来不及遐想未来，来不及告别过去，2017年已经如烟飘逝，2018年已经扑面而来。

在这个一切都将成为过眼云烟、一切凝固的东西都将烟消云散的互联网时代，你可曾留恋地向往昔看了一眼？“望着窗外，只要想起一生中后悔的事，梅花便落满了南山。”

遥想十年前，车马信笺都很慢，觉得一生只够爱一人，那时我们还很穷，一头乌黑茂盛的头发，当然还有梦想，梦想十年后做一个有钱人喂马劈柴周游世界。十年后，看病住房都很贵，工资不够爱一个人，我们依然很穷，头发日渐稀少，拔剑四顾心茫然，梦想已经飞到了遥远的地方。还好碰到一群相同爱好的人，慢慢在跑步中找到了人生。短的是跑道，长的是人生，奔跑中品位人生别有滋味。


内心欢喜

无论富贵贫穷、快乐悲伤、健康疾病，我都愿意——跑步。喜欢不能附加任何条件，不管是热浪滚滚，还是白雪皑皑，都喜欢。如果仅仅因为压力太大、哗众取宠、逃避外界去跑步，你可以坚持10公里和一个月，但很难坚持10000公里和一辈子。

正如阳明先生所言，“光不仅在烛上”，真正的光明存在于心里，心里有太阳，自会普照万物，扫除阴霾。真正的喜欢源于内心，只有内心真正喜欢跑步，在隆冬，在你身上才有一个不可战胜的夏天，在盛夏，你心里才仍然是凉意浓浓的底色。

跑步的动力只能来自内心，不能来自外界，否则，外界环境一旦变好变坏都会影响你跑步。跑步越来越流行，但许多人却越来越挑剔，硬是要塑胶跑道、跑道上人不能太多、袜子不能磨脚、PM2.5不能太高、气压不能太低，长距离还要有相同配速的人一起陪着跑，最好有人在旁边拍照递水……一场跑步下来，除了汗流浃背，一直在抱怨，丝毫感觉不到跑步的乐趣。

特别希望被关注，有时候硬是要穿一身紧身到惊世骇俗的衣服凸显苗条身材，或一身吸引眼球的行头招摇过市，或参加一场160公里的越野赛在朋友圈diss那些跑42公里的人，或异常热衷搜集并收藏各种参赛奖牌号码牌……殊不知，所有的得道高僧一生都只穿同款袈裟，何其庄严，又有谁觉得他们落伍？

一旦跑步为外界因素驱动，或为取悦外界，跑步就成为一场彻头彻尾的表演。不以内心驱动的跑步即使不是耍流氓，也是在表演。斯坦尼斯拉夫斯基在《论演员的自我修养》中一针见血地指出，“不能强制感情，强制的结果是做作”。一个对跑步“次要因素”太挑剔“太强制”的人，一个关注跑步之外而忽视跑步本身的人，都不够热爱跑步，言行举止都会异常做作，行外人看了会诧异不已。

日日是好日，只要喜欢，就去奔跑。跑起来就好，其他的都是浮云。做一个不挑剔的跑者，就是系上鞋带，出门就开心的跑起来。静修何须去少林寺？即使那里有易筋经。一切都是最好的安排，真正有大智慧的人，往往能把职场、官场当做观修无常的道场，跑步一定要去奥森体育公园或世纪公园？即使那里美女如云。真正喜欢跑步的人，往往能够随性地找出一条奔跑的路。毕竟，跑步是你自己的事，与他人无关。

立在何处都能找到奔跑的方向；和谁一起都能感到奔跑的快乐。做一个不挑剔的跑者，就是不要以跑神的视角鄙视跑渣。当你在鄙视别人，你要知道，你终会被别人鄙视，因为你已经建立了一条鄙视链，蓦然回首发现自己竟然一直在鄙视链下游游弋。你轻轻松松跑完港百拿到小金人，我吭哧吭哧5小时完赛后在朋友圈炫耀自己的首个全马，他一身昂贵的行头龟速跑了个5公里：我们都有健康的身体。

