攀岩知识频道 - 8264户外

攀岩

攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法，如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。

攀岩

攀岩手部疲劳怎么办
攀岩是利用人类原始的攀爬本能，借助各种安全保护装备和攀登辅助器械，攀登峭壁、裂缝、海蚀岩以及人工制造的岩壁。该项目是从登山运动当中衍生出来的竞技体育运动。攀岩项目的特点决定运动员的上下肢的力量素质要求 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-03
攀岩

什么是速降
速降，源自高山探险下撤保护技术，在抢险、运输和军事突袭行动中也经常使用，后来演化成与攀岩、蹦极类似的极限户外运动项目。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-07-28
攀岩

（进阶必读）攀岩进阶技术
让你爬得更好的最佳方法就是多爬。试着找些适合你的线路并反复攀爬，这样你就可以提高攀岩的技巧，如平衡、指力和脚法等。
作者：岩舞空间来源于：8264 时间：2016-06-21
攀岩

Lynn Hill学习攀岩的忠告&训练方法系列-设定目标
我发现设定目标以及目标下的待办事务清单，是可以增强动力以及目的性的关键环节。几乎所有帮助人们增强动力的指南书籍都至少包含一个相关章节，其中传授合理安排任务和目标的方法。
作者：Lynn Hill /Patagonia 来源于：8264 时间：2016-06-06
攀岩

Lynn Hill学习攀岩的忠告&训练方法系列-肌肉平衡
近来，运动过量造成的损伤在攀岩运动中屡次发生，而心急的初学者和不善于发现身体不良讯号的攀岩者尤其容易出现这种状况。我知道，大多运动员都了解预防性医疗的基本原则，但有时我们往往却会在最关键的时刻忽视这些 ...
作者：Lynn Hill /Patagonia 来源于：8264 时间：2016-06-01
攀岩

Lynn Hill学习攀岩的忠告&训练方法系列 - 呼吸&气
在过去的几年里，各种形式的瑜伽练习和东方健身运动融入到我们的文化中。人们在运动中越来越意识到冥想、保持良好的体态以及有意识呼吸的好处。而这几项中，呼吸是可以被人们有意识或无意识控制的少数身体机能之一。
作者：Lynn Hill /Patagonia 来源于：8264 时间：2016-05-24
攀岩

Lynn Hill学习攀岩的忠告&训练方法系列 - 身体耐力要素
自由攀登需要力量和耐力的结合。有些人会更适合特定种类的攀岩。尽管我喜欢所有的攀岩种类，但相对于要求力量的路线，似乎我要表现得要更好些。这可能是因为我的慢肌纤维比例比快肌纤维更高的缘故。每个人出生时都有 ...
作者：Lynn Hill /Patagonia 来源于：8264 时间：2016-05-19
攀岩

Lynn Hill学习攀岩的忠告&训练方法系列 - 心理耐力
Lynn Hill 是我们身边的传奇人物。 14 岁开始攀岩并很快成为高手。在大约 16 岁时，Lynn 成为第一位攀登 5.12d 难度等级路线的女性。1993 年，她首次自由攀登El Capitan上的 Nose 路线，完成了当时被认为不可能完成的 ...
作者：Lynn Hill /Patagonia 来源于：8264 时间：2016-05-18
攀岩

攀岩训练要效果饮食问题不可小觑
众所皆知，不论是何种运动，顶尖运动员及世界级选手对于饮食都非常注重。越是竞争激烈的运动，饮食控制就越严格。原因无他，只因饮食与运动表现和训练成果息息相关，是训练不可分割的一部分。
作者：8264 来源于：8264 时间：2016-05-11
攀岩

全球20个最佳攀岩胜地
如何定义最佳攀岩胜地？最佳的攀岩胜地首先需要能提供涵盖所有等级的攀岩线路；其次，要具有传统攀、运动攀，单绳距、多绳距等不同形态；同时，还要兼顾交通是否方便、岩场是否拥挤等其他因素。以此为标准，RockandS ...
作者： Arcteryx始祖鸟来源于：8264 时间：2016-04-13
攀岩

