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滑雪转弯—转弯进阶

作者： 8264编辑中心来源： 8264 2016-12-30 10:45

转弯进阶技术

(1)半犁式转弯

半犁式转弯是雪板呈半八字型进行转弯的一种方法，两雪板中一板是直滑降板型，一板是犁式滑降板型。呈直滑降板型的雪板一般被称为从动板，而呈犁式滑降板型的雪板则被称为主动板。在转弯时向主动板上移体重，加压，立刃都可进行转弯。

半犁式转弯是半犁式连续转弯的基础，技术的中心。通过半犁式转弯的练习，主要掌握重心移动，用力顺序，雪板蹬出的方向及立刃动作等。在这里对半犁式转弯不做详细介绍，动作要领、练习方法等参照半犁式连续转弯有关内容。

(2)半犁式连续转弯

半犁式连续转弯还可以认为包含了犁式连续转弯。对犁式、半犁式连续转弯理解如下：

犁式连续转弯：犁式板型→双板平行→犁式板型→双板平行……

半犁式连续转弯：半犁式板型→双板平行→半犁式板型→双板平行……

在半犁式连续转弯中还可以分成山侧板(山上侧板)蹬出的半犁式连续转弯和谷侧板(山下侧板)蹬出的连续转弯。两种蹬出方法的不同及区别请参照上图。

山侧板蹬出连续转弯是由转弯的外侧板蹬出，所以可以直接进入转弯的调节阶段，半犁式动作的蹬出是始动阶段的开始。而内板收腿动作是在转弯的调节阶段进行。由于山侧板蹬出的转弯动作是在下一个转弯的外侧展开雪板，体重的移动是左右方向，所以易在转弯的调节阶段出现雪板脱滑。山侧板蹬出进行转弯易进行速度控制，使用范围也较广。由于转弯的开始是外侧雪板，所以也能较容易地进行圆滑地转弯。但转弯的调节阶段较长，直至转弯结束。

谷侧板蹬出连续转弯是由转弯的内侧板蹬出并利用雪的反作用进行收腿，收腿后双板同时进入转弯的调节阶段。蹬出雪板时是在转弯的准备阶段，而收腿则是在转弯的始动阶段。由于谷侧板蹬出连续转弯动作使下一个转弯的外板滑行轨迹不变，所以能更快地进行外板立刃。蹬出雪板的收回是向外板滑行方向边滑边靠拢，所以体重的移动是前后方向，易于进行转弯的调节。由于谷加板蹬出动作的特点决定了这种方法更适用于陡坡及进行小的转弯。

上面的列表内容为半犁式连续转弯中谷侧板蹬出与山侧板蹬出的不同点比较。

半犁式连续转弯技术是非常重要的转弯技术，通过该技术的学习来掌握不同情况下蹬开不同雪板的运用方法及蹬开、收回、变刃、体重移动、重心高低变化的节奏、转弯时身体姿势的调节等等。半犁式连续转弯运用于中坡、陡坡，可在高、中速度中灵活运用，对雪质的适应性也很强。