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健身

健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

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    【健身课程】在家就能练的瘦腿绝招

    瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。这期视频给大家带来的是在家就能瘦腿,非常的方便值得推荐。
    作者:8264  来源于:8264 时间:2017-11-01
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    减肥失败 从计算卡路里开始

    回想一下,我们知道“卡路里”,应该都是因为减肥,消耗掉的能量比吃进去的多就能瘦,但怎么衡量吃了多少,又消耗了多少呢,所以需要一套标准来帮助计算。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-01
  • 健身

    如何挑选健身装备 让身体和钱包双双受益

    在健身房里,我们经常会碰见一类人——装备控。他们从头到脚全副武装,各大厂商的logo闪瞎人眼,然后真到开始训练的时候,却展现出了与财力不相符的孱弱。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-01
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    全球公认的最佳健身流程,建议你收藏!

    健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-21
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    膝盖已承受太多,如何在运动中给它“减负”

    你的膝盖已经为你承受了太多,从今天起请对你的膝盖好一点,那等你年老了,它就会对你好点的!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
  • 健身

    熬夜一次让你一周的训练成果都白瞎

    黑夜就像一台健康绞肉机,无论是因为工作或是其他原因,熬夜的人群长期处于亚健康状态,并且很大一部分都是肥胖人群。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
  • 健身

    运动后出现头晕,你需要知道这些...

    你先得检讨一下,自己是不是已经长时间没有运动了。如果身体长时间处于闲置状态,急于求成的你又直接选择了一些挑战的项目,那头晕是你的身体在警示你不要急功近利!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    冰敷对于伤痛真的是“包治百病”吗?

    一旦在运动过程中发生肌肉损伤例如拉伤、肿痛、外力因素造成的伤害,以及关节扭伤等等,第一反应就是冰敷和休息。这来自于RICE原则——Rest、Ice、Compression、Elevation。休息、冰敷、压迫、抬高患肢。
    作者:li-shun  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    健身后,我有点恶心,想吐……

    你有没有经历过这样的时刻,在一场激烈的运动之后,身体里总有一股拦不住的洪荒之力想要爆发;然后脖子一歪,“哇”的就吐了。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    拒绝“健身猝死”悲剧:重视健身后的身体恢复

    每一个悲剧身后都有着错综复杂的“偶然”与“必然”因素相结合,偶然因素超出人为控制范围,起码我们可以将可控的必然因素做到最好。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    伪翘臀的真相——骨盆前倾:腰椎粉碎机

    点开健身社交软件,满屏幕的翘屁股、翘屁股还是翘屁股,在健身房没见过的翘臀都集中在社交软件上了。健身女神的标配除了细腰细腿之外,现在似乎又多了一项——翘上天的臀部!
    作者:Fit君  来源于:Fit 时间:2017-07-20
  • 健身

    我下背部疼痛,怎么练?

    腰病已经成为全民工作生活中的头号伤病问题,一般专业的说法叫“下背痛”。引起“下背痛”的原因,按照不同的诊断结果,大致可分为椎间盘功能失调、肌肉拉伤、脊椎前移、腰椎狭窄等。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    那些年我们跑步受过的伤,浅谈运动伤害和预防

    大家肯定都有这样的朋友,坚持跑步健身,参加全国各地的马拉松比赛,每天被满满的正能量叫醒,拥有让人羡慕的精神状态和身材,朋友圈里都要被他的跑步路线图霸屏了。我问他为什么开始跑步?他说有一天等末班车看手机 ...
    作者:8264编辑中心在  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    穿了那么多年的运动鞋,你选对了么?

    穿对鞋子有多重要你们知道么,一双相对专业的运动鞋不仅穿着舒适,还可以提升训练表现。面对市面上形形色色的运动鞋已经挑花眼的你,接下来要说的一定能帮你找到契合灵魂的“战靴”。
    作者:fit君  来源于:fit 时间:2017-07-20
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    嘿,肌肉有话对你说!

