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骑行

骑行就是骑着车子,从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式,能充分享受旅行过程之美。一辆单车,一个背包即可出行,简单又环保。也可分为短途和长途。

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    编队骑行专用手势

    无声的语言:汽车有灯光,骑车有手势。大家一起出去玩的时候,“安全”不是讲给自己听的,也要让身后的队友知道前方看不到的地方是否有危险。为什么要用手势?喊话不可以吗?有风,有雨的时候,包括很多客观原因下,喊 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-09
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    一张图带你看清山地车轮径之谜

    近年来山地车轮径之争甚嚣尘上,就在大家以为轮径在26、27.5、29争论中尘埃落定的时候,市场上又出现两个新的“+”标准使得山地车轮径之争再次风起云涌。26、27.5、27.5+、29、29+五种山地车尺寸让众多车友傻傻分不清 ...
    作者:mbr  来源于:8264 时间:2017-07-28
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    大家都是因为什么原因坚持骑行?

    大家每天的工作和生活都非常辛苦,有很多骑行爱好者还在坚持骑车。骑行带来的快乐可能真的只有懂得骑行,爱好骑行,痴迷骑行的朋友才能真正的体会的到。作为一个骑行爱好者,你坚持骑行的原因是什么呢?
    作者:骑行小哥  来源于:8264 时间:2017-07-14
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    骑行者必备的那些知识储备

    骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼,医生也会推荐膝盖不好的人踩脚踏车来锻炼,这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫,正常情况下也不会受到外力的冲击,其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研究显示,如果骑 ...
    作者:骑行小哥  来源于:8264 时间:2017-07-14
  • 骑行

    自行车骑行强度级别界定

    一级:初级强度。北京城镇结合路段,单程在40公里以内,往返不超过100公里;全程骑行起伏不多,无明显3公里以上爬升;沿途餐馆、修车摊点、补水处明显,十档变速自行车即可胜任。例如:二环路至香山脚下、北三环至十 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-11
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    山地自行车之爬破

    山地自行车运动是在山地中骑车,因此爬破也就成了这一运动不可缺少的一部分。除了具备强健的体魄和足够的力气之外,正确的骑车技巧也有助于车手成功地应付各种各样的山道。能否驱动自行车向前、向上运动,取决于二个 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-11
  • 骑行

    害怕爬坡?6个技巧助你爬坡更给力

    当你骑过一个弯道,发现一个超长的上坡,那种突然的泄气感恐怕大多数人都经历过吧?但你的小伙伴们似乎对此毫无压力,他们加劲冲坡并迅速消失在你的视线中。而你,除了挤出自己全身的力气在坡上一步步用“老寒腿”蹬 ...
    作者:bicycling.com  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 骑行

    发生骑行事故时如何有效应对

    骑行爱好者会明白一个道理“常在河边走,哪能不湿鞋”,外出骑车会让自己轻松愉快,很多放松警惕的时候伴随而来的很可能就是意外。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-21
  • 骑行

    铁三跟骑好处:学会快速换项 可提升跑步速度

    据悉,加拿大要引入铁三的跟骑规则,之所以这么做,是因为跟骑赛对铁三选手是个很好的锻炼,能使选手成为更好的长距离选手。下面就来看看跟骑赛对选手速度和技术方面的一些好处:1、成为更好的游泳选手游泳在跟骑比赛 ...
    作者:新浪跑步  来源于:新浪 时间:2017-06-19
  • 骑行

    死飞刹车的几种方法

    现在有许多人骑死飞,很多人都在大街上骑死飞,因为刹车不像普通自行车一样,所以不是很安全。死飞自行车很受年轻人的喜爱,而没有安装传统刹车闸以及飞轮是死的等特征,导致易发生意外。如果没有足够的力量和技巧, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-16
  • 骑行

    如何解决长途骑行骑行中大腿酸PP疼的问题!

    乳酸是人体的一种运动调节剂,当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-15
  • 骑行

    高海拔训练到底有没有用?

    公路车迷大概都看过破风,电影的最后,邱田最后找到了的奋斗目标,他去高原花两年骑10万公里,突破了自己。
    作者:BICYCLING  来源于:8264 时间:2017-06-15
  • 骑行

    自行车越野的六个技巧以及三种玩法

    自行车越野有三种玩法,第一种是泥地竞速比赛;第二种是利用泥土堆成坡,进行跳跃花式比赛;第三种是利用模仿街道障碍的道具场地进行比赛;第四种是在半管道场地里进行花式跳跃比赛;第五种是在指定的平地里利用BMX车做各 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-13
  • 骑行

    正确运用跟车骑行技术

    首先是缩短与前面车的距离,以不影响视线,容易观察前面路面为好。公路骑行,跟车距离一般在15—30公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎来,应由一人领骑,其他人在后面排成一路纵队,跟在前车左侧方或右侧方 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-12
  • 骑行

    对抗风阻就要用轮车技巧

    为什么在公路车竞赛时,总是能看到车手们成一路或二路纵队的风景?在自行车的赛场上,没有永远的敌人,分秒必争的竞速比赛中,为了对抗风阻,车手们可以当暂时的朋友。无论是出外竞赛或外出练车,一支专业的自行车团队 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-09
  • 骑行

    骑行姿态 我的拱背正确吗?

