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户外知识

  • 综合

    在出发前训练生存技能

    所需技能要根据你的目的地,但有些是相同的:你一定得身体好(所以现在就开始锻炼吧),还需要掌握整理背包工具。把你认为用的到的技能都学好。别忘了学急救技巧。图片与内容取自wiki how考虑一些疯狂的事情,比如试 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-09
  • 综合

    制定正确的行动安排

    1、制定适合所去环境的正确行动安排。去不同的地方,不同的环境需要的技能很不同。先考虑这些基本问题:内容图片取自wiki how什么季节适合出发?要准备多少粮食和工具?那个地方有居民吗?多远?和原本的生活地有多大 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-09
  • 跑步

    提高跑步速度的方法

    跑步是一种很实惠且方便易行的健身方式,也是一种常见的体育比赛项目,那么怎么能提高跑步速度呢?1、提高步频步幅用最科学的锻炼方法跑步才能提高跑步速度,达到最好的效果。提高速度可以通过三种方法:增加步频、增 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-09
  • 安全急救

    户外中常见花草的毒性

    野外求生须防花毒,更不能因好奇而误食了有毒的花果,有些人在花丛前呆久了,还会出现头昏脑胀,咽喉肿痛等症状。有些花会释放一种对人体有害的废气,有的花粉含毒碱,久与花伴会造成慢性中毒。有关中药师和花卉学者 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-09
  • 骑行

    编队骑行专用手势

    无声的语言:汽车有灯光,骑车有手势。大家一起出去玩的时候,“安全”不是讲给自己听的,也要让身后的队友知道前方看不到的地方是否有危险。为什么要用手势?喊话不可以吗?有风,有雨的时候,包括很多客观原因下,喊 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-09
  • 滑雪

    拖牵识雪技

    在高山滑雪场滑雪,乘坐索道是每个滑雪爱好者必不可少的经历。 穿戴全套滑雪装备,在不停运行的索道中顺利安全地完成上下,也是一种滑雪技能。
    作者:奥玛/ Arcteryx始祖鸟  来源于:8264 时间:2017-08-09
  • 攀冰

    攀冰4大安全基础要牢记

    攀冰以下4点举足轻重的地方还请各位注意:你的攀冰搭档在攀登运动中,搭档是保证你安全至关重要的一项,反之亦然。千万不可胡乱听信夸夸其谈的“老手”,那些信口开河的喷壶们有时候真的靠不住。如果与某些人相处得不 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-07
  • 攀冰

    图解德式技术与法式技术的区别

    攀冰技术分为德式技术与法式技术:法式技术法式攀冰不同于一般的攀岩,它用一支大冰镐攀爬,采用“两点支撑,一点移动”的技术,即用一只脚或一支冰镐支撑身体,移动另一只脚或冰镐,这种技术要求比较高,且冰坡超过 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-07
  • 健身

    减肥失败 从计算卡路里开始

    回想一下,我们知道“卡路里”,应该都是因为减肥,消耗掉的能量比吃进去的多就能瘦,但怎么衡量吃了多少,又消耗了多少呢,所以需要一套标准来帮助计算。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-01
  • 健身

    如何挑选健身装备 让身体和钱包双双受益

    在健身房里,我们经常会碰见一类人——装备控。他们从头到脚全副武装,各大厂商的logo闪瞎人眼,然后真到开始训练的时候,却展现出了与财力不相符的孱弱。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-01
  • 综合

    单排轮滑的技巧——压步转弯动作要领

    以向右压步转弯来说明:(1)保持向右转弯的姿势不变,当有脚内轮(也就是你的左脚)向左侧蹬去时,身体重心应落在右腿并支撑滑行。(2)身体前倾并向右侧倒,左脚蹬地结束后,迅速将左脚提到右脚前右侧,并支撑全身的重 ...
    作者:轮滑技术论坛  来源于:轮滑技术论坛 时间:2017-07-28
  • 综合

    轮滑基本技巧

    一.倒滑:倒滑是在掌握向前滑的基础上进行的,练习者可以从两种方法任选一种:向后葫芦滑行、向后蛇形滑行。(1)向后葫芦滑行两脚稍稍分开,V字形站立,开始脚跟稍向内,两脚跟收拢,两膝用力伸直,当两脚跟并拢时候 ...
    作者:网络  来源于:网络 时间:2017-07-28
  • 综合

    关于初学者双支撑滑行的两种形式

    关于初学者双支撑滑行的两种形式何谓双脚支撑,即左脚支撑,用右脚蹬地;然后转右脚支撑,用左脚蹬地。这里也要讲一下,何谓单脚支撑滑行,单脚支撑的要点就是用支撑腿蹬地,通俗一点的描述就是,哪条腿(承重腿)在 ...
    作者:student123  来源于:student123 时间:2017-07-28
  • 综合

    轮滑初级入门—停止法

    在掌握了一定的滑行方法、获得一定的滑行速度后,就应该着手学习停止滑行的动作。停止方法多种多样,这里仅介绍内“八”字停止法、“T”形停止法、双脚急停法和向后滑行停止法。(1)内“八”字停止法在获得一定向前 ...
    作者:轮滑天地  来源于:轮滑天地 时间:2017-07-28
  • 综合

