徒步知识频道 - 8264户外

徒步

徒步是指有目的的在城郊、乡村、山地、丛林、沙漠荒原、雪原冰川、峡谷、平原、山岭、长城、古道、草地、环湖、江河等很多分类徒步进行走路锻炼，根据距离的不同，分为短距离徒步、中距离徒步、长距离徒步。

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户外环保生活，需要你我他
众所周知，国内的户外运动在这几年得到了很广泛的普及，但是在普及的同时问题也就随之而出，那则是“环保”这个老生常谈的一个话题。
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2014-12-01
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冬季户外活动中装备的重要性及选择要点
每年冬季基本都会发生山难，主要集中在北方。反观这些山难，发生的地点大多并非高海拔或是完全人际罕见的地区，绝大多数只是平原周边海拔2000M上下的“小山头”，在夏季时很多都是低危险度的成熟户外徒步路线，但为何 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2014-11-18
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双十一讨论如何规划自己的个人装备库？
还记得十多年前自己刚刚开始玩户外的时候，当时的户外圈似乎有一种“力求省钱”的倾向，而我自己因为囊中羞涩，许多装备也是在各种小户外店便宜买来的没啥品牌的东西。随着自己玩的户外项目和经验的提升，咳咳，也随 ...
作者：li_ly 来源于：户外资料网 时间：2014-11-11
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关于户外食品选择/准备之我的一点心得和体会
国庆十一长假即将来临，很多朋友都在做户外出行计划，都在做紧锣密鼓包括心理和物资等各方面的出行准备，而在物资准备中，食品是非常重要的一个环节。
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2014-11-06
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小手杖大讲究——关于登山杖的正确使用简介
一提起户外装备，绝大多数驴友的脑海中立马就会浮现各种各样的背包，帐篷，冲锋衣，睡袋、登山鞋……对这些装备大家往往会特别重视，并且也乐意为此花费不菲的费用，至于登山杖，有相当多人忽略了它的重要性，登山杖 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2014-11-05
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先锋营导师视点户外出行装备打包注意事项
户外出行装备打包携带一直是驴友们出行前最重视，最挠头的问题。合理的打包能让你充分携带自己的物品，为出行储备充足的物资。所以户外装备打包是非常重要的一个课题。
作者：heibao_07 来源于：户外资料网 时间：2014-05-14
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[先锋公开课]户外活动中的不二法则 LNT法则
随着户外活动在我国的不断发展，以户外徒步、露营、攀岩、漂流等为主要内容的户外活动已经做为一种时尚的健身项目越来越被各个年龄段的人们所接受，户外人口也趋向于多样化、普及化，但由于对环保知识认知的参差不齐 ...
作者：米斯特秋来源于：8264 时间：2013-12-02
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[户外先锋营]户外食品与水的选择要点讨论
民以食为天，食品是生命动力的源泉。在户外活动中食品的选择也极为重要，今天就户外活动中食品的选择要点与大家进行讨论。食品是生命的必需品，为身体提供电解质，也是营养的主要来源，是支撑我们生命走的更远的动力 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-11-29
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户外徒步小编教你如何最简单的处理脚起泡
春暖花开，爱好户外的人越来越多了尤其是这个季节开始，很多冬天怕冷，不愿意出来的驴们，也嗷嗷叫着开始出动了，春季都喜欢踏青，徒步时间长了，我们的脚因为种种原因吧，就愿意起泡，处理不好，就不能走路，泡不处 ...
作者：faye 来源于：8264 时间：2013-09-26
徒步

“逃”不是办法单身户外时遇到狗怎么办
逃跑会给狗传递一种信息：它是捕食者而你正是它的猎物。逃跑还会鼓励狗追你。正如人们所说，狗能闻到恐惧。另外，这种东西喜欢群聚，如果你看到了一只，周围一定还有几只。当狗靠近时，突然转向它们。没错，冲着凶 ...
作者：faye 来源于：8264 时间：2013-09-26
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“轻重”有致背包如何打包才能轻松上山
基本上背包的打包重点应放在重量的配置,是否有子母包和背包套等关系不大,其大原则都是依重量差异在做调整的,原则上打包的方式,以背包的侧面来看,先以横切面分成上下两半,原则上较轻的物品在下,较重的再上,所以一般来 ...
作者：faye 来源于：8264 时间：2013-09-26
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冬天里的一束光零下的时候如何使用头灯电源
头灯电源一般情况下低于10度会对电池（电源）使用时间长短会有很大改变，一般一个灯珠的在中亮情况下，一个电池可以连续使用半个小时以上，如果在我们东北，零下20度以下，各位单电池、电源的头灯的同志就悲催了，电 ...
作者：faye 来源于：8264 时间：2013-09-26
徒步

