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目录:
1:攀岩入门ABC by:裂缝
2:岩友会攀岩技术专题讲座（二）初级攀岩爱好者的训练
3:[攀岩技术] 躯干力量
4:抱石手指的保护方法
5:腳的魔法 "Hot feet"
6:抱石入门与进阶之“小学毕业作文”
7:十種能讓攀岩實力進步的秘訣.....
8:半年攀岩总结(二)--新手进阶的动作练习
9:Use Your Feet--好好利用你的脚去攀岩
10:Help！My Power is Leaking！--力量的浪费
11:别有顾虑，出手吧！--信心十足地进行攀登
12:人工攀岩攀登技巧之脚法
13:意念抱石--无处不在的定线与攀爬[组图]
14:半年攀岩总结(一)__给新人的一些建议[组图]
15:新手写给新手----攀岩入门[组图]
16:图示六招攀岩基本技术
17:抱石保护技巧
18:更安全更有力地使用指洞点
19:攀岩的提高及定线技巧
20:攀登技巧--- 基本踏足点踩法、把手点抓法
攀岩入门ABC
by:裂缝
在抱石吧，常常见到一些爱好者，出于好奇想尝试一下攀爬的感觉，却不知道如何开始。胡乱爬一会儿就胳膊酸涨，噼里啪啦往垫子上掉。看旁边那mm也不见如何
强壮，却爬的潇洒自如，怎么自己就做不到呢？心中不免丧气，很快就没了兴致。要是能碰上耐心细致的嘉老师，或是热情爽朗的奥索卡、ricar，自然能带你
入门；要是你初来乍到，谁也不认识，也没人搭理你，难道就没法玩了吗？
我攀岩已经4年多了，没参加过正式的培训班，全是自己和几个朋友瞎玩。开头是在首体，全凭本能在爬，有时碰到高手就学个一招半式的，进展十分缓慢，热情也
不十分高，只是断断续续在爬。回头想想，当初可以说走了不少弯路，我也非常能理解那种不得其门而入的感受。因此想写点东西，给刚接触岩壁不到一星期的初学
者。我不打算讲具体的技术，这个动作如何做，如何训练指力等，我想告诉你如何开始，如何去学习，如何从一开始就能享受攀岩的乐趣。用个学究的词汇，就是教
你学习方法。
A：记住2点：平衡，用腿
攀岩老手们会有一大堆原则挂在嘴边，三点不动啦，胳膊打直放松啦，对于刚接触的人，需要有爱因斯坦的智力才能一下子记住那么多原则。作为初学者，你可以暂时不去管那么多。先记住这4个字，不算难吧？
1． 平衡
一旦上了岩壁，你要做的第一件事是保持平衡，而不是向上爬。你需要暂时抑制一下向上的冲动，如果你不想太快地落到垫子上的话。你看高手们在岩壁上扭来扭去，不停地换手换脚，就是为了保持平衡。我画了几张图来说明，到了岩馆你就亲身体验一下。
半年攀岩总结(一)__给新人的一些建议[组图]
添加时间：2005-08-18 来源：中国户外资料网 作者：Liufeng51【授权发表】
写在前面的话
本帖得到上海八万人体育场攀岩中心陈冯乐教练（2005年全国攀岩锦标赛速度赛第三名）、土人高手岩罗休的指导并亲自当模特，在些表示深深的感谢和敬意！同时，一并对其中动作示范的模特到处乱走、Miki、王松表示感谢！还要感谢的有在抱石和攀爬比赛中一些“客串模特”的即兴表演，他（她）们分别是：沙砾、懒鱼在线、二虫、飞舞、茹此精彩、IDK。
由于水平有限，帖中的叙述错误和观点在所难免，请高手们不吝指正！
先谢过了！
缘起
上个星期右手意外受伤﹐没法去享受挂在岩壁上的快感﹐总觉得时间一下子多出了许多﹐闲着没事﹐便来总结一下自己半年来的攀爬﹐和新人一起分享一下我的攀岩体会，让新人少走弯路﹐更好地体验攀岩的乐趣。
坛子里面关于攀岩的帖子已经很多﹐但除了钟鸣的那篇连载《攀岩记事》﹐XDJM们在上面发表原创观点外﹐其余大部分都是转帖﹐原创的东西太少﹐希望我这块砖能够引出更好的玉。另外﹐需要指出的一点是﹕转帖中大部分的帖子仅只有文字说明﹐对于从未接触过岩壁的新人来说﹐总觉得那些东西是“天书”﹐有点悬﹗为改变这种局面﹐本帖将会配上大量的图片来加以解说﹐给新人一个直观的了解﹗如果这篇帖子能引导你走向岩壁﹐将是对我莫大的奖赏。
哈哈﹗
为什么攀岩﹖
挑战自己﹖证明自己﹖寻求刺激﹖获得开心……
每个人都有他（她）自己的答案﹐一句话﹐只要挂在岩壁上觉得快乐就行﹗
土人目前的攀岩团体大部分成员都是近半年多来开始接触岩壁并逐步热爱这项运动的﹐随着攀爬水平的提高，现在已经有了很好的交流氛围﹐大家在一起玩都很开心。
新人不管什么时候加入﹐我们都举双手热烈欢迎﹗也乐于和新人分享一些我们的攀爬心得和经验。
万体馆的岩壁
回头看看,基本都是8264攀岩频道上的知识
抱歉,由于电脑崩溃,图片已经没有了,这些内容都是从网上收集的,由于部分网站限制了图片外链,所以看不到了,大家可以在网上搜一下,应该都可以找到的.
我也是40多了呀,才开始学习啊,香港忠哥40岁开始学习,现在是12\13的高手了,呵呵~年龄不是问题!
