户外运动知识频道 - 8264户外

安全急救

如果你在山林迷路，别忘记这些要领！
徒步山林在户外迷路时，生存所需的最佳工具是完备的预先规划。无论你是新手还是大行家，出发前都必须预料到意外情况并做出相应计划。即使只是外出几个小时，也需要带上足够的必需品，尤其需要保证饮用水、食品，长距离徒步还需要燃料，并为可能出现的天气变化做好准备。
作者：六度探索来源于：8264社区 时间：2019-06-17
攀岩

弱弱的问一句，我适合攀岩吗？
先不着急，不妨问问自己下面的问题：你长得高、臂展长吗？你享受寻求刺激的过程？你身体匀称、健康苗条吗？你核心的肌群发达吗？力量好吗？你是个不折不扣的体力怪吗？你韧带好吗？你的性格是坚韧有恒心的吗？你擅长体育吗？… … [size=1.2em]以上这些问题的答案，是什么，都不重要！！！不重要！！！不重要！！！自重、柔韧度、力量、吃苦耐劳等等，这些都只是加分项。
作者：Chenchen在荒野来源于：8264社区 时间：2019-06-03
户外知识

必须记住的35条户外常识
1、尽量不要跟随只有豪言壮语的勇士领队出行,在户外运动时,切记:不是穿上冲锋衣的人就是强驴..　 2、尽量不要两个人手握手，从下往上拉人；要彼此手握对方的手腕。　 3、尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩；只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。　
作者：wait23 来源于：8264社区 时间：2019-05-28
安全急救

干货 | 3个步骤帮你DIY户外急救包
在户外探险，紧急情况的发生概率会增高，在地广人稀的地方我们也很难找到专业的医护人员来迅速处理这些情况，「急救包」就是必不可少的东西了。毕竟我们对于户外出行的态度是「既要享受出行的快乐，又要做好最坏的打算」。
作者：兮客旅行来源于：8264社区 时间：2019-05-25
登雪山

罗日格西：雀儿山攀登是个怎样的历程
罗罗简介：成都岩羊户外创始人。户外旅行家特聘登山顾问。曾登顶三奥雪山的巴谷多、奥太娜、奥太美、奥太基（未登峰首登）、姊妹峰5210米（未登峰首登）狮子王峰、四姑娘山大峰、二峰、三峰、尖山子峰、布达拉峰、大沟5218峰（未登峰首登）、雪宝顶、半脊峰、龙脊峰、田海子峰、雀儿山、那玛峰、甲金甲博、党洁真拉、慕士塔格峰、博格达峰。2006年起组织攀登雀儿山60多次。 “绒
作者：岩羊团队来源于：8264社区 时间：2019-05-16
登雪山

登山防冲坠的基本注意事项
冲坠是攀登过程中不可避免的。支点碎裂了，手脚滑脱了，筋疲力尽了，都会导致脱落。我们有必要找到正确的方式来演练脱落，从而学会如何保证冲坠时的安全，这一点很重要。认知并且接受。不管是有意练习或是其它情况 ...
作者：风马牛褪魅来源于：8264社区 时间：2019-05-14
跑步

夏日清凉越野跑，可别忽略这六个细节！
天气逐渐变热，在河边进行越野跑既可锻炼身体又可欣赏野外自然风光、躲避高温。相比冬季越野跑，夏季越野跑看起来更为轻松，但也有不少注意事项。下面为你送上夏季清凉越野跑安全指南。一、注意防蛇夏季，是蛇的活跃时节。蛇喜欢出现在水边和能晒到太阳的乱石堆上，因此在河边越野跑时，需要留意乱石堆、草丛，以免被蛇咬伤。如不幸遇到蛇，也不要惊慌，静待其离开。
作者：Scarpa思卡帕来源于：8264社区 时间：2019-05-10
户外知识

