他念他翁(Tenasserim chain):西藏昌都地区境内、怒江东方的山脉，介于怒江上游与澜沧江上游之间，是唐古拉山脉的南延山脉，东方是达玛拉山。海拔多在4000~5000米左右。这里的巍峨雪山诱人、高山杜娟迷人、湛蓝海子濯人、珍奇动物闪人、纯朴藏民亲人。
他念他翁——拉登线，其实就是拉岗村到登巴村。原穿越线路是由野人不野、大山、玲开创盐井村到登巴村——盐登线。盐井村可以包车到达拉岗村，从而减少了1天干热峡谷拔升1000多米的路程。所以，现在没有人从盐井村开始徒步，而改作拉岗村为起点。
拉登线徒步约127公里，累计上升约7900米，下降约7800米，共翻越6个海拔5000米左右垭口（本人GPS轨迹记录）。全程徒步8天。
拉岗村是纳西族乡的一个宁静的小村落，海拔约3400米，住户稀少。驴友一般住在邓珠家或扎西家。我们住在邓珠家，联系电话：17784507761。
这里藏民的纯朴善良是发自内心的，无法用语言表达，只有自己身在其中才会体会出来，这种从未接触过的人心的善良、家庭的和睦。
D1天（6月15日）7：48出发，13：46结束，徒步约7.6公里，累计爬升1070米，累计下降113米。营地海拔4438米（常规营地）。
穿越此线路前，一路从云南昆明、丽江、梅里雪山休闲游，海拔已经适应，不存在高原反应。感谢召集人老恭纯AA约伴。也感谢同行的所有队友，哪怕只是短暂的同行。
今天上山3公里左右农机路，一路缓坡，花海相伴。我是第一次重装徒步过4000米海拔的高度，对此次线路做了很多攻略，尤其是下撤攻略。因为没有经历过，所以看到的所有景色都是震撼的。今天到营地路程较短，我的身体状态好。
队友共11人。左起：孤独行者、甜蜜事业、甜心、似曾相识（我）、老恭（召集人）、山水、千山明月、八方、雾霾、大圣、媛。感谢你们与我一同起步。
D2天（6月16日）8：08出发，15：37结束，徒步约12.16公里，累计爬升709米，累计下降1057米。营地海拔4006米（常规营地）。
今天路线有一处需要注意，快到三叉营地的时候，容易走错，勤看轨迹。错误点有一片草地，适合扎营。常规营地不适合10人以上扎营。今天翻越了一个约4896垭口。
D3天（6月17日）8：01出发，16：08结束，徒步约15.45公里，累计爬升973米，累计下降637米。营地海拔4323米（常规营地）。
首先感谢留守营地看包的队友，让我能放心地去大米勇雪山。今天早晨8点出发，轻装大米勇雪山。虽然早晨有雾，既使今天有雨，我也必须到大米勇山脚下看看。我是有景看景，无景享受徒步的过程。一路景色独特，缓坡前行，拍照游玩。经过2个半小时，到大米勇山脚下。行程大约5公里，非常轻松。
大米勇雪山半遮半挡，看不清全貌。意外看到有牧民在放牧，我就过去看看。为了看大米勇露出真容，我停留了大约1个半小时。
中午12点，无望看到大米勇全景，我就往回折返。回去的路与来时的路线不同。回去时我过小桥走约1公里横切路，比来时的路好走（沟里）。经过1小时多点，我就回到了营地。
这样看来，我建议驴友们：如果下午3点前到达三叉，可以直接重装到大米勇脚下扎营。这里有一大片草地，非常适合扎营，超五星营地。可以在帐篷里尽情观赏大米勇雪山，悠哉啊！
下午2点钟出发，奔向下一营地。经过1个多小时的路程，就到达营地。这里是牧民聚集点，热闹非凡。我不喜欢这种环境，在它的位置，下降约50米海拔，我找到一块平整的草地，小溪边扎营（五星营地），适合几人扎营。不过只有我一人。
D4天（6月18日）9：55出发，22：03结束，徒步约15公里，累计爬升1031米，累计下降1272米。营地海拔4124米（随机营地）。今天翻越海拔4941米揉措垭口。
昨晚半夜12点多，开始下小雨，到早晨7点，雨才停。因为雨后雾和水汽比较大，原定8点出发，队友们都没有动静。我去上面的营地，问问情况。召集人的意见是看看情况，一会儿再说。我回到自己帐篷，收拾装备。既然不下雨，山里雨后有雾和水汽，正常现象。等到9点多，山上的牧民，已经全部离开聚集点。大概9点半，我又去征询召集人意见。结果是：休整1天，谁着急谁可以先走。
