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骑行

骑行就是骑着车子,从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式,能充分享受旅行过程之美。一辆单车,一个背包即可出行,简单又环保。也可分为短途和长途。

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    骑行训练和提高踏频技巧

    当车手蹬踏得太快的时候,身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么,骑行时的踏频的训练我们该从何入手,如何提高我们的踏频呢?骑行训练和提高踏频技巧早在1929年,H ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-21
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    如何提高回转速增加骑乘速度及耐力

    身为单车客,你当然知道爬坡不轻松。有许多人爬坡时喜欢用重齿比硬吃,面容狰狞而痛苦地一步一步向上爬。爬坡不该是这样的。已有研究显示采用高回转速低齿比,可让你的耐力以及平均速度增加。西班牙里昂大学的科学家 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-20
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    不同路况下骑行如何正确使用变速

    在不同的路况骑乘时,适时地将档位调整至符合骑乘的需求,会让自身骑乘的感受大不同,也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前,应当要了解正确操作的观念。勿调整至过轻或过重的档位档位过轻,骑乘者踩踏时的力 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-20
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    骑行遇到的各种路况的应对方法

    骑行爱好者基地,分享各种品牌山地车使用心得,包括山地车品牌,价格,保养维修技巧,技术讲解、骑行技巧、零部件解析、经验心得、经典骑行路线等资讯,我们一直在路上!骑行技巧一、湿滑路面当场地湿滑时,特别提醒车 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-17
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    山地自行车比赛的骑行技巧

    山地车比赛技巧包括爬坡、变速器的调整、跟车、补充能量等。掌握好骑行技巧可以提高山地车骑行速度,分享实战技巧,希望可以帮助那些骑行多时却没有技术性提高的骑行爱好者们。上坡及下坡关键是上坡→下坡;下坡→上坡 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-17
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    新手入门:正确的自行车骑行姿势

    骑行姿势如果不正确,不仅会让你骑得不舒服,更会给你的身体带来伤害,严重的甚至危及性命。所以对于新手来说,必须要学习、了解正确的骑行姿势。大体来说,重点在于以下六个方面。1.坐垫角度首先先调整最简单的坐垫 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-15
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    半身放轻松 重心放在脚踏上

    骑自行车是一项考验耐力的运动,得先学习如何保持体力,才能达到长途骑行不疲惫的水平。其中很关键的一点,就是“上半身放轻松”。将踩踏的重心放在脚踏上,因为只要上半身一紧张,手就会握紧,双手抓得越紧,连带下 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-14
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    怎么提高自己长途骑行能力?

    长途骑行之前,必须每周进行一次适当的长途骑行。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高,然而这一定是建立在正确把握骑行节奏和方法之上。我们常常会见到这样的情景:在出发不久或刚到郊外,大家一见 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-01
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    冬天骑车训练 避免7大错误

    如果想要把时间都花在自行车上提升自己的技术,我们需要采取科学有效的方式,以下7点锻炼中的误区都需要避免。不更新训练计划进入新年后,比赛临近,你的训练计划需要适应新的情况。如果还沿用去年的方式,可能无法提 ...
    作者:li_ly  来源于:8264 时间:2017-02-19
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    拿下环法 你能挣多少钱?

    环法赛作为世界上名气最大的自行车赛,备受瞩目。参赛车手需要强大的耐力和战术意识。环法总冠军奖杯也是每个优秀车手梦寐以求的目标。那么,你们知道拿下环法,车手们可以平分两亿现金吗?呃,不对,前面划掉。你们 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-19
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    自行车原地定车练习技巧

    原地定车是自行车最基础的技术动作主要分为两种:车轮不时离开地面的定车动作和车轮始终接触地面的定车。一、车轮不时离开地面的形式—Hops分为两种:1、前后挪动身体身体重心让前、后轮交替抬起和落下,外表像是“跷 ...
    作者:骑行圈  来源于:8264 时间:2017-02-19
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    雨骑怎样更安全

    所有骑车风雨无阻的小伙伴,对骑车这件事肯定是真爱。小编曾经有在暴雨中骑行近70公里的经历,那酸爽,简直不敢相信。当然那次纯属被天气预报坑了一把,通常下雨天小编决计是不出门骑车的,但大家多多少少都应该知道 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-02-09
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    骑行姿态:你的拱背正确吗?

    谈到正确的骑乘姿势,都会听到人家说要把“胸往后拉”或是“脊椎往后拉”,“核心收紧”或是“腹部缩紧”,这么多的说法,到底哪一种才正确?上述的说法固然常见,不过也别忘了思考:一旦把腹肌缩紧,脊椎要怎么放松? ...
    作者:8264  来源于:8264 时间:2017-02-08
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    骑行不同路段的呼吸方法

    说起呼吸,各位一看肯定会想,这呼吸个吗,人活着无时无刻不在进行,有什么好谈的,每个人一生下来就会,可是对于呼吸的学问各位究竟了解多少,如何在参单车时利用合理的方法呼吸来增强自己的体力,来改善自己长途骑 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-23
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    骑车为什么一定要用锁踏?

