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跑步

跑步时胃酸怎么回事
胃酸的情况有很多人都出现过，并且有过胃酸经历的朋友们都知道，一口酸水反到咽喉的时候会有火辣辣的烧灼感，非常难受。尤其是在跑步的时候，有的人很容易出现胃酸，那么跑步等运动时为什么会胃里反酸?该怎么避免呢? ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-06
跑步

跑步训练太多也不好！惊人数据告诉你要慢跑
训练中，如果让你在跑得更快和更慢中选择，你会选择哪一种？跑圈有个常见的谚语：“如果你想在比赛中跑得更快，那你就必须在训练中跑得更快。”这当然是有道理的，不过更重要的是：跑多快、持续多久才行呢？
作者：月光来源于：8264 时间：2017-09-06
绳索知识

将绳子挂起来保管的最好办法
在露营时，将绳索捆绑起来挂在树上的话，那么在使用时就可以立即取出，相当方便。另外，在保管绳子时，将它挂起来会比放在地上等更能持久耐用。所以，请一定要记住这个捆绑法。而这个方法多半也是被用来整理较短且粗 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-05
绳索知识

收绳索是一门艺术
这是一种携带适当长度的细绳时相当重要的结法。而且也可将之悬吊起来保管。收绳结一定要卷得刚刚好才会好看。在卷的途中，需注意不要有不够或者是过长的情形发生。而要抓住技巧则需靠不断地练习。此外，由于在解开时 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-05
绳索知识

绳结之王——称人结，有何妙用？
称人结，在日本被称做“船缆结”（译注：中文亦称帆索结），而岳友们称它做“普林结”，原本好像是出自于海洋世界的称人结，英文中“ＢＯＷ”的含义是“船首”，为了将升起桅杆的结索绑在船首旁，而得名的。而取名为 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-05
登雪山

冰镐的分类和使用
具多重用途于一身的重要登山装备-冰镐是在攀登，攀冰过程中必不可少的助手。它作为攀登中是人体肢体的延伸，在登山时，根据地形的不同，冰镐会有多种不同的使用方法。在冰雪坡行走中，可以帮助攀登者保持平衡；可以在 ...
作者：小迪来源于：8264 时间：2017-09-04
登雪山

五条用生命换来的户外生存法则
Greg Hill，凭借逾266天的登山滑雪之旅，挑战71座山峰累计609.6km的成就，被提名为2011年全球25佳强人之一。2014年他又完成攀登和滑雪垂直高度100km的挑战。他是户外勇士，20余年的登山滑雪经验让他对这项运动所存在 ...
作者：Greg Hill 来源于：8264 时间：2017-09-04
跑步

跑步前后拉伸活动的内容有哪些？
跑前的热身和跑后的拉伸一直是我们的跑步生涯中不可或缺的一环，但是很多跑友却都对它不甚重视，而因此导致的肌肉损伤或者痉挛等问题也屡见不鲜。这一次，小编要好好跟你唠一唠关于拉伸的那些事儿。关于动态和静态拉 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-04
跑步

马拉松赛后如何正确地恢复？
很多跑步爱好者参加完马拉松比赛，就会扶着楼梯、肢体不协调的上下楼。这些情况不会立刻恢复过来，可能睡一觉之后延迟性疼痛会吞噬你。除了睡觉之外，你还能做些什么？作为一个跑者，你应该做的是有效性的恢复、进而 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-04
综合

滑冰装备有哪些？
每个人都有自己的兴趣爱好，大家都知道滑冰也有很多知识是需要学习的，今天我们就来讲解一下滑冰需要准备哪些东西，希望可以帮助到大家。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-01
综合

滑冰的好处你都知道吗?
滑冰作为一项较为冷门的运动，这些年在杭州也逐渐培养出了一批忠实拥趸，这项运动到底有什么好，使人如此钟爱以至于欲罢不能能？小编今天就为大家整理了一下，原来滑冰的好处有那么多呢~
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-01
综合

古代的滑冰是啥样的？
滑冰（skating），亦称“冰嬉”，很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”，事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动，不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-01
跑步

越野跑比赛的“积分”是怎么回事？
ITRA是管理越野跑运动的机构，通过定义越野跑、运动员积分系统、比赛难度评定系统，把全世界的越野跑爱好者和比赛都联合在一起。
作者：天生勇气来源于：8264 时间：2017-09-01
综合

浅谈弓的分类
弓的种类很多，划分方法也是多种多样。这篇分享将从时代、弓型、材料工艺、携带性四个方面将弓做一大概区别。1、时代划分：传统弓、现代弓身着汉服的射手（以上图片来自网络）A、传统弓：从前面几篇文章我们已经知道 ...
作者：汉羿弓坊来源于：8264 时间：2017-08-31
游泳

学会救护！游泳呛水了怎么办？把水吞下呼吸
夏天来了，游泳成为暑期许多孩子的选择，在没有家长的陪伴下，游泳伴随安全意外。学习掌握一些游泳自救急救小技巧，对自己和家人的生命负责。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-31
游泳

