跑步知识频道 - 8264户外

跑步

跑步在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

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三个技巧帮你把跑步变成一种生活习惯
健美的肌肉、健康的心脏、收获成就感……开始跑步的理由多种多样，但对于新手来说，如何才能把跑步变为一种习惯而不是半途而废呢？这里介绍3个技巧，能帮助想成为跑者的你实现梦想。1、奠定基础跑步最好的事情之一就 ...
作者：新浪跑步来源于：8264 时间：2016-08-02
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跑马大神教你如何跑步(一)：训练越慢越好
马拉松训练已经进入最佳时期。秋季马拉松赛季还是不到4个月就开启了，一些16-20周的课程是专为新手跑者设计的。但对于第一次跑马的人来说，还有很多细节的问题需要弄明白。100次马拉松跑者哈尔·希格登将在这里回答你 ...
作者：新浪跑步来源于：8264 时间：2016-08-02
跑步

为什么有的人跑步会岔气
很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-08-02
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有多少跑步术语是你不知道的（S-T）
跑步术语有些是晦涩难懂的。这里，我们继续按英文原文单词字母顺序，为你整理马拉松常见跑步术语S-T。
作者：8264编辑中心来源于：8264 时间：2016-07-27
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夏季长跑水袋包怎么用？
如果你经常要进行一两个小时以上的公路跑或越野跑拉练，你应该考虑买个专业的水袋背包来用。这种水袋有内置水囊，看起来像个背包，有一条长长的饮水管子露在外面，引到身前位置。
作者： Salomon萨洛蒙来源于：8264 时间：2016-07-27
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户外课堂：如何来进行山地越野跑步训练[图]
在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。首先，在户外山地跑 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2013-02-15
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户外课堂：避免酸痛越野跑前必做四拉伸动作
相较于普通跑步，越野跑在给我们带来新鲜空气的同时，对我们的身体肌肉也带来了不一样的压力锻炼，也正因为于此，越来越多的人愿意花时间走出市区，越野跑在城市人群中越来越流行。因为特殊的路况条件，越野跑步者在 ...
作者：户外资料网编辑中心来源于：户外资料网 时间：2012-11-21
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户外课堂：户外跑步训练常识综合篇 [图文]
户外跑步训练基本原则：要想提高跑的成绩，就需要有一个长期系统的训练计划。适当的训练和营养计划。每个运动员生理和心理之间都有很大的差异。在研究证明80/100以上的运动员在适应训练刺激时都会有其独特的个体 ...
作者：兆玺来源于：户外资料网 时间：2012-04-23
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2011户外知识第二季：户外跑步训练基本原则
每个运动员生理和心理之间都有很大的差异。在研究证明80/100以上的运动员在适应训练刺激时都会有其独特的个体差异，所以不提倡完全一样的训练模式，应该针对个体差异做出相应的调整，不同安排。但长跑训练的大致原 ...
作者：韦超来源于：户外资料网 时间：2011-06-28
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2011年户外知识第一季：户外耐力跑训练计划
力量不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌 ...
作者：村长来也来源于：户外资料网 时间：2011-02-28
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耐力跑培训越野运动损伤及防治:损伤的预防
越野运动因场地复杂、路线多变而具有一定的运动伤害风险，应根据其项目特点进行全面预防。预防的主要手段包括运动前的热身、补液、防晒和合理衣着等；运动中主要注意针对不同地形路况的不同跑跳方法和保护、树林 ...
作者：faye 来源于：8264 时间：2010-05-05
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耐力跑培训越野运动损伤及防治：损伤类型

作者：faye 来源于：8264 时间：2010-05-05