    轮滑初级入门—向前滑行

    在学习、掌握了原地站立与踏步之后,就可以进一步学习向前滑行了。穿好轮滑鞋在原地站稳而不摔跤,容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行,就会因为脚下的轮子滚动不听使唤,使得身体的平衡难以控制而增加摔倒 ...
    作者:轮滑天地  来源于:轮滑天地 时间:2017-07-28
  • 综合

    轮滑初级入门—向后滑行

    向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的,初学者一般都是先从学习“向后葫芦滑行”,再学“向后蛇形滑行”,然后过渡到“单脚向后滑行”。(1)向后葫芦滑行两脚稍稍分开,平行站立,开始脚尖稍向内,两腿弯曲, ...
    作者:轮滑天地  来源于:轮滑天地 时间:2017-07-28
  • 综合

    轮滑初级入门

    第一节、跌倒所谓安全跌倒法,是在摔倒时,以全身力量向前扑倒,透过身上的护具分散跌倒的撞击力,千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛 ...
    作者:中国轮滑网  来源于:中国轮滑网 时间:2017-07-28
  • 跑步

    跑步喝传统运动饮料的良好功效

    在一场马拉松中不喝任何饮品,这种状况一直维持到上个世纪60年代。“人们认为跑步时喝冰汽水会岔气”1968年波士顿马拉松冠军,《跑者世界》(美)自由撰稿人安比·伯富特(AmbyBurfoot)说道。那么跑步时吃什么呢?
    作者:Kelly Bastone/ 跑者世界  来源于:8264 时间:2017-07-28
  • 攀岩

    如何预防攀岩受伤

    攀岩是比较训练人体力量的,但是不少人都不懂得如何预防攀岩受伤,如何预防攀岩受伤,看看吧。攀岩最常见的受伤:微创伤多数肌肉、肌腱或韧带之伤害,皆是源于微创伤。由于症状不明显,此种伤害须累积多日方会发病, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-28
  • 综合

    速度滑冰装备攻略:选好冰鞋冰刀 体验速度狂飙

    正如滑雪要选择雪板,踢足球要有球鞋,想要参与速度滑冰运动也需要具备速滑专项特点的器材——冰刀,所以无论是没有基础的初学者,有一定基础的业余爱好者还是长期从事训练的专业运动员,都需要根据自身条件和项目特 ...
    作者:小久  来源于:新浪体育 时间:2017-07-27
  • 综合

    滑冰都分哪些种类?

    运动员必须在2分40秒的规定时间内完成一套由跳跃、旋转、联合跳跃、联合旋转共8个动作和连接步编排而成的节目。裁判员首先根据运动员完成动作的质量、难度评定规定动作分,然后根据内容编排的均衡性、音乐的一致性, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-26
  • 滑雪

    滑雪单板方向性类型

    滑雪板形状(轮廓)和板芯配置从方向性来说,综合起来分为三种基本类型。双向、有指向的双向、定向。滑雪单板方向之双向双向,纯双向,(Twin,TrueTwin):多见于公园花样板,和一部分全能类型的雪板,还有非对称侧 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-25
  • 滑雪

    滑雪道的基本常识和标志术语

    大家初到滑雪场时,需要首先了解雪道上各种标示的含义及雪场设施的使用注意事项,这样才能在保证安全的前提下,享受滑雪的乐趣。滑雪道上有道标,不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道,坡度大概是不超 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-25
  • 跑步

    如何用跑量堆积超马之路?

    50公里以上的超马训练,跑量是躲不掉的一部分。但跑量并不意味着,傻傻的堆砌公里数就行了。有效地增加跑量,避免无谓的伤痛。
    作者:赵小钊/萨洛蒙  来源于:8264 时间:2017-07-25
  • 跑步

    跑步会把膝关节软骨磨没了吗?

    不少跑友在跑步过程中,由于种种原因发生了各种各样的伤痛,其中以膝前痛最为常见和典型,学名髌骨软骨软化症,听到这个名词,跑友们也许不明就里,但如果去医院看病,医生往往会建议膝痛跑友不要再跑了,并以软骨会 ...
    作者:戴剑松/慧跑  来源于:8264 时间:2017-07-24
  • 跑步

    跑马时头晕或腹痛怎么办? 5大要点助你安全完赛

    马拉松是一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,具有一定的风险性,对参赛者身体状况有较高的要求。参加马拉松的选手在赛前与赛中要注意些什么呢?中山大学孙逸仙纪念医院急诊科副主任王彤教授为大家带来满满的干货 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-24
  • 健身

    全球公认的最佳健身流程,建议你收藏!

    健身前务必选择合适的运动装和运动鞋,这是保障训练安全的前提,如果有大重量训练请准备好护具。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-21
  • 健身

    膝盖已承受太多,如何在运动中给它“减负”

    你的膝盖已经为你承受了太多,从今天起请对你的膝盖好一点,那等你年老了,它就会对你好点的!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
  • 健身

    熬夜一次让你一周的训练成果都白瞎

    黑夜就像一台健康绞肉机,无论是因为工作或是其他原因,熬夜的人群长期处于亚健康状态,并且很大一部分都是肥胖人群。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
  • 健身

    运动后出现头晕,你需要知道这些...

    你先得检讨一下,自己是不是已经长时间没有运动了。如果身体长时间处于闲置状态,急于求成的你又直接选择了一些挑战的项目,那头晕是你的身体在警示你不要急功近利!
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-20
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里