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户外知识

  • 登雪山

    冰镐的分类和使用

    具多重用途于一身的重要登山装备-冰镐是在攀登,攀冰过程中必不可少的助手。它作为攀登中是人体肢体的延伸,在登山时,根据地形的不同,冰镐会有多种不同的使用方法。在冰雪坡行走中,可以帮助攀登者保持平衡;可以在 ...
    作者:小迪  来源于:8264 时间:2017-09-04
  • 跑步

    跑步前后拉伸活动的内容有哪些?

    跑前的热身和跑后的拉伸一直是我们的跑步生涯中不可或缺的一环,但是很多跑友却都对它不甚重视,而因此导致的肌肉损伤或者痉挛等问题也屡见不鲜。这一次,小编要好好跟你唠一唠关于拉伸的那些事儿。关于动态和静态拉 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-04
  • 跑步

    马拉松赛后如何正确地恢复?

    很多跑步爱好者参加完马拉松比赛,就会扶着楼梯、肢体不协调的上下楼。这些情况不会立刻恢复过来,可能睡一觉之后延迟性疼痛会吞噬你。除了睡觉之外,你还能做些什么?作为一个跑者,你应该做的是有效性的恢复、进而 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-04
  • 综合

    滑冰装备有哪些?

    每个人都有自己的兴趣爱好,大家都知道滑冰也有很多知识是需要学习的,今天我们就来讲解一下滑冰需要准备哪些东西,希望可以帮助到大家。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-01
  • 综合

    滑冰的好处你都知道吗?

    滑冰作为一项较为冷门的运动,这些年在杭州也逐渐培养出了一批忠实拥趸,这项运动到底有什么好,使人如此钟爱以至于欲罢不能能?小编今天就为大家整理了一下,原来滑冰的好处有那么多呢~
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-01
  • 综合

    古代的滑冰是啥样的?

    滑冰(skating),亦称“冰嬉”,很多人认为,滑冰是从外国传来的“洋玩意”,事实上,早在宋代,我国就已经有了滑冰运动,不过,那时不叫滑冰,而称之为“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-09-01
  • 跑步

    越野跑比赛的“积分”是怎么回事?

    ITRA是管理越野跑运动的机构,通过定义越野跑、运动员积分系统、比赛难度评定系统,把全世界的越野跑爱好者和比赛都联合在一起。
    作者:天生勇气  来源于:8264 时间:2017-09-01
  • 综合

    浅谈弓的分类

    弓的种类很多,划分方法也是多种多样。这篇分享将从时代、弓型、材料工艺、携带性四个方面将弓做一大概区别。1、时代划分:传统弓、现代弓身着汉服的射手(以上图片来自网络)A、传统弓:从前面几篇文章我们已经知道 ...
    作者:汉羿弓坊  来源于:8264 时间:2017-08-31
  • 游泳

    学会救护!游泳呛水了怎么办?把水吞下呼吸

    夏天来了,游泳成为暑期许多孩子的选择,在没有家长的陪伴下,游泳伴随安全意外。学习掌握一些游泳自救急救小技巧,对自己和家人的生命负责。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-31
  • 游泳

    如何观看游泳比赛,有门道!

    俗话说的好,外行看热闹,内行看门道,作为金牌数仅次于田径的游泳比赛,也是各国选手夺牌的重头戏,既然来了,我们不仅要看热闹,更要看门道。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-31
  • 游泳

    游泳转身技术图文介绍

    由于各种泳姿的特点和规则不同,因此转身动作的方法很多。按动作形象来划分,可归纳为二种:平式转身和前滚翻式转身。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-31
  • 水上运动

    皮划艇专业术语

    皮划艇术语:划幅(lengthofrowingoar):指桨叶入水至出水间划行的短离。划水路线(wakf):指桨叶在水中划行的轨迹。划桨频率(rateofstroke,stroke):指一定时间内划桨的次数。一般为每分钟的30-40桨。各类艇的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-31
  • 瑜伽

    瑜伽体式-门闩式

    门闩式(Boltpose)意识集中:充分感受自髋部到手臂外侧的拉伸,感受腹部的挤压。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:侧屈时呼吸,还原时吸气。体式介绍:这个体式的梵语名是“Parighasana”,Parigha的意思是用于“锁 ...
    作者:瑜米之伽   来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-30
  • 瑜伽

    瑜伽体式-双角式

    双角式(Dual-anglepose)意识集中:感受脊椎的伸展、双肩的拉伸,血液流向你的肩部和颈部。练习次数:3~5次难度系数:3.0呼吸要点:呼气时,身体前屈,吸气时,身体直立。体式介绍:这个体式的梵语名是“Dwikonasana” ...
    作者:瑜米之伽  来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-30
  • 瑜伽

    瑜伽体式-船式

    船式(Boatpose)意识集中:意识集中在后背和臀部,用臀部控制身体的平衡,感觉腰腹部的力量在不断增强。练习次数:1次难度系数:3.0呼吸要点:吸气时撑起身体,保持动作时自然呼吸。体式介绍:练习这个体式时,身体仿 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-30
  • 瑜伽

    瑜伽体式-初级拜日式

    拜日式是哈他瑜伽中最著名也是最基础的体式之一,它一共有12组动作,是不是听上去有点儿多,有点儿怕怕其实啊,拜日式的动作特别简单,把这12组动作连贯地练2遍也才5分钟而已。值得提的是,它的动作虽然简单,却涵盖 ...
    作者:瑜米之伽  来源于:瑜米之伽 时间:2017-08-30
  • 跑步

