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骑行

骑行就是骑着车子,从一个地方到另一个地方的旅行。是一种健康自然的运动旅游方式,能充分享受旅行过程之美。一辆单车,一个背包即可出行,简单又环保。也可分为短途和长途。

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    骑行时抽筋的原因和处理方法

    运动伤害里,最普遍的现象--抽筋。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-25
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    自行车运动爬坡技巧

    对大多数的人来说,自行车运动中,爬坡常常是最难的一环。如果你的体力不错,体重又不算重,距离短而陡的丘岭或许不是问题,但距离一拉长的话,许多人就会开始吃不消。所以,该如何进步呢?这个问题讲起来很复杂,但 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-24
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    骑车为何会引起颈部酸痛?

    有时候骑行时间长了,尤其是在骑长途的路上,我们可能会感到脖子僵硬酸痛,甚至严重的时候头都不敢往上仰。我们今天就针对长距离骑行来了解颈部出现酸痛的原因,以及一些简单的解决办法。
    作者:Lnicol  来源于:美骑网 时间:2016-08-23
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    骑车的时候 肺会有什么变化?

    身体所能消耗的最大氧气量——VO2max对自行车运动员的表现非常重要,尤其是当你需要骑得更快/更远的时候。因为,你能吸入的有效氧气越多,你就能保持有氧状态更加持久,就可以骑行更快更远,更不易疲劳。决定VO2max的 ...
    作者: BICYCLING  来源于:8264 时间:2016-08-23
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    预防骑行脱水危险信号

    在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗,散发体温。虽然出汗是生理调节,但大量出汗而补液不足,将导致脱水,影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋,严重者发生中暑,高温、甚至危及生命 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-19
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    骑行食谱:抗氧化剂对我们的身体影响有多大?

    当今,抗氧化剂随处可见。它是营养中的一部分,你是否相信这么一种说法,抗氧化剂能治百病,可以让你变的更快,可以让你更加长寿?让我们深入探讨一下抗氧化剂的特性,看看这种说法是否有科学根据,我们车友是否应该 ...
    作者:Dahonshow  来源于:8264 时间:2016-08-17
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    长途骑行外胎磨损严重如何补救?

    大家知道,长途骑行中,内外胎是相对于其他单车零件更换最频繁的,遇到路况不好或者工业区附近,内胎被扎的机会就大大增加,而外胎也会磨损的非常严重,久而久之,外胎表面有的地方会变薄和凹凸不平,受伤严重的外胎 ...
    作者:像风一样自由66  来源于:8264 时间:2016-08-16
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    高强度骑行后如何进行恢复性骑行

    大多数车手在周日进行比赛或强度很大的小组骑行,然后在周一彻底休息。但是如果花一个小时以极慢的速度骑行,你会恢复得更快。你不应该感觉对踏板有压力,仅仅转动你的腿带动踏板即可。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-16
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    骑行意外伤害的处理方法

    自行车运动是一项相当好的健身休闲运动,但是这类的户外运动是具有一定危险性的,在遇到伤害的时候,如何能快速有效的处理意外伤害,是当务之急,下面就是很多朋友一起总结的经验。(一)膝盖受伤骑车对膝盖是一种非常 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-16
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    户外骑行遭遇雷电天气怎么办

    夏天是雷电高发的季节,喜欢骑行户外的骑友,难免会遇到雷雨天气,如在骑行途中遇雷电交加,应有安全意识,加强防范,尽快寻找避雷之处,确保自己及其骑友人身安全。
    作者:天水追风  来源于:8264 时间:2016-08-15
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    骑行自行车减肥的5种方法

    所谓的匀速骑车法,顾名思义就是在减肥过程保持一个相对匀速的车速骑车大约30-40分钟的路程。并且在期间运用均匀的呼吸方式,这种方式虽然是属于慢性的,但是对于减肥却有着良好的效果。
    作者:lifeontrack  来源于:8264 时间:2016-08-15
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    长途骑行如何寻找理想露营地

    经常骑长途的骑友对在野外露营应该不会陌生,有人为了节省开销,有人为了欣赏路上的美景,也有人因为补给点之间的距离过长而在中途被迫露营,找到理想的露营地点意味着你既可以欣赏美景又能节省开销,还有最关键的是 ...
    作者:像风一样自由66  来源于:8264 时间:2016-08-15
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    骑车后如何快速消除身体疲劳

    当骑车完后,我们会感觉到“酸痛”,我们的印象就是“乳酸堆积”造成的,不过,根据最近的研究,乳酸本身不是疲劳累积的物质,反而能再度转换为能量。简单来说,当肌肉中的“肝醣”转换为能量,“乳酸”就诞生了!所以 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-15
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    21速、24速、27速有什么区别?

    许多新手不是太清楚21速、24速、27速的区别。只知道21速是3*7,24速是3*8,27速是3*9,变速选择更大。许多新手也在问,24速是不是比27速跑的快。有人骑一铁架子老式山地车跟别人后边跑,就有认识的说你别跟着跑了,人家 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-12
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    夜骑需要注意哪些?