如何不再“累” 户外重装徒步的最佳休息方法
那就是，把两根登山杖或单根登山杖垂直放在背包下，支撑背包重量，人站着适当缓解疲劳。这个方法既减少了坐下休息后起来的瞬间使劲，又使得休息与徒步之间有了很好的转换。
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-09-26
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身体是徒步的本钱如何提高身体能量储备?
如何提高身体能量储备？身体能量消耗太快！能量储备很快用完！平时运动没有显现，但在高强度（如15公里15公斤负重赛），高海拔（如5000米以上登山）运动中表现明显。
作者：faye 来源于：户外资料网 时间：2013-09-26
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锵锵户外行第一议背包过河的正确用法
大家都知道我们在徒步穿越的过程中经常会涉水过河，进几年发生了很多户外的事故都是因为过河，有的时候是河水太冷，有的时候河水太急，如何在过河中正确使用背包。这里有很多老驴都应当知道，我们在过河中一定要把背 ...
作者：faye 来源于：户外资料网 时间：2013-09-26
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并非“蒜你玩” 大蒜在户外旅途中的小用途
蒜是我们菜肴中的调味品，可你不会想到它在我们旅游中还会有不小的作用：出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布或伤湿止痛膏固定，能使晕船、晕车、晕机现象减轻或消失。
作者：faye 来源于：户外资料网 时间：2013-06-22
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户外课堂：小方法大用处野外五招辨别南北
方法一：可以找到一棵树桩观察，年轮宽面是南方；方法二：还是找一颗树，其南侧的枝叶茂盛而北侧的则稀疏；方法三：观察蚂蚁的洞穴，洞口大都是朝南的；方法四：在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察， ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2013-06-16
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户外课堂:酷暑天气运动需注意不提倡大汗淋漓
进行户外运动的人们越来越多,那么户外运动到底做到什么程度是最好的呢?是否出汗越多健身效果越好呢？美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2013-05-23
徒步

户外课堂：几月份是去西藏的最佳时机[图文]
被人最常问到的问题：几月份去西藏最合适？网上最常见的回答是6-10月份，我的回答：因人而异，根据不同的目的有不同的选择。对于计划入藏的骑友而言，挑选适合骑行的季节入藏也是一件必须的事了。有以下因素：一：计 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2013-05-03
徒步

户外课堂：长时间徒步如何预防双脚起疱[图]
脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2013-04-30
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户外课堂：教你在户外出行当中如何巧用牙膏
牙膏虽小，旅行途中有妙用外出旅游时，牙膏是必备之物，因为它除了洁齿外，还具有一些生活上的用途，可解除旅途上的不便。别小瞧了牙膏，它可是给旅途带来了很多便利，不信，你看看：1、旅游途中发生头痛、头晕时，可 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2013-04-04
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户外课堂：关于户外保险你又了解多少呢？
户外出游，是一件很美好的事，为了让你的旅途更加完美，安全问题也必须考虑哦！你是否想过出外旅游需要注意什么事项呢，是否想过要购买旅游保险呢？其实，在你制定了你的旅行计划时，不管是跟团旅游，还是自驾或者自 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2013-03-27
徒步

户外课堂：户外运动时抽筋的原因和处理[图]
运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-02-25
徒步

户外课堂：容易被忽视的危险运动习惯
选择超出自己能力范围的项目。青年人一般喜欢激烈对抗、动作幅度大的运动，或是追求新、奇、怪的运动，如壁球、滑板、花式单车等。这些项目不适合老人。没有合适的运动装备:慢跑要穿慢跑鞋，打网球要穿网球鞋，打篮球 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-02-18
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户外课堂：登山饮食中需要注意的事项
在整个登山过程中，身体的能量消耗是非常大的，那么如何做好身体能量的补充呢？面对运动中大量的身体排汗，我们要如何正确的补充水份呢？这里有一些饮食的建议，对你的登山会有一定帮助的。1.碳水化合物的生理功能之 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-02-07
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户外课堂：关于穿越灌木丛的一些注意事项
灌木林灌木林使健行变得危险又艰辛。灌木林掩盖了悬崖、漂石、峡谷，害人发生危险；而且灌木林也是绳索的陷阱。灌木林生长于潮湿地带、低纬度地区、以及树木稀少的亚高山（subalpine）地带。经常变换河道的河流不利大 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-02-05
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户外课堂：灵活运用户外徒步暴走小技巧
也许有人认为暴走跟平常走路一样没有什么区别。的确是没有区别。但是当你全副武装地走上3～4小时后，距离目的地还有一两个山头时，区别可就大了。腿部肌肉抗议，疲劳导致无精打采，由于困倦而产生的渴睡现象不停地诱 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-01-28
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户外课堂：关于长距离徒步饮食的九个问题
1、问：毅行者在起步前、步行期间和步行完毕后需要吃多少东西？答：吃的东西都应该比平常多得多。原因是我们必须吃大量东西，才能在起步前积累足够体能，在步行期间保持动力，在步行完毕后补充身体消耗的大量精力。一 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-01-14
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户外课堂：五种情况下千万别使用创可贴
生活中，我们经常会用到创可贴，特别是小伤口，出了点血，往往都认为贴个创可贴就万事大吉，这样其实是不对的.创可贴，又被称为“止血膏布”。一般只能用于较为浅表、伤口整齐干净、出血不多而又不需要缝合的小伤口， ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-01-10
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强身健体不必走出户外 15分钟强身训练法手册
应对未来危机，一味的追求装备是个错误，就算你的装备再多再齐全，但是出门的时候，难道你能都背着么？不能啊！贝爷为什么一把小 dao就能活下来？一是有丰富的求生知识，他知道什么能吃什么不能吃，什么东西有毒什么东 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-01-09