对于大部份的事情而言，改变或改进你的思维方式，将更加高效。
就攀登而言也是如此，不论抱石、运动攀、多绳距传统攀，还是阿尔卑斯式攀登。所有运动表现都是由内而外的，你的信念、专注、情绪以及信心是决定成败的基础。为此，我们分享六种心理策略，帮助你提升攀登表现和乐趣。
1 最好的表现应以过程为导向
当你过分重视自己所呈现出来的攀登表现时，将有可能转变为自我的压力和藩篱。
将这种自我认知抽离出来，不仅可以使你减少焦虑及压力，也可以使你享受到攀登的乐趣；更重要的是，它可以帮助你勇于尝试新的事物或更加具有挑战的线路。记住，最好的表现应该以过程为导向，而不是以结果。
2 多与心态积极的人相处
你的想法及行动将影响你周围人的想法和行动，反过来说也是如此。
你怎么可能想要跟爱抱怨的人一起攀登呢? 他们的负面态度，将会影响你攀登的乐趣与表现，不管你是否注意到。多与具有创造力和活力的人相处，这将带给你极大的帮助。
3 扩展你的适应力
在能力所及的条件下，要改善任何事情，目标必须超出你现有的能力，同时你必须愿意去扩展你的适应力。
攀登在陡峭的线路上，意味着你必须忽略心理及生理上的不确定感，也意味着要挑战你眼前的恐惧。这种方式将重新塑造你的视野，并了解什么是可能的。
4 预先评估管理风险
攀登是一项具有危险的运动，同时在渴望攀登更高难度线路的需求下，风险会增大。
因此，为完成你的目标，攀登之前，要从多方面收集目的地信息，进行全面的风险识别和评估，并在此基础上做好预案。同时，在攀登过程中，要能敏锐地察觉到突如其来的风险，有效进行应对。
5 信心源自自信
信心主要建立在自信的基础之上，而自信来自已有的成功经验。
专注于曾经真实可见的成功经验，并去感受其过程，以正面情绪引导信心。不论是攀登中还是不攀登时，经常利用想象力，重新经历过去生活中的重要事件。这是重新塑造及巩固自信的最好方式。
6 保持快乐
对于攀登表现而言，态度如同一把万能钥匙，它可以弥补你在力量、技巧等方面的不足。
最好的攀登者最大的秘密，就是无条件地喜爱攀登。任何攀登日都是重要的日子，不在乎结果，只是因为热爱山地生活以及翻越岩石的感觉。在面对失败或批评时，能很快恢复，同时不会动摇为此付出时间、努力、耐心的信念。
特别提示
练习它们，如同去执行一套体能训练计划一样。在付出努力之后，你将惊讶地发现它们带来的改变。但你需要随时应用这些技巧，而不只是在你想做时才去做。
对于某方面，它几乎是立即就能产生影响；而有些部分，在尚未产生明显的改进之前，需要你的坚持与耐心。
要知道，这六种心理策略训练是相互关联的，当它们同时都被执行时，可以产生一股强大的增效作用。因此，我称它们为“心智的翅膀”。
我相信，攀登的过程中隐藏着生命的潜力。同时，如果能将其中的体会应用于生活的其他领域中，也将获得自我的突破。
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