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攀岩

攀岩中救援的两种下降法
本文介绍两种救援者与被救援者一同下降的方法。协助下降法(AssistedRappel)与平衡重力下降法(Counter-WeightRappel)，这两种技术可使用在攀登多段线路搭档受伤需下撤或者携带新手下降的情况下。协助下降法(AssistedR ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-03-05
骑行

全球十大碳纤维自行车排行：进口山地车品牌赏
随着中国经济的高速发展，曾经衣食无忧的人们却日益被自身的健康问题所困扰。由于高脂肪，高热量，高糖量，高胆固醇的摄入和长期缺乏合理的健身运动以及无规律生活方式，带来了诸多负面的不健康安全隐患。亚健康、肥 ...
作者：竹籽ao 来源于：8264 时间：2018-02-28
露营

如何在野外使用望远镜生火
望远镜跟放大镜不一样，因为存在出瞳直径，没有像放大镜一样的焦点，所以光线就不会那么集中，对阳光的强度有一定的要求，如果是上午或下午太阳高度角比较底的话，想要生火会存在一定的难度，一定要注意。
作者：向往Nirvana_1 来源于：8264社区 时间：2018-02-28
登雪山

高山向导如何为阿式攀登打包？
阿尔卑斯式攀登并没有严格的定义，但它通常是指在高山的环境之下，以个人或两三人的小队来爬山，以轻便的装备，快速的行进速度前进。在中途不靠外界的补给；也不需要架设固定绳索以方便反复地上升下降来适应高度与补 ...
作者：8264户外学校/ ArcrTeryx 来源于：8264 时间：2018-02-27
跑步

9大跑步守则，为跑步保驾护航
对于某些马拉松跑者来说，训练意味着跑得越远越好、跑得越快越好。但这样做的结果却往往是崩溃和伤病。在进行长距离训练的时候，也会有不得不需要超越自己极限的时候，以下是一些经过时间检验、不会导致伤病和痛苦、 ...
作者：竹籽ao 来源于：8264 时间：2018-02-26
露营

如何在野外使用电池生火
流传甚广的电池与口香糖的纸片生火原理就是让电池短路瞬间产生的大量热量，把锡纸和其它的引火物点燃。极细的钢丝棉球也是可以的，但要求钢丝棉要达到一定的要求，主要是细到一定的程度，还有对电池有要求，一般达到 ...
作者：向往Nirvana_1 来源于：8264社区 时间：2018-02-26
露营

户外原始技术：如何在野外用木炭砍树
如何在野外用木炭砍树，是不是大开了你的脑洞？到底怎么操作呢，看看这哥们的神技巧？真是大写的一个“服”，真的服气！！
作者：8264户外学校来源于：8264 时间：2018-02-24
露营

冬季露营，如何在0℃之下睡得更温暖
冬季露营要放慢心态天寒地冻的季节，整个人里外三层裹着去露营，不管是行走还是停留，都变得缓慢，就要抱着“耗时间”的想法像蜗牛般慢慢行走。在冬季，脚下是积雪，身上是背包，行走在雪地上更要担心滑倒，所以要比 ...
作者：8264社区来源于：8264 时间：2018-02-23
攀岩

攀冰的那些事儿！
本文总结了攀冰过程中的“三角站位”、“移动模式”、“踢冰”、“打镐“、“攀冰基本动作”以及其他问题。在你将冰爪前齿踢入冰面后，你可以放松双膝，收紧臀部，向前送胯，你将会发现你的体重在给你的前齿施压，帮 ...
作者：自由之巅来源于：8264论坛 时间：2018-02-23
跑步

七种简单易行的跑后恢复方法
近日，北方大部分城市下起了今年第一场雪。跑友们也在有条不紊的进行着冬训，而在一次充实的训练过后，你总会面对一个棘手的问题——怎样快速恢复来应对工作，并为下一次训练做好准备？拉伸、按摩...方法其实有很多， ...
作者：运动医学部落来源于：运动医学部落 时间：2018-02-23
骑行

骑行运动区训练负荷知多少？
运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为５个运动区。根据这些运动区，你就可以很方便地选择并监测训练强度，遵循根据运动区设计的训练计划。骑车运动区对照表:在运动心率区1的训练 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-02-22
跑步

下雪天跑步的几个技巧：热身时间长速度慢下来
下雪不能成为我们减少健身运动的借口，但天气因素确实会对我们跑步有很大的影响，下面就跟小编一起来学习跑步技巧吧！让我们在冬天也能坚持锻炼！
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-02-22
露营

如何用避孕套生火
很多人觉得你这个也可以带，那个也可以带，这算哪门子的野外求生？在下想请教一下你们带什么才算野外求生呢？如果要求一丝不挂身处荒野才算野外求生，那我也就没什么好说的了。
作者：向往Nirvana_1 来源于：8264社区 时间：2018-02-11
露营

燧石生火的秘密
对于各种生火方法的操作难度、材料获取难度（指在野外求生的环境下）、在野外求生时的适用性、操作过程中有趣程度给出一个衡量标准，供大家参考。最高★★★★★，最低★。
作者：向往Nirvana_1 来源于：8264社区 时间：2018-02-11
跑步

如何做一名高效跑者
如果你去了解那些跑步上出现问题的人，通常感觉到他们的经历是相同的。开始跑步发现有些困难，甚至质疑自己的能力，渐渐会变得健康强壮，随着里程的增加，意识到自己可以跑下去，这时的他们充满自信和动力。自然而然 ...
作者：谜他妹来源于：8264 时间：2018-02-11
跑步

