骑行知识频道 - 8264户外

骑行

骑行就是骑着车子，从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。也可分为短途和长途。

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想要用骑车减肥，你最需做的是吃对东西
骑车燃脂，效率几何？斯考特罗宾逊（Scott Robinson）博士是格鲁运动表现研究所这方面的专家，“要想骑车减肥，你需要处于负能量平衡状态，即要注意骑车消耗的卡路里，也要控制食物中卡路里的摄入。”一、注意骑车消 ...
作者：骑行好物来源于：骑行好物 时间：2017-12-17
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访问小舒莱克：从明星变成普通人后，吃饭我得自己买单了
22岁环意新人王，23岁环法新人王，24岁五大古典赛夺军（列日-巴斯托涅-列日），25岁环法夺冠....当年的小施莱克一路高歌，一时风光无二。然而2012年环多菲内的比赛中，一次意外摔车导致盆骨骨裂，此后让小施莱克一直 ...
作者：骑行好物来源于：骑行好物 时间：2017-12-14
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自行车能爬多少度的坡，物理学家心里还是有点数
你能爬上多少度的坡？这是一个特容易引发牛皮接龙的话题，再加上人们普遍会混淆两种不同的坡度计量单位，都让这个话题充满了争议性。今天，咱们就和来自美国东南路易斯安那大学的物理学教授瑞德·阿兰（Rhett Allen） ...
作者：骑行好物来源于：骑行好物 时间：2017-12-12
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骑行跑步一把抓，这套“乐高”卖到了美国手机配件第一名
骑车、开车要用手机导航，拿在手里不安全，放在兜里又看不见。跑步、健身时喜欢记录数据，怎么随身携带手机又是门学问。想来想去，手机自行车支架、手机汽车支架、手机臂带每样都少不得。好在喜欢动手折腾的德国人发 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-11
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16种自行车常见故障，你能解决几个？
修车，是门技术活儿。所以在很多人眼里，即便麻烦，但在自行车出现任何故障后的第一选择仍是推去车店。结果发现，所谓的故障可能就是修车师傅滴油紧螺丝就解决了的小毛病。为了避免类似情况，荐哥今天整理了16种自行 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-12-10
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能给你安全感的骑行配件，除了头盔，还有它
想象一个骑行者在荒郊野岭，却无法和世界联系的慌乱。头盔、车灯、移动电源...哪一样才是给你最大安全感的装备？有这么一款单车移动电源，诞生于台湾，它将手机、移动电源、自行车以最简约的方式融合在一起。这款单车 ...
作者：乔乔酱来源于：骑行好物 时间：2017-12-06
骑行

今天的单盘公路仍然值得选择吗？
2年前，也是这么个天寒地冻的时节，Sram发布了自己的1X公路套件。那时单盘变速系统已然席卷了山地和公路越野赛场，吃瓜群众普遍相信，来年春夏之际，这项黑科技会摧腐拉朽地占领三大环的赛场；而每一个车店老板也都在 ...
作者：骑行好物来源于：骑行好物 时间：2017-12-05
骑行

史上最全骑行装 X 指南！
作为一个热爱骑行的小编，我不止一次在推送中写过骑行相关的内容。之前的一篇“史上最全跑步装X指南”让不少骑友吃了醋，纷纷后台留言质问小编。今天，为你送上久违的“骑行装X指南”！这里总结一些比较常见的供骑友 ...
作者：Garmin 来源于：Garmin 时间：2017-12-04
骑行

怎样掌握公路车的基本技术
骑公路车要做到全身放松，背部伸直，昂头平视(低头含胸初了影响视线外，还不利于呼吸，所以不要有坏习惯)。手可以轻握在车把的几乎任何部分。我感觉是抓靠中间一段比较舒服，抓闸把也可以。适当的坐垫高度是能让当脚 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-16
骑行

如何在刮风天气中骑行
对单车手来说，刮风是不是比下雨还要糟呢?很难说，但唯一能确定的是，这两种状况让人很不好受。逆风而行注定会让车速大幅减慢，这对单车手来说，一定是很难接受的!那该怎么办呢?虽然我们无法完全避免风的影响—除非我 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-16
骑行

长距离慢骑：增加体力的最好方式
长距离慢骑(LSD,longslowdistance)ㄧ直以来都被视为是非赛季时最佳的训练方式之一，基本上就是以相对较慢的步调进行长距离骑乘。长距离慢骑可改善你週边适应(peripheraladaptation)的能力，包括增加微血管密度、肌红 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-16
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自行车骑行如何提高平路骑行速度
骑手关心的常常是自己在爬坡时的表现，其实平路的巡航速度也是比赛时很重要的武器。增强锻练以下简单又有效率的增强锻炼，可以理想的提升构成生理上与心理上的实力，来应付长时间的骑乘与平路的效率。使用轻齿比回转 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-09
骑行

