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户外知识

  • 滑雪

    冬季运动中的“白色恐怖”,每年约150人因它而丧生

    据fsavalanche.org统计:全球每年至少有150人在户外运动中因雪崩罹难;席卷而来的雪崩破坏力极强,能够绵延数百米,被称为冬季运动中的“白色恐怖”。雪崩离我们远吗?相信每个滑雪爱好者均有此疑问。如果你只是个道 ...
    作者: 中央C  来源于: Arcteryx始祖鸟 时间:2017-12-12
  • 跑步

    冬歇期别闲着!4招让你冬日训练不停止

    就算你不是住在极寒的北方,这个季节对于跑步来说都是一个难题,部分原因是天太黑,太阳升得晚落得早,黑暗让你的视线受阻,无论是路上的树根、碎石、坑洼还是台阶,都不容易看到。但是,不要让这些“暗黑”势力熄灭 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 跑步

    马拉松高手的训练内容

    每到冬天,朋友圈里都会隔三差五地出现那句全国人民都熟悉的金句“夏练三伏,冬练三九”。不过千万别以为它只是句空洞的“口号”。实际上,它是专业队教练们在长期训练队员中总结出来的宝贵经验。所以大家要好好珍惜 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 骑行

    骑行跑步一把抓,这套“乐高”卖到了美国手机配件第一名

    骑车、开车要用手机导航,拿在手里不安全,放在兜里又看不见。跑步、健身时喜欢记录数据,怎么随身携带手机又是门学问。想来想去,手机自行车支架、手机汽车支架、手机臂带每样都少不得。好在喜欢动手折腾的德国人发 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-11
  • 攀岩

    如何正确选择铁锁

    如同做其它事情一样,根据需要使用合适的工具是最划算的。根据你的攀登类型选择正确的铁锁,你将从中受益。当然,任何一种达到标准的铁锁都会被多用途使用,但像大多数攀登工具一样,它们都是为了特定的用途才被设计 ...
    作者:Andes  来源于: BlackDiamond官微 时间:2017-12-11
  • 综合

    无保护攀登需量力而行,头盔的保护很重要!

    先一起看一则新闻:2月6日,安徽芜湖小伙黄家新的遗体在拉萨启孜峰的山顶被直升机发现,距离他失踪已经过去了3天。黄家新一个人出发,年初从芜湖骑车到昆明,过了一段时间后又出现在拉萨。在拉萨当地开办客栈的芦先生 ...
    作者:阿宝  来源于:山脉有约 时间:2017-12-11
  • 跑步

    明年马拉松备战手册,是时候为自己制定冬季训练计划了

    进入12月,2017年即将过去,2016年你参加了几场马拉松?是否计划在2018年继续提升自己的PB呢?对于还没有参加过马拉松的跑者,是否打算从单单跑步健身到开始尝试报名参赛呢?在热闹的赛道上奔跑的每一名跑者,慧跑希 ...
    作者: 慧跑原创  来源于: 慧跑 时间:2017-12-11
  • 跑步

    越野和马拉松,区别有多大?

    对一部分参赛经历丰富跑步爱好者来说,马拉松已经不能满足他们的挑战欲望,所以他们纷纷玩起了长距离越野跑,并且动不动就是50公里、100公里。那么,马拉松和越野跑的训练特点有什么不同?两者的训练和准备又有什么关 ...
    作者: 98跑  来源于: 98跑 时间:2017-12-10
  • 骑行

    16种自行车常见故障,你能解决几个?

    修车,是门技术活儿。所以在很多人眼里,即便麻烦,但在自行车出现任何故障后的第一选择仍是推去车店。结果发现,所谓的故障可能就是修车师傅滴油紧螺丝就解决了的小毛病。为了避免类似情况,荐哥今天整理了16种自行 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-10
  • 登雪山

    站上14座8000米雪山顶峰,到底有多难?

    有钱也办不到的事,这是其中之一。全球8000米以上的雪山只有14座,完成这14座山峰的攀登是登山界至高的荣誉。然而截至目前,全球完成这一壮举的只有区区几十人。完成14座8000米雪山的攀登是一项极为困难的挑战,也许 ...
    作者: 雪线之上  来源于:雪线之上 时间:2017-12-10
  • 跑步

    跑马后急于返程?好好学学这八个动作!

