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户外知识

  • 综合

    关于荒野生存,你可能有这10种误会

    贝尔刀自带打火石,偏不用,非要学澳洲小哥钻木取火,还像模像样地做了火弓,结果不知道火绒是啥……提前照着视频学了几个绳结,实际用的时候却说不出来,明明长的一样的双8字结和编8字结,用处有什么不同……知道好 ...
    作者:户外星球  来源于:户外星球 时间:2017-12-19
  • 跑步

    想跑步永不受伤?遵循提前恢复计划

    永不受伤,口气可不小!但要是结合了“提前恢复”,其实是可行的。“提前恢复”,是指结合了恢复训练的内容,但时机是日常训练中,真正受伤前。专家们比过去更依赖这种方法,因为新的数据显示,从事单一运动的运动员比 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-18
  • 跑步

    重视力量耐力训练 对提高马拉松成绩非常重要

    力量素质是田径运动的基础,更是竞技运动的重要素质,在很多运动项目中是取得优异成绩的保障。前苏联亚.雅基莫夫教练曾根据800米跑项目的特点和训练指出:“力量、速度和耐力应同时发展,是当今中长跑训练的特点”。 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-18
  • 综合

    原来你之前知道的这些户外常识都是错误的?

    每个领域都存在误区,是一个可能真实或不真实的故事,通常没有记录或其他证据可以证明发生过,有些误区或许起源于真实事件,但经过人与人之间的讲述与重新讲述,很多部分可能已发生改变,所以不够真实,甚至是错误的 ...
    作者: Hanchor  来源于:买户外 时间:2017-12-18
  • 骑行

    想要用骑车减肥,你最需做的是吃对东西

    骑车燃脂,效率几何?斯考特 罗宾逊(Scott Robinson)博士是格鲁运动表现研究所这方面的专家,“要想骑车减肥,你需要处于负能量平衡状态,即要注意骑车消耗的卡路里,也要控制食物中卡路里的摄入。”一、注意骑车消 ...
    作者: 骑行好物  来源于: 骑行好物 时间:2017-12-17
  • 跑步

    为科学跑步疯狂打call

    时间过得很快,转眼间又到了2017年最后一个月。2017年,“不断规范的行业政策、不断增加的赛事活动、不断提升的赛事品质、不断细分的跑步装备和服务、不断成熟的跑者,都是跑步运动持续发展的见证者。当然,在以马拉 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-15
  • 滑雪

    滑雪的最高境界:人鞋合一

    有些人认为滑雪板是最重要的,但其实,一双好的雪鞋,与滑雪板同等重要。人在滑雪中感觉到的地面的起伏完全是通过鞋传到脚上去的,脚感觉到地面的变化人才能做出准确的反应,同时你发出的力才能被准确地传到雪板上, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-14
  • 骑行

    访问小舒莱克:从明星变成普通人后,吃饭我得自己买单了

    22岁环意新人王,23岁环法新人王,24岁五大古典赛夺军(列日-巴斯托涅-列日),25岁环法夺冠....当年的小施莱克一路高歌,一时风光无二。然而2012年环多菲内的比赛中,一次意外摔车导致盆骨骨裂,此后让小施莱克一直 ...
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2017-12-14
  • 综合

    全球最酷的户外神器合集

    现如今,户外装备已经从传统的单功能逐渐发展出许多令人咋舌的新奇功能,装备也不再仅仅局限于服饰、背包、鞋子等传统分类,各种新式“武器”层出不同,让我们的户外生活更加地精彩炫目。今天小编为大家搜罗了世界上 ...
    作者:哈驴户外  来源于:哈驴户外 时间:2017-12-14
  • 滑雪

    CMH直滑,世界上最好的滑雪体验

    在加拿大洛基山脉西侧的哥伦比亚山系,300万英亩覆盖着无尽深粉雪的雪原,造就了一个神奇的存在:CMH直滑。它令日本的长野和北海道、瑞士的采尔马特和Verbier、新西兰的Wanaka以及阿拉斯加的粉雪失色、更将你的滑雪感 ...
    作者:Arcteryx始祖鸟  来源于:Arcteryx始祖鸟 时间:2017-12-13
  • 跑步

    营养恢复如何消除长跑中的运动性疲劳?

