自认为是正宗户外菜鸟MM一只，履历如下：
徒步经历：N年前额济纳旗+巴丹吉林负重2日，每天不超过20公里，重量不超过10公斤
睡帐篷经历：2晚
去过地方：国内外很多地方，但大都是腐败加腐败
锻炼频率：除了爬楼梯走路，称得上锻炼的就是瑜伽了，徒步之前除了偶尔爬爬山，就没有其他训练项目了
长途徒步经历：无
身体指数：陕西话讲叫“柴禾妞儿”，北京话讲叫“纸片儿”
，体重不超过100斤，弱不禁风手无缚鸡之力型，好在耐力还算可以，吃苦精神还是有地
这样的履历，算得上大菜鸟一只了吧。就这样一只菜鸟，于本年8月初用4天半时间完成了110公里的瑞典拉普兰北极圈以北200公里山区负重穿越挑战，终于摆脱菜鸟的光荣称号，并成为中国首批完成这个经典穿越的MM。这110公里也不是吃素的，穿越期间天气恶劣风雨交加，路况更是超出期待的差，全程基本全是大石头路，又泥泞又绊脚，很多路段根本没有路，爬山涉水一样都没少。期间经历了挑战和挫折，欢笑和汗水，感慨良多。这里写出经验与感悟与各位分享，目的是告诉那些像我一样没有太多户外经验的童鞋尤其是MM童鞋们：只要做好准备掌握必要的知识，加上毅力和恒心，你也能行！
先放两张穿越途中的美景图片引诱一下：
首先说行前准备：这个经典穿越活动的介绍里明确要求参加这个活动之前，要有计划的锻炼，每周不少于10公里的负重行走，及累计至少180公里的户外穿越经验。可受邀参加这个活动的时候离活动开始已经很近了，工作又非常忙，基本没有时间做详细的锻炼计划，只好凭着初生牛犊不怕虎的菜鸟精神，硬着头皮上了。（这点希望大家不要学我，日常锻炼还是非常重要的）
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行前拿到了活动主办方提供的穿越服装，但最最重要的穿越鞋却由于国内没有我们的尺码，只能到了斯德哥尔摩的大熊店里去现提货。新鞋做长途穿越是大忌，虽然参加过这个活动的前人们说过前两年他们也有人新拿到的这个鞋子就去穿越了，走完了脚还是好好的，但不知道这样的神话会不会在我身上重演。不管怎样，鞋是最最重要的，尤其是负重行走，身体的重量都在脚上，鞋哪怕有一点点不合适都将成为灾难。所以到了斯德哥尔摩的大熊店后，一连换了三家店铺，鞋子的尺码从平常穿的37码一直调整到39码，比我平时穿的鞋整整大了两号，好在店里面就有搭的一个布满岩石的小坡方便你去体验野外行走的真实感觉，终于试好了尺码，拿到了鞋子。
小贴士：
试穿鞋最好在下午，并且上午已经走了一段时间，这样脚在这个时候是略微膨胀的，更适合真实穿越时的状态。
试鞋时一定要穿上穿越时要穿的袜子去试，不要不穿袜子或只穿日常穿的薄袜子。
长途穿越鞋子的尺码建议比日常穿的大1-2号，宁大勿小。
袜子同样非常重要，最好是羊毛的，透湿保暖性极佳。长途穿越建议穿厚一点的袜子，但要合脚，不能太肥或太紧。
合适的穿越鞋子要对脚的包裹性很好，行走舒适，任何地方如果觉得不舒服都要及时发现和更换。
同时鞋底的硬度要根据户外活动的类型进行选择，长途穿越尤其是路况不太好的情况下，一双硬底中帮的重装穿越鞋是绝对必要的，千万不要抱有任何侥幸心理。后面我会发图片告诉大家穿错鞋子的后果是怎样的。
最后拿到的鞋子是HANWAG 的TATRA重装穿越鞋，这个鞋是HANWAG重装穿越系列里面最轻的，比较适合女士穿着，也是这个系列里口碑最好的。
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行前准备
鞋子拿到后的第二天就启程前往活动地点KIRUNA，KIRUNA是瑞典北部一个小城市，徒步的出发地点在距离KIRUNA1小时左右车程的Nikkaluokta
下了飞机就看到向导已经举着牌子在机场迎接我们了，帅哥美女啊。。。
入住的小木屋在冬天时是滑雪胜地度假村，房子非常有特点，典型的瑞典式红色小屋：
知道这个扫把立在门外表示什么吗？猜猜看。。。
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在办理入住时，我们的向导帅小伙Michael帮我们拿到了穿越的全部装备，满满的摆了一床：
