户外运动知识频道,传授各项户外运动知识 - 8264.com

综合

关于荒野生存，你可能有这10种误会
贝尔刀自带打火石，偏不用，非要学澳洲小哥钻木取火，还像模像样地做了火弓，结果不知道火绒是啥……提前照着视频学了几个绳结，实际用的时候却说不出来，明明长的一样的双8字结和编8字结，用处有什么不同……知道好 ...
作者：户外星球来源于：户外星球 时间：2017-12-19
跑步

想跑步永不受伤？遵循提前恢复计划
永不受伤,口气可不小！但要是结合了“提前恢复”，其实是可行的。“提前恢复”，是指结合了恢复训练的内容，但时机是日常训练中，真正受伤前。专家们比过去更依赖这种方法，因为新的数据显示，从事单一运动的运动员比 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-18
跑步

重视力量耐力训练对提高马拉松成绩非常重要
力量素质是田径运动的基础，更是竞技运动的重要素质，在很多运动项目中是取得优异成绩的保障。前苏联亚.雅基莫夫教练曾根据800米跑项目的特点和训练指出：“力量、速度和耐力应同时发展，是当今中长跑训练的特点”。 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-18
综合

原来你之前知道的这些户外常识都是错误的?
每个领域都存在误区，是一个可能真实或不真实的故事，通常没有记录或其他证据可以证明发生过，有些误区或许起源于真实事件，但经过人与人之间的讲述与重新讲述，很多部分可能已发生改变，所以不够真实，甚至是错误的 ...
作者： Hanchor 来源于：买户外 时间：2017-12-18
骑行

想要用骑车减肥，你最需做的是吃对东西
骑车燃脂，效率几何？斯考特罗宾逊（Scott Robinson）博士是格鲁运动表现研究所这方面的专家，“要想骑车减肥，你需要处于负能量平衡状态，即要注意骑车消耗的卡路里，也要控制食物中卡路里的摄入。”一、注意骑车消 ...
作者：骑行好物来源于：骑行好物 时间：2017-12-17
跑步

为科学跑步疯狂打call
时间过得很快，转眼间又到了2017年最后一个月。2017年，“不断规范的行业政策、不断增加的赛事活动、不断提升的赛事品质、不断细分的跑步装备和服务、不断成熟的跑者，都是跑步运动持续发展的见证者。当然，在以马拉 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-15
滑雪

滑雪的最高境界：人鞋合一
有些人认为滑雪板是最重要的，但其实，一双好的雪鞋，与滑雪板同等重要。人在滑雪中感觉到的地面的起伏完全是通过鞋传到脚上去的，脚感觉到地面的变化人才能做出准确的反应，同时你发出的力才能被准确地传到雪板上， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-14
骑行

访问小舒莱克：从明星变成普通人后，吃饭我得自己买单了
22岁环意新人王，23岁环法新人王，24岁五大古典赛夺军（列日-巴斯托涅-列日），25岁环法夺冠....当年的小施莱克一路高歌，一时风光无二。然而2012年环多菲内的比赛中，一次意外摔车导致盆骨骨裂，此后让小施莱克一直 ...
作者：骑行好物来源于：骑行好物 时间：2017-12-14
综合

全球最酷的户外神器合集
现如今，户外装备已经从传统的单功能逐渐发展出许多令人咋舌的新奇功能，装备也不再仅仅局限于服饰、背包、鞋子等传统分类，各种新式“武器”层出不同，让我们的户外生活更加地精彩炫目。今天小编为大家搜罗了世界上 ...
作者：哈驴户外来源于：哈驴户外 时间：2017-12-14
滑雪

CMH直滑，世界上最好的滑雪体验
在加拿大洛基山脉西侧的哥伦比亚山系，300万英亩覆盖着无尽深粉雪的雪原，造就了一个神奇的存在：CMH直滑。它令日本的长野和北海道、瑞士的采尔马特和Verbier、新西兰的Wanaka以及阿拉斯加的粉雪失色、更将你的滑雪感 ...
作者：Arcteryx始祖鸟来源于：Arcteryx始祖鸟 时间：2017-12-13
跑步

