户外运动知识频道 - 8264户外

跑步

为什么顶级精英选手80%都是轻松跑？
训练，是一门科学，需要不断的学习才能进步。美国三位顶级精英跑者Lindsay Flanagan，全马PB229；Dathan Ritzenhein，全马PB207；Jared Ward，全马PB209，在今年的波士顿马拉松之前，在podiumrunner.com分享了自己的训练日志。他们三人详细的训练日志文末有链接，感兴趣的跑友可以查看。（编者注：后来在今年的波士顿马拉松上，Jared W
作者：cyclingjerseys 来源于：8264社区 时间：2019-10-10
骑行

虽然你喜欢一个人骑，但今天要告诉你加入骑行车队的意义
虽然你喜欢一个人骑，但今天要告诉你加入骑行车队的意义有的人喜欢一个人骑行，有的人喜欢和小伙伴们一起。有的人喜欢独行的自由，有的人喜欢相聚的快乐。但今天我们要讲的是在加入骑行车队之后，成为车队的一份子是多么幸运。 8个理由告诉你，加入骑行车队的意义 1、融入了一个圈子大家一起去骑车，彼此照顾，不会孤单。有朋友一起骑车，热热闹闹，
作者：cyclingjerseys 来源于：8264社区 时间：2019-10-09
户外摄影

实操干货！如何用手机控制单反相机拍照？
现在的很多单反都支持WiFi功能，有些不仅可以用来传图，还能用手机来控制单反相机进行拍摄。下面以佳能相机为例。1、打开相机，按下MENU键。2、拨动左右键，选择工具菜单栏。3、在下拉列表中可以看到wifi选项，直接手动触摸点击或者按轮盘上的set键进入设置。4、选择启用，确认方式同样是set键或者手动触摸。5、退出到上一个菜单，选择wifi下面的wifi功能。6、选择连接至智能手机，然后触摸如图所
作者：斯莫格影视器材来源于：8264社区 时间：2019-10-09
安全急救

高山病的预防、判断与治疗（2019/7/14修改）
写在本文之前随着近年进行高海拔徒步、登山的自主队伍越来越多。很多人对于高原反应以及致命的急性高山病理解甚少，本文就常见高山病的发病机、诱因制做出简单的阐述，着重介绍一下目前在野外临时可行、可用办法对于急性高山病做出一个有依据的判断，做到早发现早撤离早送医，以免延误病情造成事故。本文中的一些药品介绍仅用于在下撤、送医途中没有其他手段的情况下（如吸氧等）延缓病情恶化。首先我们看看课本上对于
作者：白日衣衫尽来源于：8264社区 时间：2019-10-09
攀岩

室内抱石怎么穿？(干货)
攀岩馆大部分因为运动攀的空高要求，往往不会有空调和暖气（花销太大了，攀岩馆本来都赚不了什么钱），馆内气候成了室外气候的缩影。就拿我常去的攀岩馆为例，位于半地下室，可谓是冬冷夏热，无不时刻考验着每个热爱抱石的孩子。夏天爬得汗留到鼻尖、连没头发的朋友也爬成满头大汗，冬天就更不说，一停下来休息就开始发冷（所以我们都凑到小太阳旁边）。攀岩的服饰在这是就显得尤为重要了，要有范儿
作者：Chenchen在荒野来源于：8264社区 时间：2019-10-08
露营

新手如何整理露营装备？有这11条就够了！
初次露营总是抱著期兴奋又担忧的心情，一方面期待著即将来临的活动，却又担心没有经验的自己，会不会东漏西落，搞得狼狈又尴尬？对第一次露营的人来说，露营装备的行前准备会是头大问题。因为没有经验，也不知道将来还会不会再露营？面对琳琅满目的露营装备，不知哪些该购入，哪些只要商借就好。而且可能连对自己喜欢怎样的露营风格都还没有概念，就算银弹充足，也不知该如何下手。那
作者：沙漠迅鹰来源于：8264社区 时间：2019-10-08
潜水

科普 | 经常潜水对身体竟然有这些好处
潜水和陆地运动不一样的是，它完全不受制于重力，你可以借助一些水下装备，在水里随心所欲得像鱼儿一样徜徉，可以一边看着美丽的水底世界，一边让身体自由舒展开来，那种感觉是非常美妙的，这应该是所有潜水爱好者共同的心声，而且它还可以改变和增强你的心肺功能，使其变得更加强健。经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，同时，还能培养人们勇敢、顽强、协作、谨慎的意
作者：13481214682 来源于：8264社区 时间：2019-10-08
骑行