玩攀岩有哪些急救知识需要掌握？
你可能还记得，很久以前的那门急救课上所教过的“ABC”顺序（A开放气道，B人工呼吸，C胸外按压）和一些其它的程序，但在强大的压力之下运用这些知识还是很有困难的。下面就让我们来看看这些基础急救技能是怎么应用的 ...
作者：芽子来源于：8264 时间：2016-04-05
攀岩

[编译]《岩友绳结宝典》《knots and ropes for climbers》中文版（三校毕，完善中）
去年买了一大堆攀岩、徒步露营类的英文原版书，比较一番后，决定先翻译这本《knots and ropes for climbers》。因为，关于绳结的中文书，之前看过不少。但觉得比较零散，不成系统，更多的是教你怎么系打，但很少提及绳结的优缺点，更别说举一反三。另外，对于学习绳结的参考图片，综合比较后本人觉得，以手绘最佳。而司空见惯的照片，则无论彩色还是黑白，都难以突出
作者：新昌穿岩部落来源于：8264社区 时间：2016-03-18
攀岩

冲坠是什么意思？
如果攀爬过程中突然失手，掉了下来，这就是冲坠。安全的保护点和绳索会把坠落的攀爬者拉住，不至于直接摔倒地面，而是拉在空中，然后在地面保护者的牵引下缓慢下降到地面。
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2016-02-15
攀岩

必备技能：预置下降操作
最近和小伙伴们爬了一些结组，发现结组下降的操作虽然简单，但其中也有很多学问。小伙伴们的操作各有不同，效率高下一看便知。于是脑袋里想起之前看过的一篇关于下降的文章，就又拿来翻译一下，供大家讨论学习。欢迎 ...
作者：dol528phin 来源于：户外资料网 时间：2015-08-20
攀岩

绳结那些事——户外实用绳结兔耳结
先打一个双八字，然后将绳头穿回；将穿回的绳头拉成圈，再从外边反套回去，套过来以后再两侧拉紧，右边留出适当长度即可
作者：自由之巅来源于：户外资料网 时间：2015-06-18
攀岩

练习动态攀岩（Dyno）的14个技巧
通常而言，不同的支点、角度、高度等等因素会导致每一个动态都不尽相同。但是所有动态却又的确有一个共同点：你必须放手一搏......成功与否取决于你的身体条件和技术，但是最主要的是你的意志。这里有14个训练动态的 ...
作者：tethys 来源于：户外资料网 时间：2015-06-10
攀岩

攀岩训练：和平台期说再见
喜欢攀岩的，没有不想提高攀爬水平的。但如何才能科学地提高攀爬能力这是个问题，这当然也是个见仁见智的问题。就像减肥这件事儿一样，没有放在所有人身上都好用的方法，但其他人的方法都也许都对你是个借鉴
作者：芽子来源于：户外资料网 时间：2015-06-04
攀岩

马上教会你如何攀爬平板岩壁
对每个新人来说，face简直就是噩梦，不相信自己的脚法，过分依赖手点，害怕搓脸，都是切切实实阻挡新人们喜爱大光板的的理由。
作者：芽子来源于：户外资料网 时间：2015-04-16
攀岩

译文：攀岩中如何冲坠
对于要进阶的攀岩者来说，冲坠是一项基本技能。正如人们常说的，“如果你不冲坠，就说明你还不够努力”。为求进步，你需要将自己推到能力边缘--甚至超出能力范围--而当你这样努力尝试的时候，你就会发生冲坠
作者：芽子来源于：户外资料网 时间：2015-04-12
攀岩

攀岩摄影进阶十二条（译文）
这回书我们来说说另一名英国的攀岩摄影师DUNCAN SKELTON讲解的攀岩摄影技巧。相较之下，这篇文章说得更为深入，角度也略有不同，基本说出了我接触攀岩摄影这最近一年的一些拍摄心得。
作者：芽子来源于：8264 时间：2015-03-23
攀岩