    长跑项目的特点就是强度小,持续时间长,能量消耗大,在训练及比赛中极易产生疲劳,所以营养及时合理的补充就对体能的恢复变得极为重要,就疲劳的产生及营养的补充进行探讨,旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。随 ...
    作者:张丹阳/蔡长献  来源于:98跑 时间:2017-12-13
  • 跑步

    为什么马拉松提倡逢补给站必进?看完这篇你就明白了

    马拉松比赛是一项大强度长时间的极限运动,必然会导致身体大量出汗,如果补水不充分不及时,就有可能导致身体脱水。众所周知,身体脱水会引发疲劳、抽筋、配速下降等问题,那么按照最积极严格的补水方式,可以预防身 ...
    作者:慧跑  来源于:慧跑 时间:2017-12-13
  • 攀岩

    攀冰难度怎么划分?

    攀冰运动根据冰壁的连通性,可分为冰壁攀登(Ice climbing)和冰岩混合攀登(Mixed climbing)两大类。它们在攀登难度上使用不同的系统等级来划分。
    作者:扁带灰灰/乐攀极限  来源于:8264 时间:2017-12-13
  • 综合

    户外忘带手纸怎么办?

    著名的超轻徒步者兼作家Mike Clelland 曾在博客上写过一篇博文“Liberate yourself from Toilet paper”(解除对厕纸的依赖),教你如何在便便后不使用手纸,目的在于减轻背包重量和保护环境。这是一篇2012年的老文, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-12
  • 跑步

    跑姿正确减少伤病 跑者需加强小腿肌肉

    不管你是篮球迷,还是足球迷,或者经常看跑步比赛,你会发现那些顶尖运动员的小腿并不粗,但是非常有力。对于跑者来说,腓肠肌群(也就是小腿后肌群)的强壮非常重要,因为它不仅能保证你的健康,还能让你成为更快的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-12
  • 骑行

    自行车能爬多少度的坡,物理学家心里还是有点数

    你能爬上多少度的坡?这是一个特容易引发牛皮接龙的话题,再加上人们普遍会混淆两种不同的坡度计量单位,都让这个话题充满了争议性。今天,咱们就和来自美国东南路易斯安那大学的物理学教授瑞德·阿兰(Rhett Allen) ...
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2017-12-12
  • 攀岩

    10个动作,搞定攀岩前后的热身与放松

    译者注:攀岩的热身和放松是个复杂、深奥的大问题,这篇文章介绍的方法极其简单明了,每个人看完都可以马上开始做起来,尽管可能不是最全面的热身方法,但总比什么也不做要好得多。一个美好攀岩日需具备以下几个要素 ...
    作者:纪云  来源于:岩点 时间:2017-12-12
  • 滑雪

    冬季运动中的“白色恐怖”,每年约150人因它而丧生

    据fsavalanche.org统计:全球每年至少有150人在户外运动中因雪崩罹难;席卷而来的雪崩破坏力极强,能够绵延数百米,被称为冬季运动中的“白色恐怖”。雪崩离我们远吗?相信每个滑雪爱好者均有此疑问。如果你只是个道 ...
    作者: 中央C  来源于: Arcteryx始祖鸟 时间:2017-12-12
  • 跑步

    冬歇期别闲着!4招让你冬日训练不停止

    就算你不是住在极寒的北方,这个季节对于跑步来说都是一个难题,部分原因是天太黑,太阳升得晚落得早,黑暗让你的视线受阻,无论是路上的树根、碎石、坑洼还是台阶,都不容易看到。但是,不要让这些“暗黑”势力熄灭 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 跑步

    马拉松高手的训练内容

    每到冬天,朋友圈里都会隔三差五地出现那句全国人民都熟悉的金句“夏练三伏,冬练三九”。不过千万别以为它只是句空洞的“口号”。实际上,它是专业队教练们在长期训练队员中总结出来的宝贵经验。所以大家要好好珍惜 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 骑行