    如果你的行程很赶,冲过终点线,你可能就需要坐在返程的火车或飞机上,甚至一坐就要长达几个小时,这可能会影响你的身体恢复。《跑者世界》顾问,双城马拉松医疗助理总监威廉·o·罗伯茨(WilliamO.Roberts)说:“运动 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-09
  • 综合

    户外运动为何令人着迷 这7大作用你知道吗?

    在这个唤醒健康的时代,户外运动已不单单是老板们的“贵族运动”,它已经融入我们的生活,越来越多的人加入其中,一个时尚的运动方式在慢慢成型。户外运动作为当下最流行的运动之一,可大家了解户外运动能有什么作用 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-08
  • 跑步

    经常跑步致心率变低,仍需警惕心率过快

    心率,就是心脏每分钟的跳动次数。由于它能反映出心肌功能是否正常,重要性不言而喻。而安静心率就是人完全放松不运动的情况下的心率,医学上通常用它来判断身体健康状况。那么,安静心率处在什么范围内才是健康的呢 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-12-08
  • 滑雪

    雪板上的固定器,就是武士的剑

    固定器,顾名思义就是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件,它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。在滑手们提出的那些有关固定器的问题中,双板的爱好者们对固定器的问题,集中在基本设置的普及上。而单板爱好者们 ...
    作者: Salomon萨洛蒙  来源于: Salomon萨洛蒙 时间:2017-12-07
  • 跑步

    越野跑不是想跑就能跑,需要很多准备

    越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于,跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步,通常会经过山地,可能出现较大起伏。中文的“越野跑”通常指Trail Running,也称作“ ...
    作者:8264户外运动学校  来源于:8264 时间:2017-12-07
  • 跑步

    最伤不起的踝关节,是你的第二心脏!

    图片:Googleimages;TS服务团队踝关节损伤占所有运动损伤中的14%-21%,在篮球和足球运动中的发病率高达40%和25%。跑步中,脚踝是传递压力的关键部位,它所承受的压力能达到体重的三倍,所以如果脚踝疲软无力,就使得 ...
    作者:98跑  来源于:98跑 时间:2017-12-07
  • 跑步

    冬天跑步的女性必须知道这几件事!

    女性乃阴寒之躯,漫长寒冷之冬给了女性跑者多于男性跑者的考验;性别差异,跑步时间地点也带给女性更多的挑战;然而,重中之重是,你无法放下跑步。而冬季跑步,尤其女性跑者不能忽略以下几个方面。着装女性注重仪态 ...
    作者: 跑者世界  来源于: 跑者世界 时间:2017-12-07
  • 跑步

    赛前如何科学减量?

    减量的主要目的是消除选手生理和心理上的疲劳,同时继续提高和保持选手在训练周期里获得的各方面身体能力,促使选手在比赛中身体和心理上都能达到高峰状态。减量的概念非常简单,经过一段时间的大量训练,在重要赛事 ...
    作者:Salomon萨洛蒙  来源于:Salomon萨洛蒙 时间:2017-12-06
  • 攀冰

    ​如何准备人生第一次攀冰?

    做好准备,拥抱攀冰乐趣。当冬季来临,高海拔山峰攀登季节已过,岩壁也变得冰凉难爬。但是对于躁动的攀登者而言,一项有趣的冬季活动——攀冰正当时节。攀冰是一项专业性很强的运动,贸然开启有风险,做足准备即可成 ...
    作者:乔乔酱  来源于:雪线之上 时间:2017-12-06
  • 骑行

    能给你安全感的骑行配件,除了头盔,还有它

    想象一个骑行者在荒郊野岭,却无法和世界联系的慌乱。头盔、车灯、移动电源...哪一样才是给你最大安全感的装备?有这么一款单车移动电源,诞生于台湾,它将手机、移动电源、自行车以最简约的方式融合在一起。这款单车 ...
    作者:乔乔酱  来源于:骑行好物 时间:2017-12-06
  • 攀岩

    如何成为一名合格的攀岩保护员

    攀岩者在岩壁上攀爬,可以说把自己的安全和生命都交付于岩壁下的保护员手中。因此每一位保护员都可以说责任重大。不仅如此,一位合格的保护员,可以让攀岩者心无旁骛,放心大胆地完成自己的目标,也给到攀岩者更强大 ...
    作者: 阳朔张勇  来源于:岩点 时间:2017-12-05
  • 骑行

    今天的单盘公路仍然值得选择吗?

