其实在我刚开始减肥的时候，我还遇到过比没瘦还痛苦的事情，那时候我已经坚持跑步一个月了结果，我称体重的时候，我发现自己竟然长了4斤，那时候的绝望没人能懂！
有的人遇到了这种情况，可能直接放弃了，但是我没有放弃，我知道出问题肯定有解决的方法，于是我慢慢摸索减肥的经验，最终减肥成功了，后来我成功的逆袭了！
坚持跑步100天了，我们为啥还是不瘦？其实我们没必要太心急，我们一定要发现问题，解决问题，这样我们才能理智的减肥，才能更好的瘦下来，我们不应该怨天尤人！
今天作为一个减肥达人，我就来给大家讲一讲跑步不瘦的解决方法，希望你们都能够牢牢掌握！
为啥坚持跑100天不瘦呢？1.吃的方法有问题
如果你减肥不关心自己的食物，不关心自己的饮食，那你的体重只能涨不能降！如果你天天吃油腻的大鱼大肉，回锅肉，红烧肉，吃雪糕，冰淇淋，西瓜，这哪能瘦下来？
2.运动的时间太少了
其实跑步减肥也是要看自己努力的程度，你跑的越多，你消耗的能量越多，瘦的越快！如果你运动的时间太少，消耗的能量不足，你就很难瘦下来！
3.跑步模式有问题
如果你跑步的模式一成不变，那你的身体就有足够的适应性去适应跑步，从而扼杀跑步的效果，这也是许多人所苦恼的瓶颈期！
今天作为一个减肥达人，我就来给大家讲一讲跑步不瘦的解决方法，希望你们都能够牢牢掌握！
那么我们该如何解决这个问题呢？1.低脂健康饮食
减肥最痛苦的就是想吃不能吃！如果你想瘦下来，我们必须要把握这个原则！少吃肉，多吃菜，黄瓜，西红柿，包菜，西蓝花，青菜，白菜，这些才是你的主食！
当然也可以少吃一点肉类，但我们需要吃用水煮出来的肉，不加任何油，这样才能控制脂肪的摄入，帮助我们更快的，更好的瘦下来！
2.多付出一点
多付出，指的是多付出一点时间，我们一定要多跑一会儿，运动量要再大一点，跑不动了就快走，一定要让运动的时间达标，每天不少于一个小时！这样才有很好的燃脂效果！
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网友评论
感情前面说的很多，但是后面就了了带过了。
我常年喜欢跑步，以春夏秋为居多（冬季气候不合适），原谅我是户外跑的人，不喜欢健身房。以前是跑步五公里，慢跑下来差不多半小时多一点（MF180），主要想锻炼降低跑步的心率。去年跑步10公里也就一个小时那样，都是夜跑，不吃饭直接跑，然后再骑自行车回来，然后吃半个西瓜，一个月下来跑了二十天左右，一周大概4--5次，瘦了14斤。如果想跑步减肥，我的建议是：1、增加跑步的运动量，至少半小时以上；2、控制直接的饮食，当然楼主说的蔬菜居多是对的；3、就是要坚持运动，我是只要运动就会体重控制住75公斤，身高一米八，不运动了就80公斤，原谅今年的意外不能运动体重到了82,5公斤，明年继续跑，已经跑了 几百公里，夏天跑步那种大汗淋漓的真的很爽。
发表于：2018-7-26 10:29
学习了，谢谢分享。
发表于：2018-7-23 13:35