骑行！头盔真的有那么重要吗？
试想一个天朗气清阳光明媚的日子，你正准备去滑行……等一下，你戴安全头盔了吗？孩子们可能觉得戴头盔一点都不酷，也觉得戴着很拘束不舒服，也可能就是单纯地不喜欢头盔。作为家长，你可能想的是，“没毛病，我不戴头盔也长那么大了，不也没事吗？”所以，头盔到底有那么重要吗？一个坚定且确切的答案：是的。大脑是个神奇的东西，它控制着我们的大部分生活，比如我们的视觉、呼吸、思考、感觉、判断和行动的能力。试想一下失去这
作者：奋斗在外来源于：8264社区 时间：2019-10-07
跑步

作为平原的跑友，如何进行高原适应?
热爱户外的人都喜欢到山里徒步，登山。。。以前的我们背着几十升的登山包，厚重的户外鞋在山里穿行几天一天顶多徒步十多二十公里在山里露营过夜现在的我们已经不满足于在山里慢慢穿行的日子于是有了越野跑背上小巧的越野包，穿上轻便的越野跑鞋五六十公里，快的人几个小时就完成时代在变方式在变唯一不变的是那份初心那份依旧对户外的热爱之情山一直
作者：elaine_cxc 来源于：8264社区 时间：2019-10-07
户外摄影

如何评价佳能EOS RP？与佳能EOS R有什么不同？
如何评价佳能EOS RP？与佳能EOS R有什么不同？下面斯莫格小姐姐根据SmallRig影视器材群的群友回答和网上的评论整理出相关的信息，供大家参考！ 2019年的2月21日，佳能EOS RP正式发布，仔细回想佳能在发布EOS R系统的时候，就打出了“ROCK YOU”的宣传口号，自去年9月5日正式发布到10月上市销售，佳能EOS R的人气可谓空前的高涨，毕竟这是佳能全画幅专微的开山之作：全新
作者：斯莫格影视器材来源于：8264社区 时间：2019-10-07
跑步

干货：新手十周半程马拉松训练计划（内附模板）
只要进行一些有组织的训练，几乎每一个身体健康的人都可以完成半程马拉松。大卫·罗奇（David Roche）是一名跑步教练，也是《快乐的跑步者》（The Happy Runner）的作者之一，拥有丰富的跑步训练经验。下面，他分享了他的一些心得，并为那些以半程马拉松为目标的新手跑者提供了一个训练计划模板。罗奇希望，他们的目标不仅仅是完成比赛，而是从训练的第一天到完成比赛的整个过程中都充满乐
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-09-30
徒步

108公里戈壁徒步，掌握这些要领，还怕走不下来？
有人说，其实戈壁徒步，就是一场关乎精神的心路之旅。行走大漠，追寻心路不仅需要一个人坚毅的精神、不弃的信念、过人的耐力，更重要的还有健康的体魄、徒步的技巧、专业安全的保障。但是，还是会有戈友问：百公里戈壁徒步，我真的能走下来吗？有了以上所述的，还有一点也至关重要，那就是徒步之前适当的锻炼。毕竟，不积跬步，无以至千里。参加徒步前，要进行适当的锻炼，以增加体能
作者：众善行户外来源于：8264社区 时间：2019-09-30
露营

野外露营要怎么睡？
在野外究竟应该怎么睡？！你思考一下，当你躺在宽广山野上，抬头仰望天空，将全身融入进大自然看到的是这样的场景美妙的星空美妙的大自然身心无限的自由相信你定会走上热爱露营的不归路露营虽好，但安全是首位露营必备知识▶ 营地选择很讲究 1、选择靠近溪流、湖潭、河流边，以便取水。但也不能将营地扎在河滩上，溪流旁。2、在野外扎营，不能不考虑背风问题，
作者：风马牛褪魅来源于：8264社区 时间：2019-09-30
安全急救

如何识别和治疗高原反应
高原反应并非要攀爬七八千米的雪山时才会发生，任何在海拔三四千米的徒步、远足或观光都有可能会患上高原反应。高原反应有三种类型，最后两种最可能致命：急性高山病(AMS)是最温和、最常见的一种高海拔脑水肿(HACE)是指大脑开始肿胀高海拔肺水肿(HAPE)是指肺部开始充满液体要深入了解这些疾病，那么就需要咨询专业的医护人员或参加由认证讲师讲授的课程。这篇文章主要陈述了以下
作者：想象尼泊尔来源于：8264社区 时间：2019-09-29
骑行

了解八种小技巧，让你的单车轻松上路！
你不需要花钱去买新的装备而让自己骑得更快。相反，关于这一点，小编在这里给大家一些小小的建议。 1、保持干净母庸置疑，一辆干净整洁的自行车骑起来会更快更轻松。这不仅仅只是因为骑着一辆干净整洁的车子能让你心情愉悦，更重要的是链条和走线上不会堆积太多的泥垢和污渍，尤其是在冬季骑行时，这会让你骑得更顺畅，在长途骑行时，还可以省去不必要的花销在更换零件上。虽然清洁自行车可能很麻烦，但我确实不是说说
作者：森菲雅服饰厂家来源于：8264社区 时间：2019-09-29
户外摄影

