| 本帖最后由 杉道的诗与远方 于 2022-1-8 10:49 编辑 路线：独库公路 - 新藏线 出发-到达时间：2019.06.10 - 2019.10.28 徒步行程：3000KM整 队伍：单人 准备时间：半年 徒步经验：出发前只纯徒过川藏南线 目的：过一个特别的三十周岁生日 公众号：杉道（原名：杉道的诗与远方） 日记的部分： 徒步时都去看风景了，很少留下文字，偶尔会在笔记本里添上一两句 真的只是路上的“点点滴滴”，没有文采可言，但现在读来都是回忆 懒得添油加醋了，保持原貌分享给有兴趣的朋友 附录一 先上《2019年亲测新藏线里程表》为敬
附录二 本人2017年G318徒步日程安排（2017.06.04-2017.08.20），希望能给今年即将走川藏南线的朋友一些参考。 Day 0 ：雅安 Day 1 ：天全 Day 2 ：小渔溪 Day 3 ：新沟 Day 4 ：贡嘎山牛肉销售中心 （注1） Day 5 ：泸定 Day 6 ：瓦斯沟 Day 7~8 ：康定（休1） Day 9 ：折多塘 Day 10 ：木雅胜地 （注1） Day 11 ：新都桥 Day 12 ：卧龙寺 Day 13~14 ：雅江 （休1） Day 15 ：相克宗 Day 16 ：119道班 Day 17 ：红龙 （注2） Day 18~20 ：理塘 （休2） Day 21 ：229道班 Day 22 ：禾尼 Day 23~24 ：德达（出禾尼6km后因低血糖倒在路边，路过的驴友帮忙搭车至德达，下午情况好转回搭至海子山，徒完观景台至德达段。 另外因为出发前梦见6月28日（Day24）这天自己会死，所以决定在德达休整，以躲过此“劫”。 海子山前后约30km成为此次旅行唯一没有完成的路段。）Day 25~27 ：巴塘 （休2） （注2） Day 28 ：竹巴龙 （注2） Day 29 ：三道班 Day 30 ：芒康 Day 31 ：觉巴 Day 32 ：荣许兵站 Day 33 ：K3540 Day 34 ：左贡 Day 35 ：列达 Day 36 ：田妥 Day 37 ：斜库 Day 38 ：邦达 Day 39 ：同尼 Day 40~47 ：昌都（在怒江桥被狗咬，搭车至八宿打针无果后，北上至昌都打狂犬疫苗前三针） Day 48 ：同尼（搭车回到G318） Day 49 ：八宿（搭车至被咬地点，补齐怒江桥至八宿段） （注2） Day 50 ：吉达 Day 51 ：安久拉山垭口 （只有两家藏民开的小卖部，在其中一家的藏榻上留宿一晚，住宿条件是整条路上最艰苦的） Day 52 ：然乌 Day 53 ：K4023（上午在然乌湖边漫步，下午开始搭车前往林芝打第四针） Day 54 ：八一（徒至古乡后一路搭车到林芝） Day 55 ：波密（打完第四针，搭车回到波密） Day 56 ：瓦巴（倒着走完波密至尼足电站段，下午搭车回到然乌） Day 57 ：米美 Day 58 ：松宗 Day 59 ：古乡 Day 60 ：索通 Day 61 ：排龙 Day 62 ：东久 Day 63~64 ：鲁朗 （休1） Day 65 ：康扎 Day 66 ：八一 Day 67 ：章巴 Day 68 ：八一（徒至巴河后搭车回八一打最后一针） Day 69 ：巴河（打完针后搭车回到巴河） Day 70 ：工布江达 Day 71 ：金达 Day 72 ：加兴 Day 73 ：松多 Day 74 ：日多 Day 75 ：扎西岗 Day 76 ：塔杰 （注1） Day 77 ：拉萨 注1 ：G318川藏线现在已开发得非常成熟，即使纯徒也可不必携带帐篷，本人只在Day4：贡嘎山牛肉销售中心（实在不愿走了）和Day10：木雅胜地（景区住宿太贵）搭过两次帐篷，Day 51 ：安久拉山垭口睡小商店藏榻，Day76塔杰无住宿条件，借住藏民仓库，余下全程全部住客栈。但是睡袋最好还是自备。注2 ：以上路段中除Day17：119道班-红龙（51KM）和Day25：德达-巴塘（60KM）在印象中难度较大，Day29： 竹巴龙-三道班和Day49： 同尼-八宿因为雨季塌方路段相对危险外，其他路段均在30-50KM之间且中途都有补给，徒步难度相对简单。所以为了精简行装20L-40L的背包足矣。另外因为拉林公路的修建，老川藏线上补给变少，这段路需提前准备好第二天全天的水和食物。  |
