现在对户外活动有两种说法，一个是说过度活动对膝盖不利，另一个说法是坚持活动不但对腿脚有益，对全身都是有益的，不知有没有权威的说法？
有些人天生膝盖脆弱不适合高强度使用，而有些人就没事
还有些人不注意保护
根据一家保险公司对6000名已故运动员的资料统计，运动员的平均寿命只有50岁，其中大多数是运动过量所造成。
一项对参加过1998年洛杉矶马拉松比赛的约2300名运动员的研究发现，赛后病倒的运动员人数约14％，比接受过训练但没参赛者高出近5倍，这项研究也发现，与每星期训练强度低于32公里的赛跑运动员相比，每星期训练强度超过100公里的运动员患病的可能性增加1倍。
赵工山那种梯坎路爆伤膝盖，但是换成青藏高原那种草甸徒步则膝盖一点事儿没有
过量运动都会伤膝盖，正常运动不会，人内分泌强大内，膝盖润滑剂很丰富的，如果你正常运动都影响膝盖，你不用运动了，还是去医院检查吧。
只要运动，就会磨损，但不运动就会僵化，适度运动才能最大化健康。
我认为这是一个量变和质变的问题，如果你保持适合的、适量的运动，对于您的膝盖肯定是有好处的。如果您超强度、长时间、高频次的运动，膝盖肯定受不了，这样下去不是锻炼，是自残。
适量最好
