不知不觉进入户外十年了，从当年工版CAT、山寨哥伦比亚、到各种低帮中帮登山鞋、越野跑鞋在脚上转了一轮，虽然现在对穿鞋的体验还在不断摸索进化中，但经过十年，总能总结点体会：
1.不止看码数，还有看鞋型
这是最最的重点，不同鞋子就算标的尺码一样，但自己实际穿上去后都不会一样，这就是鞋型的差别。
不同的牌子、不同的款式都会造成不同的鞋型，不同的人又有不同的脚型，要两者完全匹配贴合才是选鞋的最难处。
比如鞋头有非常尖的和比较圆的、脚掌位有窄有宽、有狭长和宽大等，选对自己脚型的鞋型才是选鞋最重要的核心。
但要从鞋子外观看出鞋型是很困难的，解决办法只能多去试试鞋，要是淘宝只能买定退货保险了。
2.要买大一码吗？
每当新手说买登山鞋，就有人告诉他要买大一码；但我觉得，只有去雪区时才需要，因为那时鞋子会结冰变硬和要穿两双袜子，这种情形才需要买大一码以便好穿鞋。
而平常情况，合脚的鞋就是刚刚好，不会长出来也不会太松，最算负重运动也紧贴着脚却没压迫感就是最合脚的好鞋（你就想像脚的皮肤外面直接包裹一层橡胶）。再一个，码数是按脚掌骨头长度来定的，脚骨头不会爬几天山就变长；反而在日久锻炼后，原本脚弓会变的更高，这时码数反而小了，码数是不会决定鞋子脚背高低的，这是鞋型的问题。
那所谓“大一码”是怎么流传出来的？我想很多是鞋型不合脚，所以唯有买大点的情况，比如有人买了不合脚的外国狭长型的鞋，唯有大一两码才穿得下，为了装13只好对别人说买大一码才舒服了。
3.低帮容易扭脚？
相反，低帮是最不容易扭脚的，因为低帮保证了脚腕的灵活性，灵活控制下可以让身体自行避免扭脚。而高帮是绑死脚腕来避免扭伤，意思就是我直接绑死了不要灵活性了所以扭也扭不动了。所以结果中绑是最危险的，因为它灵活没低帮好，又不像高帮绑死脚腕。
4.扭脚最主要是什么原因？
最主要就是自己不小心，对脚腕一时放松，平常锻炼不足。
但鞋底越硬、鞋底越高是增加扭脚风险的外部因素，比如女士松糕鞋容易扭脚是人所皆知，滑轮鞋就需要完全绑死来避免扭脚。
而柔软的鞋底，灵活的身体反应可以避免扭脚。可以自己穿着柔软的运动鞋或拖鞋试试扭脚时的姿势，绝对没高底和硬底的鞋子容易扭。
5.哪些地形要高帮
个人觉得，就只有上雪山需要；雪山装备的高负重时脚腕的力量支持不了那么久，高帮的优势就出来了。还有些特殊情况，如本身脚腕力量实在太差需要直接绑死的，和穿高帮在草丛防蛇咬的。
6.防水透气？
这绝对是忽悠的概念，鞋面在防水同时不可能透气；因为你觉得当鞋子外面被雨水、湿泥、冰雪等完全覆盖后，还能有什么TEX能穿越这些物理屏障来透气吗？这种时候只有一处地方还在透气，就是鞋帮和鞋舌的整体设计能不能把脚里面的湿气引导向上出来。
7.不要迷信高帮防护性，不要轻易放弃自身能力高帮防护性是高，但会削减身体协调性。如果是新人买鞋，最好先走走户外线路，看看自己能力如何，有些人没爬过山，但身体素质和协调就是天生比较好，那就不要轻易穿高帮而放弃自己天生的本钱。
另外有一点相对的，高帮对腿部肌肉要求和负荷反而比低帮更高。因为高帮比低帮少了灵活，在下山时低帮一些运动身体协调来卸力的动作高帮就不能胜任（最简单就是伸直脚用脚掌着地卸力，高帮就做不到了），因此高帮对腿部肌肉负荷更高。
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网友评论
赞同版主的观点！本人每周一次户外爬山，一般都在千米以下的省内小山，走野线，5、6个小时以内。我就一直强调选大一码，为的是下山不顶脚；选高帮和连体鞋舌，一是防止崴脚，二是不进灰土、落叶；再备冬季、春秋夏季两双防水的高帮鞋，雪天、雨天穿。重是重了点儿、热是热了点儿，但防护最重要！