经过前3天的徒步，我没有不适应现象。既然没有高反，徒步就是一种娱乐。我已经准备好了，背包出发。开始一个人的行程。奔向揉措垭口。
当我向揉措垭口攀爬的时候，回望远处有几个小黑点在移动。我想：我的队友跟上来了。我不紧不忙，经过6个小时走了大约5公里，到达揉措垭口。开始各种拍照。停留一段时间开始下垭口。揉措垭口上、下有一定难度。
下垭口后，我放慢速度。以我对队友们的了解，肯定很疲惫，今天到不了常规营地。我开始留意适合扎营的地方。当我找到一块空地，等后边队友。等后面的人走近，我发现是北京队的，先上2人，后边还有2人。他们告诉我，我的队友休整一天。
既然不是我的队友，我打个招呼，连名字都没问，就继续前进。
我看攻略介绍，开线人12小时，到常规营地。说实话，这一路适合扎营的地方很多。既然我一个人走，我就想看看自己的频率与开线人的频率有何差距。
当我走到轨迹12公里牛棚处，此处我没看轨迹，直接顺着横切路走。过了大约200米，我发现开线人走的沟，我走的横切山脊。我想：前面可以并到沟里，继续前行。这种情况，只有我一个人，才能这样走。与别人同行，我不会这样走。
当时晚上8点，天已经见黑。我准备好头灯，放腰包里，准备夜战。走了2公里左右，天黑透了。发现横切路旁有可以扎1顶帐篷的地方，再走几十米有水源。我当时想，必须走到常规营地。开始生劈，下沟。下降海拔约50米，看看轨迹，还需要下降200米左右，才能到常规营地。我想：如果下到沟里，河水情况不明，不一定能过河。我感觉我此时比较理智，原路返回。经过30多分钟，回到来时路旁可以扎1顶帐篷的地方。今天，不知道是饿过劲了、还是累过劲了，没有食欲。喝的蛋花汤，吃了一个肉松饼，还有一包水煮花生米，就睡觉啦。我决定明天继续前行。今天是全程唯一一天走夜路的时候。高海拔穿越走夜路是不可取的，天黑前一定要扎营，不可知风险较多。
D5天（6月19日）8：40出发，17：35结束，徒步约13.28公里，累计爬升702米，累计下降766米。营地海拔4058米。
今天虽然出发虽然比较晚，但是我不甘心往回走，决定继续走昨天的路前行。实际往回走2公里左右，就可以回到轨迹。
向前走了大约5公里，我看轨迹后，发现再往前走，与轨迹不是同一方向。于是，生劈到河谷，想并到轨迹上。到河谷边看到水流湍急，没有合适的过河点。我就沿着河谷边，上上下下无数次折腾。发现一棵横卧河上的倒木，可以过到河过面。但我想：既使我能过这条河，前面我过不去，再返回，利用这棵倒木过河很难。我是玩来了，不是玩命。当时，已经12点多了。我决定放弃从这过河，劈回到原路。准备回到第4天的常规营地。我心想：这是赚了，多玩一天（没有这样的心态，别出来玩户外）。我往回走，沿着向河谷接近的小路，向下往轨迹上并。到7公里多的位置（我的GPS轨迹，早晨4公里向下的位置。），发现远处有一座小桥。这时，我看看轨迹。哎，我早晨走到现在路上方的位置，用了1个多小时。现在已经下午1点多啦。我想：今天必须往前赶啦。
我往回走，沿着向河谷接近的小路，向下往轨迹上并。到7公里多的位置（我的GPS轨迹，早晨4公里向下的位置。），发现远处有一座小桥。这时，我看看轨迹。哎，我早晨走到现在路上方的位置，用了1个多小时。现在已经下午1点多啦。我想：今天必须往前赶啦。
连续过了2座桥。第2座桥，有树木挡着。我想：可能是阻挡家畜的。顺着路往轨迹上并。经过一片宽阔的牧场，顺着小路前行，终于回到了轨迹。我的心里一片灿烂。心想：再也不脱离轨迹了，这两天折腾的，多浪费半天时间。
顺着河谷上方侧切，穿丛林，过牧场，别有一番景色。
我按照轨迹走到河边，想起攻略上有康巴汉子帮助他们过河。我只能自己想办法了。我找到合适的过河点，试探着着过河。虽然河水到我膝盖，有点急，但是还是可以顺利过河的。过河以后，我发现路边草地很平整，可以扎营。这时候已经5点半了，看轨迹离常规营地，还有4公里。我吸取了昨天的教训，不在走夜路，决定就地扎营。好好享受一下这个五星营地。
