坠那刻整个身体的重量都集中在安全带的腰环上,腿环其次。就 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-23
  • 潜水

    潜水技巧:潜水不再口乾舌燥

    常常听到很多的潜友在抱怨,潜水的过程中常常觉得异常的口乾舌噪。这个问题的根本当然是因为我们所呼吸的压缩空气比较乾燥的关系造成,但是还是有很多能够减轻口乾舌噪的方法。以下这篇文章就提供了一些简单的观念与 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-23
  • 潜水

    潜水技巧:水底导航

    你是不是像其他众多的潜水员一样,希望从潜水船上跳下海时,无需依靠教练或导潜的帮助,却总是能知道你的确切位置。并知道如何会到你的出发点,而不需要在茫茫的大海中跃出水面,以恢复方向感?知道如何在水中找到正 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-23
  • 跑步

    干货 这是一份给大忙人的越野跑训练指南

    如果你习惯用6到8个月来准备比赛,那么把训练时间压缩到三个月可能会让你有些崩溃。而从后往前做计划,能让你明白“时间有限”的现实,你就可以在规定时间内做好平衡,优先保持最重要的训练,并且完成这些计划!
    作者:Joe Uhan/汇跑赛事  来源于:8264 时间:2017-08-22
  • 攀冰

    攀冰中保护点的设置

    冰镐保护点在能找到保护点的情况下,不提倡用冰镐做保护点。冰镐做保护点只在硬雪中较适合。冰锥冰锥是攀冰爱好者必不可少的攀登工具,现在所用大部分为管状螺旋冰锥。螺旋冰锥进入冰体后,冰锥所占体积的那部分冰将 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-22
  • 攀岩

    动态攀岩的技巧

    动态攀岩中很多人都会遇见这样的问题当手点特别远时每个人都会抱怨自己长的太矮,那么动态攀岩有哪些技巧呢?1.出手越晚越好!初学者容易犯的一个错误就是在做动态时过早的出手。比起晚些出手,这样做会让你损失大部分 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-22
  • 登雪山

    登山常用术语名词解释

    登山是一项严肃的运动。缺乏经验,疏于计划以及不符合环境的装备常常是导致攀登者受伤甚至是死亡的主要原因。虽然登山看起来有这些风险,但是如果攀登者知道自己在做什么,做好充足的准备和合理的计划,那么登山就会 ...
    作者:小迪  来源于:8264 时间:2017-08-22
  • 跑步

    跑步时心率多少合适?

    心脏跳动的频率,也就是在一定时间内,心脏跳动快慢的意思。医学上通常以分钟为单位来计数心跳的次数,并以此来判断心跳快慢。正常成人的心率在安静时平均为70~80次/分,一般慢不低于60次/分,快不超过100次/分。包含 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-22
  • 滑雪

    双板初学者的刹车技巧

    滑雪跟前面平常走步不一样,不是你说叫它停,它就会停的,这也是有一定技巧的。在滑雪过程中刹车是很容易摔跤的,在冰场上只有高手才能如履平地。下面跟着小编一起来看看初学者必学滑雪刹车技巧。滑雪时刹车技巧:如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-21
  • 滑雪

    双板初学者入门攻略

    双板滑雪是你肯付出时间练习就会有所提升的,刚开始学习的时候一定要把基础打好,一个好的基础绝对会影响技术的提升速度。很多滑了很久的人由于开始时没有学到正确的滑行姿势导致后期进步缓慢,而且后期再想更正也比 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-21
  • 滑雪

    双板滑雪流程图解

    双板滑雪流程图解,一图带您了解。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-21
  • 溯溪

    溯溪安全守则

    溯溪不可盲从,一定要参加各种训练研习,多阅读溯溪书籍及资讯。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-21
  • 瑜伽

    瑜伽体式-门闩式

    门闩式(Boltpose)意识集中:充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸,感受腹部的挤压。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:侧屈时呼吸,还原时吸气。体式介绍:这个体式的梵语名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“锁 ...
    作者:瑜米之伽   来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-18
  • 瑜伽