    谈到正确的骑乘姿势,都会听到人家说要把「胸往后拉」或是「脊椎往后拉」,「核心收紧」或是「腹部缩紧」,这么多的说法,到底哪一种才正确?上述的说法固然常见,不过也别忘了思考:「一旦把腹肌缩紧,脊椎要怎么放松 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-09
  • 骑行

    山路爬坡训练小知识

    不管是环法比赛还是平时的团队骑行,都可以看到车手需要面对的挑战,长长的山路爬坡。如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等。但是一旦你已经横扫过几史公里数,你会发现长途爬坡将是最 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-09
  • 骑行

    骑行时如何呼吸更科学

    骑车的时候,我们要注意很多的细节方面,如踩踏、刹车、变速、转向,像这样的细节不容忽视,还有一项相当重要的,就是我们的——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键的,很多人骑车,气喘嘘嘘,上气不 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-05
  • 骑行

    如何提高自行车踩踏效率

    一位想成功的车手,不仅仅要让自己的骑行姿态非常符合空气动力学,还要提高踩踏效率。除此之外,踩踏对称性也是车手所需要着重注意的,踩踏的对称性除了会影响到我们的骑行效率,还有可能会影响到我们的身体健康。骑 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-05
  • 骑行

    自行车下山冲坡高速过弯技巧

    对我们车友来说,咱们这里的地形是很变态的,上坡,下坡。车友里面有句俗话说是下坡不积极,脑子有问题!相信你只要是一个控车能力正常的车友,骑行途中对于下坡的喜好绝对强过上坡(少数超级自虐狂除外)!在保障安全的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-05
  • 骑行

    自行车防止断链掉链的技巧

    当自行车的链条出现了老旧和毁损,会碰上什么危机呢?掉链或许可以轻松解决,但也直接预告您的链条相当老旧。而断链是一项难以解决的突发状况,您必须随时携带修理工具,在半路中把链条重新组接,恢复原来的状态。结 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-05
  • 骑行

    公路赛与山地赛对体能要求差异

    公路自行车车手在耐力赛中,需要的是长期而且稳定的体能输出,由于山地赛路况差异巨大,多样、而且远不如公路赛路况那么好,所以山地自行车手经常需要一段持续的大功率输出,并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-01
  • 骑行

    女性骑车训练方法讲解

    女孩骑车有很多好处,可以减肥,瘦腿,雕塑完美身材,还有女孩骑车也很酷炫的哦!首先得有正确的骑乘姿势:1、有氧骑法连续骑行30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-01
  • 骑行

    高效率的公路车骑行姿势

    只需要改变你的骑行姿势,你的骑行效率就能够马上提升13%。根据最近一项来自英国机械工程师学会的研究,弯曲你的肘部就能够瞬间提升你的骑行效率。这行研究不仅仅是面对穿着紧身连体衣和破风头盔的职业车手,对于广大 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-01
  • 骑行

    骑车为什么一定要用锁踏?

    随着自行车运动的普及,越来越多的自行车爱好者纷纷用上了自锁脚踏(简称“锁踏”),也许大部分人从小都是骑车长大的,他们都会觉得锁踏完全没有必要,但是很多用过锁踏的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-31
  • 骑行

    自行车骑行如何提高平路骑行速度

    骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现,其实平路的巡航速度也是比赛时很重要的武器。增强锻练以下简单又有效率的增强锻炼,可以理想的提升构成生理上与心理上的实力,来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-31
  • 骑行

    单车下坡技巧

    下坡的功夫,正如其它技术,能够随着不断的练习而逐渐精进。你花越多时间揣摩下坡技巧,你会越有信心,速度也会越快。我认识几位体坛名将在战略性下坡赛之前,以机车进行练习。那些经常只是一堆人一起切磋下坡技巧的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-15
  • 骑行

    如何应用前刹车避免摔车

    前刹车能提供你非常好的制动力,但是也可以让你变成空中飞人,下面我们告诉你如何刹车。(一)使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-12
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    骑行运动区训练负荷知多少?

    运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为5个运动区。根据这些运动区,你就可以很方便地选择并监测训练强度,遵循根据运动区设计的训练计划。骑车运动区对照表:在运动心率区1的训练 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-12
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    骑行不同路段的呼吸方法

    说起呼吸,各位一看肯定会想,这呼吸个吗,人活着无时无刻不在进行,有什么好谈的,每个人一生下来就会,可是对于呼吸的学问各位究竟了解多少,如何在参单车时利用合理的方法呼吸来增强自己的体力,来改善自己长途骑 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-04-27
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