D6天（6月20日）6：51出发，18：38结束，徒步约14.67公里，累计爬升1286米，累计下降895米。营地海拔4450米（常规营地）。
为了赶到今天的常规营地，我早早出发。走了一会儿，发现一个蓝色的大篷子，边上停放着几辆摩托车，可能是采虫草的。继续向前走，进入牧民区，牛马遍地。再往前就是轨迹拐点，要走独木桥过河。路遇牧民主动过来跟我打招呼，一声“扎西德勒”，拉近了彼此的距离。
我继续前行，沿轨迹向上拔升。出来玩，其实，我不喜欢和陌生人接触，也不想打扰他人的生活（驴友除外）。想充分融入大自然。
一路拔升，向今天最高垭口前进。路遇各种稀有动物。岩羊下山的场面，非常震撼。
垭口上垒着长长的石墙。想想这5000多的海拔，这样的工程，多么费力。然而，它只是一个牧场围栏。一时间，感觉有点失落，5000多的垭口，只是一个牧场围栏。
下了垭口，走了一段时间，经过一个小村落。
沿路继续向上缓坡，又走了2公里左右，就到了常规营地。这个营地是个牧场，傍晚牛就自行回到村子。营地在山谷中，东西两侧是山，阳光照不进来，有些阴冷。今天按计划到达了常规营地，明天就可以正常了，不用再赶路啦。
D7天（6月21日）8：07出发，18：49结束，徒步约12公里，累计爬升844米，累计下降578米。营地海拔4715米（常规营地）。翻越一个海拔5000多米垭口。
早晨我躺在帐篷里，听到外面有异响，我赶紧出去。好家伙，几头大牛把我帐篷围了起来，准备‘吃草’。我捡起几块石子，向它们扔了过去，牛都被我打跑了。我抓紧收拾装备，离开这个是非之地。
一边走，一边看风景。
看到不知道什么动物的粪便，但一定是大型动物。看来走夜路真得很危险。
慢慢悠悠，攀升到今天最高的垭口。
下垭口，一路海子，美不胜收。
离营地大约2公里，遇到几个藏民。他们告诉我，山里有熊、狼等野兽，要注意安全，不要一个人走。
与藏民们同行，不知不觉就到了营地。
晚上快睡着的时候，外面有人喊话。我出去一看，原来是第四天碰到的北京队。他们每天出来的晚，今天为了赶到常规营地有点晚了，已经时间快9点了。我这是第三天以后，第一次营地结伴扎营的。我准备明天早上天亮就出发，明天出山。他们因为出发时间太早，不能与我同行。我决定依然一个人走。
D8天（6月22日）6：20出发，20：26结束，徒步约37.17公里，累计爬升1285米，累计下降2518米。营地海拔4715米（常规营地）。翻越2个海拔5000多米垭口。
今天任重而道远，我早早出发，准备按计划到达终点——登巴村。
今天翻越的第二个垭口，都是石头路，有点陡，要多加注意。
下了第二个垭口，路线清晰。到了13公里左右（我的GPS轨迹），路上有摩托车车印。又走了一会儿，遇到藏民，主动问我是否用摩托车（到此，有走不动的，可以乘坐摩托车到达终点）。
听着音乐，看着美景，玩着自拍，晚上8点多终于到了登巴村。
不可降解的垃圾坚决不留在山里，一定要背出来。
登巴村海拔3500左右，村里有旅店，可以洗澡。它地处318国道中间，交通便利。有客车可以到左贡倒车到拉萨，还可以到芒康倒车到成都。
这次我成功穿越拉登线，天气给力。我建议穿越此线路，端午是最好的季节（其他季节我没走过），风景怡人，成功率高。
拉登线的穿越有我许多难忘的第一次。是我第一次重装翻越海拔5000以上垭口；第一次独行5天；第一次看到这么多令我难忘的美景；第一次看到稀有的高海拔动物，还有第一次…… 总之，难忘的太多太多。
装备攻略
一、基础装备
1.重装包：75+10升，多特背包（约6.5斤），此包我用是户外重装神包。2019年元旦曾背负约60斤，穿越巴丹吉林，不卡肩、胯，背负舒服。40斤以上，我就用此包。
2.帐篷：三峰征途2，很普通，约4斤。充气枕头一个。
3.防潮垫：Therm-a-Rest R5.7 439克。
4.铝箔垫：10多元钱，普通型。BD登山杖一对。
