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户外知识

  • 跑步

    什么是LSD:缓慢的长距离的跑步

    很多跑步爱好者都不太注意慢跑的作用,但是实际上,无论你的目标是全程马拉松、半程马拉松还是五公里,缓慢的长距离的跑步(LSD)可能反而是更利于训练的方式。美国跑步专家凯瑟琳-伍德斯做出了以下的论断。虽然我们 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-27
  • 钓鱼

    夜钓应注意的事项和准备的工作

    夜钓同白天一样可用手竿钓和海竿钓。由于夜间四周宁静,鱼大胆*近岸边,遇到大鱼上钩的机会多,因此宜钓力大些的钓具。用手竿钓应选用硬竿,配用的钓线要比白天使用的略粗些,钓钩也要比白天用的大一些,浮漂要用专为 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-27
  • 领队

    户外俱乐部之间的合作性

    户外运动在全国发展十分迅猛,据了解,目前我国户外运动活动组织形式多达几十种,各类性质的户外运动俱乐部、群已有几万余家不止,每年参与户外运动的人数超过2亿人,已逐渐形成了装备制造与销售、户外活动、培训服务 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-27
  • 跑步

    双臂助跑!增强上肢力量让你跑得更快

    “锻炼手臂、肩膀和背部能增加肌肉力量并带来更好的身体姿态,从而优化呼吸和摆臂。”科罗拉多州博尔德市的教练、运动生理学家,同时也是“耐力训练”合伙人的克里斯塔·舒尔茨(KristaSchultz)硕士说道。而摆臂是高效 ...
    作者:跑者世界  来源于:跑者世界 时间:2017-11-24
  • 钓鱼

    滑鱼的钓法要点及提竿技巧

    现在钓鱼人越来越多,不管是野外还是坑塘,生口鱼越来越少遇见,每天作钓的对象大多都是滑口鱼,这种情况下,想要垂钓不拿出一些技巧就很容易空军,故而这里我整理了一些技巧,大家可以参考一下,或许能给钓友带来帮 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-24
  • 攀冰

    如何使用冰镐?

    冰镐是最重要、用途最广的登山装备之一。冰镐在攀登中是人体肢体的延伸,在雪线以下,冰镐可以作为上下山的手杖;在冰雪坡行走中,冰镐可以维持攀登者的平衡,甚至作为攀登的保护点;在冰壁、混合地形中,经过技术改 ...
    作者:黑里透着辉  来源于:8264 时间:2017-11-24
  • 钓鱼

    钓鱼时意外的处理小窍门

    我们在钓鱼的过程中,常常会遇到一些尴尬头疼的事,有时,会让一个本来很轻松愉快的心情搞得很糟,下面我就介绍一下,如果遇到类似的事,请你不必烦恼,按照文中所说,一步一步去做,很容易就解决了。一、鱼杆卡住的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-24
  • 钓鱼

    水库避小白条钓大鱼的技巧分析

    水库钓鱼经常遇到小白条捣乱,这个时候怎么突破小白条的阻击钓大雨呢?下面笔者整理一些技巧,大家一起来了解下。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-24
  • 滑雪

    单板入门终结 连续转弯

    将斜滑降到转弯练习中的面谷转面山及面山转面谷衔接起来,就是完整的连续转弯
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-23
  • 滑雪

    单板基础 斜滑降到转弯

    眼睛跟着滑行方向走、双手平举辅助平衡、身体、膝盖保持最大弹性,是不变的要领
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-23
  • 滑雪

    单板基础 直滑降回山

    本练习可配合横滑降回山练习项目,可视为其最终练习目标。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-23
  • 滑雪

    单板滑雪如何练习用脚尖转向 (toe side turn)?

    Turn,刻雪,跳包/杆的进入部分,急停,急转,走蘑菇(mogul),走野雪等情况下的各种不协调以及失控的根本问题,多是在滑行/转体过程中存在counter rotation的习惯。
    作者:Jay Fu  来源于:知乎 时间:2017-11-23
  • 徒步

    户外节省体能的方法 不要成为下一个倒下的

    说话耗费的体力是非常大的,说话需要调动口腔肌、咽喉肌、肺肌等多处肌肉组织,需要从心脏调用血液来供应这些肌肉运动之需,更严重的是,说话消耗的氧气数量是非常巨大的,我们说话的时候,几乎所有肺部吸入的氧气都 ...
    作者:枫狂8  来源于:8264论坛 时间:2017-11-23
  • 跑步

    崴脚之后怎么办?

