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户外知识

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  • 骑行

    半身放轻松 重心放在脚踏上

    骑自行车是一项考验耐力的运动,得先学习如何保持体力,才能达到长途骑行不疲惫的水平。其中很关键的一点,就是“上半身放轻松”。将踩踏的重心放在脚踏上,因为只要上半身一紧张,手就会握紧,双手抓得越紧,连带下 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-27
  • 安全急救

    户外运动受伤后如何正确包扎

    运动包扎使用无弹性的纱布和有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定,起着预防运动损伤再次发生的作用。即使已经受伤,通过包扎也可以减缓伤势。包扎即不是医治运动损伤 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-27
  • 安全急救

    户外足部受伤的应急措施和预防

    户外爱好者都经历过菜鸟时期,在过程中受到一些伤害是不可避免的,而其中足部遇到的麻烦是最常见的。双脚起水泡恐怕是户外运动最常见的状况了。新鞋磨合期、长途跋涉等都会导致双脚出现水泡。如果真的在户外运动中遇 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-27
  • 骑行

    骑行遇到的各种路况的应对方法

    骑行爱好者基地,分享各种品牌山地车使用心得,包括山地车品牌,价格,保养维修技巧,技术讲解、骑行技巧、零部件解析、经验心得、经典骑行路线等资讯,我们一直在路上!骑行技巧一、湿滑路面当场地湿滑时,特别提醒车 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-24
  • 骑行

    山地自行车比赛的骑行技巧

    山地车比赛技巧包括爬坡、变速器的调整、跟车、补充能量等。掌握好骑行技巧可以提高山地车骑行速度,分享实战技巧,希望可以帮助那些骑行多时却没有技术性提高的骑行爱好者们。上坡及下坡关键是上坡→下坡;下坡→上坡 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-24
  • 骑行

    不同路况下骑行如何正确使用变速

    在不同的路况骑乘时,适时地将档位调整至符合骑乘的需求,会让自身骑乘的感受大不同,也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前,应当要了解正确操作的观念。勿调整至过轻或过重的档位档位过轻,骑乘者踩踏时的力 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-24
  • 骑行

    如何提高回转速增加骑乘速度及耐力

    身为单车客,你当然知道爬坡不轻松。有许多人爬坡时喜欢用重齿比硬吃,面容狰狞而痛苦地一步一步向上爬。爬坡不该是这样的。已有研究显示采用高回转速低齿比,可让你的耐力以及平均速度增加。西班牙里昂大学的科学家 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-23
  • 骑行

    骑行训练和提高踏频技巧

    当车手蹬踏得太快的时候,身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么,骑行时的踏频的训练我们该从何入手,如何提高我们的踏频呢?骑行训练和提高踏频技巧早在1929年,H ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-23
  • 骑行

    新手入门:正确的自行车骑行姿势

    骑行姿势如果不正确,不仅会让你骑得不舒服,更会给你的身体带来伤害,严重的甚至危及性命。所以对于新手来说,必须要学习、了解正确的骑行姿势。大体来说,重点在于以下六个方面。1.坐垫角度首先先调整最简单的坐垫 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-23
  • 钓鱼

    手杆钓鱼的方法技巧

    钓鱼爱好者最喜爱、运用最广泛的钓鱼方法是手杆钓鱼。钓鱼比赛,也都是用手杆进行,这里介绍用手杆钓鱼的方法技巧。在钓鱼前应该做好各项准备工作,检查渔具和携带的用品(食品,雨具,饮水)是否齐全。到达垂钓地点 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-23
  • 滑雪

    高山滑雪转弯技术五项基本原则

    高山滑雪10余种的具体转弯技术中,有其内在的共性与基本原则,学习提高转弯技术,时刻不要忘记抓住高山滑雪转弯技术五项基本原则。 一、重心不落后的原则 重心前后的位置,一般应“稳定”在脚掌处或脚弓处,重心要跟 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-22
  • 滑雪

    不同的雪质对滑雪的影响

    提起皑皑白雪,没有人不知道,可是谁真正了解雪质呢?由于下雪时和下雪后的气象条件不同,所以雪质会呈现各种各样的形态。有人统计过,大自然中雪有粉状雪、片状雪、雨加雪、易碎雪、壳状雪、浆状雪、粒状等、泥状雪 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-22
  • 滑雪

    高山滑雪穿雪板登坡技术

    穿雪板登坡技术是指滑雪者穿着雪板从山下向山上移动。登坡因技术水平、雪质、坡度和滑雪者自身体力的不同而采用不同的登坡方法。穿雪板登坡技术的种类1.以登坡方向分类(1)直登坡直登坡所运用的技术有(双板平行) ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-22
  • 滑雪

    科普一下滑雪运动的历史

    有很多运动爱好者喜欢滑雪,但是他的历史你懂吗?一起看一看:滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-22
  • 安全急救

    野外生存三天绝招

    当你需要在野外独自生活三天时,除了食物之外,还有其他需要考虑的事情,包括如下内容。确保了解生存条件优先顺序:庇护所、水、火和食物。此外,还要知道返回的道路,或者行动不便时发出求救信号。您需要保持士气和 ...
    作者:户外星球Outingman  来源于:户外星球Outingman 时间:2017-02-21
  • 安全急救

    发生涉水事故该如何自救?

