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漫谈女性登山

作者:云儿飘~   来源:8264社区    48235人关注 03-18 14:54

一、女性为什么要登山

随着社会的进步以及户外运动的发展,在户外运动中,尤其在登山领域出现了越来越多的女性,她们在户外活动中成为一道靓丽的风景,同时,也有一些女性成为杰出的登山者,如众所周知的罗静、王静、紫迪、吴茵茵、那木措、黑女孩等,她们甚至完成了一些男性都未完成的攀登目标。

女性登山兴起的原因是什么呢?

众所周知,最早的登山来自于人们生活、生产劳动的实践。由于社会分工的特点,形成传统的“男主外、女主内”、“男耕女织”,给了男性更多外出劳动的机会,长期生活在山上或靠山的地方的人通过上山砍柴、打猎、伐木及采掘野果、野菜、药材和矿藏等手段,取得各种生活和生产资料。而女性更多地是在室内哺育孩子、缝衣做饭。随着社会的不断发展,社会分工差异日趋缩小,更多女性走出家门,走入社会,从事各种行业的工作。随着社会竞争压力的增大,很多女性在事业上和家庭上承受的是双重的压力。

而登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪,可以改善生理和心理状态,恢复体力和精力。登山属于有氧运动,能使血液中的蛋白增多,增强免疫力,帮助体内的毒素及时排出体外,促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此登山对女性瘦身塑形有着独特的功效。此外,登山过程中通过欣赏美丽的风景,可以陶冶情操、展现魅力,提高女性的自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展。

云儿飘~ 发表于 2015-12-2 20:22 一、女性为什么要登山?随着社会的进步以及户外运动的发展,在户外运动中,尤其在登山领域出现了越来越多的 ...

二、女性登山需要做哪些准备?

由于生理特点不同,女性与男性之间又存在一定体能差异,女性登山者在户外活动中如何发挥自己的能力完成登山目标呢?

作为一名女性登山者,要做好各种准备,主要包括:身体、装备、心理。

(一)身体的准备

登山是一项强度较大的户外活动,在身体素质上要兼顾力量、灵巧和平衡,因此,在进山之前,1-2周内应制订体能训练计划,可采取长跑、负重下蹲、单腿下蹲、立定跳远、爬楼梯等多种方式,加强力量练习,也可以参加一些瑜伽训练,增加身体柔韧度,增强核心力量练习。

同时要根据所攀登山峰的海拔、难度及强度,进行登山技能的训练,掌握必要的技术装备使用方法,同时根据自己身体对海拔的反应程度进行防高反应对,提前喝一些红景天之类的药物,同时出发前要防止感冒等病症的发生。

此外,最重要的一点就是女性生理期。由于女性的身体特征,生理期时会给女性外出登山带来一些不适和不便,因此,女性在选择登山活动时,应尽量避开自己的生理期,如果实在避不开,应顺其自然,除非那些在生理期疼痛严重的女性,就需要考虑人为调节将生理期提前或延后。这里只是针对生理期不适症状比较明显的女性,否则不建议进行生理期药物调整,从女性健康角度而言,顺其自然是最好的选择。当然,后面会提到,如果在登山过程中遇到生理期,需要注意哪些问题。


(二)装备的准备

装备广义地划分为团体装备及个人装备,本文只针对个人装备进行阐述。大至可按照“衣、食、住、行”进行分类,即服装、食品、露营、登山及行走配件。

1、服装类:

服装类的准备。需要按照目的地的季节、温度、天气特征进行准备。以寒冷天气为例:大致上内衣裤应选择排汗快干的速干面料,保暖层可以选择羊毛、抓绒衣裤、羽绒衣裤,最外面防风防水层选择GORE-TEX材料的冲锋衣裤;遮阳的帽子以及保暖的围巾、头套,以及抓绒手套和防寒防水手套。羊毛袜或专用的高山保暖袜。能够在任何复杂地形穿着GORE-TEX材质的户外登山鞋。雪套、行走冰爪、护膝。照明用的头灯及电池。

2、食品类

食品的选择,应该考虑既有迅速补充能量的路餐,也要有营养丰富、味道可口的正餐。路餐可以考虑:牛肉干、巧克力、葡萄干、花生米、豆腐干、水果干等,拆出包装后放在一个容易取放的地方。正餐可以考虑自己喜欢的口味,准备一些炒好的米饭、面条、肉类、菜类、稀饭、牛奶等,根据自己的能力携带,准备的食品量做到略有结余,以备在出现堵车、延时等应急情况时食用。炊具最好能几个人合作,背上一套炊具,带上保温杯,水也要根据个人喝量以及做饭量情况备好。

3、露营类

背包是露营必备品,女性与男性体型差异较大,在选择背包时,要选择特别为女性设计的背包,因其所附肩带距离较窄,背负系统的背长较短,而最大容积为50-70升即可。背包腰带要厚实,肩带应有衬垫并可调,牌子不是很重要,重要的是适合自己。背包防雨罩也带上。

帐篷睡袋防潮垫、感冒药,必备一些药品,如发烧、消炎、镇痛、创可贴、阿司匹林及防虫咬的药品等。女性要随身携带一把瑞士军dao和一只求生哨。带上手台,防止拉开距离后,便于与队友联系。墨镜,防紫外线。

