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登雪山

为什么上山容易下山难
越来越多的都市人酷爱户外运动。爬山，作为一种时尚的健身项目，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，受到越来越多的人追捧。但每次爬山结束总会有人感叹：真是上山容易下山难啊！
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-28
溯溪

户外溯溪的技术要求掌握运动的技巧
不了解的人可能认为溯溪是一件非常简单的运动，可现实并不是如此，除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术，因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-28
溯溪

溯溪和溪降的基本升降技术知识
下降者在腰部系好安全带，挂好铁锁，再将下降器和铁锁连接，左手握下降器，右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁，两腿分开约成60～80°角，登住崖壁，身体后倾，便可开始下降。如果是悬空状态，脚自然分 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-28
登雪山

如何让结组更高效安全？
结组可以在一定程度上减小脱落或滑坠的风险，脱落或滑坠后可以借助保护点和同伴的力量停下来。如果保护点和同伴无法止住滑坠，那么结组就起不到作用，甚至引发比单独行动更严重的风险，将绳队上的人一起拉下山。
作者：李赞/巅峰探游来源于：8264 时间：2017-09-28
滑雪

单板滑雪高效提升技巧指南
合理的练习场地效率高（仅供参考）1、初学者在高级雪道练习推坡、“换刃”效率低，不但难掌握动作，且易摔2、初学者在室内滑雪场学习效率更高，这样的环境更安全，雪慢易控制，动作掌握快3、平地花式入门先要在原地掌 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-27
滑雪

滑雪新手最容易犯的7个错误
错误一：身体向后倾斜重心后坐就意味着雪板的后半部分受力，速度会越来越快，若此时慌乱不安，忘记了刹车或者转弯，就只能摔倒。正确做法：小腿顶在雪靴前面，身体重量主要集中在前脚，这样可以让你平衡的进入雪中。 ...
作者：户外星球来源于：8264 时间：2017-09-27
跑步

跑步者饮食法则
跑步者需要什么样的饮食法则呢？下面为跑步者提6条饮食法则供参考：一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品能有效地促进身体健康，还能有效预防糖尿病和一部分癌症的产生。二、每天吃5种不同颜色的水果 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-27
登雪山

高山攀登的四大注意事项
成功的完成一次高山攀登如同获得一项学位。首先你需要学习和实践很多不同的技能，到时候再将它们糅合在一起，检验能否在真实的环境里发挥作用。露宿在一日攀登中携带露宿装备可以作为预防措施，由于附加的重量以及消 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-27
攀岩

溯溪特定技术学习
溯溪是集登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能于一身的一项全身运动，危险性较其他活动相对要高，因此从溪流的选择、队伍组成、溯登季节的考虑、资料的搜集、路线的决定、交通问题的解决、溯溪装备的整理、粮食计划 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-26
跑步

你真的了解速度训练对越野跑的重要性吗？
看字面意思，越野跑者似乎是那些擅长跑长距离，但是并不以速度擅长的人。因此，这种花费大量时间的长距离跑练习，就成了回避一门重要的基础训练——速度训练的理由。
作者：Salomon萨洛蒙来源于：8264 时间：2017-09-26
攀岩

溯溪和溪降的基本升降技术知识
溯溪下降器下降：下降者在腰部系好安全带，挂好铁锁，再将下降器和铁锁连接，左手握下降器，右手在胯后紧握从下降器穿绕出来的主绳。面向岩壁，两腿分开约成60～80°角，登住崖壁，身体后倾，便可开始下降。如果是悬 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-26
跑步

路跑到越野跑5个不同之处
从路跑到越野跑，有五个区别你必须要知道01、越野跑不仅需要有氧耐力，还需要有良好的无氧耐力路跑我们近似可以看作是在平直马路上跑步，虽然可能略有上下坡，但坡度总体不大。路跑主要考验你的有氧耐力，即保持恒定 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-26
安全急救

关于求救的信号
在寻求帮助时，信号的作用举足轻重。双方一旦建立了联系，就有必要运用代码进一步沟通，这也利于增加信号的功能，便于认定信号。在搜寻中使用代码，巡逻者能够理解。如果幸存者要通过飞机脱离险境，则必须为飞机或直 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-26
骑行

多日长途骑行期间如何快速恢复
多日骑行对于身心都是一个艰难的考验，而避免在骑行中受伤则是至关重要的。前期训练和准备，骑行过程中充分补充能量，以及掌握自己的节奏都很有用，但是和这些同样重要的，是你在一天骑行之后要做的事情。设定按摩计 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-25
跑步

马拉松跑者练铁三需要注意哪些问题？
很多热爱跑步的朋友，在完成了马拉松以后，为了寻求新挑战和丰富乐趣而开始尝试铁人三项，但这并不意味着铁人三项更累人。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-25
钓鱼