不管你是每天随性雅致地品着Lady M和CAThay Room，还是勒着裤腰带吃着沙县小吃和兰州拉面，不管你在一线北上广深，还是在偏远的桃花盛开的山沟，不管你是陆家嘴的金融牛人，还是风餐露宿的外卖小哥，都能从奔跑中找到同样的温暖和快乐。

“汝若以厌外物之心去求静，是反养成一个骄惰之气了；汝若不厌外物，复于静处涵养，却好。”大概的意思是，你如果因为厌恶外界躲避尘世寻求世外桃源，那么你已经养成了骄傲懒惰的习气；你融入外界，但不陷入纷纷扰扰，还能够寻找到自己的心灵绿洲，平复浮躁的心，这才是境界。即使你跑得全马跑进250，即使你体脂率只有8%，但如果你养成了骄惰、刻薄的毛病，迷失了自我，也是得不偿失。

“让我们盲目的光线，就是我们的黑暗”，让我们变得挑剔、功利的速度再快，何尝不是我们的肤浅？“心迷法华转，心悟转法华”，法达念了3000多部法华经仍然被六祖惠能大师批评不解真意，你跑了2万公里或全马250就得意忘形，或横眼看人，或挑剔抱怨，这是“骄惰”，也是“心迷”。其实，你应该挑剔的是自己执行训练计划的决心和结果。


跑步对你有多重要
你就会在跑步上投入多少

正如这个世界上所有单身狗的遗憾都是因为不够勇敢，没有时间跑步都是因为不够热爱。时间都去哪儿了？都给了我们认为重要的事情。没有时间跑步，但仍然有时间看一场《芳华》，看一场皇马对巴萨的经典对决，也有时间刷朋友圈点赞。如果在你的生活中，跑步并不是一件真正重要的事，你肯定没有勇气早起面对早晨5点上海的寒冷，也舍不得推掉晚上一场无关痛痒的饭局，你当然没时间跑步了。

有个大叔跑者，金班长，52年出身的，一周三次训练，月跑量200公里，从不缺课，即使老丈人过大寿，也要提前把计划完成。金班长63岁开始跑步，从此有如洪水泛滥一发不可收拾，以前爬两层楼都不行，现在腰不酸腿不疼了，走路也有劲了。跑完2017年上马后，金班长立下雄心壮志挑战六大满贯赛。65的金班长告诉我们，其实我们不缺时间，但我们缺乏勇气。

还有个中年跑者，孙毅，我们都叫他老孙，帝都金融圈顶级精英，京城跑马圈网红，马圈一颗冉冉升起的小明星，一年四季出差次数比我跑步还多，见空姐次数比见老婆还多，人家硬是挤出时间每月完成400多公里的跑量。

仔细看了看他的跑步纪录，要么是凌晨，要么是深夜，周末两天更是跑得欢，还动不动在酒店跑步机上跑个30公里吓得酒店经理要拨打精神病院电话。从金班长、老孙身上，我切实感受那句广告词的含义——男人要对自己狠一点。我们都觉得他们对自己太狠了，他们一点都不觉得，因为喜欢，所以怡然自得。

喜欢的人和事，总会投入足够的时间。想想人家马云和郭广昌，穿行一座又一座的城市，参加一个又一个的会议，应付一场又一场的饭局，应对着一拨又一拨的记者，接见一批又一批的客人，硬是能安排时间每天打一会太极拳，甚至还能拍个小电影啥的。

每个跑者，其实都和金班长、老孙一样，在颠沛流离忙忙碌碌行色匆匆中，在和老板老婆女朋友孩子的苦苦博弈后，抠出点支离破碎的时间来跑步。

跑步对你有多重要，你就会在跑步上投入多少，愿奔跑成为你日日夜夜穿透几个会议和几场饭局的绵长思念。

有人问梁文道：“你每天读五六小时的书，哪有那么多时间？你是怎么坚持的？”梁文道回到：“我没有坚持，我只能这么做。有人以为我在宣扬人要放弃生活和娱乐来读书，我从来没打算宣扬我的生活方式。我只是比较幸运，每天用很多时间做自己爱干的事而已。”