日常用品:由于女性的特点,需要携带的卫生品比较多,如,毛巾、湿纸巾、卫生纸、乳液、防晒霜、梳子、面膜、镜子、卫生用品(护垫、生理用品)、垃圾袋,以备不时之需。

4、其他配件

外锁的登山杖2根、如果是攀登雪山还需要带上升器、下降器、冰镐,带丝扣主锁1个,长扁带套2根,抓结绳2根,8字环1个,备用的普通快挂4个。相机、摄像机等。户外手表、指南针等。


(三)心理的准备

作为女性登山者,应该克服以下三种心理:

1、依赖性。女人是天性喜爱依赖别人的,在户外中,最忌讳的就是女性队员不带任何东西,完全依赖其他男性队员,这样做会加重别人的负担,同时对自己也有一定风险,那就是一旦自己与队伍走散,将会缺乏必要的自救物资,并且因为过分依赖别人,一旦出现问题,会加剧自身的恐惧感,从而失去判断力以及解决问题的能力。

2、恐惧感。有一些女性天生胆子小,怕黑、怕独自一个人、惧高、怕坠崖、怕受伤,怕走下坡等等……,保持谨慎是没有错的,在所处环境安全的情况下,女性自身也需要克服一些心理障碍。当遇到天黑,需要上厕所等情况时,女性要搭伴前往,防止出现危险。

3、不顾及他人。有一些女性登山者在户外喜欢各种姿势的拍照,有时候不管所处环境的危险性以及时间的紧迫性,甚至不顾及拍摄者的意愿,拍起来没完没了,也会容易令人产生反感。因此
在集体出行中,要顾及队员的感受,互相帮助,洁身自爱。

三、女性在登山中需注意哪些问题?

1、掌握好行进节奏。女性体能一般情况下会明显地比男性差一些,所以在登山过程中,男队员应考虑女队员的速度与体能,掌握好行进节奏,调节好呼吸和步伐。女性队员要做到不逞能,量力而行。

2、安全意识时刻有。女性队员一个人不要去偏僻的地方,或者离开队友太远,防止出现意外。同时对于爱美的女性,要注意所带的衣服、丝巾,在拍照过程中防止挂住树枝发生危险,同时,一些危险的悬崖峭壁处尽量不要去拍照,防止失足滑落。

3、合理解决生理期问题。对女性而言,还有个影响登山活动的生理问题。这种生理问题,可能会因每个女性的体质不同而出现差异。一般而言,只要没有妨碍日常生活的疼痛或影响心情,就能和平常一样活动,但为防止环境变化造成生理期的提早或延後,生理用品必须事先备妥带上山,以备不时之需。女性每遇经期,精神上总会不稳定、易怒、且运动神经和判断力会变得迟钝,出血很多的女性也可能会因贫血造成的晕眩而失足跌倒,所以事先告知领队或队友是很重要的。另外若有时会有经痛的感觉时,则记得不要让腰部著凉,且可以在肚子上热敷、或喝热饮、严重时可吃止痛药。此外,女性应该特别注意环境保护,使用过的卫生用品要放置在垃圾袋卷起,可以塞在空的矿泉水瓶子中带走。

一些危险的悬崖峭壁处尽量不要去拍照,防止失足滑落。

四、结语

总之,女性要培养自己乐观、积极向上的心态,平时注意多锻炼自己的毅力与体能,加上自身特有的细心、谨慎、周到的性格,女性登山者一定会在登山中收获更多的安全与快乐,并会成为一道不可或缺的靓丽风景。

网友评论

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  • 大力金刚指 回复

    女人在耐力方面的表现非常突出

    发表于:06-20 22:19

  • 借调者 回复

    没有女的,谁去徒步,太累!!

    发表于:06-20 15:41

  • 熊猫出品 回复

    说实话 玩户外的从来没觉得有男女的区别 而且女生普遍耐力好得多 而且更灵巧 当然你非要说负重臂力什么的话 不仅仅是户外 日常也是这样

    发表于:06-16 13:48

  • 408130717 回复

    增加户外知识,支持一下!

    发表于:06-14 16:50

    • 云儿飘~: 一、女性为什么要登山?随着社会的进步以及户外运动的发展,在户外运动中,尤其在登山领域出现了越来越多的 ...
  • shoutlz 回复

    好看却不担事份不叫人省心

    发表于:06-12 13:39

  • 8264飞飞鱼 回复

    巾帼不让须眉,好!

    发表于:06-12 10:55

    • 云儿飘~: 一、女性为什么要登山?随着社会的进步以及户外运动的发展,在户外运动中,尤其在登山领域出现了越来越多的 ...
  • 1290673730 回复

    巾帼不让须眉。

    发表于:06-11 16:58

    • 云儿飘~: 一、女性为什么要登山?随着社会的进步以及户外运动的发展,在户外运动中,尤其在登山领域出现了越来越多的 ...
  • 户外自加热餐 回复

    个个都是女汉子

    发表于:06-09 14:42

  • 一个大_1055 回复

    Great

    发表于:06-07 18:28

  • .风.... 回复

    女驴友很棒

    发表于:06-07 17:32

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