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户外知识

  • 跑步

    跑步过程中胃酸反流怎么办?

    经常有马拉松跑者表示自己在比赛当中出现胃酸反流的情况,由于跑步比赛对于身体的要求非常高,这种情况的发生不仅不利于好成绩的取得,而且对身体很有害,因此学习一些预防和治疗的办法,是非常有必要的。当胃和食管 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-30
  • 攀岩

    快速掌握攀岩的技巧

    如何快速掌握攀岩技巧,学习攀岩是需要进行实践的,对于初学者来说,如何快速掌握攀岩的技巧呢?小编就给大家讲讲快速掌握攀岩技巧的方法。如何快速掌握攀岩技巧?一、热身在开始攀岩之前,热身这个动作是非常重要的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-30
  • 攀岩

    徒手攀岩需注意什么?

    室外徒手攀岩相对来说是比较危险的,也是对攀岩者身体素质的一种考验,那么徒手攀岩需要注意些什么呢?小编给大家讲讲徒手攀岩的注意事项。徒手攀岩需注意什么?1、攀登岩石峭壁时身体要自然放松,以3个支点稳定身体重 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-30
  • 领队

    特朗普逆袭 户外人应该从他身上学到什么?

    北京时间11月9日,美国“地产之王”、共和党总统候选人——唐纳德·特朗普以270张选举人票成功当选第58届、第45任美国总统。媒体称,特朗普当选是美国式的成功典型。从他的成功背后对我们户外从业者有什么启发呢?
    作者: 户外运动经理人  来源于:8264 时间:2017-11-29
  • 跑步

    备战高海拔越野赛的八条事项

    如果你一直在低海拔地区生活训练,那高原环境跑步训练会给你带来多大的难度?甚至你觉得这种挑战能够完成吗?正确的认识,正确的判断,正确的应对措施将会帮助你克服高原环境的挑战。近年来在运动医学界流行一种学说 ...
    作者: 高原医学博士塔娜  来源于:8264 时间:2017-11-29
  • 露营

    在户外运动中如何延长充电电池寿命?

    如今,随着科学技术的不断发展,我们的日常生活中充斥着智能手机、平板、相机等电器设备、对于户外爱好者,都希望在出行过程中回归自然。
    作者: AI背包客  来源于:8264 时间:2017-11-29
  • 钓鱼

    冬季野钓的钓位选择技巧

    冬季的鱼和其他季节相比,活跃度很低,即便是打窝诱鱼,也要寻找一个好的钓位才能有好的效果。所以,冬季钓鱼,选择好的钓位是个关键。下面,就让我们来了解下野外冬钓有哪些钓位可以选择吧。
    作者:8264钓鱼小哥  来源于:8264 时间:2017-11-29
  • 钓鱼

    钓大鱼不能犯的六个忌讳

    想要钓大鱼,除了耐心还有很多忌讳是钓鱼人不能犯的,不然没鱼事情小,万一运气糟糕点,钓到大鱼让它跑了不说,还让大鱼给你的爱竿弄坏了就令人心烦了。那么想要钓大鱼,有哪些忌讳呢?下面笔者就来给大家说一说吧。
    作者:8264钓鱼小哥  来源于:8264 时间:2017-11-29
  • 跑步

    跑量越多,成绩就会越好?

    对于跑步爱好者来说,“跑量”是一个评估日常跑步训练状态的重要指标。绝大部分人也认为如果每月有较高的“跑量”,往往意味着训练水平较高,理应在各种比赛中取得相应的好成绩。确实,每个月能够稳定完成的“跑量” ...
    作者:刘铮  来源于:Salomon萨洛蒙 时间:2017-11-29
  • 跑步

    冬季越野跑怎么耍?

    冰雪将世界打扮得银装素裹,却也将危险隐藏。如果赛道上有浮冰或者积雪,那么请一定小心谨慎,暂时先放弃“像平时那样肆意妄为地奔跑”的想法吧
    作者:Hal Koerner/ 汇跑赛事  来源于:8264 时间:2017-11-28
  • 登雪山

    登山绳索的技术指标

    毫无疑问,绳索是最重要的东西。它是唯一的。选择绳索可按以下顺序:A。绳索分动力绳(dynamicrope)和静力绳(staticrope):在有动力冲坠可能性的项目中,一定要用动力绳如:攀岩,登山,下降,蹦极(你有一条好绳的话, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-28
  • 登雪山

    到达高原后注意的事项

    1、刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。2、如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-28
  • 登雪山

    如何确认登顶一座山峰?

    国内登山界,对于登顶的份量有两种看法:一类完全以登顶作为唯一衡量指标;另一类则把登顶当作登山各环节中比较重要的一部分。不管怎么说,登顶都不是一件可以随意宣称的事情。实际上,在登山界,对于登顶一座山峰的标 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-28
  • 跑步

    高效跑者的七个习惯

    我们工作中讲究“高效”,高效可以节省时间和成本,可以创造效益。作为一个跑者,是不是也可以“高效”一点?怎样才算是一个“高效”的跑者?每个跑者开始运动的时候都有自己的独特背景和不同原因。一个高效的跑者未 ...
    作者:Mario Fraioli /颂拓  来源于:8264 时间:2017-11-28
  • 登雪山