对一个跑者而言，和梁文道读书一样，最好的状态应该是这样的：不跑不行，不跑身体不舒服，没办法这就是命；没有坚持，只是做自己喜欢的事；能跑步感觉异常幸运。


克制与极简才是人生

慢慢的，你逐渐到了一个油腻腻的阶段：油腻腻的皮肤还有一个日渐隆起的小腹，油腻腻的言语透露着满不在乎，油腻腻的生活少不了应酬饭局，油腻腻的内心充满了烦躁焦虑。

自律是美德，控制自己才能控制人生。梨园届有句行话，叫“一个戏子，半个和尚”。跑步也是同样的道理，要想健康要想一直跑下去，需要抵制诱惑：满大街的灯红酒绿莺歌燕舞，整座城的流行时尚热点话题都属于90后小鲜肉，与你无关。

不要羡慕嫉妒恨，你也曾经年少轻狂过。小鲜肉们也会老的，张爱玲不是说了嘛，“年轻是吗？别着急，会老的”。需要提升品位：多啃点哈贝马斯而不是哈根达斯，多补点卡尔维诺而不是卡布奇诺。需要宁静致远：总有一天，纵使有酒慰风尘，但你已无故事谈笑风生，许多人、许多事，终要从胡兰成的“岁月静好、现世安稳”，回归到张爱玲的“因为懂得，所以慈悲”。

需要极简生活：“寡欲则心自清，清心非舍弃人事而独居求静之谓也。”清净之心并不是要远离红尘隐居独处终南山追求宁静，减少欲望才能心里清净。贪欲太多，就会欲壑难填。许多时候，我们不是困顿于匮乏，而是迷茫于丰盈。

弱水不三千，只取一瓢，人生注定要错过各种美好，用心做好其中一样足以。不要让生活始终像鲍鱼汤一样激昂浓郁，你也需要青菜汤般的平淡清爽。有那么多油腻的欲望，脚步如何轻盈？有那么油腻的生活，又有多少时间跑步？

“我愿意深深地扎入生活，吮尽生活的骨髓，过得扎实，简单，把一切不属于生活的内容剔除得干净利落，把生活逼到绝处，用最基本的形式，简单、简单再简单。”愿每一个跑者，都能像梭罗所说的那样，在纷繁复杂的喧嚣中聆听初心，不论身处何处，都能在奔跑中找到心中的那片瓦尔登湖。


做时间的朋友

岁月是一把杀猪刀，总有一天早晨醒来，你会发现镜子都不认识你了：油光满面，毛孔粗大，黑头粉刺异军突起，法令纹、鱼尾纹、颈纹日益突出。当美容针和玻尿酸，乃至美颜相机也无法阻止衰老，不要忘了，和外表的颜值相比，心灵的颜值更加重要，愈久弥新。当皱纹和沧桑刻在你的脸上，你的内心也沉淀丰满。时光固然有让我们更苍老的残忍，但我们也有变得更加睿智的勇气。

1984年出身的基普乔格29岁前虽然是顶级运动员，但始终不是王者级的田径运动员。18岁就在2003年田径世锦赛一战成名夺得5000米冠军，肯尼亚甚至有一条街道以他的名字命名，用来纪念这场伟大的胜利。随后的十年基普乔格可谓黯然销魂甘苦自知：2004年奥运会铜牌，2007年世锦赛银牌，2008年奥运会银牌，2012年甚至没有资格代表肯尼亚参加奥运会。

