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户外知识

  • 跑步

    越野与路跑的几个注意点

    都说马拉松是跑步入门,越野才是最终归宿。对于大多数跑者而言,越野无疑有着致命的诱惑力,它指引着人们去挑战与征服,征服高山、征服原野、征服50~100公里、征服内心的渴望。近年来,国内外一些著名的越野赛事规模 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-16
  • 骑行

    如何在刮风天气中骑行

    对单车手来说,刮风是不是比下雨还要糟呢?很难说,但唯一能确定的是,这两种状况让人很不好受。逆风而行注定会让车速大幅减慢,这对单车手来说,一定是很难接受的!那该怎么办呢?虽然我们无法完全避免风的影响—除非我 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-16
  • 骑行

    长距离慢骑:增加体力的最好方式

    长距离慢骑(LSD,longslowdistance)ㄧ直以来都被视为是非赛季时最佳的训练方式之一,基本上就是以相对较慢的步调进行长距离骑乘。长距离慢骑可改善你週边适应(peripheraladaptation)的能力,包括增加微血管密度、肌红 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-16
  • 综合

    TaoBar淘巴 双十一拆快递必备神器

    上班三件事:打卡、开机、收快递。刚经历了双十一的秒杀与血拼,每天的念想就是对着前台,痴痴地等,痴痴地等……当快递历经千山万水送达我们手中时,第一时间当然是“拆、拆、拆”。但包装严实的快递不是你想拆就能 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-15
  • 登雪山

    登山需遵循的4条营养原则

    经常登山,可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动,全身营养物质和氧气的消耗量加大,新陈代谢加快,对心肺功能有十分独到的强化作用。但是登山也是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-15
  • 登雪山

    登山斜线距离和坡度的计算方法

    发一个登山斜线距离和坡度的计算方法(把轨迹里每个坐标点的数据变化简化为全程轨迹的数据变化,也许没有那么精确,但基本可以满足需要了)。懒人可以忽略推导过程,直接看下面红色标记的计算公式就行。一:登山斜线 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-15
  • 登雪山

    登山为何要学传统攀岩?

    参加过国外mountaineeing的训练营课程的户外爱好者,应该都了解mountaineering的课程都会以传统攀岩为主要的技术训练,可这是为什么呢?
    作者:慕嵘探险Sheltn  来源于:8264 时间:2017-11-15
  • 登雪山

    说一说珠峰上的“冰川医生 ”

    每个登山季,我们经常会在有关珠穆朗玛峰南侧攀登的报告中听到“冰川医生”这个称呼,但他们是谁,他们做什么并不总会被清楚地解释。 但攀登世界最高峰的这条路上,正是他们发挥着至关重要的作用。
    作者: 小迪 /夏尔巴高山探险  来源于:8264 时间:2017-11-15
  • 攀岩

    想成为高效的攀岩者?就得这么做

    设想一下你站在一个你想要攀爬的岩壁面前,信心满满,就像徒手勇者 Alex Honnold ,或女神 Sasha Digiulian ,或全能选手 Sonnie Trotter ,坚信自己能攀爬目所能及的 99% 路线。这样的信心和能力,源自哪里?当然是 ...
    作者:漠漠/岩点  来源于:岩点公众号 时间:2017-11-14
  • 跑步

    跑马拉松的关键 就在于“配速”

    马拉松是一项适合全民参与的运动,深受广大跑者的喜爱。来自官方数据显示,去年(2015)全国总共举办134场马拉松比赛,参与人数为150万人次。而今年仅仅上半年举办的马拉松赛事与去年同比增加近2倍。可见国人对于马拉 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-14
  • 跑步

    如何用跑量堆积超马之路?

    50公里以上的超马训练,跑量是躲不掉的一部分。但跑量并不意味着,傻傻的堆砌公里数就行了。有效地增加跑量,避免无谓的伤痛。
    作者:赵小钊/萨洛蒙  来源于:8264 时间:2017-11-14
  • 马术

    问与答:什么是盛装舞步?

    Q:普通马术爱好者能练盛装舞步吗?A:盛装舞步不难学,普通人都可以学盛装舞步。盛装舞步(英文名称:Dressage),又称花样骑术和马场马术,是马术运动的基础,起源于公元前4-5世纪。20世纪初,这种舞步变得更具艺术性 ...
    作者:李勇钢  来源于:中国马术在线 时间:2017-11-13
  • 马术

    改进骑手的姿势

    骑手最大的挑战之一,就是在马匹的运动中,既能够随着马的运动保持平衡,又能保持良好的姿势。培养成这种良好的骑坐姿势后,就不会妨碍到马天生的优雅与美丽。但如果骑手态度消极、神经紧张、身体僵硬或粗暴地对待马 ...
    作者:中国马术在线  来源于:中国马术在线 时间:2017-11-13
  • 马术

    伸展而放松

    如果想为今后训练打下良好的基础,教授年轻马匹往往需要更多的技巧和耐心。如果训练不当,马匹会变得十分难缠。对于任何年轻马而言,多样化的“伸长与授衔”工作训练可使马匹真正做到形体的充分伸展。本文将介绍几种 ...
    作者:中国马术在线  来源于:中国马术在线 时间:2017-11-13
  • 马术

    骑手的辅助--肩内

    一旦骑手学会并掌握定前肢旋转,就说明他能够相对独立的运用手和脚。此时应该尝试做肩内,对骑手和马匹而言,这是最有价值的训练之一。三蹄迹线的肩内。注意用内方缰,内方腿和缰要求马匹柔软的屈挠,还有重要的外方 ...
    作者:中国马术在线  来源于:中国马术在线 时间:2017-11-13
  • 骑行