一位摄影二十年的资深摄影师，积累的17种独特构图技巧！
在摄影中，构图有着举足轻重的地位：构图好，不一定就是好照片；但是好照片呢，一定离不开好构图。今天斯莫格小姐姐为大家分享一位摄影二十年的资深摄影师，他积累的17种独特构图技巧，希望能给大家在构图的时候带来帮助！ 1、对称式构图对称式构图具有平衡、稳定、相呼应的特点，但其缺点就是过于呆板、缺少变化。常用于表现对称的物体、建筑、特殊风格的物体。如下图，拍的是一座桥，根据桥本身对称的
作者：斯莫格影视器材来源于：8264社区 时间：2019-09-28
潜水

潜水入门指南：我是如何考到OW潜水证的？
想要入门潜水这个领域，OW潜水证是非常初级，也必不可少的阶段。 OW：open water（OW）certificate，也就是“开放水域初级潜水员”证书，潜水最大深度为18M 。第一次水肺潜水难免令人忐忑。不仅需要对自己的知识和能力充满信心，还要将生命托付给装备和教练，不愧为真正的冒险。不过，当你潜入这片广袤的未知世界，置身于从未见过的千奇百怪的动植物之间时，你会由衷的感叹，这一切都
作者：野孩子探险来源于：8264社区 时间：2019-09-28
滑雪

第一次去滑雪的全攻略！
如果你是滑雪小白，那么你一定会纠结于以下问题： “好像滑雪是一个奢侈运动，我得花多少钱买装备呀？” “滑雪需要准备什么？” “滑雪去哪里滑？”NO， NO， NO！在第一次滑雪的时候，你不需要购买太多装备，不要以为滑雪必须要从头武装到脚，不要以为滑雪衣越贵越好，不要以为享受滑雪就必须大把大把花银子。因为你很有可能真的不适合滑雪，也有可能滑一次你就再也不会去了，还有可能你买了双板却发现单板才是真爱
作者：野孩子探险来源于：8264社区 时间：2019-09-27
攀岩

怎么去攀岩系列之自救第二章自救的工具
怎么去攀岩系列自救作者：David J.Fasulo, 插画：Mike Clelland 翻译：军dao 校对：雷神之锤整理：二两土文章移到http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5563530&page=1#pid89490912 这一章提供一个你能找到的在自救方面非常有用的工具列表。每次登山的
作者：太行军刀来源于：8264社区 时间：2019-09-27
攀岩

怎么去攀岩系列之自救介绍+第一章
怎么去攀岩系列自救作者：David J.Fasulo, 插画：Mike Clelland翻译：军刀校对：雷神之锤整理：二两土翻译文档全部移到http://bbs.8264.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5563530&page=1#pid89490912，欢迎提出宝贵意见。介绍在技术攀登领域，这本书提出的自救技巧用
作者：太行军刀来源于：8264社区 时间：2019-09-27
户外摄影

如何拍摄和制作延时摄影？延时摄影和视频快放有什么区别？
最近斯莫格小姐姐在SmallRig影视器材社群里看到很多摄影大咖发了自己拍的延时视频供社群的群友们观赏与交流，斯莫格小姐姐也在社群中跟这些大咖学习了很多延时视频的前期拍摄和后期制作，下面给大家分享一下延时视频是如何制作的？以及延时摄影和视频快放有什么区别？首先，了解一下什么是延时摄影据百科介绍，延时摄影又叫缩时摄影、缩时录影，英文是Time-lapse photography，是以
作者：斯莫格影视器材来源于：8264社区 时间：2019-09-26
露营

8个小技巧，让你拥有一个愉快的雨天露营之旅
你准备好了所有装备，挑选好了目的地，终于说服了小伙伴们跟你一起去露营。然而，在最后一刻，天气预报告诉你周末会下雨。在暴雨天和雷雨天气时，为了安全我们必须改期。但如果是安全问题的话，那不要让雨水毁了你的旅行。记住以下8个小技巧，让下雨天露营变成一件愉快的事情。 1. 做好细节准备让身体保持干燥的很大一部分工作是防止雨水可以渗入衣服和装备。使用雪套（虽然叫雪套，但实际上有轻薄的款式用于
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-09-26
跑步

