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　　那个爱攀岩的小狗狗名字叫哥斯拉!12月26日!晴天。今天是攀岩的好天气!决定耍耍。

　　7月7日赵凯在白河先锋攀冲坠挂片拉断事故： 　　赵凯正在过难点，正要调整挂第三把快挂的绳子，在做动作的同时身体和绳子带动..

　　中国的攀登运动近几年才发展起来，但都是些大众的初级的攀登形式。人们只是刚刚了解攀登运动，很少有人理解攀登的真正内涵。..

　　译作之一:先锋攀爬的适应练习 　　本人会陆续发表一些翻译的文章,希望对大家有帮助. 　　原文载于CLIMBING杂志网站. 　　..

　　

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专题描述

战胜先锋攀恐惧心理：毫无疑问,要成为一个羽翼丰满的On-sightleader是不容易的，根深蒂固的恐惧心理、不愉快的坠落经历常会使你裹足不前，没有进展。当然，要达到文章开头所说的境界可以分成几个阶段：从简单路线的Leading，到困难路线的Red-point，最终便能尝试On-sight那些刚好在你极限或极限之外的路线。（注：On-sight是指线路第一次攀爬就完攀；Red-point是指试n次后能完攀）
先锋需要更强的心理素质
有很多理由支持你成为一个执着的先锋攀登者。首先是Leading让你更直接地认识自己力量和技巧的极限。跟Top-rope不一样，Leading需要更强的心理质素，因为冲坠的恐惧感和危险性是Top-rope无法相比的；而且，恐惧能让你的力量能更快地流失。另外，爬太多Top-rope会让你养成一些坏习惯，因无太大的心理压力而胡乱尝试动作，而Leading则更需要有技巧的、精确的、经过思考的平衡动作，而且精神是高度集中，能让你达到更高的攀岩境界。
除此以外，说些题外的原因。喜欢拍照的岩友，Leading照起来会显得更酷些哟；不会像Top-rope那样绳子与脸部重合而破坏景致。
刚开始学习先锋攀登的时候，先选择那么爬Top-rope不会坠落的线路，去感受Leading的节奏感，学习控制心理的紧张害怕心理。
在安全条件下学习坠落
想要克服坠落的恐惧感，最有效的方法是多尝试坠落，当然是指在人工岩馆里和各种安全措施完备的情况下去尝试，找个好教练是十分重要的。
另外，努力去说服自己除去一些不必要的恐惧理由，如绳子、挂片会不会断掉等等。攀爬时要学会控制自己的呼吸，当遇到难点时，心跳加速、呼吸急速这些生理变化是正常的。此时适当的深呼吸能助你稳定情绪，让你心情稍微地平静下来，更有效地去思考尝试下一步的动作。
放心的确保让先锋事半功倍
找个好的、令你放心的确保者也是克服先锋攀登恐惧心理的良药，因为好确保者在你攀爬时能给你提供不同的客观信息（如快挂没挂好、绳子缠住腿等等），有助你顺利通过难点，减少坠落的机率和危险；而在你坠落时能有及时反应，确保你的安全。不要随便找个人作你的确保者，除非你已有Solo这条线路的打算。行内一句话：好的攀爬者易找，想找一个好的确保者难。可见，确保者的重要性。
Top-rope无法满足你对攀岩的热忱，无法让你尝试自己的真正极限，无论是在力量上和心理上的；也无法令攀岩真正配称为极限运动。不要惧怕坠落，但也不要轻视。大胆地去尝试先锋吧，让你自己惊喜、也让别人惊讶，生命再也不会比那一刻更真实了。

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