这是TREKking pass(每个检查站要盖章）和地图，非常重要的东东。背包里细心的准备了一些防水塑料袋，就是为保护重要的东西准备的。
晚饭前大家一起和向导坐下来，拿起地图做好了5天的行程计划。这110公里的穿越可以用3天，4天或5天完成，由于我们是第一次参加，想更多的体验过程不想去争名次，所以我们的行程计划的比较宽松，基本每天保持在20几公里的强度，并在地图上标注了计划的露营地点。大家意见统一后，就各自回房收拾行囊了。
小贴士：
活动主办方北极狐提供的必备物品清单：
1. 零下5度气温下保暖的睡袋。（瑞典山区气温在15-25度之间，晚上会冷些，这个温度的睡袋刚合适） 2. 防潮垫 3. 两人用帐篷或单人帐篷 （可一人背帐篷，另一人背炊具） 4. 炉具、锅、燃料，和点火用品 5. 如用天然气，可在途中的Salka和 Alesjaure检查站补充；如果用汽油或甲基化酒精，请自带容器并请注意途中不提供补充。 6. 一个碗、一个杯子和两个勺（一个备用） 7. 容量0.5升并小和轻的水壶 8. 带剪刀的小水手刀一把 9. 洗漱用品 10. 小毛巾 11. 地图和指南针 12. 急救品 （包括摩擦水泡用胶带和绷带） 13. 额外一套贴身衣 （可做睡衣） 14. 三双羊毛袜子 15. 一两套内衣裤 16. 凉鞋或宽松的运动鞋 （夜晚用） 17. 手套 18. 墨镜 19. 遮阳帽 20. 雨衣 （防水性能好的薄膜类冲锋衣） 21. 保暖羊毛毛衣，或抓绒衣 22. 冷冻干燥的食物作为3天的早、午、晚餐 （可在途中的Salka和 Alesjaure检查站补充） 23. 零食，可补充能量的零食，茶、咖啡 24. 根据不同天气，将会需要穿一件薄衬衫，薄的防风夹克，穿越专用裤（具备防水性和耐磨性的G-1000面料服装）， 25. 重装穿越鞋 26. 登山杖（强烈建议，最好是一对。没有的话也可以用滑雪杖代替） |
整理背包时，我遵从了一切从简的原则，不是非带不可的东西统统不带，最后极端到临出发前还拿掉了半袋葡萄干和2包榨菜，后来证明这样做是绝对正确的。
另一个这辈子做的最正确的一个决定就是在活动注册地点的商店买了一对登山杖。本来自己带过来一个，但总觉得一个不太靠谱。这后来又证明是非常英明的决定。
好，一切准备就绪，睡个好觉，整装待发！
回复 浩哥就是我 的帖子出发
8月7号上午8点多，我们到达了徒步正式的出发地点Nikkaluokta。天公不作美，刚一出来就下起了中雨。出发点聚集了很多人，人们都一身专业装备等待着出发的口令。
今年报名参加北极狐经典穿越活动的一共2085人，来自世界各地。年龄最大的79岁，年龄最小的只有2岁半。很多是以家庭为单位参加的。参加人们分成三天出发，每天三批，我们被安排在了最后一天出发的第一批，也就是周日上午。
狗狗也参加到穿越的队伍中。后来一路上见到很多这样的狗狗，向导说狗狗是可以走的，不过都是大型犬，小狗是走不了的。
穿越正式开始，在启程的路段人很多
鹿肉汉堡
第一阶段路程从Nikkaluokta到Kebnekaise Mountain Station，共19公里。先穿过一个白桦林，然后是一段木栈道铺成的沼泽。今天最大的期待是鹿肉汉堡，是驯鹿肉呀，很不容易吃到的！期待ing。。。
背包一上身，就感到真是重啊。里面有三天的食品，帐篷和睡袋等等，压的我几乎直不起腰来。一路上不断停下来调整背负，走了一会儿就开始出汗了，又不断停下来调整衣服。这个时候已经开始感觉到登山杖的好处了，明显感觉到一部分身体的重量已经转移到了手杖上。
小贴士：
长途穿越的第一天很重要，不要规划强度太大的长度，适度就好。第一天主要是适应背负，调整身体状态，所以如果一上来就累趴下了，后面几天就没法走了。所以我们今天的计划目标就是23公里。
途中美景，这是鹿肉汉堡旁边的一个大湖，非常美：
走了3个小时左右吧，看到了Kebnekaise Mountain Station，巨大的鹿角装饰的大门迎着我们。一进来就闻到香味了。口水。。。。