钓大鱼不能犯的六个忌讳
想要钓大鱼，除了耐心还有很多忌讳是钓鱼人不能犯的，不然没鱼事情小，万一运气糟糕点，钓到大鱼让它跑了不说，还让大鱼给你的爱竿弄坏了就令人心烦了。那么想要钓大鱼，有哪些忌讳呢？下面笔者就来给大家说一说吧。
作者：钓鱼人来源于：8264 时间：2017-09-25
跑步

跑步上下坡要诀
跑上坡固然会喘会累，却是增强大小腿肌力和心肺耐力的大好机会，不是所有国家和地方都有上坡可以练习，本地的跑者得天独厚，有很多上下坡可以跑。关于跑上坡的要诀有：上坡要怎么跑?1.缩小步幅(坡度大时，速度也慢下 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-25
攀岩

攀登主绳常识及使用规范
绳子是登山者最重要的一项装备，所以挑选时要慎重。登山的人把攀登做了很多分类，绳子生产商相应生产了不同的绳子。在你了解了本文之后，对挑选、使用绳子会有基本的知识。
作者：小迪/ 夏尔巴高山探险来源于：8264 时间：2017-09-25
滑雪

跳台滑雪步骤
高山滑雪运动的技术比较复杂,但大体可分为两类。一类是滑降技术,其中包括直滑降、斜滑降、横滑降、过起伏地段、突陡坡,以及在各种地段应采用的高、中、低姿势的滑行技术。第二类是转弯技术。转弯有大回转、小回转之分 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-22
跑步

喝得快才能跑得快
马拉松拼的是什么？体力？毅力？耐力？是,也不全是。最重要的其实是头脑，在什么都不变的情况下，只要动脑筋做好计划，对于业余选手而言，成绩提高10到15分钟是易如反掌的事。
作者：跑者世界来源于：8264 时间：2017-09-22
滑雪

初次滑雪选单板还是双板？
每个人都不一样，但是一般来说入门不会是难事。滑雪场一般都会有专业的教练，提供专业的教学，初学者也不用担心。滑雪滑得好不好，跟胆量也有一定的关系，不过都是可以锻炼出来的，只要你勇于尝试，相信滑雪本身的魅 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-22
滑雪

图解滑雪技术要领
说到滑雪，没玩过的人充满向往，玩过的人无法自拔，那种从顶端冲下耳边伴着呼呼凉风的感觉，可是比绑在过山车上爽快不知道多少倍了！可是对于菜鸟来说，想滑雪速成的你一看到网上的技术贴就头大，到底在说什么怎么都 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-22
骑行

自行车原地定车练习技巧
原地定车是自行车最基础的技术动作主要分为两种：车轮不时离开地面的定车动作和车轮始终接触地面的定车。一、车轮不时离开地面的形式—Hops分为两种：1、前后挪动身体身体重心让前、后轮交替抬起和落下，外表像是“跷 ...
作者：骑行圈来源于：8264 时间：2017-09-21
登雪山

攀登时体能和技术哪个更重要？
阿式攀登乐趣无穷，站在高山上看着太阳初升，轻松愉快地掠过大片山野，或者和朋友们经历刻骨铭心的攀登，总而言之，这是一种极棒的攀登方式。
作者：Will Gadd 来源于：8264 时间：2017-09-19
溯溪

溯溪安全守则
溯溪不可盲从，一定要参加各种训练研习，多阅读溯溪书籍及资讯。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-19
攀冰

垂直攀冰技巧
攀登垂直冰壁需要力量、技术和勇气。攀登者必须对自己充满自信，坚信自己可以征服所要攀登的路线。?每个攀登都必须清楚，攀登冰壁是一项技术复杂而又危险的运动，特别是先锋攀登的第一人如果脱落将很危险，所以攀登冰 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-18
徒步

协调你背部负重好的办法
拿到一个背包，首先要大体感觉一下，将背负调到差不多的长度，将肩带调松，装包（尽量按照全副武装的标准打包），然后上包，哈着腰卡住腰卡，并在不影响呼吸的前提下尽量收紧，之后将包向上抖一抖，双手同时向斜后方 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-18
潜水

潜水时如何判断水流大小的方法：
首先，大家应该知道如何判断水流的等级。水流的强度一般用"节"来衡量，这是个速度单位，一节约等于1.85KM/H根据经验，任何超过3节的海流速度就是很强的海流了。在流大的地方潜水您应该和潜水船充分沟通，让船家充 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-18
跑步

如何成为一名高水平的越野跑者
很多越野跑赛道要经过山地、洞穴等多种地形的赛道，路面高低起伏，爬升量大，很难保持恒定速度，上坡慢下坡快是常态。在上坡跑中，身体需要克服体重做功，体内在短时间内必然会堆积大量乳酸，如果没有良好的耐受乳酸 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-18
冲浪

冲浪的基本技巧
冲浪是需要天时地利的，想要畅游在浪尖上就的掌握好冲浪的基本技巧才能够更加的享受冲浪的刺激，那么冲浪的基本技巧有哪些呢？小编给大家讲讲冲浪的基本技巧。1、冲浪板拿着朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-15

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