营养恢复如何消除长跑中的运动性疲劳？
长跑项目的特点就是强度小，持续时间长，能量消耗大，在训练及比赛中极易产生疲劳，所以营养及时合理的补充就对体能的恢复变得极为重要，就疲劳的产生及营养的补充进行探讨，旨在提高长跑运动训练质量及运动水平。随 ...
作者：张丹阳/蔡长献来源于：98跑 时间：2017-12-13
跑步

为什么马拉松提倡逢补给站必进？看完这篇你就明白了
马拉松比赛是一项大强度长时间的极限运动，必然会导致身体大量出汗，如果补水不充分不及时，就有可能导致身体脱水。众所周知，身体脱水会引发疲劳、抽筋、配速下降等问题，那么按照最积极严格的补水方式，可以预防身 ...
作者：慧跑来源于：慧跑 时间：2017-12-13
攀岩

攀冰难度怎么划分？
攀冰运动根据冰壁的连通性，可分为冰壁攀登（Ice climbing）和冰岩混合攀登（Mixed climbing）两大类。它们在攀登难度上使用不同的系统等级来划分。
作者：扁带灰灰/乐攀极限来源于：8264 时间：2017-12-13
综合

户外忘带手纸怎么办？
著名的超轻徒步者兼作家Mike Clelland 曾在博客上写过一篇博文“Liberate yourself from Toilet paper”（解除对厕纸的依赖），教你如何在便便后不使用手纸，目的在于减轻背包重量和保护环境。这是一篇2012年的老文， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-12
跑步

跑姿正确减少伤病跑者需加强小腿肌肉
不管你是篮球迷，还是足球迷，或者经常看跑步比赛，你会发现那些顶尖运动员的小腿并不粗，但是非常有力。对于跑者来说，腓肠肌群（也就是小腿后肌群）的强壮非常重要，因为它不仅能保证你的健康，还能让你成为更快的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-12
骑行

自行车能爬多少度的坡，物理学家心里还是有点数
你能爬上多少度的坡？这是一个特容易引发牛皮接龙的话题，再加上人们普遍会混淆两种不同的坡度计量单位，都让这个话题充满了争议性。今天，咱们就和来自美国东南路易斯安那大学的物理学教授瑞德·阿兰（Rhett Allen） ...
作者：骑行好物来源于：骑行好物 时间：2017-12-12
攀岩

10个动作，搞定攀岩前后的热身与放松
译者注：攀岩的热身和放松是个复杂、深奥的大问题，这篇文章介绍的方法极其简单明了，每个人看完都可以马上开始做起来，尽管可能不是最全面的热身方法，但总比什么也不做要好得多。一个美好攀岩日需具备以下几个要素 ...
作者：纪云来源于：岩点 时间：2017-12-12
滑雪

冬季运动中的“白色恐怖”，每年约150人因它而丧生
据fsavalanche.org统计：全球每年至少有150人在户外运动中因雪崩罹难；席卷而来的雪崩破坏力极强，能够绵延数百米，被称为冬季运动中的“白色恐怖”。雪崩离我们远吗？相信每个滑雪爱好者均有此疑问。如果你只是个道 ...
作者：中央C 来源于： Arcteryx始祖鸟 时间：2017-12-12
跑步

冬歇期别闲着!4招让你冬日训练不停止
就算你不是住在极寒的北方，这个季节对于跑步来说都是一个难题，部分原因是天太黑，太阳升得晚落得早，黑暗让你的视线受阻，无论是路上的树根、碎石、坑洼还是台阶，都不容易看到。但是，不要让这些“暗黑”势力熄灭 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-11
跑步

马拉松高手的训练内容
每到冬天，朋友圈里都会隔三差五地出现那句全国人民都熟悉的金句“夏练三伏，冬练三九”。不过千万别以为它只是句空洞的“口号”。实际上，它是专业队教练们在长期训练队员中总结出来的宝贵经验。所以大家要好好珍惜 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-11
骑行