| 本帖最后由 杉道的诗与远方 于 2021-11-10 15:37 编辑 行前准备- 关于心理 - 与所有将人的潜力发挥到极致的运动一样，长距离徒步同样需要一颗强大的心脏和一个坚定的信念。 2017年，作为第一次长徒的户外小白，本人纯徒走完G318雅安至拉萨段，路上很多过客会夸赞“你真有毅力”，但我却不以为然，因为毅力和坚持不足以支撑这样的旅行方式，在我看来“信念”远远凌驾于这些品质之上。 早在高中时因为央视的纪录片就已对西藏产生无尽的憧憬，但因出国留学，这个愿望一直未能实现。 后来终于有机会踏上这段旅程，内心欣喜不已，因为我早已认定去西藏的路是我这一生的必经之路，无论艰辛与否、困难与否那都是生命的本真，可以暂时绕道、短暂停留，但终究会回到这条别人不可能替你走完的路上。 所以自打出发的那一刻我就告诉自己“不必坚持，我只是走在人生的必经之路”，仅此而已。 当然这只是千万信念之一，每个人都可以根据自身情况找到自己的心理支点，我的仅供参考。 另外因为本次路线长、难度大，尤其是G219新藏线段，有300km左右的高海拔无人区，查资料时发现这段路2016年还发生过狼袭击人并致死的事件...... 所以，突然觉得光有“信念”还不够，我对自己的小身板还是有自知之明的，于是出发前果断上网找队友。世界那么大，总有该认的怂。 |
| 行前准备 - 关于证件 - 此段行程需要经过边境路段，边防证和身份证为必备证件，需随身携带。边防证可在户口所在地办理（有效时间长），也可出发后在叶城、狮泉河分段办理（有效时间短），办理时长共计约半个工作日，最好在出发前10-15天内办理妥当。 以下是本人的边防证办理步骤： 1. 去所在地办证中心领取《边境管理区通行证申请表》； 2. 表格填写完成后，携户口本和身份证去户口所在地派出所找片警签字确认； 3. 拿签字确认后的申请表，以及两张一寸照片回办证中心办理边防证，立等可取。 注意：根据自身需求，表中“前往地点”务必写全。因本人路线及耗时长，所以当时写的是“西藏全境，新疆全境”，最后拿到手是两张边防证，这种情况下需另外准备两张一寸照片。
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| 行前准备- 关于体能 - 对于长距离徒步的体能准备，觉得平时养成健走和进行户外运动的习惯是必须的，在此基础上再进行一些训练可以对完成路线有所帮助。 本人健身菜鸟一只，大概在出发半年前开始进行针对性训练，训练的主要肌群为腿部肌肉：臀肌、大腿(前侧，后侧，内侧，外侧) 、小腿，训练动作都是常规动作，但因为徒步需要的是持久力和耐力，所以本人采取的训练方式是小重量多次数多组。 例如练倒蹬机，如正常训练重量为40kg，每次4-6组，每次12-16，则改为20kg，控制速度并做至力竭，休息1分钟后再做下一组，隔天练20分钟。 同时再搭配进行一些有氧运动，本人选择的是跑步机健走。把跑步机坡度调成16°，速度控制在6km/h至6.5km/h，以模拟极限爬坡环境，时间从最开始的10分钟逐日递增。 出发前一个月开始逐渐减少训练时长和频率，让身体有充分时间休息、调整。 |
| 本帖最后由 杉道的诗与远方 于 2020-2-8 13:51 编辑 行前准备- 关于装备（初始装备） - 因为有了徒步G318的经验，根据这次的行程安排，再参考前人攻略，对这次的装备进行调整后，初始装备明细如下：
1、收纳类：60L背包（带求生哨）*1，背包防雨罩*1，25L皮肤包*1，洗漱包*1，防水轻便挎包（收纳证件、笔记本等）*1，眼镜盒*1； 2、着装类： 头部——遮阳帽*1，魔术头巾（其中一条最好带抓绒）*3，墨镜夹片*2，备用眼镜，口罩（明星同款，可反复使用的那种）*3，防风眼罩*1； 手部——保暖手套*1，抓绒手套*1，防晒手套*1； 上衣（遵循三层穿衣法：速干+抓绒+防风）——雨衣*1，皮肤衣*2，防水冲锋衣（带可拆卸抓绒内胆）*1，,速干长袖衣*2，速干长袖衣*1，抓绒衣*2； 下裤——速干长裤（可卸腿）*1，速干内裤*2，速干长裤*2，抓绒裤*1； 鞋袜——重装徒步靴*1，轻便拖鞋*1，羊毛袜*5（在睡袋里放一双，睡觉时换上可以保持睡袋清洁）； 护具——4弹簧护膝*2（后期可弃），钢板护膝*2（为了减重，可把弹簧护膝里的弹簧拆下来放进钢板护膝），护踝*2+护脚趾*2（可在休整时戴上，穿护踝和护趾徒步容易不适，为减重可弃），登山杖*2，杖头*8； 3、水：500ML保温水壶*1，0.7L便携水袋（如果没有可直接用瓶装矿泉水代替）*2，3L水袋（需背负）*1，5L水袋*1，便携滤水器*1，压缩杯*1，小喷罐*1，便携脸盆*1； 