    昨晚微博、朋友圈都被2017年维多利亚的秘密内衣秀刷爆了,今年主场地在上海,是不是觉得自己离维密天使的距离又进了一步呢!然而前一秒还笑颜如花的奚梦瑶,后一秒就崴脚倒在了T台上。维秘秀场结束后的采访中,奚梦瑶 ...
    作者: 慧跑原创  来源于: 慧跑 时间:2017-11-22
  • 攀冰

    如何结绳攀登、攀冰

    攀登、攀冰中经常采用结绳攀登。除非全队认为无绳攀登更加安全有利、才不用绳。例如在有风暴时,天气已晚,就不宜用绳在峡谷中行走,人容易被滚下的岩石砸伤对全队安全也不要用绳。这时快速分散行走比沿绳同速行走相 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-22
  • 攀冰

    攀冰的技术要领

    每一位攀冰爱好者均应熟练掌握冰雪攀登技术,各种行走和自我保护技术应反复练习、熟练掌握,这里不再赘述。下面重点介绍冰雪攀登的要领。1.基本攀冰技术①冰镐的用法:冰镐的每一部位都有其用途,选择合适的冰镐主要 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-22
  • 滑雪

    如何避免滑雪后就会浑身酸痛

    在以冰雪为主题的冬季,滑雪无疑成为人们首选的运动。一想到在雪上那种飞翔的刺激感,雪友们(尤其是初学者)就迫不及待地坐上缆车,冲向滑雪场。可是之后的几天他们都要为自己的冲动懊悔不已。为什么呢?主要还是因 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-22
  • 滑雪

    滑雪板(双板)的分类

    滑雪双板的分类有很多种,但是主要的滑雪双板滑雪分类有以下几项:滑雪板(双板)分类1、全能滑雪板ALLmountaincarve2、竞赛滑雪板Racing3、追逐赛雪板Skicross4、野雪板Freeride5、花样板ParkPowder6、女士板Women滑 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-22
  • 攀岩

    攀岩裂缝的技巧及练习方法

    你可曾在攀岩裂缝的时候有过无从下脚的感觉?如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线,还是IndianCreek的裂缝,以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。基础:基本的涨脚技巧最适合 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-21
  • 攀岩

    人工攀岩攀登技巧之脚法

    攀岩要充分利用腿脚的力量。要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。攀岩要想达到一定水平,必须学会腿脚的运用。腿的负重能力和爆发力都很大,而且耐力强,攀登中要充分利用腿脚的力量。攀岩一般都穿特制的攀岩鞋, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-21
  • 滑雪

    滑雪时如何避免摔跤

    “恢复”,该词来自于英文的recovery,词典的定义是returntoanoriginalstate,中文的意思是恢复到原本的状态,在滑雪技术里,“恢复”指的是非目的性的动作,即在滑行中只有出现了意外时,将体势重新调整到合理状态的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-20
  • 滑雪

    双板滑雪关键技术之换刃

    滑好雪就是用好刃,用好刃的关键是换刃。换刃是连接和启动转弯的关键环节,因此无论Carving技术和直板技术换刃都是最关键的核心技术。今天,从原理上讲清楚各种换刃方式的难易和关键点,并且分析新技术和传统技术的传 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-20
  • 滑雪

    滑雪综合训练技巧

    身处滑雪胜地,无论你是一个初试这项运动的新人,还是已经是一个滑雪高手了,一天下来,在你正体验着滑雪所带来的巨大快乐之外,相信你也一定会感到似乎全身都有些酸痛。这是因为,滑雪本身就是一项较大运动量的体育 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-20
  • 滑雪

    初学滑雪需要掌握的技巧

    初学者在选择滑雪场地时,坡度不能太陡,6度左右最好,滑雪道要宽,50米左右为宜,要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息),雪质要好,要有大型雪道机对雪面直接影响行修整和保养,这一点对初学者 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-20
  • 露营

    野外生存之:“户外灶台搭建”实战篇

    就燃料而言,最常见的包括:瓦斯气罐、油炉、酒精炉、固体酒精等等。有了这些成品燃料,再加上一个锅,我们就可以在较短的时间内做成一锅热气腾腾、香喷喷的食物
    作者:探针  来源于:8264论坛 时间:2017-11-17
  • 露营

    野外生存之:“户外取火”实战篇

    对于在野外活动的驴友而言,无论是取暖、烤干衣物、驱赶危险野兽、求救、夜行照明还是加热水源、制作食物,很多方面我们都要用到火。所以,我们必须学会并掌握如何在野外条件下的取火方法。
    作者:探针  来源于:8264论坛 时间:2017-11-17
  • 滑雪

    滑雪单板方向性类型

    滑雪板形状(轮廓)和板芯配置从方向性来说,综合起来分为三种基本类型。双向、有指向的双向、定向。滑雪单板方向之双向双向,纯双向,(Twin,TrueTwin):多见于公园花样板,和一部分全能类型的雪板,还有非对称侧 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-17
  • 滑雪

    自由式滑雪+雪山攀登=?

    登山滑雪(ski-mountaineering) 简称skimo,是冬季户外运动皇冠上最璀璨的一颗明珠。这项运动综合了自由式滑雪(freeride)和雪山攀登,对技术(滑雪、攀登)、体能、胆识和经验有很高的要求。无论是通过顽强地努力 ...
    作者:燕雪冰/ Arcteryx始祖鸟  来源于:8264 时间:2017-11-17
  • 骑行

    怎样掌握公路车的基本技术

    骑公路车要做到全身放松,背部伸直,昂头平视(低头含胸初了影响视线外,还不利于呼吸,所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服,抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-16
  • 跑步

    越野与路跑的几个注意点

    都说马拉松是跑步入门,越野才是最终归宿。对于大多数跑者而言,越野无疑有着致命的诱惑力,它指引着人们去挑战与征服,征服高山、征服原野、征服50~100公里、征服内心的渴望。近年来,国内外一些著名的越野赛事规模 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-16
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