    长距离比赛中 你到底需要多少热量的食物

    长距离比赛中,对补给要格外讲究。随着距离的延长,如何持续补充可靠的营养也变得愈发重要;如果营养跟不上,就无法补充体力和克服疲劳。
    作者:Salomon萨洛蒙  来源于:8264 时间:2017-08-29
  • 跑步

    跑步到底是要前掌先落地还是后掌先落地

    生物力学专家Simon Bartold博士和Marlene Giandolini博士,探讨了两种跑姿之间的差异。并对重复性负荷造成的伤病,给出了训练建议。
    作者:Salomon萨洛蒙  来源于:8264 时间:2017-08-29
  • 跑步

    干货 这是一份给大忙人的越野跑训练指南

    如果你习惯用6到8个月来准备比赛,那么把训练时间压缩到三个月可能会让你有些崩溃。而从后往前做计划,能让你明白“时间有限”的现实,你就可以在规定时间内做好平衡,优先保持最重要的训练,并且完成这些计划!
    作者:Joe Uhan/汇跑赛事  来源于:8264 时间:2017-08-29
  • 水上运动

    帆船课堂--落水救援

    在航海生涯中,有可能遭遇需要援救落水人员的状况,因此在学习操作帆船之初,就应该熟悉并熟练落水救援的知识与技能,便于适时发挥必要的效果。人员落水是潜藏着危及生命安全的危险,因此当听到“有人落水”的呼喊声 ...
    作者:海帆赛  来源于:海帆赛 时间:2017-08-28
  • 水上运动

    帆船课堂--顺风行驶

    一般而言,顺风航行的操作相对于迎风航行较为简单,是航员喜爱的驾驶方式之一。顺风换舷当帆船处于正顺风航行时,帆船只靠风推向前。这时候航员应尽量将帆向外放,以便获得最大的迎风面积。在顺风行驶中,将受风的帆 ...
    作者:海帆赛  来源于:海帆赛 时间:2017-08-28
  • 水上运动

    帆船课堂--迎风行驶

    迎风航行是驾驶帆船中最具挑战性的部分之一。包括最妥适的掌舵与控帆,以便针对不同的风力和风向采取不同的最佳策略。迎风航行时航员应做出适当的姿势、正确的帆身倾斜和帆面迎风角度。理想情况下,帆船应该向背风一 ...
    作者:海帆赛  来源于:海帆赛 时间:2017-08-28
  • 综合

    射箭运动中的一些基本常识

    在众多的运动当中,射箭可谓是一种极其优雅的运动。它可以锻炼人的颈椎、背肌、以及心性,可以说是一种男女老少皆宜的运动。然而在进行射箭运动之前,当然首先要掌握一些它的基本知识了。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-25
  • 绳索知识

    如何处理绳头

    将绳子剪成适当长度使用时,若不做任何处理,则绳子马上会从切口处散开,因此,固定绳端就显出其重要性。在此,仅就四种简单又具有代表性的方法加以解说。处理在户外最常被使用的尼龙等化纤制绳索时,只要用火烤一烤 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-25
  • 综合

    关于射箭运动的一、二、三

    射箭运动是锻炼身体的一项有效手段,经常而又科学的从事射箭运动,可以促进人体产生良好的变化,不仅可以增强肩、臂、腰、腿部的力量,还可以发达胸、背肌肉,锻炼目力,提高注意力,对于工作和学习都会起到积极的推 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 滑雪

    高山滑雪常见术语解析

    皑皑白雪,一只滑板,你在其中如精灵般滑行,这是你幻想的高山滑雪吗?要想在高山中滑雪,没有基本常识别说成为精灵,估计是被摔得鼻青脸肿吧,所以知识很关键,有了知识才有正确的实践,让你在滑雪的同时享受安全和 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 攀岩

    攀岩的七种手部技巧

    有人认为手能为攀爬者承受更多的重量,所以手点必须要大。然而这是没有必要的,在直壁上手大部分是用来掌握平衡的。支点与手之间的接触力量将成为关键。但不管如何,抓点时切不要在手上使太多的力,相反,手要放松,用最小 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 跑步

    公路跑与越野跑如何转换

    对于大部分生活在城市,周末才有机会外出进行野外训练的越野跑者,平时的训练都是在公路上进行,这种变换路面类型的训练对于我们同样有用,下面是他们的建议,帮助你快速在两种路面转换,达到最好的训练效果。多跑如 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 跑步

    跑步专业术语知多少?

    终于,不管是出于减肥还是其他的目的,你决定开始跑步了。然而,第一次和小伙伴们一起跑完之后,发现大家聊天的时候说的仿佛是另一种语言,各种没听说过的名词不断往外蹦。想要下次还能和大家一起愉快地跑步?来看看 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-24
  • 露营

    什么样的露营方式适合你

    长途跋涉有时候不得不在野外露营,复杂的户外环境,较高的昼夜温差,为了在能睡个好觉,保障自身安全露营一定选择适合自己的。帐篷露营帐篷露营是野外旅行、登山探险等各种户外活动的主要宿营方式,也是值得积极提倡 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-08-23
驴友被坑钱?女驴被猥亵?鳌太又出事?尽在户外大厅里