户外运动，如何省钱、有效的入门及进阶？
万事开头难，特别是离我们城市生活感觉遥远的户外运动。没人带，找不到组织，危不危险，适不适合，不知道如何下手… … 往往都是困扰着想要尝试的爱好者的障碍，那我们就来说说。首先，户外领域十分广阔，大致分为我们常见的两类：【山地运动】从健走、露营、徒步、越野跑、攀岩、高山攀登、定点跳伞、高山滑雪… …【海洋运动】自由潜、水肺潜水、冲浪、风筝冲浪、航海… …
作者：Chenchen在荒野来源于：8264社区 时间：2019-05-07
登雪山

攀登雪山，就必须了解这些基本知识！否则就是去找死
这个世界上，你绝对想不到海子曾在诗里面说过：面对大河我无限愧疚我年华虚度，空有一身疲惫而面对这些在大地上屹立了千年万年的雪山时候你有什么样的内心活动？是被震撼的说不出话，还是兴奋的大喊大叫？不管怎样山就在那里雪山分级指南。入门级：四姑娘二峰、奥太娜、玉珠峰、启孜峰、桑丹康桑、姜
作者：huwaiaaaa 来源于：8264社区 时间：2019-05-07
户外摄影

你真的会拍海吗？这些0分作品千万要注意！
地球70%的面积被海洋所包围，阳光沙滩历来是很多人的度假圣地，不少人也想用相机记录下波澜壮阔的大海。但是，你真的会拍海吗？首先我们需要认识到一点：即使眼前的景色再漂亮，如果不注意拍摄技巧也不可能拍出好片子，随手拍大片的说法千万不可相信！
作者：格瓦斯喝格瓦斯来源于：8264社区 时间：2019-05-05
户外知识

领队培训、实训纪实及户外LNT法则
户外领队培训及实训纪实户外产业是一门新兴的产业，近年来在我国发展迅猛，正是由于其“新兴”的特点，伴随着人们生活水平的不断提高、对幸福、健康生活的进一步追求和巨大需求，加上从业队伍的参差不齐，国家有关户外运动的立法滞后，以及其间巨大的经济利益，导致了人们蜂拥而入，纷纷加入户外从业大军，因此造成了整体从业人员素质偏低，户外活动中的各种意外、生亡事故频发，驴友失踪或受伤的事件层出不穷。
作者：87271670 来源于：8264社区 时间：2019-04-30
安全急救

户外事故频发，“凶手”究竟是什么？
去年国庆期间，户外事故频发，出现伤亡事故数量让人触目惊心，请大家引以为鉴。河北小五台死亡1人洛克线死亡2人贡嘎线死亡2人那玛峰死亡1人格聂2人被困，其中1人骨折九峰山被困2人死亡事故原因基本为高反以及失温导致。向死者哀悼，并警示后来者。以上只是十一期间的部分户外事故，终其原因，高反和失温是大部分户外事故的罪魁祸首，一旦发生，结果往往致命，而且非常容易被人忽略。
作者：六度探索来源于：8264社区 时间：2019-04-30
安全急救

别再吃红景天了，应对高原反应的攻略在这里！
青海、西藏，听起来遥远而浪漫，是很多人心中向往的地方。但也有去过的人这样说：“那年去西藏，差点就死于高原反应了！”这句话其实一点都不夸张。若想远上高原，来一趟自由而勇敢的旅行，就一定要准备好一份应对高原反应的攻略。
作者：六度探索来源于：8264社区 时间：2019-04-30
安全急救

必看！在户外迷路和中暑怎么办？
之前和大家聊了关于失温、滑坠等户外事故的原因及预防，今天再和大家聊聊关于户外迷路和中暑的那些事，这些问题都是户外发生几率非常高的户外事故，所以我们打算和大家认真、科学地聊聊这些事情。
作者：六度探索来源于：8264社区 时间：2019-04-30
攀岩

攀岩时小臂酸胀如何解决！
我们已经在墙上：顺利的攀登，准确的控制每个动作，直到突然不可避免的情况出现：你的小臂膨胀得完全无力，无论你怎么调节，想继续攀登都于事无补。法国人把这种现象称作“瓶子手臂”。一个很贴切的形容！
作者：Natalie Berry/ 户外探险outdoor 来源于：8264 时间：2019-04-29
绳索知识

