膝关节有半月板二级磨损，所以平时锻炼主要是在市区内平路上徒步，每周工作日的时候会有两三次5~6km徒步，周末两天会有1~2次10~12km徒步。都是平路，基本没有坡度或者台阶。这种情况下需要护膝吗？如果需要，哪种护膝比较好？谢谢！
我建议放弃市区走，改为其它锻炼方式。平地徒步的消耗和锻炼效果相比山地徒步实在是差的太远。膝盖不好不值得走平地。
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鞋子好一点这种情况不需要护膝。如果还不放心，带个髌骨带，比护膝方便多了。
如果地面落差不大的话 不需要护膝的
膝盖磨损跟你在哪里运动没太大的关系，运动中还是需要适当的保护，就像你问，自己在家撸铁要穿衣服吗？
登山往上爬的时候，推荐使用登山杖，这个时候不需要使用护膝。下山的时候，对膝盖压力大，如果下山时或者回家后出现膝盖疼痛的情况，推荐使用护膝。最好买一对带支撑条的，可以考虑LP的733系列，使用的时候腿伸直，把护膝绑紧在配合登山杖。