    骑行跑步一把抓,这套“乐高”卖到了美国手机配件第一名

    骑车、开车要用手机导航,拿在手里不安全,放在兜里又看不见。跑步、健身时喜欢记录数据,怎么随身携带手机又是门学问。想来想去,手机自行车支架、手机汽车支架、手机臂带每样都少不得。好在喜欢动手折腾的德国人发 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 攀岩

    如何正确选择铁锁

    如同做其它事情一样,根据需要使用合适的工具是最划算的。根据你的攀登类型选择正确的铁锁,你将从中受益。当然,任何一种达到标准的铁锁都会被多用途使用,但像大多数攀登工具一样,它们都是为了特定的用途才被设计 ...
    作者:Andes  来源于: BlackDiamond官微 时间:2017-12-11
  • 综合

    无保护攀登需量力而行,头盔的保护很重要!

    先一起看一则新闻:2月6日,安徽芜湖小伙黄家新的遗体在拉萨启孜峰的山顶被直升机发现,距离他失踪已经过去了3天。黄家新一个人出发,年初从芜湖骑车到昆明,过了一段时间后又出现在拉萨。在拉萨当地开办客栈的芦先生 ...
    作者:阿宝  来源于:山脉有约 时间:2017-12-11
  • 跑步

    明年马拉松备战手册,是时候为自己制定冬季训练计划了

    进入12月,2017年即将过去,2016年你参加了几场马拉松?是否计划在2018年继续提升自己的PB呢?对于还没有参加过马拉松的跑者,是否打算从单单跑步健身到开始尝试报名参赛呢?在热闹的赛道上奔跑的每一名跑者,慧跑希 ...
    作者: 慧跑原创  来源于: 慧跑 时间:2017-12-11
  • 跑步

    越野和马拉松,区别有多大?

    对一部分参赛经历丰富跑步爱好者来说,马拉松已经不能满足他们的挑战欲望,所以他们纷纷玩起了长距离越野跑,并且动不动就是50公里、100公里。那么,马拉松和越野跑的训练特点有什么不同?两者的训练和准备又有什么关 ...
    作者: 98跑  来源于: 98跑 时间:2017-12-10
  • 骑行

    16种自行车常见故障,你能解决几个?

    修车,是门技术活儿。所以在很多人眼里,即便麻烦,但在自行车出现任何故障后的第一选择仍是推去车店。结果发现,所谓的故障可能就是修车师傅滴油紧螺丝就解决了的小毛病。为了避免类似情况,荐哥今天整理了16种自行 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-10
  • 登雪山

    站上14座8000米雪山顶峰,到底有多难?

    有钱也办不到的事,这是其中之一。全球8000米以上的雪山只有14座,完成这14座山峰的攀登是登山界至高的荣誉。然而截至目前,全球完成这一壮举的只有区区几十人。完成14座8000米雪山的攀登是一项极为困难的挑战,也许 ...
    作者: 雪线之上  来源于:雪线之上 时间:2017-12-10
  • 跑步

    跑马后急于返程?好好学学这八个动作!

    如果你的行程很赶,冲过终点线,你可能就需要坐在返程的火车或飞机上,甚至一坐就要长达几个小时,这可能会影响你的身体恢复。《跑者世界》顾问,双城马拉松医疗助理总监威廉·o·罗伯茨(WilliamO.Roberts)说:“运动 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-09
  • 综合

    户外运动为何令人着迷 这7大作用你知道吗?

    在这个唤醒健康的时代,户外运动已不单单是老板们的“贵族运动”,它已经融入我们的生活,越来越多的人加入其中,一个时尚的运动方式在慢慢成型。户外运动作为当下最流行的运动之一,可大家了解户外运动能有什么作用 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-08
  • 跑步

    经常跑步致心率变低,仍需警惕心率过快

    心率,就是心脏每分钟的跳动次数。由于它能反映出心肌功能是否正常,重要性不言而喻。而安静心率就是人完全放松不运动的情况下的心率,医学上通常用它来判断身体健康状况。那么,安静心率处在什么范围内才是健康的呢 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-08
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