发表于：2017-8-14 13:29
高帮的鞋是高过脚踝的 而且牛逼的高帮鞋包裹性 保护性 硬度都协调的很好 对于重装来说还是要高帮吧 低帮鞋出去穿久了容易进水进沙什么的还是强度低用的
发表于：2017-8-3 22:52
鞋子跟正常一样的码数就好！
最近几次重装2天的线路都穿软低的低帮鞋，天气太热，高帮的受不了！结果很爽，有登山仗的保护，灵活的双脚完全不担心崴脚的问题！对膝盖的磨损明显减少
高帮的鞋因为很不灵活，遇到崎岖的地面也只能重重踩下去，高帮保护了脚踝不崴脚
高帮对我个人看来好处是：恶烈天气下避免鞋子进水和进沙土，人极度疲劳的情况下，警惕性放松会容易崴脚
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发表于：2014-5-4 00:27
长时间斜坡啊，有很多种走法哦，现在我最喜欢下长长的大斜坡，像29楼的视频那样绝对不会顶脚趾。
充血肿胀幅度是很小的，通过鞋带和皮面本身的变形就可以消化了，除非是水肿；不过我也强调雪山环境最适合就是高帮和大一码。
还有一个，膝盖受伤一弯曲受力就会痛的情况，可以把受伤的脚放到后面倒身下山。
发表于：2014-4-14 20:47
用来爬山的话，越野跑鞋比低帮的登山鞋更软，对身体要求更高，而且会被这里更多人非议。
看看29楼视频，有小跑。
发表于：2014-4-14 20:39
护膝跟高帮一样也有相对性。绑紧膝盖是固定和控制了受伤的可能，但另一方面，有些避免膝盖受伤的动作同样就不方便能做了。如何适合地锻炼自己，也是选装备的条件。
避免膝盖受伤，比如最基本的左右侧身下山，高帮就没低帮灵活了，因为是用脚掌先接触地面卸力的，脚掌先着地是对膝盖最避震的方法。还有极端点的倒退下山，也是对膝盖伤害最小的方法，这种倒着下山，路越斜越好用，不但速度快，而且这时鞋子的抓地力也比正身走更好（因为这时使用脚掌的齿纹扯着地面，不要怕危险，稍微练练平衡，就会发现其实比正身下更安全、重心更好把握）
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发表于：2014-4-14 20:36
为什么没有越野跑鞋的评价？？？
发表于：2014-4-13 23:18
大家都说得很有道理。适合自己的才是最好的！
来自Android客户端
发表于：2014-4-13 22:05
低帮，中帮和高帮的标准要分清楚再讲！
发表于：2014-4-13 21:01
只有亲身体验过低帮，中帮和高帮鞋等系列装备才能有深刻的体会。目前很多人都将中帮鞋划归到高帮鞋一类，就我个人的体验来讲，从事户外活动的人身体条件良莠不齐，从安全保护角度来讲，中帮鞋（能保护脚踝）的确要比低帮鞋好很多，就鞋子大一码的问题，首先要考虑的是长时间行进后脚部的充血肿胀，还有就是下坡的时候对脚掌在鞋子内下滑时对脚趾的保护，下斜坡的时候，一般固定脚掌不在鞋子内向前移动主要是靠鞋面的阻挡，但是长时间的斜坡行进，一般都会让鞋子为适应受力变得有些松动，所以鞋子长一点，至少不会让脚趾被顶住难受。另一方面一般长时间的负重徒步就我个人来说，必须穿厚底羊毛袜，上雪山高寒环境的时候穿两双袜子是必备的。 装备的时候怎么看，就一个雪套的使用与否来讲，戴上一个好的防水雪套，在走泥地或者早晨凝满露水的草路。配备了雪套的鞋子和没配备雪套的鞋子的感觉一个天上一个地下。装备不是万能的，只是可以帮助我们更安全和舒适的出行，再好的装备，也要适合自己的身体和使用环境！
发表于：2014-4-13 20:56