驯鹿在瑞典是受保护的动物，所以鹿肉价格十分高昂，一公斤在280瑞典克朗左右（基本和人民币对等）。鹿肉汉堡是拉普兰山区的一大特色，也是本次长途穿越的第一个惊喜。
师傅已经开始准备烤肉了。
鹿肉汉堡大个的100块钱，小个的75块钱，很贵吧。生平第一次吃100块钱一个的汉堡，长的什么样呢？
味道怎么样呢？非常的香！还有咖啡佐餐，真是不错呀
吃饱喝足的人摆出的穿越版千手观音：
如果一路上都有这样的美味等着我们，徒步负重的疲劳似乎也可以忍受了。
鹿鼻鞋和70年代的背包框架
从鹿肉汉堡店出来继续前行，前面的路明显开始不好走了，地上布满岩石。在路上遇到了一个神奇的老人，名叫P.J. , 一问他今年已经59岁了，他是这次北极狐经典穿越活动聘请的向导，已经做了30多年的山区向导，每年都背着巨大的背包在山里这样走啊走啊。我的向导Michael告诉我，这片山的一草一木他都非常了解，这位老人也从心底深深的热爱着这片群山。
老人穿的鞋子是他自己定制的，是用驯鹿皮做的，鞋子的尖端被他调皮的设计了一个鼻子的形状。
老人身上的背包非常巨大：
Michael告诉我，每个山区向导除了需要背负个人用品，医疗用品之外，还需要多背两个帐篷，以便路上一旦有人需要帮助，可以提供帐篷给他们，所以可以想象这个背负的沉重了。老人的背包框架是他70年代买的Fjallraven的创始人Ake Nordin先生设计的铝制背包框架，已经使用了30多年，他今天还在使用，很多地方已经磨损的斑斑驳驳了。这样的框架非常适合超重的背负，每一个山区向导都有这样一个框架来承载背负，Michael的背包也绑在这样一个框架上。我想试试去背一下，过去抬了抬，天啊，太重了，抬都抬不起来。柴禾妞儿自不量力，唉
向这位老人致敬！继续前行
据悉这个北极狐经典穿越活动明年将开通在中国的报名呢，中国驴友也可以报名参加了，但名额有限，好像只有10-20个。今年的活动从报名情况看，亚洲本土参加的除了日本韩国和新加坡之外，就没有其他国家了，大部分参加人是欧美背包客纯净的水
Carry in，Carry out
从第一天开始，一路上都有清洁的水源，或是小溪，或是湖水，或是山泉。水质非常的好，入口口感也非常好，清凉甘甜。所以全程是不需要自己背水的。
这片山区开放给背包客的时间已经非常长了，水源始终能保持这么洁净，是和瑞典人对大自然由衷的热爱、尊重和保护是分不开的。
在Hiking pass的小册子的背面，明确了这次穿越活动的几点要求，其中有一条让我印象非常深刻： Carry in，carry out. 意思是带进山里的所有东西，都要自己从山里背出来，不留下任何人类的东西在这片山区。沿途虽然有检查站，但检查站是不允许个人扔垃圾的。
就算是在野外如厕，也要在如厕完毕后将厕纸烧掉。所以虽然这次活动进山的有2000多人，但人走过之后，山还是原来的山，水还是原来的水，就像从来没有人来过一样。
这一点，我们此行的中国同胞做的非常好。5天下来，吃过的食物的垃圾已经积攒了一大塑料袋，在背包里都臭了，但大家还是严格遵守活动的要求，没有任意处置这些垃圾，而是一直背到了终点站Abisico,为我们的同胞鼓掌！你们都是好样的！
有了鹿肉汉堡的能量，又有心情欣赏风景了
这是我们的向导瑞典帅小伙儿Michael，
这是穿越全程的第一顿午餐时拍摄的，仔细看看他手里拿的是什么？是一个粗粗的树叉，他用这个当叉子来吃饭。据他讲，这是瑞典山区生活的人的一个传统，野外的第一顿饭用树叉当刀叉，表示真正的开始了野外生活。
他那身红色的北极狐G-1000面料夹克非常好看，我们几个人都看上了，可惜国内没的卖，呜呜
菜鸟MM第一天意气风发，后面几天就很惨了，不好意思发呀出发时的照片
鹿肉汉堡地点门口的照片
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这个北极狐经典穿越活动（英文名叫Fjallraven Classic）据悉明年就在中国开通报名名额了，不过名额有限，好像只有10-20个名额，报名开始时间应该是从明年3月份开始，到时关注一下吧