如何进行雪地越野跑
今年全国普降瑞雪，但是大雪也挡不住我们越野小伙伴们的脚步。正值过年归家之际，团聚之余也有更多时间可以跑步。而且冬季跑步非常有趣，环境更安静，人也稀少。
作者：北风不凉心凉来源于：8264社区 时间：2018-02-08
骑行

如何从陡峭山谷下坡
“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣。”于是便开始越野自行车的设计，正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头脚，运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速 ...
作者：8264户外学校来源于：8264 时间：2018-02-08
滑雪

专业滑雪教练带你入门new school自由式双板
本人滑雪也有6年了，一直玩雪道玩野雪树林。看着身边好多年轻雪友纷纷转战单板，问他们原因都是说单板看起来酷啊上手快啊之类，这几天跟一个滑雪群主畅谈之后才领略到了一个很重要的问题，双板其实也可以练习一年就滑 ...
作者：马蜂窝来源于：马蜂窝 时间：2018-02-07
安全急救

如何用月亮导航
相对于利用星星导航，寻找月亮比识别星星容易多了。对于地球而言，月亮是唯一的，它比星星更容易识别。利用月亮导航其实并不困难，你只要了解月相变化、出现时间、出现位置，就可以推算正确的方向。
作者：向往Nirvana_1 来源于：8264 时间：2018-02-05
安全急救

利用手表辨别方向，你是来搞笑的吗？
因为很多求生的书籍和视频资料（包括贝尔都讲过这个技艺）都提到过可以用手表来辨别方向，这一方法中江湖中被传为神技，好像有了手表，辨别方向那就是分分钟的事儿，每每跟别人讲起，都是神乎其技，然而，这纯属是搞 ...
作者：向往Nirvana_1论坛来源于：8264 时间：2018-02-05
跑步

如何摆脱“坐着跑”的窘境？
越来越多的跑友在训练后反应，在跑步之后会出现经常性的腰背疼痛，但是在跑步过程中反而没事。我们通过调研后得知，大部分出现疼痛的跑友的工作性质都是“久坐族”、“办公族”，他们大部分人本来是想通过跑步缓解自 ...
作者：98跑来源于：98跑 时间：2018-02-03
跑步

选对运动，选对食物，运动成果超乎想象
跑步群体中，有相当一部分人是为了保持身材或减肥瘦身而存在。但对于即将开始或刚刚开始跑步的朋友们来说，一个很纠结的问题就是：运动会不会让我吃得更多？运动之后如何控制食欲，是否能控制食欲？哪种运动最能促进 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-02-03
跑步

如何做好跑后拉伸？
跑步到今天为止不知道跑完步要做拉伸的跑友已经越来越少，但每次跑步后都做拉伸每次拉伸都做得规范到位的跑友想必还没那么多。拉伸不到位，效果也会大打折扣。那么，什么才叫规范到位呢？
作者：慧跑来源于：8264 时间：2018-01-31
滑雪

滑雪新手最容易犯的7个错误
错误一：身体向后倾斜重心后坐就意味着雪板的后半部分受力，速度会越来越快，若此时慌乱不安，忘记了刹车或者转弯，就只能摔倒。正确做法：小腿顶在雪靴前面，身体重量主要集中在前脚，这样可以让你平衡的进入雪中。 ...
作者：户外星球来源于：8264 时间：2018-01-31
跑步

怎样解决跑马中的身体突发状况？
自从这几年的“跑步”热潮不断加温之后，跑马拉松的想法似乎就不是那么疯狂了。感觉越来越是亲民且不需努力锻炼、就能上手的运动。但事实上，跑马拉松真的不是简单的事情，你不仅要承受肌肉折磨、热衰竭或中暑、免疫 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-01-31
滑雪

Coulmbia & 8264推出滑雪小课堂双板装备如何使用
你在南方的艳阳里嗦着鼻涕，我在北方的飞雪里烤着暖气，冬季最冷时刻已经来袭！Columbia知道，这些都按耐不住你躁动的小憧憬。这节滑雪课Columbia要教大家如何步入雪场，成为一个帅出天际的滑雪者！双板基本装备在出 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-01-29
综合

户外是不是一个烧钱的运动？看过你就知道了
爱上户外的人都知道，这个喜好会分分钟把人钱包掏空。入坑后，玩儿的领域越来越广，装备越买越多，各类技能证书越来越多，投入时间越来越多......在没接触户外前，一直以为摄影圈才是最烧钱的，而入户外坑后才渐渐明 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-01-24
绳索知识

如何用绳结收拾睡袋等庞然大物
睡袋、羽毛衣、外套等装备虽然很轻，但是体积却很庞大；然而一旦塞在专用的袋子里用绳子绑起来后，打包收纳就会变得比较容易。当捆绑这类柔软的装备时，外科结是最好的选择。打结时，诀窍是当绳头互相缠绕两圈后，必 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2018-01-22
跑步

业余跑者需要穿钉子鞋吗？
鞋子落到地面、然后从原处蹬离地面，这是理想的跑步状态。在国内，有很多的田径项目，5000米测试赛、2公里接力赛。这些比赛速度虽然不及百米冲刺，但是比马拉松要快得多，距离也是不长不短的了。一般情况下塑胶跑道是 ...
作者：今日头条来源于：今日头条 时间：2018-01-22
跑步

最冷寒潮来袭跑者应珍惜“最佳”训练期
“寒气之逆极，故谓大寒。”今天是二十四节气中的最后一个节气，大寒！每年在这个时候寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中最冷时期。今年也不例外，受冷空气影响，东北华北将会迎来降温，降温幅度在4~10℃，南方将 ...
作者：98跑来源于：98跑 时间：2018-01-20

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