户外运动知识频道,传授各项户外运动知识 - 8264.com

滑雪

雪板上的固定器，就是武士的剑
固定器，顾名思义就是连接滑雪板和滑雪靴的一个重要部件，它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。在滑手们提出的那些有关固定器的问题中，双板的爱好者们对固定器的问题，集中在基本设置的普及上。而单板爱好者们 ...
作者： Salomon萨洛蒙来源于： Salomon萨洛蒙 时间：2017-12-07
跑步

越野跑不是想跑就能跑，需要很多准备
越野跑是一种在野外自然环境中小径上跑步与徒步的运动。它和公路跑与场地跑的区别在于，跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，可能出现较大起伏。中文的“越野跑”通常指Trail Running，也称作“ ...
作者：8264户外运动学校来源于：8264 时间：2017-12-07
跑步

最伤不起的踝关节，是你的第二心脏！
图片：Googleimages；TS服务团队踝关节损伤占所有运动损伤中的14%-21%，在篮球和足球运动中的发病率高达40%和25%。跑步中，脚踝是传递压力的关键部位，它所承受的压力能达到体重的三倍，所以如果脚踝疲软无力，就使得 ...
作者：98跑来源于：98跑 时间：2017-12-07
跑步

冬天跑步的女性必须知道这几件事！
女性乃阴寒之躯，漫长寒冷之冬给了女性跑者多于男性跑者的考验；性别差异，跑步时间地点也带给女性更多的挑战；然而，重中之重是，你无法放下跑步。而冬季跑步，尤其女性跑者不能忽略以下几个方面。着装女性注重仪态 ...
作者：跑者世界来源于：跑者世界 时间：2017-12-07
跑步

赛前如何科学减量？
减量的主要目的是消除选手生理和心理上的疲劳，同时继续提高和保持选手在训练周期里获得的各方面身体能力，促使选手在比赛中身体和心理上都能达到高峰状态。减量的概念非常简单，经过一段时间的大量训练，在重要赛事 ...
作者：Salomon萨洛蒙来源于：Salomon萨洛蒙 时间：2017-12-06
攀冰

如何准备人生第一次攀冰？
做好准备，拥抱攀冰乐趣。当冬季来临，高海拔山峰攀登季节已过，岩壁也变得冰凉难爬。但是对于躁动的攀登者而言，一项有趣的冬季活动——攀冰正当时节。攀冰是一项专业性很强的运动，贸然开启有风险，做足准备即可成 ...
作者：乔乔酱来源于：雪线之上 时间：2017-12-06
骑行

能给你安全感的骑行配件，除了头盔，还有它
想象一个骑行者在荒郊野岭，却无法和世界联系的慌乱。头盔、车灯、移动电源...哪一样才是给你最大安全感的装备？有这么一款单车移动电源，诞生于台湾，它将手机、移动电源、自行车以最简约的方式融合在一起。这款单车 ...
作者：乔乔酱来源于：骑行好物 时间：2017-12-06
攀岩

如何成为一名合格的攀岩保护员
攀岩者在岩壁上攀爬，可以说把自己的安全和生命都交付于岩壁下的保护员手中。因此每一位保护员都可以说责任重大。不仅如此，一位合格的保护员，可以让攀岩者心无旁骛，放心大胆地完成自己的目标，也给到攀岩者更强大 ...
作者：阳朔张勇来源于：岩点公众号 时间：2017-12-05
骑行

今天的单盘公路仍然值得选择吗？
2年前，也是这么个天寒地冻的时节，Sram发布了自己的1X公路套件。那时单盘变速系统已然席卷了山地和公路越野赛场，吃瓜群众普遍相信，来年春夏之际，这项黑科技会摧腐拉朽地占领三大环的赛场；而每一个车店老板也都在 ...
作者：骑行好物来源于：骑行好物 时间：2017-12-05
跑步

对于冬训，做好防护比提速更重要
盼来盼去，跑者们期待的冬天终于来了。目前，北方的山东、辽宁等专业中长跑运动员已经开始冬训了，而南方江浙沪的跑友随着上马结束也开始进入冬训前的准备工作。俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。通常冬训时间是指11 ...
作者： 98跑来源于： 98跑 时间：2017-12-04
骑行

史上最全骑行装 X 指南！
作为一个热爱骑行的小编，我不止一次在推送中写过骑行相关的内容。之前的一篇“史上最全跑步装X指南”让不少骑友吃了醋，纷纷后台留言质问小编。今天，为你送上久违的“骑行装X指南”！这里总结一些比较常见的供骑友 ...
作者：Garmin 来源于：Garmin 时间：2017-12-04
登雪山

失温救援指南
多一些正确方法，少一些无谓的悲剧。神情淡漠、剧烈颤抖、动作无法协调，甚至意识模糊。在户外，如果你的队友出现上述症状，他正面临失温的威胁，亟待你的救援。如果外界太冷，而人体无法产生足够的热量抵御严寒，人 ...
作者：乔乔酱来源于：雪线之上 时间：2017-12-04
跑步

黑科技揭秘跑步时到底该哪里用力？
大家都知道，肌肉收缩是运动的原动力，也就是说，不同的肌肉在不同的时间段收缩、协同工作，才能完成跑步动作。那么，在这个过程中不同的肌肉到底是怎么工作的呢？不同的跑姿和速度下，它们的工作方式又会有怎样的改 ...
作者：王沛珣来源于：慧跑 时间：2017-12-04
登雪山

高山探险常见风险及应对措施
高山探险会给攀登者带来极高的“畅爽”状态，因此很多登山者会迷恋上这项运动。但同时每个参与者都应对高山探险的风险心中有数，有所准备。今天我们就来聊聊在高山探险过程中常见的风险以及应对措施。希望各位山友在 ...
作者：凯途高山来源于：户外安全教育计划 时间：2017-11-30
钓鱼