4、求生类：单人帐篷（至少两层，三季或四季帐）*1，睡袋（黑冰G1300）*1，睡胆（需轻便，隔脏用）*1，充气垫*1，帐篷底布*1，救生毯*1，头灯*1，多功能卡片刀*1，备用电池*3，橡皮绳*2，别针若干； 5、个人卫生：牙刷，压缩毛巾，牙膏，防晒霜，唇膏，洗面奶，面霜，剃须刀（为减重，只带刀片即可），小剪刀，塑料刀叉，卫生纸，湿巾，保鲜膜，保鲜袋、垃圾袋； 6、其他：GPS手表，手表充电线，2万毫安充电宝，MP3数据线，手机数据线，攻略打印版+攻略手机版（网上这几段路的徒步攻略非常少，多是骑行和自驾的，新藏线段找到一篇轮滑穿越和一篇叶城-狮泉河的纯徒信息，信息非常详细，在此谢谢前辈们），银行卡，现金若干，笔记本，笔，插头*2，保险单电子版，应急食品（水500ml+干粮500g，必须随身携带），冰袋*1（应对中暑），暖宝宝*4（应对高原失温，到叶城后再买），外挂若干（准备一两个矿泉水瓶挂钩，方便取水）； 7、药品（参考）： 1.感冒药：VC银翘片；板蓝根冲剂；鼻用吸入剂； 2.肠胃药：藿香正气浓缩丸； 3.外用药：创可贴；云南白药；碘伏药棉；红花油；清凉油；风油精；酒精片若干；筋骨消痛膏；红霉素软膏；爽身粉；硫磺皂； 4.消炎药：阿莫西林胶囊； 5.眼药水：氯霉素眼药水；金霉素眼药膏； 6.高反：维生素C片；复方丹参片； 7.高原肺水肿：氨茶碱缓释片；阿莫西林；葡萄糖； 8.治疗中暑 ：十滴水； 9.抗皮炎：三九皮炎平 ； 10.止咳药：复方甘草片，急支糖浆； 11.咽喉炎：金嗓子喉片； 12.滋补类：复合维生素片； 注意：以上行李共计约19kg，红字部分为消耗品或可弃置品，沙漠路段走完后可酌情处理，这样可以大幅减重以应对接下来的高原路段。 8、打发时间类（长时间徒步容易乏味，适当的分散注意力非常有必要）：手机（别带iPhone，一到高海拔就自动关机，拍照都拍不了，别问我是怎么知道的。这次带的是华为P30 Pro，续航时间长、摄影功能优秀对长徒是很有利的优势），MP3（提前下了《晓说》、法语音乐剧、民谣以及网上找的一些读诗音频），电子读物（《孤独国》），微信节目（提前录制了一些读诗音频节目留着路上发）； 9、食物：蛋白粉（出发前健身没吃完的半桶蛋白粉，里面掺了燕麦和葡萄糖，3.5kg净重每天一勺够吃两个月，缺点是颗粒太小，吞食需要大量饮水。其实我也不知道这样科不科学，but，anyway......），能量棒*40根，咖啡*40袋，食盐50g； 10、购物车：（之所以把购物车单独列出是因为本人背负能力有限，穿越沙漠路段和无人区又需要备足水和食物，且徒步全程皆为公路路段，方出此策。理想状态下市面上买的购物拖车能使用15-25天，之后如有条件最好更换以防半路损坏。以下物品中建议放入购物车：爽身粉、杖头、湿巾、垃圾袋、暖宝宝、5L水袋、葡萄糖、蛋白粉，剩余空间皆用来存放水和食品。）；行李固定带*1。 注意：购物车（含1.5L水）共计约10kg。 |
| - 陪我走到最后的装备清单 -
1、收纳类：60L背包（带求生哨）*1，背包防雨罩*1，25L皮肤包*1，防水轻便挎包（收纳证件、笔记本等）*1，眼镜盒*1； 2、着装类： 头部——遮阳帽*1，魔术头巾*3，备用眼镜，防风眼罩*1； 手部——保暖手套*1； 上衣——雨衣*1，皮肤衣*2，防水冲锋衣*1，,速干长袖衣*2，速干长袖衣*1，抓绒衣*2； 下裤——速干长裤*1，速干内裤*2，速干长裤*2，抓绒裤*1； 鞋袜——重装徒步靴*1，轻便拖鞋*1，羊毛袜*2； 护具——4弹簧护膝*2； 3、水：5L水袋*1，便携滤水器*1，压缩杯*1，便携脸盆*1； 4、求生类：单人帐篷*1，睡袋*1，睡胆*1，充气垫*1，帐篷底布*1，多功能卡片刀*1； 5、个人卫生：牙刷，牙膏，防晒霜，洗面奶，面霜，剃须刀片，小剪刀，塑料刀叉，卫生纸，湿巾； 6、其他：国旗，GPS手表，手表充电线，2万毫安充电宝，MP3数据线，手机数据线，攻略手机版，银行卡，现金若干，笔记本，笔，插头*2，保险单电子版，外挂若干； 7、药品： 1.感冒药：鼻用吸入剂； 2.外用药：创可贴、碘伏药棉； 3.防高反：维生素C片； 8、打发时间类：手机，MP3，电子读物，微信节目； |
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