搜索
 

户外知识

  • 跑步

    跑步上下坡要诀

    跑上坡固然会喘会累,却是增强大小腿肌力和心肺耐力的大好机会,不是所有国家和地方都有上坡可以练习,本地的跑者得天独厚,有很多上下坡可以跑。关于跑上坡的要诀有:上坡要怎么跑?1.缩小步幅(坡度大时,速度也慢下 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-25
  • 攀岩

    攀登主绳常识及使用规范

    绳子是登山者最重要的一项装备,所以挑选时要慎重。登山的人把攀登做了很多分类,绳子生产商相应生产了不同的绳子。在你了解了本文之后,对挑选、使用绳子会有基本的知识。
    作者:小迪/ 夏尔巴高山探险  来源于:8264 时间:2017-09-25
  • 跑步

    喝得快才能跑得快

    马拉松拼的是什么?体力?毅力?耐力?是,也不全是。最重要的其实是头脑,在什么都不变的情况下,只要动脑筋做好计划,对于业余选手而言,成绩提高10到15分钟是易如反掌的事。
    作者:跑者世界  来源于:8264 时间:2017-09-22
  • 滑雪

    图解滑雪技术要领

    说到滑雪,没玩过的人充满向往,玩过的人无法自拔,那种从顶端冲下耳边伴着呼呼凉风的感觉,可是比绑在过山车上爽快不知道多少倍了!可是对于菜鸟来说,想滑雪速成的你一看到网上的技术贴就头大,到底在说什么怎么都 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-22
  • 骑行

    自行车原地定车练习技巧

    原地定车是自行车最基础的技术动作主要分为两种:车轮不时离开地面的定车动作和车轮始终接触地面的定车。一、车轮不时离开地面的形式—Hops分为两种:1、前后挪动身体身体重心让前、后轮交替抬起和落下,外表像是“跷 ...
    作者:骑行圈  来源于:8264 时间:2017-09-21
  • 登雪山

    攀登时 体能和技术哪个更重要?

    阿式攀登乐趣无穷,站在高山上看着太阳初升,轻松愉快地掠过大片山野,或者和朋友们经历刻骨铭心的攀登,总而言之,这是一种极棒的攀登方式。
    作者:Will Gadd  来源于:8264 时间:2017-09-19
  • 溯溪

    溯溪安全守则

    溯溪不可盲从,一定要参加各种训练研习,多阅读溯溪书籍及资讯。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-19
  • 徒步

    协调你背部负重好的办法

    拿到一个背包,首先要大体感觉一下,将背负调到差不多的长度,将肩带调松,装包(尽量按照全副武装的标准打包),然后上包,哈着腰卡住腰卡,并在不影响呼吸的前提下尽量收紧,之后将包向上抖一抖,双手同时向斜后方 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-18
  • 潜水

    潜水时如何判断水流大小的方法:

    首先,大家应该知道如何判断水流的等级。水流的强度一般用"节"来衡量,这是个速度单位,一节约等于1.85KM/H根据经验,任何超过3节的海流速度就是很强的海流了。在流大的地方潜水您应该和潜水船充分沟通,让船家充 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-18
  • 跑步

    如何成为一名高水平的越野跑者

    很多越野跑赛道要经过山地、洞穴等多种地形的赛道,路面高低起伏,爬升量大,很难保持恒定速度,上坡慢下坡快是常态。在上坡跑中,身体需要克服体重做功,体内在短时间内必然会堆积大量乳酸,如果没有良好的耐受乳酸 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-18
  • 冲浪

    冲浪的基本技巧

    冲浪是需要天时地利的,想要畅游在浪尖上就的掌握好冲浪的基本技巧才能够更加的享受冲浪的刺激,那么冲浪的基本技巧有哪些呢?小编给大家讲讲冲浪的基本技巧。1、冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-15
  • 马术

    骑马装备全攻略

    马裤:灵活自如胯部宽松,下腿收紧的马裤,骑乘时不妨碍动作,亦显潇洒风度,深受野外骑乘朋友的青睐,也是当下流行的条绒、帆布材质的便装马裤的源头。当然,如果你喜欢西部牛仔风格的骑马方式,那么牛仔裤、皮制的 ...
    作者:中国马术在线  来源于:中国马术在线 时间:2017-09-14
  • 安全急救

    谁来为“高危运动”买单?

    随着观念的转变,当下越来越多的户外运动爱好者为自己选购保险,来保障户外运动时可能产生的伤害,但面对拗口的条款,很多人并不会仔细研读保险的责任范围,以至挑选的失误导致自己遇到的险情不被覆盖。
    作者:王长鹰/ Arcteryx始祖鸟  来源于:8264 时间:2017-09-14
  • 攀岩

    如何正确训练攀岩指力 并保护手指

    对于刚开始攀岩的爱好者而言,攀岩训练最好的方式是攀岩本身,掌握攀岩技巧,去完成各种不同的动作来丰富自己的动作库,同时可以提高攀岩所需要的基础身体素质。但你已经有一定基础,要完成更难的线路或者提高完成线 ...
    作者:三文鱼/ 岩点  来源于:8264 时间:2017-09-14
  • 水上运动

    皮划艇基础教程(第六节):桨当后舵

    有许多不同的方法可让船变向,最“简单”的可以采用一个以脚蹬来控制的船舵。不过这个装置太豪华了,我们需要更实用的办法。在本部分,我们来看看如何使用船桨来达到船尾舵的功效。这是一个非常好的办法,让我们即使 ...
    作者:shusheng_100  来源于:8264 时间:2017-09-13
  • 水上运动

    皮划艇基础教程(第五节):正向用桨

    学习如何让皮划艇前进是很容易的。但是锻炼技术可以确保你的划水速度更快,效率更高,身体承受的压力更小。接下去是一些基本的正向用桨技术。但请注意,适合您的用桨方式需要结合您的身体条件以及桨的类型。在划皮划 ...
    作者:shusheng_100  来源于:8264 时间:2017-09-13
  • 领队

    什么样的领队才会受欢迎?

