徒步

准备出发

• 徒步前要知道的
• 怎么徒步
• 出发前要做的准备
• 出发前的装备清单
• 出行前“打包”的注意事项
• 如何调试背包
• 沙漠徒步的常识
• 登山杖的标准握法（图）
• 长线徒步的注意事项
• 徒步前的热身

在路上

• 给新驴的徒步建议
• 徒步的休息原则
• 不同路面的徒步穿越技巧
• 户外迷路怎么辨别方向
• 徒步的步法和呼吸技巧
• 识别天气变坏的征兆
• 户外行走的技巧
• 户外活动中的LNT法则

保健与安全

• 要徒步也要保护膝盖
• 长期户外徒步的好处
• 几种维持体力的徒步方法
• 如何缓解徒步后肌肉酸痛
• 如何应对徒步中的伤痛
• 徒步中的突发情况怎么办
• 树林徒步如何确保安全