译文：增进攀岩摄影的10个技巧
攀岩摄影可以被看作是一个非常困难的摄影领域。尽管很多岩友也是摄影发烧友，但却经常拍到一大摞全是屁股或不知所谓的烂照片。这里将介绍十个会让你拍到更好的攀岩照片的技巧。
作者：芽子来源于：户外资料网 时间：2015-03-20
攀岩

攀登技术交流短片04b:绳结之8字结
阳朔攀岩基金出品,讲解者阳朔攀岩学校校长@岩者张勇，仅供参考, 欢迎讨论
作者：裂_缝来源于：户外资料网 时间：2015-03-09
攀岩

攀岩爱好者如何控制好自己的体重说说你的健康餐
能量来自于食物，而食物的热量是以卡路里为单位计算的。我建议大家在购买食品时记得要阅读食品包装带上的营养配置表，这样，你很快就会知道哪类食物含有较高的卡路里
作者：俺是悍匪来源于：8264攀岩论坛 时间：2014-10-17
攀岩

如何在多段接组攀登中防止GRIGRI掉落的方法
在多段攀登时用GRIGRI做保护非常方便，但GRIGRI的设计在装绳的时候一定要离开主锁，这时候如果不小心把GRIGRI掉了就会很麻烦了。经过多次的尝试，总结出了下面的方法可防止掉落的发生。
作者：darkblueocean 来源于：8264 时间：2014-10-15
攀岩

Sasha Digulian 西班牙之行：完攀两条8C路线
户外资料网（8264.com）讯，刚从中国离开不久的Sasha DiGiulian最近又在西班牙攀岩胜地Oliana开始新一轮的攀爬生活，第一天Fish Eye和Los Humildes pa Casa两条经典8c路线就已成为他的囊中之物。
作者：faye 来源于：户外资料网 时间：2013-03-26
攀岩

与年龄无关与兴趣相关攀岩年龄演化表[图]
11岁小萝莉Ashima Shiraishi2天内完攀2条8c+，50多岁的Stevie Haston首攀9a难度90岁寿辰前Fred Beckey再玩结组攀岩，越来越多的数据和事实一再向我们证明：攀岩的能力真的和年龄没有什么关系了。
作者：faye 来源于：户外资料网 时间：2013-01-30
攀岩

卡林诺斯岛拥有2500多条线路的攀岩天堂[图]
Kalymnos，我们一般译为卡林诺斯岛，是爱琴海多德卡尼斯群岛中的一个希腊岛屿，位于博德鲁姆半岛以西，在科斯岛和丽洛斯岛之间。该岛屿环境优美，气候宜人，地势多山区，散落着很多石灰石悬崖与洞穴，具有很好的攀岩 ...
作者：faye 来源于：户外资料网 时间：2013-01-06
攀岩

35年攀岩者MatthewChilds总结攀岩必知经验
有35年攀岩经验的MatthewChilds总结攀岩者必知的9条经验：
作者：li_ly 来源于：户外资料网 时间：2012-12-25
攀岩

“筒”上练攀岩转动中提高你的攀岩能力[视频]
对于喜欢攀岩的朋友来讲，无法尝试自然岩壁的时候室内攀岩馆基本成了唯一的练习场所，一趟趟的爬或长或短，或难或易的线路，抑或进行指力板练习，久了枯燥乏味，锻炼效果也许还不那么明显。怎么办？Climblock，一个专 ...
作者：faye 来源于：户外资料网 时间：2012-08-14
攀岩

源于19世纪末力量与美的运动—抱石发展简史
抱石（bouldering），直译为抱石，也有称为攀石，指攀登者在无绳索的状态下攀登不超过5米高的大圆石，不依赖任何外在的辅助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登过程，属于攀岩运动的一种。近年来无论是在国际赛场还是 ...
作者：faye 来源于：户外资料网 时间：2012-03-07