如何观看游泳比赛，有门道！
俗话说的好，外行看热闹，内行看门道，作为金牌数仅次于田径的游泳比赛，也是各国选手夺牌的重头戏，既然来了，我们不仅要看热闹，更要看门道。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-31
游泳

游泳转身技术图文介绍
由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分，可归纳为二种：平式转身和前滚翻式转身。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-31
水上运动

皮划艇专业术语
皮划艇术语：划幅（lengthofrowingoar）：指桨叶入水至出水间划行的短离。划水路线（wakf）：指桨叶在水中划行的轨迹。划桨频率（rateofstroke，stroke）：指一定时间内划桨的次数。一般为每分钟的30-40桨。各类艇的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-31
瑜伽

瑜伽体式-门闩式
门闩式（Boltpose）意识集中：充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸，感受腹部的挤压。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点：侧屈时呼吸，还原时吸气。体式介绍：这个体式的梵语名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“锁 ...
作者：瑜米之伽来源于：瑜米之伽 时间：2017-08-30
瑜伽

瑜伽体式-双角式
双角式（Dual-anglepose）意识集中：感受脊椎的伸展、双肩的拉伸，血液流向你的肩部和颈部。练习次数:3~5次难度系数:3.0呼吸要点：呼气时，身体前屈，吸气时，身体直立。体式介绍：这个体式的梵语名是“Dwikonasana” ...
作者：瑜米之伽来源于：瑜米之伽 时间：2017-08-30
瑜伽

瑜伽体式-船式
船式（Boatpose）意识集中：意识集中在后背和臀部，用臀部控制身体的平衡，感觉腰腹部的力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点：吸气时撑起身体，保持动作时自然呼吸。体式介绍：练习这个体式时，身体仿 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-30
瑜伽

瑜伽体式-初级拜日式
拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一，它一共有12组动作，是不是听上去有点儿多，有点儿怕怕其实啊，拜日式的动作特别简单，把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已。值得提的是，它的动作虽然简单，却涵盖 ...
作者：瑜米之伽来源于：瑜米之伽 时间：2017-08-30
跑步

长距离比赛中你到底需要多少热量的食物
长距离比赛中，对补给要格外讲究。随着距离的延长，如何持续补充可靠的营养也变得愈发重要；如果营养跟不上，就无法补充体力和克服疲劳。
作者：Salomon萨洛蒙来源于：8264 时间：2017-08-29
跑步

跑步到底是要前掌先落地还是后掌先落地
生物力学专家Simon Bartold博士和Marlene Giandolini博士，探讨了两种跑姿之间的差异。并对重复性负荷造成的伤病，给出了训练建议。
作者：Salomon萨洛蒙来源于：8264 时间：2017-08-29
跑步

干货这是一份给大忙人的越野跑训练指南
如果你习惯用6到8个月来准备比赛，那么把训练时间压缩到三个月可能会让你有些崩溃。而从后往前做计划，能让你明白“时间有限”的现实，你就可以在规定时间内做好平衡，优先保持最重要的训练，并且完成这些计划！
作者：Joe Uhan/汇跑赛事来源于：8264 时间：2017-08-29
水上运动

帆船课堂--落水救援
在航海生涯中，有可能遭遇需要援救落水人员的状况，因此在学习操作帆船之初，就应该熟悉并熟练落水救援的知识与技能，便于适时发挥必要的效果。人员落水是潜藏着危及生命安全的危险，因此当听到“有人落水”的呼喊声 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-08-28
水上运动

帆船课堂--顺风行驶
一般而言，顺风航行的操作相对于迎风航行较为简单，是航员喜爱的驾驶方式之一。顺风换舷当帆船处于正顺风航行时，帆船只靠风推向前。这时候航员应尽量将帆向外放，以便获得最大的迎风面积。在顺风行驶中，将受风的帆 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-08-28
水上运动

帆船课堂--迎风行驶
迎风航行是驾驶帆船中最具挑战性的部分之一。包括最妥适的掌舵与控帆，以便针对不同的风力和风向采取不同的最佳策略。迎风航行时航员应做出适当的姿势、正确的帆身倾斜和帆面迎风角度。理想情况下，帆船应该向背风一 ...
作者：海帆赛来源于：海帆赛 时间：2017-08-28
综合

射箭运动中的一些基本常识
在众多的运动当中，射箭可谓是一种极其优雅的运动。它可以锻炼人的颈椎、背肌、以及心性，可以说是一种男女老少皆宜的运动。然而在进行射箭运动之前，当然首先要掌握一些它的基本知识了。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-25
绳索知识

如何处理绳头
将绳子剪成适当长度使用时，若不做任何处理，则绳子马上会从切口处散开，因此，固定绳端就显出其重要性。在此，仅就四种简单又具有代表性的方法加以解说。处理在户外最常被使用的尼龙等化纤制绳索时，只要用火烤一烤 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-25

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