骑行跑步一把抓，这套“乐高”卖到了美国手机配件第一名
骑车、开车要用手机导航，拿在手里不安全，放在兜里又看不见。跑步、健身时喜欢记录数据，怎么随身携带手机又是门学问。想来想去，手机自行车支架、手机汽车支架、手机臂带每样都少不得。好在喜欢动手折腾的德国人发 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-11
攀岩

如何正确选择铁锁
如同做其它事情一样，根据需要使用合适的工具是最划算的。根据你的攀登类型选择正确的铁锁，你将从中受益。当然，任何一种达到标准的铁锁都会被多用途使用，但像大多数攀登工具一样，它们都是为了特定的用途才被设计 ...
作者：Andes 来源于： BlackDiamond官微 时间：2017-12-11
综合

无保护攀登需量力而行，头盔的保护很重要！
先一起看一则新闻：2月6日，安徽芜湖小伙黄家新的遗体在拉萨启孜峰的山顶被直升机发现，距离他失踪已经过去了3天。黄家新一个人出发，年初从芜湖骑车到昆明，过了一段时间后又出现在拉萨。在拉萨当地开办客栈的芦先生 ...
作者：阿宝来源于：山脉有约 时间：2017-12-11
跑步

明年马拉松备战手册，是时候为自己制定冬季训练计划了
进入12月，2017年即将过去，2016年你参加了几场马拉松？是否计划在2018年继续提升自己的PB呢？对于还没有参加过马拉松的跑者，是否打算从单单跑步健身到开始尝试报名参赛呢？在热闹的赛道上奔跑的每一名跑者，慧跑希 ...
作者：慧跑原创来源于：慧跑 时间：2017-12-11
跑步

越野和马拉松，区别有多大？
对一部分参赛经历丰富跑步爱好者来说，马拉松已经不能满足他们的挑战欲望，所以他们纷纷玩起了长距离越野跑，并且动不动就是50公里、100公里。那么，马拉松和越野跑的训练特点有什么不同？两者的训练和准备又有什么关 ...
作者： 98跑来源于： 98跑 时间：2017-12-10
骑行

16种自行车常见故障，你能解决几个？
修车，是门技术活儿。所以在很多人眼里，即便麻烦，但在自行车出现任何故障后的第一选择仍是推去车店。结果发现，所谓的故障可能就是修车师傅滴油紧螺丝就解决了的小毛病。为了避免类似情况，荐哥今天整理了16种自行 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-10
登雪山

站上14座8000米雪山顶峰，到底有多难？
有钱也办不到的事，这是其中之一。全球8000米以上的雪山只有14座，完成这14座山峰的攀登是登山界至高的荣誉。然而截至目前，全球完成这一壮举的只有区区几十人。完成14座8000米雪山的攀登是一项极为困难的挑战，也许 ...
作者：雪线之上来源于：雪线之上 时间：2017-12-10
跑步

跑马后急于返程？好好学学这八个动作！
如果你的行程很赶，冲过终点线，你可能就需要坐在返程的火车或飞机上，甚至一坐就要长达几个小时，这可能会影响你的身体恢复。《跑者世界》顾问，双城马拉松医疗助理总监威廉·o·罗伯茨(WilliamO.Roberts)说：“运动 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-09
综合

户外运动为何令人着迷这7大作用你知道吗？
在这个唤醒健康的时代，户外运动已不单单是老板们的“贵族运动”，它已经融入我们的生活，越来越多的人加入其中，一个时尚的运动方式在慢慢成型。户外运动作为当下最流行的运动之一，可大家了解户外运动能有什么作用 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-08
跑步

经常跑步致心率变低，仍需警惕心率过快
心率，就是心脏每分钟的跳动次数。由于它能反映出心肌功能是否正常，重要性不言而喻。而安静心率就是人完全放松不运动的情况下的心率，医学上通常用它来判断身体健康状况。那么，安静心率处在什么范围内才是健康的呢 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-08

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