    瑜伽体式-双角式

    双角式(Dual-anglepose)意识集中:感受脊椎的伸展、双肩的拉伸,血液流向你的肩部和颈部。练习次数:3~5次难度系数:3.0呼吸要点:呼气时,身体前屈,吸气时,身体直立。体式介绍:这个体式的梵语名是“Dwikonasana” ...
    作者:瑜米之伽  来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-18
  • 瑜伽

    瑜伽体式-船式

    船式(Boatpose)意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。体式介绍:练习这个体式时,身体仿 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-18
  • 瑜伽

    瑜伽体式-初级拜日式

    拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一,它一共有12组动作,是不是听上去有点儿多,有点儿怕怕其实啊,拜日式的动作特别简单,把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已。值得提的是,它的动作虽然简单,却涵盖 ...
    作者:瑜米之伽  来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-18
  • 攀岩

    攀岩的基本礼仪

    攀岩的乐趣不仅仅是能够健身,更是一种寻求刺激的运动过程。但是,运动也是要有很多礼仪需要我们去遵守的,不论是攀岩运动员,还是保护运动员的保护者,礼仪是最不能缺乏的东西。那么,攀岩需要哪些礼仪呢?当你攀完路 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-17
  • 登雪山

    金冰镐奖到底是一个什么样的奖?

    金冰镐奖(Piolet d’Or)是一项在登山运动中注重尊重、分享、团队合作精神、公平、勇气、胆略和创新的攀登奖项,这个奖项由法国户外杂志《Montagnes》首席编辑古·夏姆旭和高山集团总裁让·克鲁·玛米耶创立于1991年 ...
    作者:徒步中国  来源于:8264 时间:2017-08-17
  • 登雪山

    攀登8000米雪山该准备哪些装备

    在高海拔攀登时,除了主要的服装和攀登器材以外,一些如保暖帽子、手套、袜子、登山鞋、高山靴、背包、驮包、帐篷、睡袋、防潮垫等装备也是必不可少的。这些装备显得比较琐碎,但又非常重要,出行时务必要检查到位, ...
    作者:AI背包客  来源于:8264 时间:2017-08-17
  • 滑雪

    教你如何看懂越野滑雪

    越野滑雪(Cross-Country Skiing)是以滑雪板和滑雪杖为工具,在丘陵起伏的山地沿规定线路滑行的一种雪上比赛项目,运动员借助滑雪用具,运使登山、滑降、转弯、滑行等基本技术,滑行于山丘雪野。是世界运动史上最古老 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-17
  • 登雪山

    攀登时 体能和技术哪个更重要?

    阿式攀登乐趣无穷,站在高山上看着太阳初升,轻松愉快地掠过大片山野,或者和朋友们经历刻骨铭心的攀登,总而言之,这是一种极棒的攀登方式。
    作者:Will Gadd  来源于:8264 时间:2017-08-16
  • 瑜伽

    初学者从哪些瑜伽体式学起?

    很多刚开始练习瑜伽的朋友,不知道自己该从哪里开始练习,在练习的时候说不出具体的瑜伽体式,老师每次练习的时候都会说瑜伽体式的名字,可总是也记不住,今天小编就给初级学者来讲述一下阶段性瑜伽体式吧!一定要记 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-16
  • 瑜伽

    初学者必懂的基本瑜伽常识

    刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识,不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。今天小编就来告诉你初学者必须懂得的13个瑜伽常识,教你如何安全有效地练习瑜伽。1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时,至少也应 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-16
  • 钓鱼

    矶钓钓饵的选用及钓饵状态的影响因素

    关于矶钓钓饵的探讨,或许对刚刚接触矶钓的钓友会说,这有什么好谈论的,钓饵无非就是挂在钩子上面用来钓鱼的,这种不行就换另一种,矶钓的钓饵也就是那么几种。南极虾,虾仁,本虫,青沙蚕,岩虫,管虫,石板蟹等等 ...
    作者:钓鱼人  来源于:钓鱼人 时间:2017-08-14
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