5.气泵：1个，200克左右。
6.睡袋：充绒700克，约2.5斤。
7.充电宝：2个，2万毫安（有点虚标），每个300多克。
8.充电板：1个，约300克。
9.手机：2个，一个导航，一个拍照。
10.数据线：2条。电源插头：1个
11.头灯：1个，备用7号电池3节。
12.救生毯：1个、暖宝腰贴1个。
13.药品：硝苯地平（预防肺水肿）、地塞米松（预防脑水肿）、阿司匹林（防血栓形成）、消炎药、感冒药、速效救心丸、肠胃药、创可贴、酒精片。
14.防晒霜1个、防晒唇膏1个。
15.炊具：soto炉头，1.2升和0.4升的钛锅一套，钛勺、筷子一套，2个打火机。水袋1个。保温水壶1个。
16.气罐：450克、230克各1个。
17.两米扁带，约200克。20升防水袋2个
18.面巾纸6小包、湿巾8片
我的装备用后小结：充电板没必要带、1个充电宝没用；我认为：1个充电宝加1个充电板，或者2个充电宝，10天以内足够用；气罐230克的没有用，450克至少还可以用1天；前3天烧的热水较多，费气。后5天每天带一瓶（750ML）热水备用，路上用水都饮用山泉水（水质非常好）。此线路如果走10天，我带2个230克的气罐足够用；2米扁带没有用上，没有必要带；暖宝腰贴没用上，没有必要带；7号备用电池没有用上，组队没有必要带。药品没有用上，但必须得带；救生毯没用上，也必须得带。不必要的基础装备（扁带、多余气罐、充电板、暖贴）。高海拔徒步在保证安全的前提下，越轻越好。
二、穿着攻略
1.冲锋衣裤1套
2.P棉上衣1件、速干长袖上衣1件（加绒）、速干半袖1件
3.羽绒裤1条、压缩裤1条、速干长裤1条、运动短裤1条
4.速干内衣1套、内裤1条
5.丛林帽1顶、速干鸭舌帽1顶、厚抓绒帽1顶、头巾2条、户外眼镜1副
6.重装登山鞋1双、洞洞鞋1双、袜子3双、护膝1对、雪套1对、200克双肩包
7.薄手套1对、OR防水手套1对
8.毛巾1条、电动剃须刀1个、牙刷1个、牙膏1管
9.重装雨衣1件
我的装备用后小结：我登山时上装穿的长袖速干衣（加绒），下装里面穿的压缩裤、外穿冲锋裤(侧面没有拉链，不通风)有点热。登山时如果外面穿的冲锋裤侧面有拉链款的，可以调节温度，上装穿薄长袖速干，比较适宜。全程速干裤、运动短裤、速干半袖、OR防水手套都没有用上。
三、食品攻略：
早餐：3包压缩饼干（6块）、3袋方便面、奶粉4小袋、咖啡4小袋、苏伯汤 3小袋、鱼肉5小袋。
路餐 ：肉松饼10个（每个20克）、巧克力威化18个、瓜子仁9个、牛轧奶芙9个、鹌鹑蛋5小袋（每小袋3个）、水煮花生2小袋、油炸花生米200克、奶糖20块、苹果2个。
晚餐：速食米7小袋（每袋120克）、山屋4袋（每袋125克）、咸菜3小袋（每小袋20克）、肘子肉（600克）。
饮品：姜糖2小袋、红茶9小袋、葡萄糖粉200克、泡腾片1筒、维生素10片、西洋 参片30克、黄芪20克。
我的食品总结：所有食品按10天充足准备的，适当调整饮食量可以变成12天的。进山前压缩饼干和山屋的食品包装袋拆了（留1个未拆）、分装在密封袋里。2袋速食米搭配1袋山屋是3天的晚餐。肘子肉山里易变质，我前3天就吃没了。3天后，我发现自己全程穿越可以提前完成（实际8天出山），食品肯定会剩，我适当增加了饮食量。穿越完成后，我剩了1大袋山屋（未拆封）、1大袋山屋（拆封）、1袋速食米、2块压缩饼干、2小袋咸菜、2小袋姜糖、若干小食品（3天路餐）。葡萄粉补充体力很快。
以上装备不包括登山鞋总计约51斤。扣除登山时穿的衣服和使用的装备，约5斤。实际穿越时背负约46斤。装备轻量化，可以控制40斤内。
路线攻略
通过我实际走的路线，认为：网上穿越成功的轨迹很详细，也很准确，可以参考。我在全程穿越过程中，发现有几处下撤点，在此归纳一下：（1）从拉岗村出发到第3天的营地（牧民采虫草的聚集点），这3天的行程强度较低。第一天，感觉不好，可以折返下撤。过第一垭口后，都可以在三岔下撤。（2）过柔措垭口以后，第5天（我走的线路）经过村庄，有很多摩托车，可以下撤。以上下撤点，我的队友都有下撤的。（3）第6天（我走的线路）经过村庄，有牧民居住，应该可以下撤。我的想法：出来玩，不是玩命的，不行就下撤。下撤也是需要勇气的。我的理念：安全出山至上。
