迷路了千万不要再乱走，尤其是密林陡坡和塌陷很多的地方。。。前几天在铁瓦殿下撤路上迷路，在陡坡滑落了两三米，幸亏之前学习了下降防滑坠的姿势，右手用T杖的拐插进泥土，左手及时抓住一块大石头，右脚尖掂在一小块凸起上面，然后用尽全力才爬回原路线然后等到了增援 。。。记住，迷路了宁肯在原处等待救援，尤其是自己体力下降头脑迷糊拿不准的时候
运动前应该做一些热身动作，行进时按照自己的节奏走，遵循30分钟补水，补充糖类
应该遇到痉挛的机会会小很多
香蕉片确实是良品。如果是我的话，还会带葡萄糖，盐水，糖果，都能迅速补充糖分，转化成能量。
小妹不才，说的自己的看法。还忘大神们轻拍
来学习。
只知道低血糠，随身带着几块糖。如果发生低血糖时就含一颗，会有缓解，其实最好带上简易包装的葡萄糖，低血糖症状出现时马上用水冲一杯，喝下去，比含一块糖来得快很多。
大腿肌肉痉挛时，痉挛的腿伸直、沟脚尖上身向下按压，拉伸跟腱腿筋，十分钟或更长时间，可以缓解。
水疱
一般是长距离徒步之后，鞋内小环境变化，脚部疲劳血液循环不好引起的，选择合适的装备，午餐时换袜子，让脚放松干燥一会儿，可以有效预防，另外经常锻炼必不可少。
在爬山过程中，热水和高能力视频，对失温和低糖都有一定作用。保暖衣服和排汗衣物在攀登高海拔山尤为重要
在野外活动中 需要注意: 1．时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。 2．户外运动要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。
对自己的健康有所了解，知道自己会有哪些情况，然后针对性的做一些准备，肯定是必要的。突发是难预判的，做什么准备，准备到什么程度，没有办法标注。不过，适当的保守一点，避免二次伤害