绳结篇 | 绳结之王：称人结
前言绳结是指以绳打出的各式各样的"结" ，登山运动中发挥绳索作用的手段之一。布林结：用于保护和自我保护；抓结：用于上攀下降的保护，以及渡河搭绳索桥时，将横挂在两岸支点上的绳子绷紧；双套结：攀登陡峭岩壁时与抓结并用。用于双脚上攀；平结：用于连结两条绳子；绳结千奇百怪，何时何地用何种绳结，能够达到安全及效率最大化，今天，六度带领大家一起认知花样百出的绳结。
作者：六度探索来源于：8264社区 时间：2019-04-29
户外知识

野外生存时，学会走路很重要
在野外生存时，为了减少不必要的体力消耗，走路的时候可以选择安全有效的步行方法。 1、准备一双合适的鞋子步行出发前，最重要的是选择一双合适的鞋子。长时间的徒步，登山鞋是最好的选择。登山鞋鞋底厚，不但可以保护脚踝，还能防水。出发前，穿上一薄一厚两双袜子，然后穿上鞋子看是否跟脚，同时脚趾是否活动自如，如果二者皆是，那么这就是一双适合徒步的登山鞋。注意，最好不要穿新的鞋子。
作者：沙漠迅鹰来源于：8264社区 时间：2019-04-28
户外摄影

如何进行运动拍摄？低速快门应该如何使用？
对很多刚刚接触摄影的新手而言，低速快门和运动场景总是“背道而驰”。在低速快门下，没办法拍摄运动场景。低速快门会将运动物体拍成虚影，达不到理想的效果，但其实，在运动场景中使用低速快门可以营造出特殊的效果。那么应该怎样使用低速快门呢？
作者：成都摄影俱乐部来源于：8264社区 时间：2019-04-28
户外摄影

如何进行运动拍摄？低速快门应该如何使用？
对很多刚刚接触摄影的新手而言，低速快门和运动场景总是“背道而驰”。在低速快门下，没办法拍摄运动场景。低速快门会将运动物体拍成虚影，达不到理想的效果，但其实，在运动场景中使用低速快门可以营造出特殊的效果 ...
作者：成都摄影俱乐部来源于：8264社区 时间：2019-04-28
安全急救

抽筋怎么破？这些技能你一定要掌握！
在户外运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的，值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命，比如在游泳、登山、潜水的时候。因此，学会如何筋是非常重正确处理抽筋和避免抽筋的一项户外求生技能。
作者：欲上青天览日月来源于：8264社区 时间：2019-04-27
安全急救

高原的美因高反错过？那太可惜了，这六大方法有助你快速适应
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，一万个读者就有一万个哈姆雷特，一万个游客就有一万种高原体验。个体体质的差异很可能在具体的高原病中千差万别。大多到西藏的人都会害怕高原反应，正是一个很正常的心理，其实进入西藏旅行最重要的是你要调整好心态，想知道如何尽快适应高原反应?根据多年来对网上的资料的总结，总结了一下几点内容分主要应该做到以下六点：
作者：在路上的人那来源于：8264社区 时间：2019-04-26
户外摄影

有哪些弱光环境拍摄技巧？
摄影是光与影的艺术，良好的光线条件是保证照片质量的一大要素，摄影师通常喜欢寻找光线条件好的地方拍照。然而是否光线不太好的地方就无法拍出好的照片呢？
作者：西昌王老师摄影来源于：8264社区 时间：2019-04-25
安全急救

户外迷路了怎么办？
当我们在山野里步行，想要到达目的地时，通常都有最简便的正确路径存在，同时也有迷路时能够安全脱逃的路径存在。因此，我们必须尽快找出这些安全又便捷的路径才是上策。想要培养寻找正确路径的方法不外是靠经验。如果在较明显的山路步行。可以循着明显的足迹或路标而到达目的地。可是，像此种常规的路径一旦被浓雾笼罩，或到了夜晚，就容易迷路。这时候，凭着经验所培养的寻路技巧就能派上用场。
作者：深圳再出发来源于：8264社区 时间：2019-04-25
安全急救