    夜骑其实还是非常危险的,因为晚上不比白天,更加的危险,所以必须得注意户外安全。白天上班族没有时间锻炼,特别是喜欢单车户外运动的上班族,除周末外平时只能选择夜晚骑行,夜晚因光线不足的原因,骑行时应当尽量 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-12
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    长途骑行可以锻炼心肺功能

    自行车运动需要的是我们全身各个部位肌肉力量的配合,而最主要还是自身心肺的力量,就好比我们骑车需要发动机去驱动。所以,我们在日常的锻炼中,就得相对性地侧重提高心肺功能,最好是以有氧的自行车运动为主。心肺 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-10
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    骑行中遇到恶劣天气怎么自救

    长途骑行旅途中,万一遇到极端天气,我们该怎么办?这份安全指南你一定要收好!拿去不谢!
    作者:米饭  来源于:8264 时间:2016-08-09
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    骑行界的三大流派 你属于哪一派?

    此派以休闲骑游为主,不追求速度与爆发力。他们身资轻盈,步法灵活,经常是踏着10迈节奏的踏频,听着比较舒缓的音乐,扭着小腰缓缓而骑。但他们不到目的地不罢休,大有四两拨千斤之势。颇有太极刚柔并济、动静结合之 ...
    作者:米饭  来源于:8264 时间:2016-08-09
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    长途骑行及时补充能量的食品有什么

    骑行的时候,我们都想少带东西,减少不必要的负担。但是长途骑行除了必要的物品之外,还有就是食物。时间久了,水分需要补充,而能量也会随着水分与体力的流失而消散,所以骑行中能量的补充也是必不可少,让我们看看 ...
    作者:zzshxj  来源于:8264 时间:2016-08-09
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    死飞刹车的几种方法

    现在有许多人骑死飞,很多人都在大街上骑死飞,因为刹车不像普通自行车一样,所以不是很安全。死飞自行车很受年轻人的喜爱,而没有安装传统刹车闸以及飞轮是死的等特征,导致易发生意外。如果没有足够的力量和技巧, ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-08
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    骑行如何保证安全与身体恢复

    每一次短暂的逃离喧嚣的人群和钢筋水泥的城市,飞驰在莫测变幻的季节里,归来时都有着不同的收获,享受快乐骑行还有沿途的风景的同时,更需要注意骑行安全及骑行小贴士,热爱骑行一如热爱我们的生活。骑行是一种精神 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-08
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    骑行后膝盖疼怎么办

    骑车后膝盖疼怎么办呢?许多长期不运动的朋友,在进行了一下午或者几个小时的自行车骑行之后,晚上可能会觉得膝盖部位特别疼,今天小编就为大家来解析一下。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-08-05
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    夏日骑行该如何做好自我保护

    已进入酷热的夏季,而炎炎烈日,难耐的酷暑并不能阻挡骑友们的骑行。但是夏季紫外线强烈,对我们的皮肤和身体有很多不利影响,有时候甚至是致命的。为了骑友们的身体健康骑行圈特结合骑友们的骑行经验,为大家提供一 ...
    作者:米饭  来源于:8264 时间:2016-08-04
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    怎样制定一份骑行计划

    骑车远行之前要做充足的准备,尤其是千公里以外的远距离骑游,会有更多的未知,更多的挑战,做好充足的准备工作,会大大的减少路上有可能会遇到的麻烦。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-07-28
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    骑行当中应如何保护好你的屁股

    每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触坐垫的部位有时会不适或者疼痛。通过以下几点来避免或减轻的。每个人的臀形不尽相同,也没有一个坐垫能适合所有人。几乎每个人在骑行的过程中都有屁股不适的体验。接触 ...
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-07-27
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    山地车避震怎么保养?

    泥垢,号称是避震部件的头号敌人,每次骑乘前,需确定内管以及密封口均已被妥善清洁。擦拭的动作必须是水平运动,而不是垂直运动,避免一些细微的沙尘异物在清洁时不慎进入密封口内。
    作者:8264编辑中心  来源于:8264 时间:2016-07-27
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    户外课堂:单车运动时抽筋的原因和处理

    运动伤害里,最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时,就曾有处理1000人以上抽筋的记录,由此可见抽筋在运动界之普遍。到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩 ...
    作者:兆玺  来源于:户外资料网 时间:2013-04-29
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    户外课堂:如何在骑行中 保护你的眼睛[图文]

    眼睛作为人的心灵之窗,是我们接触接受这个世界带给我们信息的一个渠道。“你的眼睛会说话”这一点都没错,眼睛可以让我们看穿一个人。作为驴友一族,很多朋友平时喜欢自己骑车出去旅行,眼睛难免会长时间暴露在室外 ...
    作者:户外资料网编辑中心  来源于:户外资料网 时间:2013-02-21
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    户外课堂:长期骑车后手指麻木的解决办法

    诸多车友(包括我)在长期骑车的旅途中时而会感觉到手指麻木,特别是无名指和小指甚至无法正常伸直。这其实是一种学名叫做腕部尺神经卡压综合症的病例,简单地说就是骑车的姿势不当或者手部的用力不当所导致的,属于 ...
    作者:户外资料网编辑中心  来源于:户外资料网 时间:2013-02-04
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    单车课堂:长途骑行自我训练学会自控是关键

    马上就要到春节了,又有不少朋友将要骑行回家。骑行长途前还是需要做一些准备的,比如物品、路线图、前期训练……,下面我们就一起来交流一下如何准备长途骑行的自我训练吧。 为了准备一次长途的骑行(如骑行西藏、 ...
    作者:户外资料网编辑中心  来源于:户外资料网 时间:2013-01-23