攀岩知识频道 - 8264户外

攀岩

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

攀岩

如何分类登山攀岩的保护器和下降器
首先要明确的一点是器械分两种一种是保护器一种是下降器。保护器除了保护以外还能下降，但下降器除了下降未必就能保护。目前我们使用的下降、保护器大至有;;字环类、ATC类和机械性制动类三类。1;字环类保护器字环类保 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-07-06
攀岩

攀岩前后的拉筋要领
拉筋是提高攀岩柔韧性的主要方法之一，但在拉筋时要注意以下几点，以防造成运动伤害。在拉筋之前必须先热身比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-19
攀岩

攀岩的四部力量练习方法
很多喜欢攀岩的朋友们认为，一段时间的攀岩练习就会使身体变得越来越强壮了，因而没有必要进行其他方式的锻炼了。当然一定程度上答案是毋容置疑的，但长期大量的攀岩，你的肌肉会很酸痛，身体的疲劳感也会日益增加， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-06-14
攀岩

溪降技术须知
溪降是一种刚刚兴起的户外休闲活动，在阿尔卑斯地区特别盛行，英语叫做“Canyoning”，意思是进入峡谷溪流中去体验大自然，锻炼胆识，磨炼意志，迎接挑战，享受刺激。与溯溪运动方向相反，溪降是由上游向下游，由瀑布 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-05-17
攀岩

新手应该如何控制攀岩时的身体重心
攀登中，应明确地意识到自己重心的位置，灵活地控制重心的移动。那么新手应该如何控制攀岩时候的身体重心呢?新手控制重心方法一、重心移动重心的主要目的是在动作中减轻双手负荷，保持身体平衡。一开始学时动作大都十 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-05-17
攀岩

攀登选手训练技巧
对于热爱攀登的户外党来说，一套适合的重量训练技巧往往事半功倍，尽管训练课程是一连串艰苦的事情，但提升攀登者的肌力与耐力且不至增加体重，效率确实每个攀登选手追寻的。两天训练，一天休息，再两天训练，两天休 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-05-03
攀岩

攀岩引起手部疲劳的原因和治疗方法
攀岩运动时容易引起肢体局部的疲劳，尤其是手部，如何快速恢复运动员手部疲劳是亟需解决的问题。本文总结了攀岩运动中手部疲劳的原因和治疗方法，供攀岩爱好者参考。1.攀岩运动的项目特点攀岩按照比赛性质可分为速度 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-27
攀岩

红点攀岩成功技巧
对于攀岩爱好者来说，红点攀岩也算是一个小的挑战。同传统攀登和看攀比较起来，红点攀登感觉上好像只是一个体力的考验。在压力方面比较，大多数人认为红点攀登是一种比较轻松的先把。但事实上没有完成红点攀登的压力 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-27
攀岩

山地攀岩技巧
山地行走途中，经常会遇到各种各样的岩石坡和峭壁。因此，攀登岩石是登山的基本技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。攀登岩石最基本的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-26
攀岩

高山攀岩技巧
成功的完成一次高山攀登如同获得一项学位。首先你需要学习和实践很多不同的技能，到时候再将它们糅合在一起，检验能否在真实的环境里发挥作用。学习的课程表包括：攀岩、攀冰、野外生存、气象学、甚至研究生级别的心 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-26
攀岩

关于先锋攀登的技巧
按保护点与攀登者的相对位置，可分为顶绳攀登（确保点在路线的最上方，攀登者不必攀过确保点就完成了路线的攀登）和先锋攀登两种。什么是先锋攀登？先锋攀登是攀登者在攀爬路线的过程当中，要不断的把固定在安全带上 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-21
攀岩

攀岩小技巧
很多人在爬接近极限的线路时往往都会思路混乱,动作变形,很快便力竭脱落.当然要做到即使在力竭前也能保持动作的正确性,需要长期有意识的训练.这可以通过和你的同伴互相监督在室内进行：1.选择一些中等难度的线路,事先 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-20
攀岩

垂直攀冰技巧
攀登垂直冰壁需要力量、技术和勇气。攀登者必须对自己充满自信，坚信自己可以征服所要攀登的路线。每个攀登都必须清楚，攀登冰壁是一项技术复杂而又危险的运动，特别是先锋攀登的第一人如果脱落将很危险，所以攀登冰 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-20
攀岩

攀岩路线是怎么开发出来的？
在自然岩壁上去设计和开发出攀岩路线的工作，就是“开线”，英文称为“boltingroute”。开线是一项极富想像力和创造力，而又非常艰苦的工作。当你面对一片陌生的岩壁，如何寻找到合适的攀爬路线，在哪里安装保护点， ...
作者：户外探险来源于：户外探险 时间：2017-04-19
攀岩

冬季攀岩的五个技巧
攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。那么攀岩有什么注意事项呢?下面一起来看看吧!1、用脚推请记住 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-04-06
攀岩

