骑行知识频道 - 8264户外

骑行

骑行就是骑着车子，从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美。一辆单车，一个背包即可出行，简单又环保。也可分为短途和长途。

骑行

骑行时你注意过骑友的屁股吗？
如果你有注意过，那你一定发现过有些骑友在踩踏的时候屁股是上下跳动的。很明显，这说明他的踩踏出现了问题。
作者：171 来源于：环宇体育 时间：2016-09-23
骑行

恢复日同样也很重要超量补偿让骑行更有计划性
在大多数人的印象中，恢复日似乎并不是很重要。其实在恢复日中，你的身体会慢慢适应训练的压力，这样才不断变强。下面来简单的介绍一下，看看被低估的恢复日到底是怎么回事吧。
作者：美骑网来源于：8264 时间：2016-09-22
骑行

新手开始第一次骑行探索之旅？9个最常见的问题
作为一个内心放荡不羁爱生活的上班族，大概没有比骑行更适合我的运动了，且不说它可以释放压力、锻炼身体、有助减肥又低碳环保的种种高大上优点，单单是骑车飞驰、风从耳边呼啸而过的自由体验，都能让人产生迷之优越 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-22
骑行

自行车老鸟常说的“功率”究竟是什么？
“功率”（Power）经常用来计算物体在一定时间内所使用的能量，国际单位为瓦特（Watt，W），名字的由来是为了纪念英国著名发明家詹姆斯? 瓦特（James Watt）。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-22
骑行

新手指南！车手都该掌握的3个核心技巧
有时候我们很难分辨老练骑手和入门骑手，但是对于那些经常独自骑车的人来说，他们可以十分轻松将两者分开。我们将之整理成为三个核心技巧，在你熟练它们之后就可以无愧地自称老练骑手。要想合理地拉（zhuang）风（bi ...
作者： GCN 来源于：8264 时间：2016-09-21
骑行

骑行者必看：长途骑行重要安全警示
注意力集中，不要骑行过程中使用耳机听音乐；即使摔车也要将身体伤害降到最低。尽量保护好头部和关节等脆弱地方，最好屁股着地。（邪恶脸）
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-21
骑行

骑行如何保护好膝盖
目前全世界有3.55亿人患关节疾病，我国的关节炎患者估计有1亿人以上，而且人数在不断增加。其实，关节的寿命是有限的，一旦关节“气数已尽”就会引发各种关节病！小编经常提到膝关节问题，但这次是对骑行者来说的。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-14
骑行

交你几招刹车技巧
前刹车能提供你非常好的制动力，但是也可以让你变成空中飞人，下面我们告诉你如何刹车。(一)使用前刹车的时候将重心往后移当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始刹车时，有意识地将 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-12
骑行

自行车原地定车练习技巧
原地定车是自行车最基础的技术动作主要分为两种：车轮不时离开地面的定车动作和车轮始终接触地面的定车。一、车轮不时离开地面的形式—Hops分为两种：1、前后挪动身体身体重心让前、后轮交替抬起和落下，外表像是“跷 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-12
骑行

自行车如何度过冰冷的冬季
公路自行车如何储藏过冬，有几件事需要做好。不但可以防止久置不动而生锈，还能保证来年春天随时骑出去。1.给轮胎充气把车推走之前，特别是准备整车存放(不是挂在屋顶)时，一定要把内胎打足气。如果胎瘪了，车身的重 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-12
骑行

“死飞”玩的是什么
“死飞”的英文叫FixedGear，中文又叫竞轮。“死飞”玩的是激情！“死飞”自行车运动在国外非常流行。有一说法，“死飞”是以前国外的邮差用车，后来才被添加了时尚的元素，成为潮车。在南宁，“死飞”运动是在近两年 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-08
骑行

骑行的转弯技巧
（一）倾斜法：车体为一线，往弯内倾斜。1、身体重心基于车上往弯内倾斜，人车保持同样的倾斜角度。2、伸直外侧的膝盖并且下意识的加点力度，就好象你要把脚踏踩下来似的（不过如果你真地把它踩下来的话可别找我们） ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-07
骑行

变速的技巧
选择太大和太小的齿比都是不合适的，一般热身那几公路可以先用个略小的齿比，这样让血管膨胀，让肌肉活动开，进入真正高速时齿比可以逐渐调大，随着路面发生上下的变化情况灵活的变化，终点冲刺时反而要略微的调小齿 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-07
骑行

如何提高爬坡能力
在外骑车，爬山路在所难免，但如果你不在山脚下住，该如何提高爬坡能力呢？极限训练爬长坡时，你的身体状态会低于有氧阈值——所以要想更快征服更长的坡，就要提升你的有氧阈值。“在任何坡度下，25英里长的计时赛训 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-07
骑行