直到2013年进入路跑领域，基普乔格才显现出马拉松之王的气势，除2013年2:04:05柏林马拉松败给创造当时世界纪录的基普桑2:03:23，9战8胜（除耐克破2计划外），2016年2:08:44里约奥运会冠军，2014年2:04:11芝加哥冠军，2015年2:04:42、2016年2:03:05获得伦敦马拉松冠军，2015年2:04:00、2017年2:03:32获得柏林马拉松冠军。

历史的车轮踟蹰前行，有人衰老，有人成长。艰难岁月，卧薪尝胆者负重前行，不堪重负者堕落消沉。许多人选了后者，基普乔格选择前者。十年时光岁月枯荣，暗流汹涌，许多人沧桑入心，被现实侵袭的体无完肤，心如枯槁，泯然众人矣。但基普乔格32岁获得奥运会金牌，33岁高龄入选耐克破2计划成员团，并在蒙扎用2:00:25秒差点打破2小时的极限。

国际田联（IAAF）12月28日官网在盘点2017年马拉松的文章中提到，即使2:05分俱乐部（全马2:05分以内）已增长到33人，即使PB离2:02:58世界纪录16秒内的高手达5人，基普乔格仍然被公认为是当今世上最有可能打破马拉松世界纪录并将纪录提高至2小时2分以内的人。

从场地跑的千年老二到路跑的马拉松之王，从以前每次大赛前的紧张失眠到现在的坦然微笑，从每天晚上9点睡觉到数十年如一日坚持写训练日记，基普乔格提高的不仅是速度，而是用十年的时间将自己对跑步的理解提升到一个难以逾越的层次，并拥有了一个更强大的内心和无比坚强的意志。是的，时间应该是一副增强勇气沉淀智慧良药，而不是日渐浅薄消散斗志的毒药。

啤酒的保鲜期只有18个月，白酒的保鲜期则是无限期。随着时间的推移，啤酒的泡沫和新鲜感逐渐会消散，而白酒的醇厚则在时间的扩散中逐步深化。

普通的龙井茶都是力求当季新鲜，而普洱却能成为抵抗金融风险的投资佳品。“色衰而爱弛”，时光流逝让青岛啤酒和龙井的新鲜逐渐失却价值。“不要制止风，愿将此身化为风。不要制止雨，愿将此身化为雨”，茅台和普洱与时俱进，在与时间的同频共振中汲取新的力量，积蓄新的能量，增添新的价值。

时间放过了你，还是成就了你？时间给你的人生做加法，还是减法？时间是你的朋友，还是你的敌人？你愿意像茅台和普洱等待时间的玫瑰，还是忍受岁月的杀猪刀摧残？被时代的潮流裹挟得迷失在沙滩上，还是始终屹立在潮头？

比衰老吞噬更可怕的是什么？内心麻木，变得腐烂的理想逐渐在心里飘散。跑步不仅让你减掉身上的脂肪，也不仅仅给你带来一点多巴胺。每个挥汗如雨的时刻，闪闪发光的不只是滴答汗珠，还有成长蜕变的光泽，在心里种下一田阳光，岁月洗礼后，披着星月去收割。

如同穿越黑暗的光明，如同盛放于泥沼的鲜花，如同跋涉在茫茫大地的僧人，苦难终于成为营养，痛楚沉淀为生命的质感和力量，刻在内心深处，华丽绽放。在寂寞奔跑中静思修行，虽孤独但清晰，虽枯燥但平和。

在奔跑中进化心智：物我两忘，融入周遭，穿过雾霾与痛楚，遇见星辰与大海，摒弃内心累赘和精神负担，包容岁久年长和雨雪风霜，聚焦内心欢喜和山高水长，培育坚毅不移之志、勇猛精进之心和坚贞永固之力，始终保持对外界的热情和人生的敏感，依然像十八岁那样清纯勇敢。

2018年，愿你我用轻盈脚步涉过岁月的深寒，用心如止水剥落浮华的锈迹，和孤独一起转身，一起沉淀，一起浮沉，走过尘世的层峦叠嶂，做时间的朋友，等待时间的玫瑰。