    随着自行车运动的普及,越来越多的自行车爱好者纷纷用上了自锁脚踏(简称“锁踏”),也许大部分人从小都是骑车长大的,他们都会觉得锁踏完全没有必要,但是很多用过锁踏的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-18
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    5招缓解骑行疲劳 把身体线条练漂亮

    对于自行车爱好者来说,骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ,能充分享受骑行过程之美 。一辆单车一套骑行装备即可出行 ,简单又环保。驶过颠簸的路途 ,穿越黑暗的隧道 ,在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑行 ...
    作者:emma  来源于:8264 时间:2017-01-17
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    骑行时座垫不适怎么办?

    几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。幸好这些都是可以通过以下几点来避免或减轻的。今天,小编与你分享!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
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    如何应用前刹车避免摔车

    前刹车能提供你非常好的制动力,但是也可以让你变成空中飞人,下面我们告诉你如何刹车。(一)使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
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    骑行运动区训练负荷知多少?

    运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为5个运动区。根据这些运动区,你就可以很方便地选择并监测训练强度,遵循根据运动区设计的训练计划。骑车运动区对照表:在运动心率区1的训练 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
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    单车下坡技巧

    下坡的功夫,正如其它技术,能够随着不断的练习而逐渐精进。你花越多时间揣摩下坡技巧,你会越有信心,速度也会越快。我认识几位体坛名将在战略性下坡赛之前,以机车进行练习。那些经常只是一堆人一起切磋下坡技巧的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-16
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    怎样掌握公路车的基本技术

    骑公路车要做到全身放松,背部伸直,昂头平视(低头含胸初了影响视线外,还不利于呼吸,所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服,抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
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    如何在刮风天气中骑行

    对单车手来说,刮风是不是比下雨还要糟呢?很难说,但唯一能确定的是,这两种状况让人很不好受。逆风而行注定会让车速大幅减慢,这对单车手来说,一定是很难接受的!那该怎么办呢?虽然我们无法完全避免风的影响—除非我 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
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    长距离慢骑:增加体力的最好方式

    长距离慢骑(LSD,longslowdistance)ㄧ直以来都被视为是非赛季时最佳的训练方式之一,基本上就是以相对较慢的步调进行长距离骑乘。长距离慢骑可改善你週边适应(peripheraladaptation)的能力,包括增加微血管密度、肌红 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
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    自行车骑行如何提高平路骑行速度

    骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现,其实平路的巡航速度也是比赛时很重要的武器。增强锻练以下简单又有效率的增强锻炼,可以理想的提升构成生理上与心理上的实力,来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
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    自行车初学者指南:距离、时间、及速度

    刚开始骑车时,你大概不晓得标準的骑乘速度、该骑多久、以及骑乘的距离,不过,如果单车老手开始跟你说一天骑180公里、下坡路段飙到每小时85公里、一次骑7小时的故事的时候,你可能还会被吓得一愣一愣的。基本上,如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-13
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    如何在逆风中骑行

    越是大风越要出去浪,但是大逆风浪不起来,本文我们就来谈谈如何在逆风中骑行。跟骑行这项运动会遭遇的种种情况——雨雪天气、冷天、爬坡类似,在大风天骑行也需要智慧跟长期刻意练习。
    作者:NEIL BEZDEK/bicycling  来源于:8264 时间:2017-01-12
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    冬季骑行怎样呼吸才更健康

    冬季锻炼,可以提高身体对寒冷条件的适应能力,身体强健,得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说,冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
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    公路赛与山地赛对体能要求差异

    公路自行车车手在耐力赛中,需要的是长期而且稳定的体能输出,由于山地赛路况差异巨大,多样、而且远不如公路赛路况那么好,所以山地自行车手经常需要一段持续的大功率输出,并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
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    女性骑车训练方法讲解

    女孩骑车有很多好处,可以减肥,瘦腿,雕塑完美身材,还有女孩骑车也很酷炫的哦!首先得有正确的骑乘姿势:1、有氧骑法连续骑行30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
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    高效率的公路车骑行姿势

    只需要改变你的骑行姿势,你的骑行效率就能够马上提升13%。根据最近一项来自英国机械工程师学会的研究,弯曲你的肘部就能够瞬间提升你的骑行效率。这行研究不仅仅是面对穿着紧身连体衣和破风头盔的职业车手,对于广大 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-01-11
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