搜索
 

户外知识

徒步 HIKING
潜水 DIVING
飞行 WINGSUIT FLYING
漂流 DRIFTING
海岛 ISLAND
  • 骑行

    5招缓解骑行疲劳 把身体线条练漂亮

    对于自行车爱好者来说,骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受骑行过程之美 。一辆单车一套骑行装备即可出行 ,简单又环保。驶过颠簸的路途 ,穿越黑暗的隧道 ,在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑行 ...
    作者:emma  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 跑步

    跑步时戴耳机:刺激跑者情绪或分散注意力?

    有统计显示,61%的跑者会在跑步时戴耳机听一些东西,其中82%的跑者是听自己喜爱的音乐。从随身听出现的年代开始,关于跑步时是否应该戴耳机的争论就开始了。关于这个问题,很难有定论,不过跑者们可以参考一下正反两 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 跑步

    冬季跑步周计划:保持状态 增强力量

    这一为期6周的训练计划能让跑者们在冬季里保持状态,以便来年春季赛事开始时,跑者们能够身体健康地迈出有力的训练第一步。每周的计划中都包含了一系列的训练让跑者保持身材,同时配合休息和交叉训练让头脑保持新鲜, ...
    作者:跑者世界  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 滑雪

    单板滑雪——雪板分类

    单板滑雪、雪板分类:大回转大回转又被称为"全能型单板滑雪"。初学者可以从这种类型开始学习,因为你只需要顺着山坡往下或往上滑,探索自然的感觉。大回转,也被称为全能单板滑雪,它需要掌握多方面的技术,这样 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 滑雪

    如何扛你的雪板

    在雪道上扛雪板有很多方法,很重要的一点就是不要让你的雪板打到其他人或物体。另外,要避免把雪板放在坡道上,除非你想追着雪板跑。在这一章里我们会教你很多种扛雪板的方法。最简单的就是想那一本书一样,用手握住 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 滑雪

    滑雪与呼吸

    滑雪时一般人都知道用力,但是却不知道如何释放压力,这不仅限于初学者.中高级水平者也会有类似的情况。滑雪时,尤其是初学的时候,越紧张会越用力,为了控制雪板来达到平衡,恨不得把全身的力量都使出来。这时呼吸的节奏 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 滑雪

    双板进入中级必须纠正的几个动作

    双板进入中级必须纠正的几个动作:杖姿:手臂同肩宽,上臂和小臂大致成100度角,杖与小臂成45度角;站姿:小腿贴在雪鞋的前舌,上身自然下沉到与小腿平行,在滑行过程中始终保持不变肩资:当我们入弯之后,山上肩变为 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 滑雪

    平衡能力的练习

    平衡能力指维持身体姿势的能力,特别在较小的支撑面上,控制身体重心的能力。平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。滑雪时平衡能力尤其重要。除了雪季里在雪道上练习之外,非雪季里我们也应该多练习一下自己的平 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 滑雪

    平衡是滑雪最重要的技术

    平衡是滑雪最重要的技术,平衡贯穿于滑雪的全过程,有了平衡,才能操纵滑雪板,有效地滑行。滑雪的基本姿势是平衡的姿势。预备姿势正确是学滑雪的良好开端,开始阶段一定要在一块平坦的雪地进行,体会预备姿势,滑雪 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 滑雪

    简单聊聊滑浮雪

    滑浮雪和滑深的粉雪非常相似:雪板要并的很紧.重心要轻微靠后,并且所有的动作都由膝盖完成.在引身的过程中,膝盖要弯曲将雪板从雪里提起以得到转向控制的空间,将雪板从身下穿过以控制雪板开始回转.将雪板拉起并推向侧边 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-17
  • 跑步

    下雪天跑步的几个技巧:热身时间长速度慢下来

    下雪不能成为我们减少健身运动的借口,但天气因素确实会对我们跑步有很大的影响,下面就跟小编一起来学习跑步技巧吧!让我们在冬天也能坚持锻炼!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    骑行时座垫不适怎么办?

    几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。今天,小编与你分享!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 滑雪

    单板滑雪技巧之初学者入门攻略

    单板滑雪,它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美,又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼,在纯自然的雪原,快感随着速度飙升。单板滑雪技巧之入门攻略当然,单板滑雪的入门并不如你想象的那么难,只要掌握几个简单的技巧勤加练习 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 跑步

    抽筋,你永远躲不过的魔咒!