最好的跑步状态：不是快而是强大
最好的跑步状态：不是快而是强大越来越多的人将跑步作为一种生活方式，但很多人并不知道什么是正确的跑步，或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。有些人因为看到别人参加马拉松比赛很羡慕，于是也开始跑步，但是跑着跑着就不跑了，觉得跑步实在是太无聊。有些人为了健康而开始跑步，但是跑着跑着，身体却出现了很多伤病，不知道该如何应对。有些人是为了减肥而开始跑步，他们认为跑步就一定能减肥成功，但
作者：cyclingjerseys 来源于：8264社区 时间：2019-09-25
登雪山

海拔6000米之上的思想碰撞——如何更好的为攀登做准备
引言攀登是一次思想和现实的碰撞，这种碰撞既包括客户自身的内心的冲突，因为攀登本是一个重新认知自我和世界关系的过程，也包括客户与我们的（这是客户第一次攀登高海拔雪山），这是一种敞开心扉的交流，因为真实而变得格外重要。在攀登前，客户进行了认真的学习和准备，包括聘请私教训练、包括装备的准备，而在攀登的交流中，客户的一些想法，也引发我我想了很多，于是我将这些想法整理出来，希望给大家提供一些参考
作者：自由之巅来源于：8264社区 时间：2019-09-25
徒步

徒步旅行中最常见的5个问题及补救措施
徒步旅行是最受欢迎的户外活动之一。尼泊尔、印度北部、澳大利亚和美国西北部是世界上最受欢迎的徒步旅行中心。徒步旅行最近越来越受大众欢迎，为了适应恶劣的天气和行走条件，很多装备商已经生产出了许多实用的户外装备，然而，如果你粗心大意或者没有为长途跋涉做好准备，这并不能保证你的安全和健康。
作者：岩友来源于：8264社区 时间：2019-09-25
骑行

干货：如何清洁保养你的自行车
当你买了一辆不错的自行车时，定期把它送到专业的自行车店里检查和保养是必须的。但这不是保养自行车的全部，每过一小段时间，都应该进行简单的清洁，特别是骑行过一些泥泞的路段后。用水管和毛巾简单擦一下也可以，但除此以外你还可以做得更多。以下是专业自行车机械师Wayne Smith对个人在家里清洁保养自行车的一些经验。一. 什么时候清洁如果你刚完成了骑行，而你的自行车看起来还挺干净的，你就不
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-09-25
安全急救

干货 | 这样喝水，能救命！
关于日常摄入饮用水，来保持身体机能正常运作，我们大概都听说过一些「理论」。比如每天要喝8杯水，运动的时候每隔20分钟应当补充一次水份。如果运动中发生抽筋，或是排尿焦黄，这些都是明显的脱水现象。喝水过多可能导致「水中毒」，危及生命… 喝水如此日常的行为，在不同人眼中却有着不同的「规矩」。而这些「规矩」在你进行户外运动，需要频繁大量摄入水份的时候，可能关乎到你的身体健康，甚至是性命。补水没有一个
作者：兮客旅行来源于：8264社区 时间：2019-09-24
户外摄影

如何用单反拍摄国庆烟花？烟花拍摄技巧和参数设置
对于这么绚丽夺目的烟花，相信大家都会拿出相机或手机拍下这么激动人心的时刻，那大家是怎么样用单反拍摄这么绚丽多彩的烟花的呢？今天，斯莫格小姐姐就为大家分享一下如何用单反拍摄国庆烟花？大家在国庆的时候可以参考并实践，希望大家能拍下国庆最美的烟花！是不是很震撼？相信到国庆的时候会更加震撼，大家拭目以待吧！对于这么绚丽夺目的烟花，相信大家都会拿出相机或手机拍下这么激动人心的时刻，那大家是怎么样用单反拍摄这么绚丽多彩的烟花的呢？今天，斯莫格小姐姐就为大家分享一下如
作者：斯莫格影视器材来源于：8264社区 时间：2019-09-24
徒步

巧用小工具，3个动作助你缓解徒步疲劳
在漫长的徒步过程中，有几个部位的肌肉会用得特别多。利用手头上的一些小工具对压痛点进行拉伸，也被称为肌筋膜放松，可以快速放松徒步常用的关键肌肉，进一步促进恢复，让你走得更远更舒服。
作者：乌孙来源于：8264社区 时间：2019-09-23
综合

如何像徒步旅行者一样打包
事实上你去度假的时候带了太多东西。除非你正在为多个季节做准备，或者，比方说，一次大规模的探险，否则你的行李很有可能会给你带来不必要的负担。幸运的是，有一个简单的技巧可以让你旅行时不要把那些不必要的垃圾放在行李箱里:打包，就像你背着包一样的徒步旅行。这里有一些建议，任何人都可以遵循，像徒步旅行者一样旅行。缩小你的手提箱常识会告诉你首先减少你打包的物品数量，然后根据你需要的空间来减少你
作者：二货漫步来源于：8264社区 时间：2019-09-23

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