海钓的最佳时机
由于全国各海域所处的经纬度不同，具体到某一海域鱼类的旺食期应有所差别，垂钓时机应因地制宜，因时掌握。从全年看，初春和晚秋是海钓的最佳季节，春季在惊蛰以后至小满前(阳历3月初至5月中旬)，3月15日至4月lO日是 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-30
跑步

跑步过程中胃酸反流怎么办？
经常有马拉松跑者表示自己在比赛当中出现胃酸反流的情况，由于跑步比赛对于身体的要求非常高，这种情况的发生不仅不利于好成绩的取得，而且对身体很有害，因此学习一些预防和治疗的办法，是非常有必要的。当胃和食管 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-30
攀岩

快速掌握攀岩的技巧
如何快速掌握攀岩技巧，学习攀岩是需要进行实践的，对于初学者来说，如何快速掌握攀岩的技巧呢？小编就给大家讲讲快速掌握攀岩技巧的方法。如何快速掌握攀岩技巧？一、热身在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-30
攀岩

徒手攀岩需注意什么？
室外徒手攀岩相对来说是比较危险的，也是对攀岩者身体素质的一种考验，那么徒手攀岩需要注意些什么呢?小编给大家讲讲徒手攀岩的注意事项。徒手攀岩需注意什么？1、攀登岩石峭壁时身体要自然放松，以3个支点稳定身体重 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-30
领队

特朗普逆袭户外人应该从他身上学到什么？
北京时间11月9日，美国“地产之王”、共和党总统候选人——唐纳德·特朗普以270张选举人票成功当选第58届、第45任美国总统。媒体称，特朗普当选是美国式的成功典型。从他的成功背后对我们户外从业者有什么启发呢？
作者：户外运动经理人来源于：8264 时间：2017-11-29
跑步

备战高海拔越野赛的八条事项
如果你一直在低海拔地区生活训练，那高原环境跑步训练会给你带来多大的难度？甚至你觉得这种挑战能够完成吗？正确的认识，正确的判断，正确的应对措施将会帮助你克服高原环境的挑战。近年来在运动医学界流行一种学说 ...
作者：高原医学博士塔娜来源于：8264 时间：2017-11-29
露营

在户外运动中如何延长充电电池寿命？
如今，随着科学技术的不断发展，我们的日常生活中充斥着智能手机、平板、相机等电器设备、对于户外爱好者，都希望在出行过程中回归自然。
作者： AI背包客来源于：8264 时间：2017-11-29
钓鱼

冬季野钓的钓位选择技巧
冬季的鱼和其他季节相比，活跃度很低，即便是打窝诱鱼，也要寻找一个好的钓位才能有好的效果。所以，冬季钓鱼，选择好的钓位是个关键。下面，就让我们来了解下野外冬钓有哪些钓位可以选择吧。
作者：8264钓鱼小哥来源于：8264 时间：2017-11-29
钓鱼

钓大鱼不能犯的六个忌讳
想要钓大鱼，除了耐心还有很多忌讳是钓鱼人不能犯的，不然没鱼事情小，万一运气糟糕点，钓到大鱼让它跑了不说，还让大鱼给你的爱竿弄坏了就令人心烦了。那么想要钓大鱼，有哪些忌讳呢？下面笔者就来给大家说一说吧。
作者：8264钓鱼小哥来源于：8264 时间：2017-11-29
跑步

跑量越多，成绩就会越好？
对于跑步爱好者来说，“跑量”是一个评估日常跑步训练状态的重要指标。绝大部分人也认为如果每月有较高的“跑量”，往往意味着训练水平较高，理应在各种比赛中取得相应的好成绩。确实，每个月能够稳定完成的“跑量” ...
作者：刘铮来源于：Salomon萨洛蒙 时间：2017-11-29
跑步

冬季越野跑怎么耍？
冰雪将世界打扮得银装素裹，却也将危险隐藏。如果赛道上有浮冰或者积雪，那么请一定小心谨慎，暂时先放弃“像平时那样肆意妄为地奔跑”的想法吧
作者：Hal Koerner/ 汇跑赛事来源于：8264 时间：2017-11-28
登雪山

登山绳索的技术指标
毫无疑问，绳索是最重要的东西。它是唯一的。选择绳索可按以下顺序：A。绳索分动力绳(dynamicrope)和静力绳(staticrope):在有动力冲坠可能性的项目中，一定要用动力绳如：攀岩，登山，下降，蹦极(你有一条好绳的话， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-28
登雪山

到达高原后注意的事项
1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-28
登雪山

如何确认登顶一座山峰？
国内登山界，对于登顶的份量有两种看法：一类完全以登顶作为唯一衡量指标;另一类则把登顶当作登山各环节中比较重要的一部分。不管怎么说，登顶都不是一件可以随意宣称的事情。实际上，在登山界，对于登顶一座山峰的标 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-28
跑步

高效跑者的七个习惯
我们工作中讲究“高效”，高效可以节省时间和成本，可以创造效益。作为一个跑者，是不是也可以“高效”一点？怎样才算是一个“高效”的跑者？每个跑者开始运动的时候都有自己的独特背景和不同原因。一个高效的跑者未 ...
作者：Mario Fraioli /颂拓来源于：8264 时间：2017-11-28
登雪山

如何踏出攀登雪山第一步
登雪山是户外运动中严肃刺激的一项运动。严肃是因为每一次高海拔的攀登都需要，缜密的计划，万无一失的保障，以及正确处理风险的能力。然而若想享受这样一项刺激的运动，则需进行长期的身体训练和精神准备，接下来就 ...
作者：凯途高山来源于：8264 时间：2017-11-27

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