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Day 1 ¾ªÏÕ»·É½Â·£¨³É¶¼~˵´ï´å£©
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Day 2 ÊÀÍâÌÒÔ´£¨Ëµ´ï´å~Ñǹ±´å£©
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Day 3 ´ÔÁÖ´©Ô½£¨Ñǹ±´å~ƾùÓªµØ£©
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˯ǰ²Ø×å´ó¸ç´ó½ãÃÇΧÔÚÒ»Æ𳪸èÌøÎ裬ÔÚÈÈÄÖµÄÆø·ÕÖУ¬ÎÒÃÇÒ²¼ÓÈëËûÃǸú×ÅÂÒÌøÂҺߺߣ¬×îºóËùÓÐÈËÔÚ»¶Ð¦ÉùÖÐɢȥ£¬ÔÚÂúÌì·±ÐǵÄ΢¹âÏ£¬Ô¶´¦µÄѩɽÒÀ¾ÉÏñ°×ÌìÒ»ÑùÒ«ÑÛ

Day 4 ɽ¹ÈµÄË«²Êºç£¨Æ¾ùÓªµØÍù·µ¿´±ù´¨£©
ƾù£¨4120m£©~ƾù±ù´¨~£¨4500m£©~ƾù
ͽ²½£º7km£¬ÀÛ¼ÆÅÀÉý£º400m£¬ÀÛ¼ÆϽµ£º400m
£¨Êµ¼ÊÏß·ÊÇÉÏ·½»·ÏßÄÇÒ»Ìõ£©
ÔçÉÏÒ»³öÕÊÅñ£¬Â¶Ë®Ë³×ÅÕÊÅñÂýÂýµÍÂ䣬΢·ç¼ÐÔÓ×ÅË®Æû´µ¹ý£¬²»½û´òÁ˸öº®²ü£¬µ«Ã¿ÎüÈëÒ»¿ÚÐÂÏʵĿÕÆø£¬ÐÄÇé¾ÍÄܶàÒ»·ÝÓäÔã¬Ô¶´¦Ñ©É½ËÊÁ¢£¬Ì«ÑôÕÕÉäÔÚɽ¼âÉÏ£¬Ã»ÓÐŨÁÒµÄÉ«²Ê£¬½ø´¦ÄñÃùɽÓÄ£¬Ð¡ºÎÁ÷ÌÊ£¬Ò²ÊÇÒ»ÖÖƽ¾²ÏéºÍµÄÃÀ
Ôç·¹ÖóÁ˵عÏÖàºÍ¼¦µ°£¬Ê£²ËÒ²±äµÃ¾ªÈ˵ÄÃÀ棬ºÜ¿ì¾Í±»³Ô¹âÁË
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ÎÒ¾ÍÅܵ½²ØÃñµÄСľÎÝÀ￾»ð£¬¸úËûÃÇÁÄÁÄÌ죬¼¸¸ö´óÊ嶼³¬¼¶ÓѺúÍÉÆ
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СľÎÝÀïÉèÊ©¼òª£¬Á½±ß´î×Å´²°å£¬ÖмäÓиö»ðÅ裬¼¸¿Ú¹ø£¬¼òµ¥µÄµ÷ÁÏ£¬ÎÒÒ»Ö±ÒÖÖÆ×ÅÏëÅÄÕյij嶯£¬¾õµÃ²»Ì«Àñò£¬ºóÃ滹ÊÇÈ̲»×¡Õ÷ÇóËûÃǵÄͬÒâºóÅÄÁ˼¸ÕÅ
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ÒòΪ½ñÌìÊÇÍù·µÏß·£¬ÍíÉÏÓªµØ²»±ä£¬ÓÐЩ²»ÏëÈ¥¿´±ù´¨µÄ¾ÍÁôÔÚÓªµØÐÝÏ¢
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Day 5 ¸ßɽ±ùºþ£¨Æ¾ùÓªµØ~ƽ«ÉÏ·½ÓªµØ£©
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Day 6 µá²Ø·Ö½çÏߣ¨Æ½«ÉÏ·½~´ïÀ­Ï·½£©
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Day 7 ÎíÖвÊÁÖ£¨´ïÀ­ÉÏ·½ÓªµØ~·ÉÀ´Ë£©´ïÀ­Ï·½ÓªµØ£¨4200m£©~Ñǹ±´å£¨3000m£©
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Day 8¡¢9 Á½×ù¹Å³Ç£¨·ÉÀ´ËÂ~Àö½­~´óÀí£©
Æäʵ֮ǰ·ÅÆúÂå¶Ñ·å£¬Ñ¡Ôñ÷Àﱱƣ¬»¹ÓÐÒ»¸öÔ­ÒòÊÇÏë»Ø¼Ò¿´¿´¶À¾ÓµÄÒ¯Ò¯£¬Êî¼ÙÎÒû»Ø¼Ò£¬ÒѾ­8¸öÔÂû¼ûµ½¼ÒÈËÁË
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