    如何踏出攀登雪山第一步

    登雪山是户外运动中严肃刺激的一项运动。严肃是因为每一次高海拔的攀登都需要,缜密的计划,万无一失的保障,以及正确处理风险的能力。然而若想享受这样一项刺激的运动,则需进行长期的身体训练和精神准备,接下来就 ...
    作者:凯途高山  来源于:8264 时间:2017-11-27
  • 跑步

    什么是LSD:缓慢的长距离的跑步

    很多跑步爱好者都不太注意慢跑的作用,但是实际上,无论你的目标是全程马拉松、半程马拉松还是五公里,缓慢的长距离的跑步(LSD)可能反而是更利于训练的方式。美国跑步专家凯瑟琳-伍德斯做出了以下的论断。虽然我们 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-27
  • 钓鱼

    夜钓应注意的事项和准备的工作

    夜钓同白天一样可用手竿钓和海竿钓。由于夜间四周宁静,鱼大胆*近岸边,遇到大鱼上钩的机会多,因此宜钓力大些的钓具。用手竿钓应选用硬竿,配用的钓线要比白天使用的略粗些,钓钩也要比白天用的大一些,浮漂要用专为 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-27
  • 领队

    户外俱乐部之间的合作性

    户外运动在全国发展十分迅猛,据了解,目前我国户外运动活动组织形式多达几十种,各类性质的户外运动俱乐部、群已有几万余家不止,每年参与户外运动的人数超过2亿人,已逐渐形成了装备制造与销售、户外活动、培训服务 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-27
  • 跑步

    双臂助跑!增强上肢力量让你跑得更快

    “锻炼手臂、肩膀和背部能增加肌肉力量并带来更好的身体姿态,从而优化呼吸和摆臂。”科罗拉多州博尔德市的教练、运动生理学家,同时也是“耐力训练”合伙人的克里斯塔·舒尔茨(KristaSchultz)硕士说道。而摆臂是高效 ...
    作者:跑者世界  来源于:跑者世界 时间:2017-11-24
  • 钓鱼

    滑鱼的钓法要点及提竿技巧

    现在钓鱼人越来越多,不管是野外还是坑塘,生口鱼越来越少遇见,每天作钓的对象大多都是滑口鱼,这种情况下,想要垂钓不拿出一些技巧就很容易空军,故而这里我整理了一些技巧,大家可以参考一下,或许能给钓友带来帮 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-24
  • 攀冰

    如何使用冰镐?

    冰镐是最重要、用途最广的登山装备之一。冰镐在攀登中是人体肢体的延伸,在雪线以下,冰镐可以作为上下山的手杖;在冰雪坡行走中,冰镐可以维持攀登者的平衡,甚至作为攀登的保护点;在冰壁、混合地形中,经过技术改 ...
    作者:黑里透着辉  来源于:8264 时间:2017-11-24
  • 钓鱼

    钓鱼时意外的处理小窍门

    我们在钓鱼的过程中,常常会遇到一些尴尬头疼的事,有时,会让一个本来很轻松愉快的心情搞得很糟,下面我就介绍一下,如果遇到类似的事,请你不必烦恼,按照文中所说,一步一步去做,很容易就解决了。一、鱼杆卡住的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-24
  • 钓鱼

    水库避小白条钓大鱼的技巧分析

    水库钓鱼经常遇到小白条捣乱,这个时候怎么突破小白条的阻击钓大雨呢?下面笔者整理一些技巧,大家一起来了解下。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-24
  • 滑雪

    单板入门终结 连续转弯

    将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来,就是完整的连续转弯
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-23
  • 滑雪

    单板基础 斜滑降到转弯

    眼睛跟着滑行方向走、双手平举辅助平衡、身体、膝盖保持最大弹性,是不变的要领
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-23
  • 滑雪

    单板基础 直滑降回山

    本练习可配合横滑降回山练习项目,可视为其最终练习目标。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-23
  • 滑雪

    单板滑雪如何练习用脚尖转向 (toe side turn)?

    Turn,刻雪,跳包/杆的进入部分,急停,急转,走蘑菇(mogul),走野雪等情况下的各种不协调以及失控的根本问题,多是在滑行/转体过程中存在counter rotation的习惯。
    作者:Jay Fu  来源于:知乎 时间:2017-11-23
  • 徒步

    户外节省体能的方法 不要成为下一个倒下的

    说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量是非常巨大的,我们说话的时候,几乎所有肺部吸入的氧气都 ...
    作者:枫狂8  来源于:8264论坛 时间:2017-11-23
  • 跑步

    崴脚之后怎么办?

    昨晚微博、朋友圈都被2017年维多利亚的秘密内衣秀刷爆了,今年主场地在上海,是不是觉得自己离维密天使的距离又进了一步呢!然而前一秒还笑颜如花的奚梦瑶,后一秒就崴脚倒在了T台上。维秘秀场结束后的采访中,奚梦瑶 ...
    作者: 慧跑原创  来源于: 慧跑 时间:2017-11-22
  • 攀冰

    如何结绳攀登、攀冰

    攀登、攀冰中经常采用结绳攀登。除非全队认为无绳攀登更加安全有利、才不用绳。例如在有风暴时,天气已晚,就不宜用绳在峡谷中行走,人容易被滚下的岩石砸伤对全队安全也不要用绳。这时快速分散行走比沿绳同速行走相 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-22
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里