35年攀冰0事故高手告诉你11点攀冰防冲坠要点
攀冰先锋冲坠者中受伤与不受伤的比例为2:1，这个比例就能让我们对冲坠的风险有所了解。每个人都有冲坠的可能性，但应尽全力避免这种情况的发生。在三十五年的攀冰经历中，WillGadd从未冲坠过，以下则是他规避先锋冲坠 ...
作者：AI背包客来源于：AI背包客 时间：2017-03-10
攀岩

户外攀岩的提高及定线窍门
大家很多人肯定认为攀岩是一种主要靠上肢力量的运动，这其实是片面的。很多人第一次爬，总是胳膊特别容易疲劳，就是因为不懂的用腿的力量。第一次爬，一般对点的选择存在问题，所以，如果都是大点，而且距离适中，大 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-01-05
攀岩

攀岩如何延缓手臂疲劳
很多岩友们总是念念不忘练成大壮，而忽视了优化体力分配和高效恢复方法的价值。事实上，高手们的确都比较壮；但不见得壮的人都能成为高手。其实高手与一般爱好者区别只在细微之处：在攀爬过程中使用省力动作以防止手 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-27
攀岩

如何训练攀岩者的心理
美国学者格鲁波说过这么一句：“对初、中级运动员来说，80%是生物力学因素，20%是心理因素，高级运动员则相反，80%是心理因素，20%是生物力学因素。”随着训练科学和训练实践的不断发展，人们对攀岩运动的心理训练的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-23
攀岩

总结一下个人攀爬的几个阶段
一、入门阶段：全凭本能在爬，热情虽然比较高，但进步缓慢，不得其门而入。这个阶段考的就是耐心与毅力，没有耐心与毅力的人在这里很快就被淘汰出去了，不为别的，长时间没有进步很容易让人沮丧并放弃。作为初学者， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-23
攀岩

这样速降万万要不得
前段时间在百度网上看到了几张户外绳降的图片看上去似乎有点问题，然后自己加到了他们的群里不看不知道一看下一跳经群里了解这名户外组织者是四川乐山的网名叫：鱼某某的户外活动组织者组织组建的,这完全是一个 ...
作者：驴得水来源于：8264 时间：2016-12-16
攀岩

攀岩保护及攀岩技术
攀登者是在保护人通过登山绳给予的保护下进行攀登的。登山绳的一端通过铁锁或直接与攀登者腰间的安全带连接,另一端穿过保护者身上与其腰间安全带相连的铁锁和下降器,中间则穿过一个或多个固定的安全支点上的铁锁。保 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-05
攀岩

滑坠自我保护知识
当自我制动失败，当登山者跌落而没有自我制动的保护，或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时，登山者须进行自救，自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。因此，它也是必须学会的第一重要的攀雪技 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-12-05
攀岩

如何提高室内抱石水平
在这篇文章中，给出了10条关于初学者如何提高室内抱石水平以及如何通过室内抱石来提高你的野外攀爬水平。
作者：Dave Flanagan /户外探险来源于：8264 时间：2016-11-30
攀岩

攀岩运动的难度定义及历史
一、难度的产生约塞米提难度系统在20世纪30年代，美国的SIERRACLUB制定了一个难度系统，也就是现在的约塞米提难度系统（YosemiteDecimalSystem）（以下简称Y.D.S.），这个系统分为6个级别，如下所示：一级是行进在石 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-25
攀岩

攀岩肩膀脱臼如何处理
攀岩一直是很受欢迎的户外运动，但是攀岩意外也不少，例如肩膀脱臼。那么攀岩肩膀脱臼如何处理呢？攀岩防肩膀脱臼注意事项1、攀爬前请保护好你的手指﹑手腕和大腿﹐尽量用医用白胶带缠绕手指﹐佩带护膝和护腕﹐如有可 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-25
攀岩

如何做好攀岩缓冲
在先锋攀登中冲坠缓冲是一个很重要的环节，缓冲的作用就是把冲坠时形成的那股向下力给慢慢的释放掉，不是一下嘎然而止。如果没有缓冲或者缓冲给得不好，冲坠那刻整个身体的重量都集中在安全带的腰环上，腿环其次。就 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-11-02
攀岩

如何缓解攀岩时手部疲劳
攀岩运动时容易引起肢体局部的疲劳，尤其是手部，如何快速恢复运动员手部疲劳是亟需解决的问题。本文总结了攀岩运动中手部疲劳的原因和治疗方法，供攀岩爱好者参考。原因1、攀岩运动的项目特点攀岩按照比赛性质可分为 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-10-25
攀岩

在攀岩中完成路线的几种方式
对于一条路线，不可能所有人都一次就能登到顶，那么对于不同的完成方式，攀岩者会有不同的称呼，先介绍几种最常用的。onsight攀爬者在攀爬之前没有从资料或者是观察其他人的攀爬中得到任何资料，只是进行短暂的地面观 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-10-21
攀岩

攀岩的练习技巧
1、出手越晚越好攀岩初学者常常会在进行动态动作时过早出手，这样做会让你的身体离开岩壁的时间变长，比起过晚出手，更容易损伤你的大部分冲力。正确的做法应该是尽可能地做“向上腾跃”的动作，即试着让身体尽可能向 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-10-20