冬季户外跑步是跑出汗好,还是不出汗好?
冬天由于室外环境气温比较低,活动之前一定要充分的热身,防止肌肉僵硬引起来的运动性损伤,另外出汗以后一定要及时的增加衣物,防止晾汗,要保证户外运动的时间,最好在午后阳光比较好的时间,过早过晚都不利于户外运动。
冬天每天室外跑步出汗合适的,有利于健康。如果体质虚弱的人也是可以锻炼的,但是锻炼时,以不会劳累为度。
一般情况下锻炼是以微微汗出为最佳的锻炼量的,特别是在冬天更需要避免大量出汗,以免受凉。
参与点评得8264币,精美奖品等你来兑换
粤ICP备18107385号-6
户外有风险,8264提醒您购买户外保险