自行车初学者指南：距离、时间、及速度
刚开始骑车时，你大概不晓得标準的骑乘速度、该骑多久、以及骑乘的距离，不过，如果单车老手开始跟你说一天骑180公里、下坡路段飙到每小时85公里、一次骑7小时的故事的时候，你可能还会被吓得一愣一愣的。基本上，如 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-09
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自行车运动冬训该做什么，怎么做？
冬训字面上的意思好像是说冬天做的训练，不过，在自行车的领域里面有些不同。主要是由于在国外，冬天会下大雪，很多赛事无法进行，严重时连骑车都有困难。于是乎趁这段时间，进行跟以往不同的训练，以应付来年的赛季 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-11-03
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如何掌握科学的自行车锻炼方法
如何通过自行车锻炼才是正确的，你想通过自行车达到怎样的锻炼效果？根据不同的意图，有目的地采用不同的自行车锻炼方法，能更好的达到你想要的效果。1、减脂型骑车法：以中等速度骑行，一般需要连续不间断骑行40分钟 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-30
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冬天冰面和恶劣天气的自行车骑行技巧
冬天骑自行车的想法能让最坚定的骑友打退堂鼓，想到要在冰雪路面和刺骨的寒风中保持温暖，还要努力骑车，似乎骑行台或者躺下来休息更吸引人。其实只要拥有适当的冬季骑行装备，并掌握这些基本的安全提示，你仍然能够 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-30
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长期骑车后手指麻木的解决办法
诸多车友(包括我)在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木，特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例，简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的，属于神 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-25
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山地自行车比赛的骑行技巧
山地车比赛技巧包括爬坡、变速器的调整、跟车、补充能量等。掌握好骑行技巧可以提高山地车骑行速度，分享实战技巧，希望可以帮助那些骑行多时却没有技术性提高的骑行爱好者们。上坡及下坡关键是上坡→下坡;下坡→上坡 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-24
骑行

骑行遇到的各种路况的应对方法
骑行爱好者基地，分享各种品牌山地车使用心得，包括山地车品牌，价格，保养维修技巧，技术讲解、骑行技巧、零部件解析、经验心得、经典骑行路线等资讯，我们一直在路上!骑行技巧一、湿滑路面当场地湿滑时，特别提醒车 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-24
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骑行不同路段的呼吸方法
说起呼吸，各位一看肯定会想，这呼吸个吗，人活着无时无刻不在进行，有什么好谈的，每个人一生下来就会，可是对于呼吸的学问各位究竟了解多少，如何在参单车时利用合理的方法呼吸来增强自己的体力，来改善自己长途骑 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-10-18
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5招缓解骑行疲劳把身体线条练漂亮
对于自行车爱好者来说，骑行是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受骑行过程之美。一辆单车一套骑行装备即可出行，简单又环保。驶过颠簸的路途，穿越黑暗的隧道，在不断而来的困难当中体验挑战它。但一路骑行 ...
作者：emma 来源于：8264 时间：2017-10-18
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多日长途骑行期间如何快速恢复
多日骑行对于身心都是一个艰难的考验，而避免在骑行中受伤则是至关重要的。前期训练和准备，骑行过程中充分补充能量，以及掌握自己的节奏都很有用，但是和这些同样重要的，是你在一天骑行之后要做的事情。设定按摩计 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-25
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自行车原地定车练习技巧
原地定车是自行车最基础的技术动作主要分为两种：车轮不时离开地面的定车动作和车轮始终接触地面的定车。一、车轮不时离开地面的形式—Hops分为两种：1、前后挪动身体身体重心让前、后轮交替抬起和落下，外表像是“跷 ...
作者：骑行圈来源于：8264 时间：2017-09-21
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一张图带你看清山地车轮径之谜
近年来山地车轮径之争甚嚣尘上，就在大家以为轮径在26、27.5、29争论中尘埃落定的时候，市场上又出现两个新的“+”标准使得山地车轮径之争再次风起云涌。26、27.5、27.5+、29、29+五种山地车尺寸让众多车友傻傻分不清 ...
作者：mbr 来源于：8264 时间：2017-09-12
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骑行姿态我的拱背正确吗？
谈到正确的骑乘姿势，都会听到人家说要把「胸往后拉」或是「脊椎往后拉」，「核心收紧」或是「腹部缩紧」，这么多的说法，到底哪一种才正确?上述的说法固然常见，不过也别忘了思考：「一旦把腹肌缩紧，脊椎要怎么放松 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-11
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山路爬坡训练小知识
不管是环法比赛还是平时的团队骑行，都可以看到车手需要面对的挑战，长长的山路爬坡。如果你是第一次触碰自行车，山路爬坡往往会让你疲惫不堪，不舒适等等。但是一旦你已经横扫过几史公里数，你会发现长途爬坡将是最 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-11
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对抗风阻就要用轮车技巧
为什么在公路车竞赛时，总是能看到车手们成一路或二路纵队的风景?在自行车的赛场上，没有永远的敌人，分秒必争的竞速比赛中，为了对抗风阻，车手们可以当暂时的朋友。无论是出外竞赛或外出练车，一支专业的自行车团队 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-11
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自行车下山冲坡高速过弯技巧
对我们车友来说，咱们这里的地形是很变态的，上坡，下坡。车友里面有句俗话说是下坡不积极，脑子有问题!相信你只要是一个控车能力正常的车友，骑行途中对于下坡的喜好绝对强过上坡(少数超级自虐狂除外)!在保障安全的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-11
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骑车——核心肌肉怎么练
肌肉的锻炼问题，小编觉得每个为了增肌减脂的小伙伴都深有体会。其实每个人都有一个梦想，那就是成为施瓦星格那样的男人或者健身主义，这不仅仅是力量的象征，也不仅仅是自己内心对原始的一种渴望，而是一种来自潜意 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-09-07
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编队骑行专用手势
无声的语言：汽车有灯光，骑车有手势。大家一起出去玩的时候，“安全”不是讲给自己听的，也要让身后的队友知道前方看不到的地方是否有危险。为什么要用手势?喊话不可以吗?有风，有雨的时候，包括很多客观原因下，喊 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2017-08-09