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训练有害?为什么过度训练会让你情绪失控?

作者:兮客旅行   来源:8264社区    2944人关注 2019-10-28 14:36

近年来,「训练过度综合症」的说法日趋流行。为此,外国学者 Meaghen Brown针对超级跑步者群体进行了专项调查。在展示研究成果时,她讲述了这样一个故事:Mike Wolfe是一位来自蒙大拿州北部的North Face职业选手,他的职业生涯在一系列令人衰弱却无法解释的症状面前陷入了停滞。

多年来,为了寻找「训练过度综合症」的患病原因,科学家们众说纷纭,例如荷尔蒙失衡、免疫系统混乱、能量不足、压力过大等等。但是Wolfe在经过认真的思考后,得出了更为简单的答案:「相比身体,大脑会更快陷入了疲劳的状态,并向身体其他部位发送指令:够了,快停下工作!」

法国研究人员最近在《生物学快报》(Biology Letters)上发表的一项研究报告也对这一观点作出了一些有趣的回应。但研究结果提出了许多有关极度疲劳本质的问题。最具代表性的结论是:在长期耐力测试方面,精神疲劳和身体疲劳之间的区别几乎已经消失了。

被测试者是37名铁人三项运动员,其中一半人在三周时间内增加了40%的训练负荷,以此达到一种温和的、可逆的过度训练形式(体育科学家称之为过度训练)。在这一阶段结束时,他们在脑部扫描仪上完成了一系列认知和决策任务。(回答的问题包括:你喜欢现在花10美元还是六个月后花50美元等等)

令人震惊的结果是,与对照组相比,训练过度的铁人三项运动员更有可能冲动地做出选择。

2016年,来自巴黎的神经影像研究小组曾发表过一项关于疲劳认知研究报告。他们观察到,在受试者进行了6个多小时(大约一个工作日)的精神疲劳认知测试后,结果基本相同。由此,他们提出了一种全新的想法:人的精力是有限的。如果你过度使用它,它就是一个有限的资源,是会慢慢是枯竭的。但是,这个想法的矛盾点在于:从生物学的角度来看,没有人知道什么是真正的资源正在被消耗殆尽。

人的认知控制位于大脑的一个特定区域--额中回(MFG:大脑认知控制网络的一部分,位于外侧前额叶皮层的一个小亚基)。当受试者越冲动,该区域的活动就越弱。选择稍晚消费选项似乎涉及到激活MFG,但如果你反复去激活MFG,让它发挥作用就会变得越来越难。

你可能很想挥挥手说「大脑作为人体的造梦者,实在太累了」,但大脑的其他区域却毫无问题地持续工作。

这项过度训练的研究是由法国国家体育专业技术和性能研究所的研究人员提出的,他们定期与因过度训练而导致事业停滞的运动员打交道。最令人惊奇的事情是它的结果与早期的认知结果的测试如此相似,都是向即时满足的转变,都是在MFG激活上的下降。

对进行过真正的耐力训练的人来说,将训练提高40%并且持续三个星期听起来已经很残酷了,更何况这样的行为还会使决策能力受损!但同样的事情竟然也会在一个需要在普通工作日里的做些决策和判断的上班族身上发生。这一事实让人匪夷所思。

还有两个令人惊讶的发现。测试中,一个是训练有素的运动员在需要做出客观判断时表现的并不差。当有客观的「正确」答案时,他们仍然可以顺利选出正确答案。只有当面临主观选择时,他们的偏好才会有所不同。大脑会说:「够了!」

另一个则是剧烈运动后的疲劳并不会对抉择产生相同的影响。在最后的测试协议中,运动员在大脑扫描仪上进行了两次训练,并在自行车上进行了45分钟的全时计时测试。尽管将自己逼到精疲力尽的边缘,但训练有素的运动员在计时赛前后的认知测试中没有表现出任何差异。因此,大脑的这些变化不仅仅是疲劳的结果。

正如文章开头所说的,我们所面临的问题多于答案。这项研究并不能最终确定导致「训练过度综合症」的隐藏原因,但为耐力研究人员的工作提供了很好的借鉴。后者表明精神疲劳会损害身体机能,并且进一步证明了精神和体力消耗都依赖于某种物质的有限作用。这种物质是什么仍然是个谜。

对于每位耐力型运动员来说,尽管他们在艰苦的训练中还面对生活中的一些抉择,这似乎会越来越困难。但这同时很好地验证了一点:「您的MFG受损了!」

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文章来源|outside

编译|Ming 编辑|toby



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