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户外知识

  • 攀岩

    户外攀岩的提高及定线窍门

    大家很多人肯定认为攀岩是一种主要靠上肢力量的运动,这其实是片面的。很多人第一次爬,总是胳膊特别容易疲劳,就是因为不懂的用腿的力量。第一次爬,一般对点的选择存在问题,所以,如果都是大点,而且距离适中,大 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-10
  • 跑步

    如何计算自己的出汗量

    喜欢跑步的人,对“心率漂移”这个词都不陌生。经常会有人把这个现象归于手表不准,可有一个早已被运动专家做实的理论:当体内水分流失导致血量减少时,血液的供氧能力就会下降,导致在维持相同努力程度的运动时,心 ...
    作者:Bryon Powell/ 萨洛蒙  来源于:8264 时间:2017-07-06
  • 安全急救

    高空工作救援需要的技术

    全套PPE装备(工作全身安全带、头盔、上升器、胸位上升器、下降器、牛尾、shunt两个)沿绳上攀技术在高空进行操作时需要两条绳索,一条单绳为主绳上升,另一条为shunt副保。推动上升器上升两次,拉动shunt一次,每次 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-06
  • 攀岩

    攀岩中手指保护的小技巧

    攀岩手指运动伤害最常见的就是在使用Crimping抓法时发生的,Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper(小把手点)的方法,受伤原因有二:强度超过本身负荷,及手指热身不足。这种拉伤通常是痛在手掌与第一指节之间的肌腱 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-06
  • 攀岩

    攀岩基本的雅步技巧

    你可曾在攀爬裂缝的时候有过无从下脚的感觉?如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线,还是IndianCreek的裂缝,以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。基础。基本的涨脚技巧最适合 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-06
  • 攀岩

    如何分类登山攀岩的保护器和下降器

    首先要明确的一点是器械分两种一种是保护器一种是下降器。保护器除了保护以外还能下降,但下降器除了下降未必就能保护。目前我们使用的下降、保护器大至有;;字环类、ATC类和机械性制动类三类。1;字环类保护器字环类保 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-06
  • 跑步

    雾霾天戴口罩就能跑步吗?

    跑步作为健康方便的运动项目,广受民众喜爱。然而在雾霾污染的环境下,很多人依旧坚持跑步,事实上,在跑步过程中,呼吸比平时深,此时更容易将有害物质吸入。雾霾天气的主要成分是PM2.5,能进入人的血液中。所以在雾 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-30
  • 跑步

    如何开始你新一年的越野季

    每个人都有着各自的比赛目的,有人只想玩赛体验、有人则想要突破自我,去感受身体的极限……无论出于哪种目的,为了实现它们,你都必须付出心血去进行训练。
    作者:镝木 毅/益跑网  来源于:8264 时间:2017-06-30
  • 跑步

    雾霾笼罩之下 跑者们该怎么办

    近几天,影响我国的雾霾进入最严重阶段,预计21日后半夜才会消散。卫星监测显示,此次雾霾的影响范围已扩大至17个省区市,面积142万平方公里,也就是说,超过七分之一的国土被雾霾笼罩。河北石家庄的一些监测点,PM2 ...
    作者: 慧跑  来源于:8264 时间:2017-06-30
  • 水上运动

    用桨动作篇——利用船桨的舵功能

    利用船桨的舵功能有许多不同的方法可让船变向,最“简单”的可以采用一个以脚蹬来控制的船舵。不过这个装置太豪华了,我们需要更实用的办法。在本部分,我们来看看如何使用船桨来达到船尾舵的功效。这是一个非常好的 ...
    作者:水一方  来源于:水一方 时间:2017-06-26
  • 水上运动

    用桨动作篇——把持船桨

    用桨动作篇把持船桨在划船前,需要了解船桨的工作原理,合适的握法。虽然看似容易,但有不少值得留意的小技巧。1.比如,您在游泳的时候,划水的手掌会形成一个凹形,一些标准的桨,例如瓢型桨,它们的桨面也是有弧度 ...
    作者:水一方  来源于:水一方 时间:2017-06-26
  • 水上运动

    皮划艇基础篇——保持平衡

    保持平衡海洋舟一般很窄,这样设计易于高速前进,但您必须主动保持平衡,这个并不太难,自然随意即可。为了保持平衡,上身必须放松,随波浪起伏,做类似钟摆的动作。放松腹部和下腰处,让水波自由地左右摇摆船体。保 ...
    作者:水一方  来源于:水一方 时间:2017-06-26
  • 水上运动

    皮划艇基础——入船

    入船掌握了要领,进出海洋舟就变得很容易。最方便的下水点可选在亲水码头,在入船前,务必检查一遍所有装备。首先,检查救生衣是否穿戴好,如果使用防水裙,可以先卷起,以免入舱时坐在裙上,将船桨放在伸手可及的地 ...
    作者:水一方  来源于:水一方 时间:2017-06-26
  • 溯溪

    溯溪的装备介绍

    溯溪一般与登山及攀岩所用的装备相似,差异在于活动范围是有水的溪谷区。因此原则上要求轻便、结实,以减轻体力负担与增加四肢灵活性。背包背包大小视溯行天数而定。当日来回以三十升左右为宜,两日行程以上则需五十 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 溯溪

    溯溪的好处有哪些呢?

