攀岩

攀岩之前要了解

• 攀岩路线是怎么开发出来的？
• 攀岩运动的难度定义
• 攀岩的基本礼仪
• 攀岩的种类有哪些？
• 新手应该如何控制攀岩时的身体重心
• 攀岩时必须知道的通用英文口令

攀岩技巧

• 攀岩基本的脚法和手法
• 雅步技巧
• 高山攀岩技巧
• 山地攀岩技巧
• 先锋攀登的技巧
• 红点攀岩成功技巧
• 动态攀岩的技巧
• 攀岩三点固定法法则

攀岩安全及注意事项

• 如何预防攀岩受伤
• 攀岩时小臂酸胀如何解决
• 攀岩引起手部疲劳的原因和治疗方法
• 攀岩中手指保护的小技巧
• 攀岩前后的拉筋要领
• 滑坠自我保护知识
• 攀岩肩膀脱臼如何处理