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骑行

骑行就是骑着车子,从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式,能充分享受旅行过程之美。一辆单车,一个背包即可出行,简单又环保。也可分为短途和长途。

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    大家都是因为什么原因坚持骑行?

    大家每天的工作和生活都非常辛苦,有很多骑行爱好者还在坚持骑车。骑行带来的快乐可能真的只有懂得骑行,爱好骑行,痴迷骑行的朋友才能真正的体会的到。作为一个骑行爱好者,你坚持骑行的原因是什么呢?
    作者:骑行小哥  来源于:8264 时间:2017-07-14
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    骑行者必备的那些知识储备

    骑车对膝盖是一种非常理想的锻炼,医生也会推荐膝盖不好的人踩脚踏车来锻炼,这是因为骑车对膝盖基本不承受任何压迫,正常情况下也不会受到外力的冲击,其伸展幅度也是在膝盖的正常活动范围内。不过研究显示,如果骑 ...
    作者:骑行小哥  来源于:8264 时间:2017-07-14
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    自行车骑行强度级别界定

    一级:初级强度。北京城镇结合路段,单程在40公里以内,往返不超过100公里;全程骑行起伏不多,无明显3公里以上爬升;沿途餐馆、修车摊点、补水处明显,十档变速自行车即可胜任。例如:二环路至香山脚下、北三环至十 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-11
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    山地自行车之爬破

    山地自行车运动是在山地中骑车,因此爬破也就成了这一运动不可缺少的一部分。除了具备强健的体魄和足够的力气之外,正确的骑车技巧也有助于车手成功地应付各种各样的山道。能否驱动自行车向前、向上运动,取决于二个 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-07-11
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    害怕爬坡?6个技巧助你爬坡更给力

    当你骑过一个弯道,发现一个超长的上坡,那种突然的泄气感恐怕大多数人都经历过吧?但你的小伙伴们似乎对此毫无压力,他们加劲冲坡并迅速消失在你的视线中。而你,除了挤出自己全身的力气在坡上一步步用“老寒腿”蹬 ...
    作者:bicycling.com  来源于:8264 时间:2017-06-26
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    发生骑行事故时如何有效应对

    骑行爱好者会明白一个道理“常在河边走,哪能不湿鞋”,外出骑车会让自己轻松愉快,很多放松警惕的时候伴随而来的很可能就是意外。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-21
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    铁三跟骑好处:学会快速换项 可提升跑步速度

    据悉,加拿大要引入铁三的跟骑规则,之所以这么做,是因为跟骑赛对铁三选手是个很好的锻炼,能使选手成为更好的长距离选手。下面就来看看跟骑赛对选手速度和技术方面的一些好处:1、成为更好的游泳选手游泳在跟骑比赛 ...
    作者:新浪跑步  来源于:新浪 时间:2017-06-19
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    死飞刹车的几种方法

    现在有许多人骑死飞,很多人都在大街上骑死飞,因为刹车不像普通自行车一样,所以不是很安全。死飞自行车很受年轻人的喜爱,而没有安装传统刹车闸以及飞轮是死的等特征,导致易发生意外。如果没有足够的力量和技巧, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-16
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    如何解决长途骑行骑行中大腿酸PP疼的问题!

    乳酸是人体的一种运动调节剂,当在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和乳酸(所以胖的人相对更容易产生乳酸),乳酸会刺激神经,造成疼痛和疲劳的感觉。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-15
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    高海拔训练到底有没有用?

    公路车迷大概都看过破风,电影的最后,邱田最后找到了的奋斗目标,他去高原花两年骑10万公里,突破了自己。
    作者:BICYCLING  来源于:8264 时间:2017-06-15
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    自行车越野的六个技巧以及三种玩法

    自行车越野有三种玩法,第一种是泥地竞速比赛;第二种是利用泥土堆成坡,进行跳跃花式比赛;第三种是利用模仿街道障碍的道具场地进行比赛;第四种是在半管道场地里进行花式跳跃比赛;第五种是在指定的平地里利用BMX车做各 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-13
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    正确运用跟车骑行技术

    首先是缩短与前面车的距离,以不影响视线,容易观察前面路面为好。公路骑行,跟车距离一般在15—30公分左右。同时要注意风向和风力。风从正面迎来,应由一人领骑,其他人在后面排成一路纵队,跟在前车左侧方或右侧方 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-12
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    骑行时如何呼吸更科学

    骑车的时候,我们要注意很多的细节方面,如踩踏、刹车、变速、转向,像这样的细节不容忽视,还有一项相当重要的,就是我们的——呼吸。在骑自行车时呼吸这个小小的动作也是非常关键的,很多人骑车,气喘嘘嘘,上气不 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-05
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    如何提高自行车踩踏效率

    一位想成功的车手,不仅仅要让自己的骑行姿态非常符合空气动力学,还要提高踩踏效率。除此之外,踩踏对称性也是车手所需要着重注意的,踩踏的对称性除了会影响到我们的骑行效率,还有可能会影响到我们的身体健康。骑 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-05
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    自行车防止断链掉链的技巧

    当自行车的链条出现了老旧和毁损,会碰上什么危机呢?掉链或许可以轻松解决,但也直接预告您的链条相当老旧。而断链是一项难以解决的突发状况,您必须随时携带修理工具,在半路中把链条重新组接,恢复原来的状态。结 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-05
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    公路赛与山地赛对体能要求差异