    新鲜的空气+移动的风景+冰凉的水温+逆流而上的快感+惊险刺激+……=溯溪
    作者:li-shun  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 水上运动

    皮划艇的技巧

    皮划艇的技巧。艇在说中是不受我们控制的,只有掌握了一定的皮划艇技巧才能让皮划艇在水中行动自如。下面跟着小编一起来看看皮划艇的技巧。首先,一些标准的皮划艇桨的桨面是有一定的弧度的,正是这些弧度对水产生的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 水上运动

    皮划艇划行技术动作分解

    皮艇技术是周期性的划桨运动,多次重复一种循环动作,运动员手臂、躯干、上肢和身体各环节总是沿着一定的运动轨迹做动作,这种动作轨迹与划浆技术的合理性是内在联系的。如相对运动轨迹:运动员身体各部位,有一个循 ...
    作者:橡皮艇网  来源于:橡皮艇网 时间:2017-06-26
  • 骑行

    害怕爬坡?6个技巧助你爬坡更给力

    当你骑过一个弯道,发现一个超长的上坡,那种突然的泄气感恐怕大多数人都经历过吧?但你的小伙伴们似乎对此毫无压力,他们加劲冲坡并迅速消失在你的视线中。而你,除了挤出自己全身的力气在坡上一步步用“老寒腿”蹬 ...
    作者:bicycling.com  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 领队

    领队专业不是全部 你必须要会讲故事

    我的一个领队朋友,带过很多队,去过很多地方,决心要做世界上专业的领队。他也基本上做到了,但公司一直就是他一个人。
    作者: 户外运动经理人  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 溯溪

    溯溪种类有哪些?

    溯溪就种类可以简单地分为完全溯溪、段落溯溪。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 溯溪

    溯溪的等级是怎么划分的?

    一千公尺以下,一天或一天半可以往返,流程起伏不大,适于新手建立信心与兴趣培养,强度及危险程度比较低。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 跑步

    一张图告诉你冬天跑步该怎么穿

    爱运动的人都知道,即便外面天气再冷,技痒难耐的内心永远是骚动的。可运动是为了让身体更健康,在冬天这样特殊的环境下,不合适的运动着装却可能让你变得束手束脚。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 溯溪

    溯溪是什么?它起源自哪里?

    自然界中遍布着纵横交错的河流小溪,或一泻千里,奔腾咆哮;或温柔恬静,波澜不惊。有的粗犷如贝多芬的“命运”,有的细腻似古老的“高山流水”。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-26
  • 水上运动

    划艇技巧

    划艇技巧1.如何安全地搬运、携带皮划艇(车顶皮划艇架的安装、皮划艇的放置与捆扎)、如何将艇搬到水边等;2.热身准备如伸展运动、适应水温;3.防水裙的使用;4.划艇坐姿:三点接触(臀部、膝盖、脚)、放低重心、脊 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-23
  • 水上运动

    划艇前的准备

    划艇前的准备1.个人能力:包括体力、耐力、身体协调能力、反应速度、游泳能力、团队协作能力等;2.日常健康状况及临时健康状况;3.划艇环境识别(包括天气、风向、风力、温度);水情判断(水温、水质、浪、潮汐、水 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-23
  • 水上运动

    皮划艇漂流的注意事项

    皮划艇漂流的注意事项一、准备工作1、漂流服装:最好准备稍旧些长裤,主要是防止溪中裸露得石头对皮肤磨/擦伤。烈日曝晒天气,请着长袖衬衫,以防日光灼伤,最好是穿着防滑的胶鞋或塑料(带扣)凉鞋;2、为保持充沛体能 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-23
  • 水上运动

    皮划艇所需器材有哪些

    皮划艇所需器材有哪些皮艇桨是运动员划动皮艇前进的工具。皮艇桨是桨杆两头都有桨叶的双叶桨。其主要结构特点是两片桨叶的方向成垂直或接近垂直的交角。根据桨叶皮划艇静水偏转的方向不同,分左转桨和右转桨,运动员 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-23
  • 水上运动

    皮划艇是什么 ?

    皮划艇是什么皮划艇分皮艇和划艇两个项目。皮艇起源于格陵兰岛上的爱斯基摩人所制作的一种小船,这种船用鲸鱼皮、水獭皮包在骨头架子上,用两端有桨叶的桨划动。划艇则起源于加拿大,因此又称加拿大划艇.实际上,这两 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-23
  • 水上运动

    皮划艇入门知识

    皮划艇是一项新潮的运动项目,有静水项目和激流项目之分。在天然或人工湖面进行的比赛,称静水项目;在水流湍急的河道进行的比赛,称激流项目;1936年,皮划艇成为奥运会正式比赛项目。那么,我们在日常生活中应该怎 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-23
  • 冲浪

    冲浪必备装备是什么

    1、冲浪必备装备有脚绳它是能保证大家安全的重要配件,当落水时,可顺着它找到冲浪板,同时也保证冲浪板不会随浪冲回岸上或碰到其他冲浪者。2、冲浪必备装备有防滑蜡再好的冲浪板也是要打蜡的,打了蜡的冲浪板,更能有效增 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-23
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里