    2年前,也是这么个天寒地冻的时节,Sram发布了自己的1X公路套件。那时单盘变速系统已然席卷了山地和公路越野赛场,吃瓜群众普遍相信,来年春夏之际,这项黑科技会摧腐拉朽地占领三大环的赛场;而每一个车店老板也都在 ...
    作者:骑行好物  来源于:骑行好物 时间:2017-12-05
  • 跑步

    对于冬训,做好防护比提速更重要

    盼来盼去,跑者们期待的冬天终于来了。目前,北方的山东、辽宁等专业中长跑运动员已经开始冬训了,而南方江浙沪的跑友随着上马结束也开始进入冬训前的准备工作。俗话说:“夏练三伏,冬练三九”。通常冬训时间是指11 ...
    作者: 98跑  来源于: 98跑 时间:2017-12-04
  • 骑行

    史上最全骑行装 X 指南!

    作为一个热爱骑行的小编,我不止一次在推送中写过骑行相关的内容。之前的一篇“史上最全跑步装X指南”让不少骑友吃了醋,纷纷后台留言质问小编。今天,为你送上久违的“骑行装X指南”!这里总结一些比较常见的供骑友 ...
    作者:Garmin  来源于:Garmin 时间:2017-12-04
  • 登雪山

    失温救援指南

    多一些正确方法,少一些无谓的悲剧。神情淡漠、剧烈颤抖、动作无法协调,甚至意识模糊。在户外,如果你的队友出现上述症状,他正面临失温的威胁,亟待你的救援。如果外界太冷,而人体无法产生足够的热量抵御严寒,人 ...
    作者:乔乔酱  来源于:雪线之上 时间:2017-12-04
  • 跑步

    黑科技揭秘跑步时到底该哪里用力?

    大家都知道,肌肉收缩是运动的原动力,也就是说,不同的肌肉在不同的时间段收缩、协同工作,才能完成跑步动作。那么,在这个过程中不同的肌肉到底是怎么工作的呢?不同的跑姿和速度下,它们的工作方式又会有怎样的改 ...
    作者:王沛珣  来源于: 慧跑 时间:2017-12-04
  • 登雪山

    高山探险常见风险及应对措施

    高山探险会给攀登者带来极高的“畅爽”状态,因此很多登山者会迷恋上这项运动。但同时每个参与者都应对高山探险的风险心中有数,有所准备。今天我们就来聊聊在高山探险过程中常见的风险以及应对措施。希望各位山友在 ...
    作者: 凯途高山  来源于:户外安全教育计划 时间:2017-11-30
  • 钓鱼

    海钓的最佳时机

    由于全国各海域所处的经纬度不同,具体到某一海域鱼类的旺食期应有所差别,垂钓时机应因地制宜,因时掌握。从全年看,初春和晚秋是海钓的最佳季节,春季在惊蛰以后至小满前(阳历3月初至5月中旬),3月15日至4月lO日是 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-30
  • 跑步

    跑步过程中胃酸反流怎么办?

    经常有马拉松跑者表示自己在比赛当中出现胃酸反流的情况,由于跑步比赛对于身体的要求非常高,这种情况的发生不仅不利于好成绩的取得,而且对身体很有害,因此学习一些预防和治疗的办法,是非常有必要的。当胃和食管 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-30
  • 攀岩

    快速掌握攀岩的技巧

    如何快速掌握攀岩技巧,学习攀岩是需要进行实践的,对于初学者来说,如何快速掌握攀岩的技巧呢?小编就给大家讲讲快速掌握攀岩技巧的方法。如何快速掌握攀岩技巧?一、热身在开始攀岩之前,热身这个动作是非常重要的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-30