    比赛前太过兴奋以至于彻夜难眠,匆匆早餐过后赶到起点。虽然有点疲惫但精神状态良好,发枪后和大家一样冲了出去,到了5公里突然感觉胃部隐隐作痛。放松了一会等到20公里不知为何腹部两侧开始交替疼痛,叉着腰硬撑了下 ...
    作者:ZZZ /Suunto颂拓  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 跑步

    冬季跑步八大注意事项 专家:跑前热身尽快除寒

    跑步有益身心健康,但想要在冬季坚持跑步着实不易。如何在冬跑时保持高效的锻炼同时又避免伤害呢?国家级社会体育指导师赵之心表示,冬跑只要遵守8个方法,就能让你轻松享受跑步的乐趣。1.跑步前要热身冬季气温较低, ...
    作者:京华时报  来源于:京华时报 时间:2017-01-16
  • 跑步

    难以把握自己跑步能力?三种小方法助简单自测

    在经过一段时间的训练之后,跑者都想知道自己的跑步能力究竟到了什么程度,以下三种简单的方法就可以供广大跑步爱好者自我测试。经常进行5K或者10K跑步能检验自己的训练成果,但是它们花费的时间较长,而且需要很好的 ...
    作者:搜狐体育  来源于:搜狐体育 时间:2017-01-16
  • 跑步

    跑步常感觉上气不接下气?你的呼吸可能有问题

    许多跑者、尤其是刚入门的新手,都不太会在跑步的过程当中科学而有效率的呼吸。您也许有这样的经验,跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张,就会感到逐渐上气不接下气,紧接而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    如何应用前刹车避免摔车

    前刹车能提供你非常好的制动力,但是也可以让你变成空中飞人,下面我们告诉你如何刹车。(一)使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    骑行运动区训练负荷知多少?

    运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为5个运动区。根据这些运动区,你就可以很方便地选择并监测训练强度,遵循根据运动区设计的训练计划。骑车运动区对照表:在运动心率区1的训练 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    单车下坡技巧

    下坡的功夫,正如其它技术,能够随着不断的练习而逐渐精进。你花越多时间揣摩下坡技巧,你会越有信心,速度也会越快。我认识几位体坛名将在战略性下坡赛之前,以机车进行练习。那些经常只是一堆人一起切磋下坡技巧的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 跑步

    马拉松遇到撞墙期时 应该如何应对呢?

    撞墙期会发生在几公里因人而异,但很少有人不会发生,除非跑过10-20场以上的全程马拉松,身体已经对42公里的距离产生的适应,不然多数人还是会遇到这个难解的生理现象。遇到撞墙期时,应该如何应对呢?发生撞墙时一般 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 跑步

    越野与路跑的几个注意点

    都说马拉松是跑步入门,越野才是最终归宿。对于大多数跑者而言,越野无疑有着致命的诱惑力,它指引着人们去挑战与征服,征服高山、征服原野、征服50~100公里、征服内心的渴望。近年来,国内外一些著名的越野赛事规模 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
  • 骑行

    怎样掌握公路车的基本技术

    骑公路车要做到全身放松,背部伸直,昂头平视(低头含胸初了影响视线外,还不利于呼吸,所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服,抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    如何在刮风天气中骑行

    对单车手来说,刮风是不是比下雨还要糟呢?很难说,但唯一能确定的是,这两种状况让人很不好受。逆风而行注定会让车速大幅减慢,这对单车手来说,一定是很难接受的!那该怎么办呢?虽然我们无法完全避免风的影响—除非我 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    长距离慢骑:增加体力的最好方式

    长距离慢骑(LSD,longslowdistance)ㄧ直以来都被视为是非赛季时最佳的训练方式之一,基本上就是以相对较慢的步调进行长距离骑乘。长距离慢骑可改善你週边适应(peripheraladaptation)的能力,包括增加微血管密度、肌红 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    自行车骑行如何提高平路骑行速度

    骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现,其实平路的巡航速度也是比赛时很重要的武器。增强锻练以下简单又有效率的增强锻炼,可以理想的提升构成生理上与心理上的实力,来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 骑行

    自行车初学者指南:距离、时间、及速度

    刚开始骑车时,你大概不晓得标準的骑乘速度、该骑多久、以及骑乘的距离,不过,如果单车老手开始跟你说一天骑180公里、下坡路段飙到每小时85公里、一次骑7小时的故事的时候,你可能还会被吓得一愣一愣的。基本上,如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
  • 跑步

    跑步前后拉伸活动的内容有哪些?

    跑前的热身和跑后的拉伸一直是我们的跑步生涯中不可或缺的一环,但是很多跑友却都对它不甚重视,而因此导致的肌肉损伤或者痉挛等问题也屡见不鲜。这一次,小编要好好跟你唠一唠关于拉伸的那些事儿。关于动态和静态拉 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-12
  • 跑步

    马拉松赛后如何正确地恢复?

    很多跑步爱好者参加完马拉松比赛,就会扶着楼梯、肢体不协调的上下楼。这些情况不会立刻恢复过来,可能睡一觉之后延迟性疼痛会吞噬你。除了睡觉之外,你还能做些什么?作为一个跑者,你应该做的是有效性的恢复、进而 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-12
  • 骑行

    如何在逆风中骑行

    越是大风越要出去浪,但是大逆风浪不起来,本文我们就来谈谈如何在逆风中骑行。跟骑行这项运动会遭遇的种种情况——雨雪天气、冷天、爬坡类似,在大风天骑行也需要智慧跟长期刻意练习。
    作者:NEIL BEZDEK/bicycling  来源于:8264 时间:2017-01-12
  • 每天精选活动平台活动

  • 每天精选徒步活动