首页户外知识 骑行 为什么我这么坚持骑行!看完本文你就明白了

为什么我这么坚持骑行!看完本文你就明白了

作者:关山月明   来源:8264社区    11433人关注 06-13 15:20
每当去骑车,去感受那清风迎面的舒适感。
骑车3公里的运动量,与慢跑1公里相同。但是慢跑少了骑行的快感,并且膝盖、脚踝等关节处容易有运动伤害发生,骑车则多了清风扑面的凉爽感,比慢跑还舒服!
练到后面,体力与耐力的悄然增加。
每天骑10公里,和每天举重一小时的人相比,他们的体力及耐力一定是骑车的骑士更胜一筹。
腿部肌肉很发达,老了爬几层楼也不腿疼腰疼
时速15-20公里/小时行车,可以增进腿部肌肉发达,又能够消除多余的皮下脂肪,不会因为锻炼过度而造成小腿过粗。这点对女骑士而言,优势显著。
我的心肺是健康的
能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。
骑行不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
肌肉锻炼,骑车更速度
如果志在锻炼的骑友,要让心跳有170bpm(时速约28公里/小时以上)的行车速度或爬长坡,才能达到锻炼肌肉的效果。
不过,夜骑的骑友需要注意的是,夜间能见度不佳,一定要选择在有路灯照明及优良的路段骑车。
心情不爽去骑车,总能排忧解闷
骑自行车,接触户外生活,享受清新自然的洗礼。脑中会分泌出可解除忧郁的内吗啡,让人心情愉悦,解除精神上的忧郁,消除体内的闷气,拥有更健康的品质生活。

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