如何火灾逃生自救
1、如果身上的衣物，由于静电的作用或吸烟不慎，引起火灾时，应迅速将衣服脱下或撕下，或就地滚翻将火压灭，但注意不要滚动太快。一定不要身穿着火衣服跑动。如果有水可迅速用水浇灭，但人体被火烧伤时，一定不能用水浇，以防感染。2、如果寝室、教室、实验室、会堂、宾馆、饭店、食堂、浴池、超市等着火时，可采用以下方法逃生。（1）毛巾、手帕捂鼻护嘴法因火场烟气具有温度高、毒性大、氧气少、一氧化碳多的特点，人吸入后
作者：深圳再出发来源于：8264社区 时间：2019-04-25
户外知识

户外爬山运动的注意事项,需要注意什么
导语：一年之计在于春，上山是很多户外运动中最受很多人喜爱的健身运动，以下就介绍一些基本的上山注意的事项，希望对大家有所帮助。天高风清，约上一群好友徜徉山水之间，呼吸清爽新鲜的空气。在去游玩前，提示您，必须先熟悉一些安全知识，保证能开心出去游历，没有危险归家！今天小编就周密为大家解释一下子户外爬山需要注意项目。第1条户外运动不同于景点旅游，服务组成一套设备并不
作者：zhonwai 来源于：8264社区 时间：2019-04-23
户外摄影

如何拍好花蕊？告诉你6个关键
一朵花再普通都有它的美。如果仔细观察，花朵最惊艳的就是花蕊，它的美超过花的本身，这也是很多摄影人最爱拍摄的主题之一。那么，拍好花蕊难吗？如何拍好花蕊？西昌王老师摄影培训学校著名讲师白崧老师告诉你6个关键~
作者：西昌王老师摄影来源于：8264社区 时间：2019-04-23
攀岩

攀岩：从世界上第一面人造岩壁讲起
从二十世纪六七十年代建立第一面专门的岩壁开始，室内攀岩经历了一场革命。人造岩壁出现的背景在第一面人造岩壁在英国出现之前，登山者依靠建筑大楼或其他人工建构物进行训练。一个经典的例子是登山者欧文 ...
作者：六度探索来源于：8264社区 时间：2019-04-22
攀岩

攀爬时休息和回忆效应的重要性
来源：风向标登山队在攀爬水平停止不前时，停顿一段时间会不会有所帮助？我认识一些人，他们说停止攀爬一个月或更长时间，感觉对自己的攀岩能力的提高有帮助。难道整年攀爬不是最能提高技术和体能么？不，整年都在爬不是一件好事；停下一个月有助于你的攀爬。更确切的说，这种方法适合于那些整年始终如一地每周至少爬两次的人。每周进行几天练习，长期的这种辛苦工作会使心理和身体产生疲劳。例如，动力和绝对攀爬水平曲线
作者：乔乔酱来源于：8264社区 时间：2019-04-19
安全急救

当你流落荒岛手无寸铁时，这三样工具可以帮你生活下去
如果我们需要在无人岛、或者洪水、地震等其他环境下长久地活下去，不只是保住生命，还要维持正常的生活。在生火和保证食物及饮水的同时，还需要必需的工具。我们最先应该制作的工具就是“切割工具”。有了切割工具之后，我们也可以制作其他各种各样的工具。当我们流落无人岛时，我们需要用身边随手可得的物品来制作切割工具。
作者：欲上青天览日月来源于：8264社区 时间：2019-04-19
登雪山

科学的耐力训练，为了登更多的山
原创：陈冬（冬少）来源：公众号风向标登山队耐力是指有机体长时间工作，克服工作过程中产生的疲劳的能力。疲劳是指由于活动而引起的工作能力及身体技能暂时性降低的现象。
作者：乔乔酱来源于：8264社区 时间：2019-04-19

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