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瑜伽

瑜伽(英文:Yoga,印地语:???)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。

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    瑜伽体式-门闩式

    门闩式(Boltpose)意识集中:充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸,感受腹部的挤压。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:侧屈时呼吸,还原时吸气。体式介绍:这个体式的梵语名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“锁 ...
    作者:瑜米之伽   来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-30
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    瑜伽体式-双角式

    双角式(Dual-anglepose)意识集中:感受脊椎的伸展、双肩的拉伸,血液流向你的肩部和颈部。练习次数:3~5次难度系数:3.0呼吸要点:呼气时,身体前屈,吸气时,身体直立。体式介绍:这个体式的梵语名是“Dwikonasana” ...
    作者:瑜米之伽  来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-30
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    瑜伽体式-船式

    船式(Boatpose)意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。体式介绍:练习这个体式时,身体仿 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-30
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    瑜伽体式-初级拜日式

    拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一,它一共有12组动作,是不是听上去有点儿多,有点儿怕怕其实啊,拜日式的动作特别简单,把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已。值得提的是,它的动作虽然简单,却涵盖 ...
    作者:瑜米之伽  来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-30
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    初学者从哪些瑜伽体式学起?

    很多刚开始练习瑜伽的朋友,不知道自己该从哪里开始练习,在练习的时候说不出具体的瑜伽体式,老师每次练习的时候都会说瑜伽体式的名字,可总是也记不住,今天小编就给初级学者来讲述一下阶段性瑜伽体式吧!一定要记 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-16
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    初学者必懂的基本瑜伽常识

    刚开始学习瑜伽的朋友一定要懂得一些瑜伽常识,不然很容易会在练习瑜伽过程中受伤。今天小编就来告诉你初学者必须懂得的13个瑜伽常识,教你如何安全有效地练习瑜伽。1、练习之前最好空腹。保持空腹3-4小时,至少也应 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-16
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    哪种瑜伽适合你?

    很多初学者朋友想要练瑜伽,却又不知道自己应该练哪一种瑜伽。今天带领大家认识一下,各种不同类型和流派的瑜伽,对比参照,找出跟你更契合的那一种吧!塑形健体充满能量阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽(AshtangaYoga)是 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    瑜伽体式-腰躯转动式

    腰躯转动式(Waist-turningpose)意识集中:将意识集中在腰背部的扭转上,体会呼气时进一步的扭曲。练习次数:3~5次难度系数:1.8呼吸要点:扭转身体时呼气,手臂交换时吸气。体式介绍:腰躯转动式是一个很好的活动很锻 ...
    作者:瑜米之伽   来源于:瑜米之伽 时间:2017-07-20
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    十种瑜伽坐姿详解

    刚开始练习瑜伽坐姿时,如果勉强坐得太久,很容易因为身体酸麻涨痛而对瑜伽坐姿练习产生退却之心,所以最初练习以“短时多次”为宜,慢慢就能享受到打坐的乐趣了。练习瑜伽坐姿时,要保持腰背挺直,下颗内收,使头部 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
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    正确认识瑜伽中的膝盖、关节不适等反应

    很多瑜伽爱好者总是把握不好瑜伽练习中的度,以为力度越大效果越好,其实不然。瑜伽倡导的是身体和心理的舒适,也就是量力而为。很多练瑜伽的小伙伴经常会反馈,特别是女性朋友居多,自己在练瑜伽过后会感觉到膝盖和 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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    瑜伽练习后肌肉酸痛怎么办?

    运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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    练习瑜伽该如何呼吸?

    瑜伽入门者最常遇到的困扰之一,就是常搞不清什么时候要吸气?什么时候该吐气?常随老师口令又要注意动作是否做错,又要留意呼吸对不对,弄得自己手忙脚乱。.体位法的呼吸也困扰我好一阵子,常会怀疑“一定要照老师的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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    练习瑜伽过程中 身体不适怎么办?

    在练习时发现有异常感觉时,应暂停活动,就医或咨询专家。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的:1、头晕、头痛一般不会发生,若发生就应停止活动,先休息一会。如果头晕持续的时间较长,就要到医院检查,头晕要侧重于 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-18
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