    无人岛上的涉水事故,指的是在海边等地方发生的被海浪卷走的情况。海水和游泳池中的淡水不一样,喝一口就会被呛到;除此之外,海浪很大的时候,很有可能会把我们冲到海面上去。在这种情况下我们要如何自救呢?涉水事 ...
    作者:户外星球Outingman  来源于:户外星球Outingman 时间:2017-02-21
  • 跑步

    每周跑多少就能跑下全马?

    3月份中下旬才是各种马拉松赛事扎堆的时间段,定一个什么样的期望值比较合适?这就涉及到了全马成绩预测。新马应该比较感兴趣这个话题,老马……在原来全马最好成绩减个3~5分钟好了,目标值嘛。不废话,咱先看一图: ...
    作者:悦跑说  来源于:悦跑说 时间:2017-02-21
  • 钓鱼

    野钓防风的5个窍门

    野钓是指在野外的天然沟渠、河流、湖泊、水库等地进行钓鱼。野钓的难度大于人工鱼池钓和竞技钓。钓鱼的时候,如果风一直吹,就很讨厌。所以今天小编就给大家介绍5个野钓防风窍门,大家一起来看看吧野钓防风的5个窍门 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-21
  • 钓鱼

    野钓中的打窝技巧

    野钓,先决条件就是必须有鱼,如果没有鱼即使是找的钓点再好、窝子布的再漂亮那一切皆是罔费心机啊。因此,野钓,首先必须比较清楚地了解水域的鱼情,然后是选点得当、再就是布窝合理,野钓才会有所收获。今天小编就 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-21
  • 滑雪

    初学者必学滑雪刹车技巧

    滑雪跟前面平常走步不一样,不是你说叫它停,它就会停的,这也是有一定技巧的。在滑雪过程中刹车是很容易摔跤的,在冰场上只有高手才能如履平地。下面跟着小编一起来看看初学者必学滑雪刹车技巧。滑雪时刹车技巧:如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-21
  • 钓鱼

    冬季野钓鲫鱼技巧

    冬钓虽没有秋天那么上鱼快.可冬季野钓往往都是大鲫鱼,今天小编就给大家讲讲冬季野钓鲫鱼技巧,大家一起来看看吧。1.冬季钓鱼应选择晴天.最好是连续几个晴天后.或多日晴天突变多云微风天.但水温最好在10度以上..在水 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-21
  • 攀冰

    攀冰的注意事项

    将冰镐扎入冰面时,不要用力过猛,而且冰镐不要晃动,因为这样会使冰面破裂,影响其稳固性。踢脚时要用力使冰爪尖牢扎入冰面。能否使冰爪牢扎冰面,关系到身体的稳定和攀爬的质量。正确的动作是:提脚的同时以膝关节 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-21
  • 攀岩

    冬季攀岩的五个技巧

    攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称,由登山运动衍生而来,富有很强的技巧性、冒险性,是极限运动中的一个重要项目,在世界上十分流行。那么攀岩有什么注意事项呢?下面一起来看看吧!1、用脚推请记住 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-21
  • 跑步

    如何进行中长跑训练

    跑步是很多人喜欢的一项健身运动,如何进行中长跑训练?中长跑是田径比赛中竞争激烈、体力消耗较大的一项运动。科学的训练方法,才能提高运动员的竞技状态。今天小编给大家讲讲如何进行中长跑训练!一起来看看吧!一、持 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-21
  • 安全急救

    裂缝救援

    裂缝救援是一项更副复杂一些的登山技术,有时候需要滑轮组和多组拖曳绳。但是这里所讲的是一种基本的方式,在两个绳队行进的时候,怎样一起把一个攀登者拉出裂缝――这种方式比起其他拖曳方式要快捷和简便一些,通常 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 登雪山

    滑坠自我保护知识

    当自我制动失败,当登山者跌落而没有自我制动的保护,或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时,登山者须进行自救,自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。因此,它也是必须学会的第一重要的攀雪技 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 骑行

    冬天骑车训练 避免7大错误

    如果想要把时间都花在自行车上提升自己的技术,我们需要采取科学有效的方式,以下7点锻炼中的误区都需要避免。不更新训练计划进入新年后,比赛临近,你的训练计划需要适应新的情况。如果还沿用去年的方式,可能无法提 ...
    作者:li_ly  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 跑步

    拿下环法 你能挣多少钱?

    环法赛作为世界上名气最大的自行车赛,备受瞩目。参赛车手需要强大的耐力和战术意识。环法总冠军奖杯也是每个优秀车手梦寐以求的目标。那么,你们知道拿下环法,车手们可以平分两亿现金吗?呃,不对,前面划掉。你们 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 露营

    轻量化露营的7个小技巧

    以下的小技巧,基于一物多用的原则帮助你做到既轻量化又能提高户外生活的品质:1.透明的水壶(比如矿泉水瓶)可以在电筒的作用下成为一盏柔光灯。图片左上角是北美常见的水壶,其实就是超市的大桶矿泉水瓶,效果一样 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-19
  • 跑步

    这些运动补水小知识,你都了解么?

    一般来说,如果运动时间在1小时以内的话,一般不需要考虑运动过程中的补水问题,但当长时间运动尤其是在户外或者跑马、越野比赛时该怎么补水,补水时又有哪些问题需要注意呢,今天小编就来跟大家聊聊关于运动补水的这 ...
    作者:li_ly  来源于:8264 时间:2017-02-19
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