我的游记和攻略都是自己的感受和总结
仅供参考。感谢驴友们的支持和点评。
沈阳雪花 发表于 2019-07-07 07:16
谢谢哥，必须勇往直前
mxsy 发表于 2019-07-07 10:35
谢谢
1089663504 发表于 2019-07-07 16:12
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谢谢
風 发表于 2019-07-08 17:11
没注意啊
沈阳回眸 发表于 2019-07-12 13:28
谢谢值得一去
mxsy 发表于 2019-07-10 14:15
你可以去看看，同样体力，女的比男的毅力好他念他翁游记+攻略，完结。
褪色的过往 发表于 2019-07-14 01:05
谢谢值得一去
林林152 发表于 2019-07-16 11:43
发自8264手机版 m.8264.com
谢谢，学习中，没你们的参考攻略也不可能走成功线路轻易不要改变，走出的经验谢谢，给驴友提供方便条件
44890774 发表于 2019-07-28 22:11
共同学习
44890774 发表于 2019-07-28 22:11
一直在学习
jinggangjing 发表于 2019-08-13 23:19
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我们当时邮寄到丽江的，现在你可以联系拉岗村邓珠或扎西应该更方便，帖子里有电话
沈阳似曾相识 发表于 2019-07-06 11:08
D1天（6月15日）7：48出发，13：46结束，徒步约7.6公里，累计爬升1070米，累计下降113米。营地海拔4438米（常规营地）。
穿越此线路前，一路从云南昆明、丽江、梅里雪山休闲游，海拔已经适应，不存在高原反应。感谢召集人老恭纯AA约伴。也感谢同行的所有队友，哪怕只是短暂的同行。
今天上山3公里左右农机路，一路缓坡，花海相伴。我是第一次重装徒步过4000米海拔的高度，对此次线路做了很多攻略，尤其是下撤攻略。因为没有经历过，所以看到的所有景色都是震撼的。今天到营地路程较短，我的身体状态好。
队友共11人。左起：孤独行者、甜蜜事业、甜心、似曾相识（我）、老恭（召集人）、山水、千山明月、八方、雾霾、大圣、媛。感谢你们与我一同起步。
营地捡的，很多以前垃圾一起烧的( 本文作者 : 沈阳似曾相识 )
38603
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
真漂亮！各种高山杜鹃。
发表于：2020-3-13 13:59
拉岗村扎西家，包车，住宿，还有气罐联系电话17389057975（13989077933）
发表于：2019-7-17 16:21
还是为你点赞！厉害
发自8264手机版 m.8264.com
发表于：2019-7-14 10:06
你的独自离队行走，让我们后面同行的队友所到之处，每看到藏民就询问一下、是否看到一个和我们一样背着包行走的人！说实话都在为你担心！索性你安全出山！万幸！
发自8264手机版 m.8264.com
发表于：2019-7-14 10:05
好美的杜鹃花，
发表于：2019-7-14 01:05
msr那外账都用反了
发表于：2019-7-8 17:11
恁真棒
发表于：2019-7-8 13:31
好样的，孤胆穿越他念他翁！
发自8264手机版 m.8264.com
发表于：2019-7-7 16:12
点赞
发表于：2019-7-6 16:11
最近还挺多去他念他翁啊
发表于：2019-7-6 14:38