中国的户外就是初级水平，尤其是在8264这个论坛，全都是纸上谈兵和攀比户外装备，说白了，中国没有童子军文化和野外生存的知识体系http://player.youku.com/player.php/sid/XODU1OTExNDIw/v.swf8264已经成了小商小贩卖东西和水军疯狂推销的论坛，根本就不是驴友相互交流的论坛还是去玩贴吧比较好玩http://player.youku.com/player.php/sid/XNDQ5NDY3NTc2/v.swf
毁膝盖几个主因 一跑步 二爬山 三除跑步外的各种体育运动 所有被毁掉的膝盖，都是永久不可恢复的
上周跟旅游团野游，偷偷离队放水，跳到一块岩石上，膝关节震的隐隐作痛，于是继续前进，杖不离手，即使急驶也无妨爱。。。。。不让膝关节产生冲击力。
清清楚楚记得第一次出队的时候 看到老驴用双杖觉得特别滑稽 甚至心里还觉得他们在小题大做耍装备 现在自己老了 也开始双杖了 不知道自己有没有这么可笑
只要上山，必戴护膝和登山杖，尤其是下山时那膝盖发抖，钻心的疼会很要命。
其实本人下坡80%都是后退着下坡。就是在景区下台阶也是后退着下台阶的，本人平衡感很好，从不摔跤
为什么有些人可以一直走下去膝盖却没什么伤害（损耗肯定也有），有些人玩个1、2年膝盖就不行了，除了大家讨论的这些常见因素外，还有一个因素很多人都忽略了，就是腿、膝、踝走路姿势不正。
都知道脊柱侧弯需要矫正，但是很少有人对自己走路姿态进行矫正，外八字脚、O型腿、X型腿、鞋跟磨损不同等等，这些基础问题在走了几十公里后会放大对身体的损害，这和平时上下学、上下班的步行量不一样，所以，还得看自己的步态是否能有纠正的余地，这个也是防治关节损伤的重要一环。
这些户外折腾的人中，我估计会有相当一部分，在四五十岁后膝盖可能出问题
不是说户外运动毁膝盖，而是做任何超出你身体能力的运动都会对身体造成损害。
这个极限因人而异，很多爬山的咋咋呼呼实际体能水准并不是很高，又不注意登山杖加护膝来防护，废了很正常。
高强度的腿部运动对膝盖不好是肯定的
膝盖毕竟是腿部的薄弱点
下山最容易伤半月板
上山和负重是膝盖受力比较大,劳损严重
办法也有,锻炼膝盖肌肉,强大的肌肉可以帮助关节承担压力
有专门的一系列动作练这个
看到你的回帖 俺第一时间献上这首歌 ?
奇怪奇怪真奇怪，
汽车就比火车快，
大头车么不好做堵张奔驰解解闷，
哎呀小妹座客车走啦，
忙那样，今天噶堵张奔驰我两个风风光，
怕不行，咋个不行看我呢 来了来了，~~
老司机带带我我要上昆明啊，
老司机带带我我要进省城