    带队多年,我发现,那些受欢迎的领队,身上往往具有一些相同的特质。古语说“知人者智,自知者明”,我们不妨看看他们具有哪些相同的特质,学习其精髓,提升自己。
    作者:拉尔甲  来源于:8264 时间:2017-09-12
  • 跑步

    越野跑的补给策略

    笔者的第一场越野赛,是在中国宁海举办的亚洲户外运动公开赛,运动员必须以队为单位,在为期 2 天的赛事中翻山越岭,以越野跑、越野自行车、独木舟、垂降、跳水……等人力的方式前进,每天都是连续超过 7 个小时的高 ...
    作者:Salomon  来源于:8264 时间:2017-09-12
  • 攀岩

    攀岩事故的认识及措施

    (一)关于抱石抱石运动在我国开展较晚,大家也认为相对比较安全,但发生的事故却是最多的,究其原因,有以下几点:1、错误的认识。由于抱石线路一般较低,大家会认为没有危险,或危险很小。其实不然,由于抱石动作经 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-12
  • 骑行

    一张图带你看清山地车轮径之谜

    近年来山地车轮径之争甚嚣尘上,就在大家以为轮径在26、27.5、29争论中尘埃落定的时候,市场上又出现两个新的“+”标准使得山地车轮径之争再次风起云涌。26、27.5、27.5+、29、29+五种山地车尺寸让众多车友傻傻分不清 ...
    作者:mbr  来源于:8264 时间:2017-09-12
  • 骑行

    骑行姿态 我的拱背正确吗?

    谈到正确的骑乘姿势,都会听到人家说要把「胸往后拉」或是「脊椎往后拉」,「核心收紧」或是「腹部缩紧」,这么多的说法,到底哪一种才正确?上述的说法固然常见,不过也别忘了思考:「一旦把腹肌缩紧,脊椎要怎么放松 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-11
  • 骑行

    山路爬坡训练小知识

    不管是环法比赛还是平时的团队骑行,都可以看到车手需要面对的挑战,长长的山路爬坡。如果你是第一次触碰自行车,山路爬坡往往会让你疲惫不堪,不舒适等等。但是一旦你已经横扫过几史公里数,你会发现长途爬坡将是最 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-11
  • 骑行

    对抗风阻就要用轮车技巧

    为什么在公路车竞赛时,总是能看到车手们成一路或二路纵队的风景?在自行车的赛场上,没有永远的敌人,分秒必争的竞速比赛中,为了对抗风阻,车手们可以当暂时的朋友。无论是出外竞赛或外出练车,一支专业的自行车团队 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-11
  • 骑行

    自行车下山冲坡高速过弯技巧

    对我们车友来说,咱们这里的地形是很变态的,上坡,下坡。车友里面有句俗话说是下坡不积极,脑子有问题!相信你只要是一个控车能力正常的车友,骑行途中对于下坡的喜好绝对强过上坡(少数超级自虐狂除外)!在保障安全的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-11
  • 骑行

    骑车——核心肌肉怎么练

    肌肉的锻炼问题,小编觉得每个为了增肌减脂的小伙伴都深有体会。其实每个人都有一个梦想,那就是成为施瓦星格那样的男人或者健身主义,这不仅仅是力量的象征,也不仅仅是自己内心对原始的一种渴望,而是一种来自潜意 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-07
  • 跑步

    跑步时胃酸怎么回事

    胃酸的情况有很多人都出现过,并且有过胃酸经历的朋友们都知道,一口酸水反到咽喉的时候会有火辣辣的烧灼感,非常难受。尤其是在跑步的时候,有的人很容易出现胃酸,那么跑步等运动时为什么会胃里反酸?该怎么避免呢? ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-06
  • 跑步

    跑步训练太多也不好!惊人数据告诉你要慢跑

    训练中,如果让你在跑得更快和更慢中选择,你会选择哪一种?跑圈有个常见的谚语:“如果你想在比赛中跑得更快,那你就必须在训练中跑得更快。”这当然是有道理的,不过更重要的是:跑多快、持续多久才行呢?
    作者:月光  来源于:8264 时间:2017-09-06
  • 绳索知识

    将绳子挂起来保管的最好办法

    在露营时,将绳索捆绑起来挂在树上的话,那么在使用时就可以立即取出,相当方便。另外,在保管绳子时,将它挂起来会比放在地上等更能持久耐用。所以,请一定要记住这个捆绑法。而这个方法多半也是被用来整理较短且粗 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-05
  • 绳索知识

    收绳索是一门艺术

    这是一种携带适当长度的细绳时相当重要的结法。而且也可将之悬吊起来保管。收绳结一定要卷得刚刚好才会好看。在卷的途中,需注意不要有不够或者是过长的情形发生。而要抓住技巧则需靠不断地练习。此外,由于在解开时 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-05
  • 绳索知识

    绳结之王——称人结,有何妙用?

    称人结,在日本被称做“船缆结”(译注:中文亦称帆索结),而岳友们称它做“普林结”,原本好像是出自于海洋世界的称人结,英文中“BOW”的含义是“船首”,为了将升起桅杆的结索绑在船首旁,而得名的。而取名为 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-05
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里