基础：基本的涨脚技巧最适合在手裂缝（2~3英寸的岩石裂缝）上练习，因为在这种宽度的裂缝里脚可以楔的很稳。选择一双能让脚趾撑开的岩鞋。首先，把脚尖到足弓的部分楔入裂缝中去（大脚趾在上，小指在下），膝盖保持向外。接下来，向内转动膝盖（向着裂缝的方向），同时扭转岩鞋，直至卡死在岩缝里。保持胳膊伸直，弯曲腰部以抬起另一条腿。这样做可能会有点不稳的感觉，但是一旦抬腿踩好后，重量就又会转至到脚上。两脚卡好，用腿蹬起，保持压力集中在脚上，并在每个动作的结尾收起臀部，贴紧岩壁，重量就又从手臂转化到双脚上去了。你的脚踝应该是受力的集中点，双手只是在站立的过程中保持动作的稳定性。
以上是基本功，裂缝的宽度越窄涨脚的技巧就需要变得越精细。同时也别忘了观察裂缝边上可能会有的沿儿和突起，有便宜的点，何乐而不抓之？
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