    自行车骑行如何提高平路骑行速度

    骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现,其实平路的巡航速度也是比赛时很重要的武器。增强锻练以下简单又有效率的增强锻炼,可以理想的提升构成生理上与心理上的实力,来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-09
  • 骑行

    自行车初学者指南:距离、时间、及速度

    刚开始骑车时,你大概不晓得标準的骑乘速度、该骑多久、以及骑乘的距离,不过,如果单车老手开始跟你说一天骑180公里、下坡路段飙到每小时85公里、一次骑7小时的故事的时候,你可能还会被吓得一愣一愣的。基本上,如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-09
  • 跑步

    排酸跑:酸都被排到哪里去了呢

    进入凉爽怡人的初冬,马拉松赛事密集举行,最辛苦地自然就是跑友啦,跑马结束后,都不好好休息调整,还得按照程序来个排酸跑,这是为什么呀?因为马拉松比赛强度大、时间长,导致乳酸堆积在体内,所以跑马后第二天肌 ...
    作者:慧跑  来源于:8264 时间:2017-11-08
  • 攀冰

    攀冰4大安全基础要牢记

    攀冰以下4点举足轻重的地方还请各位注意:你的攀冰搭档在攀登运动中,搭档是保证你安全至关重要的一项,反之亦然。千万不可胡乱听信夸夸其谈的“老手”,那些信口开河的喷壶们有时候真的靠不住。如果与某些人相处得不 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-08
  • 跑步

    关于马拉松的常识

    马拉松跑全程是多少?马拉松的起源和发展从什么时候开始的?马拉松怎么跑?下面就让学习啦小编来告诉你有哪些关于马拉松的知识。马拉松起源马拉松赛是一项长跑比赛项目,其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里,但比 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-08
  • 攀岩

    攀岩应注意哪些细节

    攀岩是一种极限运动,在攀岩的时候是需要注意很多细节的这样才能够确保自己爬的更高更安全,那么攀岩应注意细节有哪些?小编给大家讲讲攀岩应注意哪个细节。1、两腿外旋,大脚趾内侧贴近岩面,两腿微屈,以脚踩支点维 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-08
  • 跑步

    跑者如何保护好心脏

    小心饮食所谓好血液,也就是“流畅的血液”。让流畅的血液,流动在畅通的血管中,自然就不会发生问题了。因此就必须要关注“饮食”。其中的要点在于控制“胆固醇”。胆固醇是造成血管狭窄的原因,所以注意饮食减少胆 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-07
  • 跑步

    翘臀对跑者的重要性

    翘臀不仅仅在外型上吸引注意,发达的臀肌在功能上有什么作用吗?对跑步的人来说,练臀肌有何特殊的意义?臀部的肌肉主要是由臀大肌,臀中肌,臀小肌构成。特别是臀大肌,臀中肌在完成跑步动作上发挥着非常重要的作用 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-07
  • 登雪山

    五条用生命换来的户外生存法则

    Greg Hill,凭借逾266天的登山滑雪之旅,挑战71座山峰累计609.6km的成就,被提名为2011年全球25佳强人之一。2014年他又完成攀登和滑雪垂直高度100km的挑战。他是户外勇士,20余年的登山滑雪经验让他对这项运动所存在 ...
    作者:Greg Hill  来源于:8264 时间:2017-11-07
  • 登雪山

    为什么去登阿尔卑斯山

    在哪里登人生的第一座山,这是个老生常谈的问题。有N个理由让我们把目光投向更远,看看登山运动的摇篮——阿尔卑斯山。
    作者:阿式文化陶瓷虾  来源于:8264 时间:2017-11-07
  • 潜水

    船潜船宿必懂的船艇礼仪

    如果你有出海潜水或船宿的计划或者游轮旅游,那么开始一趟愉快的海上旅程,作为一名宾客,该具备怎样的船艇文化礼仪呢?首先说下登船,登船者必须征得船长(船主)的同意才可登船,如果贸然登船,你就有可能会被视为 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-11-06
  • 潜水

    11个耳压平衡的密诀

    耳压平衡在潜水中是最重要的环节,下面可以教你11个密诀,首先,让我们先来谈一下潜水生理学。人的中耳腔介由喉咙后方的耳咽管向外连接,而腔内充满著空气;在下潜时,当你无法顺利经由平衡耳压(鼓气)在中耳腔内随着 ...
    作者:FunDiving  来源于:FunDiving 时间:2017-11-06
  • 潜水

    出入水方式,你都做对了吗?

    无论哪一种款式,穿上装备站立起身都需花些力气,配重加上气瓶的重量不轻,至少都在十五公斤以上,加上穿着防寒衣,在还未入水之前不宜移动行走过远的距离,尤其是礁岩海滨,以免发生危险或中暑。岸潜在进入水中之前 ...
    作者:FunDiving   来源于:FunDiving 时间:2017-11-06
  • 潜水

    溺水救援技巧

    在潜水运动当中,每个潜水员都有可能遇到有人溺水的危险事故发生。如果听见有人呼救或看见有人在水中拼命挣扎求救,且身体逐渐下沉及有人在水底长时间没有反应时,这是您就需要及时救生。入水方式如果您在岸上或船上, ...
    作者:FunDiving  来源于:FunDiving 时间:2017-11-06
  • 跑步

    跑步真的会伤膝盖吗?

    邢如伶,职业护士,TNF 赞助耐力跑运动员 2001年3月31日因严重心律不齐开始跑步,6个多月后10月北京首马3:20,2001年—2010年连续10年参加攀登中央电视塔赛,九届冠军,一届亚军。
    作者:li_ly  来源于:8264 时间:2017-11-03
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