昨天发了一个勇敢跳水的新视频，身边好几个女孩子私信我说很勇敢，聊下来之后发现身边真的有非常多女孩子跟以前的我一样恐惧水，害怕水，即使成年之后通过自己学会了游泳依然没有什么水性，无法享受玩水的快乐！

当然我并没有说去开放水域冒险，反之我所观察到的是身边更多女孩儿极其保守，即使穿着救生衣也会视开放水域为猛虎，虽然成年以后在泳池跟教练学会了一些泳姿，但本质上没什么水性（之前的我自己就是这样的），根本无法享受玩水的快乐，更何谈继续有动力去精进游泳，久而久之也就不了了之了。

我分享这一篇的目的就是想要告诉大家，玩水本身就是一项技能，且是一项可习得的技能，不只是“XXX胆子大””他从小就学游泳了“之类可以用一句话模糊归因的事情，你归因的越模糊梗概，内心对自我的否认越多，毕竟你不可能突然胆子大，也不可能回到儿时重新去学游泳了。你首先要告诉自己，这个技能是可以循序渐进学会的，勇敢只是逐步训练的结果，并不是原因，起码对我这种怂人不是。当教练之后被很多人评价教学细致，能够共情大家的恐惧情绪并及时鼓励，如今发现只是因为自己就是个怂人笨人，非常爱琢磨每一个卡点（钻牛角尖），加上高敏感喜欢观察自己内心的情绪（同样内耗很多），所以总能发现别人发现不了的细节，因此一旦开始教学/写攻略写的都比别人细致且实操性更强。最近才真的开始承认，我这个特质天生就适合成为一名好教练，各方面的教练，毕竟教学本身就是一项技能。

废话不多说，先分享分享自己是怎么从一个旱鸭子到学会玩水的。

我跟很多女孩一样，小时候没有学会游泳且之前对水的体验都不太好，例如小时候被人直接踹进水里说这样就能学会游泳了，结果就是除了呛水加重了我对水的恐惧之外毫无作用，因此本人对这种教学方式深恶痛绝。大学的时候也约水性很好的朋友去学游泳，那时候我就发现绝大部分人根本不会教学，专业的事情还得专业的人来做。最初学蛙泳是在公司附近报了一个蛙泳班，好像是900块5节课，很便宜当然也很水，大概三节课学会了基础蛙泳并在泳池里游个几十米，后面两节课就是自己游着玩，教练偶尔在岸上跟你说几句话指点一下。此后基本没再去过泳池了，因为这个过程并没有让我感受到什么乐趣，除了能在泳池里游几十米之外毫无长进。是几年后到云南才重新捡起来游泳的，在一个温泉泳池游泳的时候被热心的东北阿姨指点了几句，让我勇敢把头埋进水面之类的，后面又跟着本地朋友去抚仙湖玩了两次水，看着别人在湖里自由移动的时候羡慕极了，因为不怎么会游泳所以也不太敢完全自如的玩各种水上运动，很是拘谨，于是下定决心要去泳池里把游泳练好。

插个好玩的花絮，刚开始不敢进泳池深水区的时候还叫了男朋友陪我。因为这家店50米泳道是从1.4渐进1.8的，因此我至少在一半的距离都可以站起来，但依然很害怕，叫了他陪我之后胆子也并没有大起来，因为他虽然小时候学过游泳但也忘完了，只能一口气游个十几米，但好处就是他比我高可以在大部分的地方直接站起来and救我一把。于是后面我都是一个人默默去游泳的。那时候我开始在网上找各种教程，最有用的还是梦觉老师的教程（强烈推荐梦觉教游泳），从水性/踩水开始教起，基本上我看两节课就去泳池自我实践一下，跟着视频重新学习了蛙泳并能够自如的游个几百米，这个时候我才敢说自己真正学会了蛙泳。后面还跟着视频学习了自由泳打腿，每次去泳池都会蛙个1km和打腿200米，直到我的20次次卡到期，此时我已经能够在深水区畅游无阻了。

迈向开放水域的关键一步其实是学会了抬头蛙，也就是可以长时间踩水了。因为很累我一向不怎么喜欢练习抬头蛙，直到在泰国遇到了一个很脏的酒店泳池，实在是没有勇气把头埋下去，但在热带不游泳又扛不住，于是被迫学会了抬头蛙，后面就开始在大海的各种浅滩抬头蛙，在泳池自学自由泳换气呛水的时候也抬头蛙缓解，总之会了抬头蛙以后，才敢在开放水域扑腾了。（因为绝大部分时候去开放水域泳镜不怎么好使）