跑步时岔气怎么办？实用妙招助你摆脱困扰
很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨，他们不得不减慢速度开始走路， ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-06
骑行

长途骑行间期如何自我快速恢复
多日长途连续骑行，那是骑友最喜欢的骑行活动，特别是30天左右的骑行，对于身心都是一个艰难的考验，当然避免在骑行中受伤那是至关重要的。至于前期训练和准备，骑行过程中充分补充能量，以及掌握自己的节奏都是很重 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-06
骑行

自行车蹬腿方法分类
1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-06
骑行

骑行中如何刹车才最安全？
常听一些车友说刹车要刹后轮，刹前轮危险，因为刹死前轮，要么滑倒要么人会栽个跟头。其实这种主要刹后轮的观念是错误的。刹车的目的，是利用车轮与地面的摩擦力，让车子减速甚至停下来。事实上，后刹车是用来减速的 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-02
骑行

自行车运动手部伤害认识与预防
在骑行过后，手部是否曾有过麻痹、刺痛、无力的感觉呢？假如你的答案是YES，那你可能就犯了手部过度使用的问题，运动伤害分为急性伤害与累积性伤害两种，手部的问题便占了累积型伤害的大宗，最常见的状况为手握把麻痹 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-02
骑行

山地车前后刹的应用和注意事项
刹车的基本知识：1、刹车是控制速度的，而不仅仅是停车使用。2、前刹车有更好的制动效果。3、刹车在临抱死时具有最大的制动效果，抱死后制动性能大大降低并易失去平衡。很多新手因为担心使用前刹车会导致翻跟头，而喜 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-01
骑行

公路骑行学习下这些平路过弯技巧
虽然过弯看似是简单的动作，但也有很多技巧可以帮助你更精准、更快速地转弯。更重要的是，这些技术将让你从道路正确的一侧通过弯道，你就不会逆行了。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-09-01
骑行

在户外骑行如何保护眼睛
人之所以能看到美好的世界，感受到希望就是因为有一双眼睛，眼睛是心灵的窗户，如果没有没有保护好眼睛会让人留下终身的悔恨。对于爱好骑行的朋友来说眼睛常年暴露在室外受到各种意想不到的伤害。所以学会如何保护眼 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-30
骑行

山地骑行背部疼痛原因与预防方法
当我们去山里头骑一整天的时候，因为通常都是去偏远的地方，所以携带尽可能多的安全装备至关重要，修车工具啦，雨衣啦，吃的啦，喝的啦，急救用品啦，甚至有时候可能还得带帐篷。这些东西加起来，我们的背包重量可能 ...
作者：Phil Mack 来源于：8264 时间：2016-08-26
骑行

户外上下坡骑行技巧
骑车有技巧，掌握好的技巧让骑行更轻松。骑行在路上，会遇到各种情况，上坡逆风骑行是最艰难的。上坡骑行上坡和逆风时骑车遇到上坡和逆风怎么办？我们体会是，先按原来力气骑车，累了多休息几次，每次休息时间不要太 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-26
骑行

如何避免跑步呼吸的不适感？
不少跑步爱好者在进行长距离跑步时，后半程或跑步结束后，会容易发生咳嗽的现象，这种状况在冬季、初春尤为明显。在强度小、距离短的慢速健身跑中，由于呼吸量较小，跑友也普遍采用鼻式呼吸，寒冷干燥的空气能缓缓经 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-26
骑行

骑行时抽筋的原因和处理方法
运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-25
骑行

自行车运动爬坡技巧
对大多数的人来说，自行车运动中，爬坡常常是最难的一环。如果你的体力不错，体重又不算重，距离短而陡的丘岭或许不是问题，但距离一拉长的话，许多人就会开始吃不消。所以，该如何进步呢？这个问题讲起来很复杂，但 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-24
骑行

骑车为何会引起颈部酸痛？
有时候骑行时间长了，尤其是在骑长途的路上，我们可能会感到脖子僵硬酸痛，甚至严重的时候头都不敢往上仰。我们今天就针对长距离骑行来了解颈部出现酸痛的原因，以及一些简单的解决办法。
作者：Lnicol 来源于：美骑网 时间：2016-08-23
骑行

骑车的时候肺会有什么变化？
身体所能消耗的最大氧气量——VO2max对自行车运动员的表现非常重要，尤其是当你需要骑得更快/更远的时候。因为，你能吸入的有效氧气越多，你就能保持有氧状态更加持久，就可以骑行更快更远，更不易疲劳。决定VO2max的 ...
作者： BICYCLING 来源于：8264 时间：2016-08-23
骑行

预防骑行脱水危险信号
在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命 ...
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-19