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户外知识

  • 跑步

    排酸跑:酸都被排到哪里去了呢

    进入凉爽怡人的初冬,马拉松赛事密集举行,最辛苦地自然就是跑友啦,跑马结束后,都不好好休息调整,还得按照程序来个排酸跑,这是为什么呀?因为马拉松比赛强度大、时间长,导致乳酸堆积在体内,所以跑马后第二天肌 ...
    作者:慧跑  来源于:8264 时间:2017-11-08
  • 攀冰

    攀冰4大安全基础要牢记

    攀冰以下4点举足轻重的地方还请各位注意:你的攀冰搭档在攀登运动中,搭档是保证你安全至关重要的一项,反之亦然。千万不可胡乱听信夸夸其谈的“老手”,那些信口开河的喷壶们有时候真的靠不住。如果与某些人相处得不 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-08
  • 跑步

    关于马拉松的常识

    马拉松跑全程是多少?马拉松的起源和发展从什么时候开始的?马拉松怎么跑?下面就让学习啦小编来告诉你有哪些关于马拉松的知识。马拉松起源马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里,但比 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-08
  • 攀岩

    攀岩应注意哪些细节

    攀岩是一种极限运动,在攀岩的时候是需要注意很多细节的这样才能够确保自己爬的更高更安全,那么攀岩应注意细节有哪些?小编给大家讲讲攀岩应注意哪个细节。1、两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-08
  • 跑步

    业余跑者需要穿钉子鞋吗?

    鞋子落到地面、然后从原处蹬离地面,这是理想的跑步状态。在国内,有很多的田径项目,5000米测试赛、2公里接力赛。这些比赛速度虽然不及百米冲刺,但是比马拉松要快得多,距离也是不长不短的了。一般情况下塑胶跑道是 ...
    作者:今日头条  来源于:今日头条 时间:2017-11-08
  • 跑步

    跑者如何保护好心脏

    小心饮食所谓好血液,也就是“流畅的血液”。让流畅的血液,流动在畅通的血管中,自然就不会发生问题了。因此就必须要关注“饮食”。其中的要点在于控制“胆固醇”。胆固醇是造成血管狭窄的原因,所以注意饮食减少胆 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-07
  • 跑步

    翘臀对跑者的重要性

    翘臀不仅仅在外型上吸引注意,发达的臀肌在功能上有什么作用吗?对跑步的人来说,练臀肌有何特殊的意义?臀部的肌肉主要是由臀大肌,臀中肌,臀小肌构成。特别是臀大肌,臀中肌在完成跑步动作上发挥着非常重要的作用 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-07
  • 登雪山

    五条用生命换来的户外生存法则

    Greg Hill,凭借逾266天的登山滑雪之旅,挑战71座山峰累计609.6km的成就,被提名为2011年全球25佳强人之一。2014年他又完成攀登和滑雪垂直高度100km的挑战。他是户外勇士,20余年的登山滑雪经验让他对这项运动所存在 ...
    作者:Greg Hill  来源于:8264 时间:2017-11-07
  • 登雪山

    为什么去登阿尔卑斯山

    在哪里登人生的第一座山,这是个老生常谈的问题。有N个理由让我们把目光投向更远,看看登山运动的摇篮——阿尔卑斯山。
    作者:阿式文化陶瓷虾  来源于:8264 时间:2017-11-07
  • 潜水

    船潜船宿必懂的船艇礼仪

    如果你有出海潜水或船宿的计划或者游轮旅游,那么开始一趟愉快的海上旅程,作为一名宾客,该具备怎样的船艇文化礼仪呢?首先说下登船,登船者必须征得船长(船主)的同意才可登船,如果贸然登船,你就有可能会被视为 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-06
  • 潜水

    11个耳压平衡的密诀

    耳压平衡在潜水中是最重要的环节,下面可以教你11个密诀,首先,让我们先来谈一下潜水生理学。人的中耳腔介由喉咙后方的耳咽管向外连接,而腔内充满著空气;在下潜时,当你无法顺利经由平衡耳压(鼓气)在中耳腔内随着 ...
    作者:FunDiving  来源于:FunDiving 时间:2017-11-06
  • 潜水

    出入水方式,你都做对了吗?

    无论哪一种款式,穿上装备站立起身都需花些力气,配重加上气瓶的重量不轻,至少都在十五公斤以上,加上穿着防寒衣,在还未入水之前不宜移动行走过远的距离,尤其是礁岩海滨,以免发生危险或中暑。岸潜在进入水中之前 ...
    作者:FunDiving   来源于:FunDiving 时间:2017-11-06
  • 潜水

    溺水救援技巧

    在潜水运动当中,每个潜水员都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。如果听见有人呼救或看见有人在水中拼命挣扎求救,且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时,这是您就需要及时救生。入水方式如果您在岸上或船上, ...
    作者:FunDiving  来源于:FunDiving 时间:2017-11-06
  • 跑步

    跑步真的会伤膝盖吗?

    邢如伶,职业护士,TNF 赞助耐力跑运动员 2001年3月31日因严重心律不齐开始跑步,6个多月后10月北京首马3:20,2001年—2010年连续10年参加攀登中央电视塔赛,九届冠军,一届亚军。
    作者:li_ly  来源于:8264 时间:2017-11-03
  • 滑雪

    如何预防滑雪冻伤

    如何预防滑雪冻伤。冬天的健身运动除了跑步等常见运动又多了一个滑雪运动,虽说滑雪既好玩又能健身,可是要小心别冻着哦。那么,冬天滑雪应该如何预防冻伤呢?下面跟着小编一起来看看吧。充分热身运动前的准备活动—— ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-03
  • 骑行

    自行车运动冬训该做什么,怎么做?