下一个阶段就是去开放水域适应。大概有两年的时间我都是带着水袖去到开放水域的，而且是在朋友们的视线里活动。直到最近一段时间才开始尝试跟屁虫/完全无防护在很近的地方游。以前我总觉得开放水域很危险，根本不敢直接下水，这几次在朋友的陪伴下一步步扔掉水袖带跟屁虫游，后面又无防护游起来，发现跟泳池简直一模一样，最多是有点浪而已。在开放水域游泳的自信就这么在一步一步的试探中建立起来了。

再聊聊跳水的练习吧。

我很讨厌失重的感觉，特别是主动失重，因此主动冲坠和主动跳水对我来说都是非常难的事情。但是再难也会因为不断的刻意练习变简单的！很久以前就在阳朔深水抱石过，即使穿着救生衣也不敢往下跳的我至今印象深刻，但更深刻的其实是入水后呛鼻子的感觉。那时候没什么户外水域经验，也不允许我慢慢适应，更不知道什么跳水经验了，后续也在其他地方努力过一两次之后就再也没跳过了，真的很不舒适，基本已经把跳水划出了我的人生清单。是去学潜水的时候有点克服跳水的失重感的，因为每次鸭式入水大家都会盯着你，and你不跳船员也会给你推下去……高频次跳了很多次之后总算心里好点了，但因为潜水可以呼吸但直接跳不能所以还是不敢去玩跳水，围观一下大家玩就好了。开始重新尝试就是因为刷到了一个跳水的学习视频，我突然意识到跳水这件事是可以逐渐学会的，本来就不是在比胆子，而是有路径循序渐进达成的，我不敢跳只是因为我看到的都太难了，难到直接就把我劝退。于是我开始找跳水的分解视频，然后约上朋友们去泳池练习，录视频看动作，用练习和看自己跳落视频的方式让自己脱敏和适应。大概逐渐适应了泳池跳水之后才去户外尝试，一开始就在水边跳，然后一米的位置，两米的位置，我也不逼自己，每回就跳个一两次，逐渐就发现三四米的地方好像一点也不高了，于是就有了昨天的勇敢尝试，然后发现自己基本不怎么恐惧跳水了。

真是个大进步，为自己感到开心。

在学习玩水的整个过程中，我不只是昨天为自己开心，而是每一次小进步都为自己开心。二十多年没怎么玩过水的人在玩水体验中的每一个小进步都值得珍视，第一次学会抬头蛙、第一次在开放水域用跟屁虫游起来，第一次解锁跳水……这一系列都是值得庆祝和开心的！玩水最重要的动力其实就是玩开心，只有玩得开心才有动力去泳池训练，去解锁一个个新的动作，在整个学习的过程中对自己宽容点，耐心点，期待少点，进一步就有一步的收获，对这个世界的体验也就开拓了一点。所以呀，不会游泳没关系，不敢去开放水域也没关系，但希望你别因为不会而拒绝这些新体验，先穿着救生衣玩起来，去感受自己的局促和恐惧，体验新事物带给你的尴尬和笨拙，不要因为这些而感到不好意思，接纳这样的自己，先去体验玩的开心，再去学习如何更自由的玩。

抚仙湖野攀 跳水季马上到尾声了，可以深水抱石的时间越来越少，但刚体验到跳水乐趣的我还想再去巩固一下，于是约上了好朋友准备再去玩一下，巩固巩固我这来之不易的勇敢。她跟我一样也属于怂人一个，所以也是准备先去泳池练习抬头蛙和跳水之后再去户外玩起来，所有的勇敢和潇洒背后都是一次次的练习积累，也是一次次的失败和复盘。纯粹的训练是很枯燥且难以坚持的（纯粹的攒钱也是），所以先去玩，去找到自己的目的和动力，再回头仔细寻找可行路径和坚持训练。

最重要的是，要在心里相信你能做到，看到这件事是可以通过反复练习得到进步的。

最后希望每个想要玩水的朋友都能在安全的情况下大胆尝试，几岁都不晚！