有科学新闻说，空腹运动最好，因为这时运动最能调动人体的代谢功能，有利于分解更多的脂肪，分泌更多的生长激素，促进肌肉生成，延缓衰老。因此，如果没有血糖控制问题，也没有血脂过高问题，饭前运动没有问题。下班之后立刻去健身房，或者去跑步、打球，运动一小时后再回家，休息...[查看全文]

积极有效的热身和拉伸，一直是很多跑者希望做到的。可惜笔者通过各种的约跑活动上大家的表现来看，不管是新跑友，还是马拉松330左右的老手，很多人对拉伸的重视不够或者方式方法不对。网络上流传的各种拉伸有的需要垫子，要么就是复杂得要死，不利于学习和实用，并不适合户外跑步的...[查看全文]

压缩裤从外观上看和紧身裤类似，但是功能性更强，大致列举的话有如下几个特点：A.压缩：既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额...[查看全文]

防晒霜一定是要带的，还有现在那边的天气，晚上会有点凉，得注意身体。现在直接在上网上订路线旅游，直接上天猫找“驴友圈户外俱乐部”就可以了http://lyqhwjlb.tmall.com/shop/view_shop.htm?spm=0.0.0.0.cAQ7XX云南风景区，六种线路：玉龙雪山，拉市海，香格里拉，泸沽湖，梅里雪...[查看全文]

09年5月7日走的墨脱，进去一座山，出来一座山，（5月初山上大雪出来的山我是实在不想爬的，当地背夫说了，要不你等一个月，要不就翻山。）从精神的角度上来说，基本崩溃，从人生的角度来说，今生难忘，东西很简单，20升的背包，3升的水袋，（保证每天满水），压缩饼干六包，（晚上...[查看全文]

兄弟，你什么装备都没有，目前财力也很薄弱，建议你要做好心理准备哦。我感觉3000怎么都不可能完成你这次旅行啊，哪怕不买装备。我不知道你出于什么目的要去徒步滇藏，贪玩还是说有什么心结？首先，从你的帖子里可以看出你完全没有户外徒步经验，只是看过几个游记。虽然这条线路还...[查看全文]

通常来讲驴友们口语中的“登山鞋”指的就是徒步鞋，而非专业的登山鞋，徒步鞋一般分为轻装和重装两种，轻装徒步鞋通常为低/中帮，极少见高帮，中底通常较软以获得更好的减震效果，大底较薄而且花纹多为混合纹路适合各种不同的地形，多为皮+织物复合鞋面以减少重量和增加透气性；而...[查看全文]

夏天即将来临，海水逐渐温暖，海南的海浪已经过了大浪期，属于初学的浪季来了。很多初学者在这样的季节接触到冲浪，但正确的冲浪知识，还有在海浪应该注意的冲浪礼仪与规则，却未必是人人都了解的。我们与大家分享一些冲浪的规则与礼仪，以及冲浪人需要知道的一些海洋知识。要对初...[查看全文]

在充满激情和诱惑的垂钓活动中，钓具的任何一个环节都发挥着重要的作用，不管是四两拨千斤的钓竿，或是轻盈舞动的浮漂，还是十八路擒拿手的鱼钩，当然更少不了将它们紧密联系在一起的线组，今天我就向大家讲述一下自己积累的鱼竿保护线组的经验，如有不当，敬请拍砖。一、线组的制...[查看全文]

白沫区，即海浪冲击岸壁后，海水会夹带大量空气反冲回去，这些空气在水中变成无数小气泡，于是就形成了大片白泡沫。白沫区的影响范围在海水表层。通常情况下，浪越大、海岸越陡峭，形成的白沫区就越宽广，深度也就越大。白沫区的特征是近岸处海水会夹带大量空气，稍外围却是大股大...[查看全文]

[p=26,null,left]开饵，是台湾钓法关于调制饵料的习惯用语，就是调配饵料。商品饵的饵料成分不同于自制的饵料，其吸水性能、膨化度都与自制饵料不同，调制饵料时应掌握一些钓鱼饵料配方技巧。[p=26,null,left](一)认真阅读产品说明[p=26,null,left]市场上的商品饵品种繁多、琳琅满...[查看全文]