    身体中有大约650块肌肉,我们对他们了解多少呢?他们是如何生长的?基因决定?还是后天因素?为什么你长肌肉那么难,有的人却分分钟壮起来。想要知道这些,我们要先了解肌肉是怎么样的一个生长过程。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    从“零”开始解锁引体向上

    你知道用引体向上也可以玩月球漫步吗?
    作者:fit  来源于:fit 时间:2017-07-19
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    集齐七种花式训练组 突破训练瓶颈期

    对于未知领域摸索总是要从兴趣开始,从兴趣开始慢慢发现其中的乐趣,而在这个过程中新鲜感起着催化剂的作用。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-19
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    战胜?不,“战绳”你自己!

    墙外的世界多美妙,如果是经常上Ins、YouTube的小伙伴对BattlingRopes一定不陌生。老外在体能训练中玩的这一种器械,甩起来酷炫拉风。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-19
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    不爱“练腿”,还谈什么塑形

    在“健身”这块大蛋糕中,“减肥”就像是涂抹在蛋糕最外层的奶油,最容易被看到、最容易被消费。而“塑形”“增肌”则是蛋糕真正的实体,他没有奶油那么有诱惑力,却是能体现出健身的真正价值。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-19
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    坚持举铁一段时间 我的身体发生了什么变化

    健身初期,我们会发现自己的肌肉力量、协调性、心肺能力有了非常明显的提升。一般3个月后,你的身体逐渐习惯了健身(长期抗阻训练和有氧训练)带来的影响。
    作者:li-shun  来源于:8264 时间:2017-07-19
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    卧推推得好 活到二百不显老

    卧推属于力量举中非常重要的上肢训练动作。很多新手老手会在实践中思考:卧推时,握距宽窄的影响究竟是怎么样的?
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-19
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    有限的器械,激发无限能量

    很多小“健”人的梦想是打造一个私人健身房:臀腿日没人占着深蹲架不放,硬拉可以放肆呻吟不用在意他人“基”情的目光,没人在组间休息的时候偷走你的哑铃杠铃,不用听健身房放那些老气过时的夜场迪斯科。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-19
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    深蹲时你必须知道什么叫“屁股眨眼”

    屁股眨眼并不是一个错误的深蹲细节,虽然会对腰椎形成压力、训练效果差,但在一定范围内是可以容忍的。只要腹腔以及后侧链肌肉仍然是紧张发力的状态、脊柱没有过分前倾的话。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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    “臀腿训练”逻辑导图

    健身作为一种健康的生活方式已经融入到各行、各阶层的人群中,各行各业的人对于健身肯定都有自己的理解。
    作者:Fit君  来源于:Fit 时间:2017-07-18
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    改善骨骼健康从强健肌肉开始

    人体骨关节从30岁开始就会逐渐进入退化期,很多人因营养问题、缺乏体育锻炼、久坐不动等原因,就极易导致骨密度和骨质量下降,从而易引发一系列的骨骼病症。根据医学调研统计,国内拥有骨质病症患者约9000万人,约占 ...
    作者:Fit君  来源于:Fit 时间:2017-07-18
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    每天仰卧起坐,为什么还是看不见腹肌?

    “肌肌腹肌肌,每天仰卧起,不见腹肌现,惟闻你叹息。”这应该就是很多人的现状:明明那么努力训练,却还是看不到腹肌。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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    几个比跑步更好的减脂运动

    就减脂而言,如果有一个运动能够比跑步消耗更多卡路里的话,我一定会毫不犹豫的选择。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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    为什么我一进健身房就喘不上气?

    呼吸呼吸,一呼一吸,这么简单的事情你会么?看到这里你可能微微一笑,“我从出生那天起就会了,医生在我的屁股上拍了两下,就无师自通,还用你教?”
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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    一份全球公认的减脂须知清单

    爱美的女生每天不是在减肥,就是在减肥的路上。不论健身、节食、“巫婆汤减肥法”、“轻断食减肥法”,只要有效就会有人愿意尝试一下。但是据统计每年都有千百万人尝试瘦身,并以失败告终。失败的理由千万种,根本原 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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    浅析运动中三大能量系统 了解这些再开始运动

    健身的朋友会遇到一些困惑:什么是有氧运动?什么是无氧?跑步20分钟才开始消耗脂肪吗?为什么力量训练要在有氧训练之前?
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18