写在前面：
七尖其实风景一般，难度和强度都比较大。如果只是欣赏风景，其实是不太建议的；如果体力+跑力不够，也是不建议的（可以两日）。
2018年6月2日，我一人一杖一日七尖拉练。
天气阴，气温23°左右，中午11点、下午14点和19点后，小雨。极佳的天气。
在后半程仰天坪附近下坡坡度将近60°，上坡45°，对体力、跑力、技术、装备、补给和心理都是极大的考验。
实际完成路线如下：虽然走错路（多走10km），但还是在晚上8点到达了昭明寺下院，顺利完成计划。
错误的地方：
22-28km处，从坪溪村农家出来，应该是向左（路上有很多路标），我却直接向下走到天目大峡谷去了。下坡虽然爽，还有风景看，但是走回来的上坡就虐了。
33-34km，从公路抄山间近路，因为手机GPS一时没信息号，就顺着路边的路标走了。走了1km越走越不对——路边很多标志都是前几年的，做不得数。
务必按手机上 户外助手（APP）上的轨迹,，磨刀不误砍柴工功。
零、准备
为了七尖拉练，我提前在苏州灵树线拉练了4次，积累了一定的越野技术。
https://weibo.com/p/230927999960061767847936?mod=zwenzhang
这是上海-苏州灵树线拉练的攻略。
https://www.bilibili.com/video/av3780515（【Gregory Vollet】教父教你越野跑）
https://www.bilibili.com/video/av7520647（武汉越野跑训练营分享会）
这是几条越野大神的上下坡技术分享。
有了这些准备，就可以放心大胆一人去七尖了。
一、交通
1.上海人民广场博物馆西边停车场-天目山￥70.00，06:45左右上车。需要提前电话预约
（有两部车），13817213832老潘车牌号3917红色车。17317575123高先生5784车牌号，白色车
返程是天目山12点-12点半左右，提前电话大巴去农家接，否则需要坐公交去白鹤加油站上车。
2.上海客运总站 9点or14点，有大巴到临安汽车站（应该是东站）路上时间4-4.5小时。
临安后坐依维柯到藻溪镇下车(临安有很多车到藻溪镇10分钟一班车，车费6元/人)
藻溪镇-天目山的（公交4元/人，包7坐的小面的20-30元/辆到天目山）
3.也可以上海高铁去杭州，然后杭州转到於潜镇，於潜镇再到天目山农家。二、住宿
农家乐一栏//www.lanews.com.cn/flxx/site22/20150228/085700ca5e21165b99fd0e.htm
推荐住宿：老童，13575787677（人很热情，推荐的人也很好）
林海农庄野风，西天目乡西游村车站61号电话：13777498271（热情好客，老板也是练家子，一身精肉，越野高手）
林海农庄一边是告岭公交站，一边是上西天目山的野路入口，极其方便。
从林海农庄到西天目山小门，大概是1.5km的样子。小门有人把收，看门人上班时间是6：30.。
所以只要6:30之前到，就没问题。
三、装备0.轨迹：户外助手搜2017052天目七尖越野赛定稿轨迹（特点是比较安全）
一日七尖标准（特点是标准比较详尽，标注点21-22太野，毛草到了小腿肚子，必须用越野杖打草惊蛇前行，建议走绿色天目七尖路线）
1.穿着：
越野压缩袜一双；棉袜一双（归程用）
越野跑鞋一双（越野跑&一日）
越野跑防沙套（备用，防蚂蟥，实际没用）
压缩腿套
速干短裤一条
速干体恤一条
半指手套（抓树）
登山杖（苏州灵树线从没用过，但是七尖必不可少，上坡可以省力不少，小坡可以稳定身体，增加信心）
越野背包
2.越野必备物资：
手机（电信手机，龙王顶没信号，其他地方还好）
1万毫安充电宝
水：2L水袋（后背水袋1000ml宝矿力+前胸水袋500ml 50g蛋白粉水+500ml牛奶）
关于补水特别注意，从茅草村出来后面一路都没水，而且还有 仰天坪 这个大坡。
所以务必去毛草山村农家乐把水补足。
士力架3个+五香牛肉300g（实测牛肉带多了，运动起来口味很差，100-150足够）保温毯
一次性雨衣+头灯（这次救命了。7点下降到昭明寺突然下雨，天也变黑，那一段2km的碎石板路走的真是惊心动魄）
空顶帽（太阳帽亦可）
3.留农家包包物资（随意）
大毛巾；换洗内裤+长袖衣物一套；防晒霜；洗面奶+洗发水；剃须刀+泡沫须；一次性牙刷+牙膏
四、行程路线
DAY1上海-天目山，宿农家
DAY2 临安
04：30起床,吃早饭，
05：00出发，半小时慢行（消化）行到至西天目山登山点，
05:30 跑山开始，实际完成15小时内穿越七尖：
西天目西游村——开山老殿（H1100）——仙人顶（H1505）——天龙古道——牛屎坡——龙王峰（H1587）——牛屎坡——天涯岭（三道岭）——药王峰（节理峰H1551）——千亩峰（H1554）——千亩田西侧——平溪村——桐杭岗（千峥岩H1508）——深溪茅草村(H1200)——茅草山（H1127）——九条弯制高点（H982）——檀树岗（H1435）——仰天坪（H1248）——告岭头山口——椅子坪(H1264)——大洋山平坞岗（H1235）——大洋山蓑衣塘（H1000）——仙人台（H1291）——大仙顶（H1479）——草塘（H1000）——独山头（H285）——盘山公路——西天目西游村。
DAY3:晚起，和其他队伍中的掉队者一起插科打诨，然后坐天目山-上海直达大巴回上海。
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
还没有评论，沙发等你来抢