    公路自行车车手在耐力赛中,需要的是长期而且稳定的体能输出,由于山地赛路况差异巨大,多样、而且远不如公路赛路况那么好,所以山地自行车手经常需要一段持续的大功率输出,并且在这段大力输出的前后经常伴随着停止 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-01
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    女性骑车训练方法讲解

    女孩骑车有很多好处,可以减肥,瘦腿,雕塑完美身材,还有女孩骑车也很酷炫的哦!首先得有正确的骑乘姿势:1、有氧骑法连续骑行30分钟,保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后,踏频逐渐转快,身 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-01
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    高效率的公路车骑行姿势

    只需要改变你的骑行姿势,你的骑行效率就能够马上提升13%。根据最近一项来自英国机械工程师学会的研究,弯曲你的肘部就能够瞬间提升你的骑行效率。这行研究不仅仅是面对穿着紧身连体衣和破风头盔的职业车手,对于广大 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-06-01
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    骑车为什么一定要用锁踏?

    随着自行车运动的普及,越来越多的自行车爱好者纷纷用上了自锁脚踏(简称“锁踏”),也许大部分人从小都是骑车长大的,他们都会觉得锁踏完全没有必要,但是很多用过锁踏的人都不会再改回以前用水平脚踏的骑行方式, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-31
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    单车下坡技巧

    下坡的功夫,正如其它技术,能够随着不断的练习而逐渐精进。你花越多时间揣摩下坡技巧,你会越有信心,速度也会越快。我认识几位体坛名将在战略性下坡赛之前,以机车进行练习。那些经常只是一堆人一起切磋下坡技巧的 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-15
  • 骑行

    如何应用前刹车避免摔车

    前刹车能提供你非常好的制动力,但是也可以让你变成空中飞人,下面我们告诉你如何刹车。(一)使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候,你的重心会因为惯性而自然前移,你必须练习当你开始刹车时,有意识地 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-05-12
  • 骑行

    骑行姿态:你的拱背正确吗?

    谈到正确的骑乘姿势,都会听到人家说要把“胸往后拉”或是“脊椎往后拉”,“核心收紧”或是“腹部缩紧”,这么多的说法,到底哪一种才正确?上述的说法固然常见,不过也别忘了思考:一旦把腹肌缩紧,脊椎要怎么放松? ...
    作者:8264  来源于:8264 时间:2017-04-19
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    雨骑怎样更安全

    所有骑车风雨无阻的小伙伴,对骑车这件事肯定是真爱。小编曾经有在暴雨中骑行近70公里的经历,那酸爽,简直不敢相信。当然那次纯属被天气预报坑了一把,通常下雨天小编决计是不出门骑车的,但大家多多少少都应该知道 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-04-18
  • 骑行

    冬天骑车训练 避免7大错误

    如果想要把时间都花在自行车上提升自己的技术,我们需要采取科学有效的方式,以下7点锻炼中的误区都需要避免。不更新训练计划进入新年后,比赛临近,你的训练计划需要适应新的情况。如果还沿用去年的方式,可能无法提 ...
    作者:li_ly  来源于:8264 时间:2017-04-10
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    拿下环法 你能挣多少钱?

    环法赛作为世界上名气最大的自行车赛,备受瞩目。参赛车手需要强大的耐力和战术意识。环法总冠军奖杯也是每个优秀车手梦寐以求的目标。那么,你们知道拿下环法,车手们可以平分两亿现金吗?呃,不对,前面划掉。你们 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-04-10
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    骑行训练和提高踏频技巧

    当车手蹬踏得太快的时候,身体为了克服肌肉内部的阻力也会损失能量。因此在这两者之间一定存在一个理想的踏频。那么,骑行时的踏频的训练我们该从何入手,如何提高我们的踏频呢?骑行训练和提高踏频技巧早在1929年,H ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-21
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    如何提高回转速增加骑乘速度及耐力

    身为单车客,你当然知道爬坡不轻松。有许多人爬坡时喜欢用重齿比硬吃,面容狰狞而痛苦地一步一步向上爬。爬坡不该是这样的。已有研究显示采用高回转速低齿比,可让你的耐力以及平均速度增加。西班牙里昂大学的科学家 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-20
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    不同路况下骑行如何正确使用变速

    在不同的路况骑乘时,适时地将档位调整至符合骑乘的需求,会让自身骑乘的感受大不同,也是乐趣所在。但各位新手刚开始骑乘公路车前,应当要了解正确操作的观念。勿调整至过轻或过重的档位档位过轻,骑乘者踩踏时的力 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-20
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    半身放轻松 重心放在脚踏上

    骑自行车是一项考验耐力的运动,得先学习如何保持体力,才能达到长途骑行不疲惫的水平。其中很关键的一点,就是“上半身放轻松”。将踩踏的重心放在脚踏上,因为只要上半身一紧张,手就会握紧,双手抓得越紧,连带下 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-14
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    怎么提高自己长途骑行能力?

    长途骑行之前,必须每周进行一次适当的长途骑行。通过每周的骑行我们的有氧能力和肌肉耐力必然有所提高,然而这一定是建立在正确把握骑行节奏和方法之上。我们常常会见到这样的情景:在出发不久或刚到郊外,大家一见 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2017-03-01