    冬训字面上的意思好像是说冬天做的训练,不过,在自行车的领域里面有些不同。主要是由于在国外,冬天会下大雪,很多赛事无法进行,严重时连骑车都有困难。于是乎趁这段时间,进行跟以往不同的训练,以应付来年的赛季 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-03
  • 滑雪

    什么是首滑正确的开启方式?

    对于多数滑雪者而言,大半年没有进行滑雪,心理和身体的准备还未与意识合拍,这使得首滑出现意外事故的几率大大提升。如何才能安全地畅滑呢?
    作者:乐点儿滑雪  来源于:8264 时间:2017-11-03
  • 攀岩

    攀岩最强大作用力 自身灵敏度和柔韧性

    攀岩运动也属于登山运动,攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,如抓、握、挂、抠、撑、推、压等。攀岩时要系上安全带和 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-03
  • 攀岩

    攀岩爱好者控制好体重的方法

    攀岩是从登山衍生出的一项运动。其目的是为了克服登山过程中的困难。而攀岩过程中,控制好自己的体重,需要正确的方式方法。和大多数人一样,如何让自己保持好苗条身材,这种压力也常常困扰着热爱攀岩的人们。《CLIM ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-02
  • 健身

    【健身课程】在家就能练的瘦腿绝招

    瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。这期视频给大家带来的是在家就能瘦腿,非常的方便值得推荐。
    作者:8264  来源于:8264 时间:2017-11-01
  • 滑雪

    在雪季结束时如何保养和存放你的雪板

    滑雪板属价值较高的运动器材,因此在雪季结束时给你的雪板做一下维护和保养不但有助于保持其价值、延长使用寿命,而且能使其在雪道上发挥出最好的性能。如何自己动手保养雪板:一、滑雪板的磨刃:雪板周边是钢刃,它 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-01
  • 滑雪

    双板进入中级必须纠正的几个动作

    双板进入中级必须纠正的几个动作:杖姿:手臂同肩宽,上臂和小臂大致成100度角,杖与小臂成45度角;站姿:小腿贴在雪鞋的前舌,上身自然下沉到与小腿平行,在滑行过程中始终保持不变肩资:当我们入弯之后,山上肩变为 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-01
  • 滑雪

    转弯半径,真的那么重要吗?

    转弯半径是雪板的重要参数。常常看到论坛里谈到:“野雪板的半径怎么都那么大?会不会转不过来?”“某某是全地域小回转,腰宽八十多半径却和小回转一样,够灵活,选小回转板还不如选它。”“某某是双半径,大弯小弯 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-01
  • 滑雪

    滑降中控制稳定的条件与方法

    对于新手来说,在滑降中保持身体的稳定是一大难点,今天我们就来分享一下滑降过程中控制稳定的条件和方法。一、滑降中稳定的条件1.重心低。2.重心活动范围小。3.支撑面积大。4.调控能力强。二、降低重心的办法1. ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-01
  • 滑雪

    滑雪道的基本常识和标志术语

    大家初到滑雪场时,需要首先了解雪道上各种标示的含义及雪场设施的使用注意事项,这样才能在保证安全的前提下,享受滑雪的乐趣。滑雪道上有道标,不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道,坡度大概是不超 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-31
  • 滑雪

    跳台滑雪步骤

    高山滑雪运动的技术比较复杂,但大体可分为两类。一类是滑降技术,其中包括直滑降、斜滑降、横滑降、过起伏地段、突陡坡,以及在各种地段应采用的高、中、低姿势的滑行技术。第二类是转弯技术。转弯有大回转、小回转之分 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-31
  • 攀岩

    小心落石 岩壁为什么会发威?

    美国加州攀岩胜地优胜美地国家公园( Yosemite National Park )酋长石( El Capitan )当地时间 2017 年 9 月 27 、 28 两日连续发生大规模落石,造成至少一人死亡,两人受伤。回溯至 2013 年
    作者:小立子/ 岩点  来源于:8264 时间:2017-10-31
  • 滑雪

    初次滑雪选单板还是双板?

    每个人都不一样,但是一般来说入门不会是难事。滑雪场一般都会有专业的教练,提供专业的教学,初学者也不用担心。滑雪滑得好不好,跟胆量也有一定的关系,不过都是可以锻炼出来的,只要你勇于尝试,相信滑雪本身的魅 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-31
  • 骑行

    如何掌握科学的自行车锻炼方法

    如何通过自行车锻炼才是正确的,你想通过自行车达到怎样的锻炼效果?根据不同的意图,有目的地采用不同的自行车锻炼方法,能更好的达到你想要的效果。1、减脂型骑车法:以中等速度骑行,一般需要连续不间断骑行40分钟 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-30
  • 攀冰

    冬季如何结绳攀冰

    冬季,与冰雪为伍让身体从冬眠中苏醒,当洁白的冰壁在阳光的反射下熠熠闪耀,一顶头盔、一副偏光镜,一付冰镐、一双冰爪、一条安全绳……置身白色的童话世界,寻找身心的户外刺激!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-10-30
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里