目前亚洲国家参加的人只有日本韩国新加坡等，参加者大部分还是欧美背包客
第一晚惨烈的露营经历
第一天按计划到达第一个露营地点，距第一个检查站5公里左右的一个湖边。刚到露营地就下起雨来，大家连忙搭好帐篷，期待雨势小一点。可老天爷偏偏不理我们，中雨整整下了一夜，一晚上耳朵边全是雨点敲打的声音，时强时弱。气温很低，零下5度的睡袋也防不住冷空气的侵袭，半夜被冻醒好几次。就这样半睡半醒的直到天亮。
一直睡到第二天早上6点，耳边的雨滴声还是没停，抬眼一看，帐篷内帐贴着外帐的部分也被浸湿了。野外露营最怕的就是下雨，虽然有帐篷的保护雨水不会进来，但帐篷浸了雨水之后，会变得更加沉重。果然，早上起来还在下雨，根本没有机会弄干帐篷，卷起来的帐篷重量比昨天又沉了一倍。怎一个惨字了得！
第一天的露营，老天爷先给了个下马威。
小贴士：
雨天露营有一个巧妙的办法避免帐篷弄湿，就是提前准备一大张薄薄的塑料布，盖在帐篷上面，但这样做的前提是夜晚风不是很大。我们是第二天看到有聪明人这样做才学会的。
第一天身体感到明显不适的是腰和大腿，非常酸痛。睡前敲打了半天腿上和腰部酸疼的肌肉。让我惊喜的是，睡了一晚之后，第二天起来发现昨天的酸痛都不见了，看来柴禾妞儿还是比较扛折腾的。小贴士：
长途穿越过程中要注意定时休息，一般建议2个小时左右休息一次，补充水分和高热量的坚果等零食
只要一有时间，甩甩腿，用手拍打肌肉都是有效的放松方法，对恢复肌肉疲劳有好处
休息时卸下背包，脱掉鞋子，放松双脚
从第二天开始，景色开始变化，这才是进入真正的野外了。山谷两侧的山峰云雾环绕，偶而露出的山顶可以看到积雪，景色非常美丽，可惜云朵盖住了大部分的山峰。
第二天，天气时阴时雨。雨水带来的另一个大麻烦是路变的更不好走。本来已经满是石块的路，再加上泥泞，鞋子时不时的会泡在泥里。一个上午走下来，裤腿从膝盖往下全是泥水。好在G-1000的穿越长裤防水效果还不错，在中雨下了两个多小时后，山风开始把雨水不断从后背打过来，这个时候才感到大腿后部有点湿了。
雨中徒步的老人家
向导有点着急，如果按这个速度走下去的话，晚上无法到达预定的露营地点。好在下午天气转好，雨停了，于是大家开始急行军，从2点半到7点，走了14公里，终于按计划到达了下一个露营点SALKA。
Salka有什么？有桑拿！
抱着冲个热水澡的期待，询问工作人员桑拿是怎么个洗法。北欧人的桑拿是这样洗的：先用冷水冲个澡，然后去蒸，蒸完了跳到冰冷的湖里刺激一下毛孔，再回去蒸，再用冷水冲澡。。。。还有，就是——男女共浴。乖乖，我们一听，连同伴里最结实的大哥都吐舌头，这么折腾，不感冒才怪，还是保存实力吧。于是在露营地不断看到赤身裸体的男人从小木屋走出来，哆哆嗦嗦的走到河边，又哆哆嗦嗦的走回木屋，奇怪的时，始终没看到有女性出来，估计变成男士专用洗澡屋了。。。
傍晚天空出现了奇特的彩虹和光晕，非常漂亮：
放弃还是继续？
最艰难的一天
第三天在整个行程介绍里，也是难度最大的一天。这一天的路更加不好走，或者说根本没有路，很长一段都是巨大岩石组成的古老河床，需要踩着这些石头穿过这些河床。另外，这一天的地势是不断上升的，要不断爬坡到达1300多米的最高点TjaktJASTugan检查站。重装爬坡体力消耗非常巨大。
这是第三天的路况，都是大石头，基本没有路：
这是全程当中遇到的大多数路况，也是岩石居多，路不好走：
远处堆砌的小石头堆是穿越者自发设置的路标，看到这样的石头堆，就是告诉你没有迷路
如果遇到木栈道，那就是非常幸福的事了，可全程这样的木栈道很少
而更糟糕的是，早上起来，膝盖开始感到明显的刺痛，尤其是左膝，一点点的动作都牵引着针扎般的疼痛。向导也看出我情况不妙，带我到医疗帐篷看医生。医生仔细检查了我的膝盖，说这种情况是很多第一次走长途负重穿越的人经常遇到的，这个穿越活动开始以来，她已经遇到了上百位和我有一样问题的人，有的人已经选择退出了。她对我说：你只有两个选择，要么在这里休息一天，如果明天情况好转，你就继续走，如果情况更加糟糕，可以坐直升飞机回到出发地点；要么现在就考虑退出。当然你也可以打上绷带继续走，但我可以告诉你，你的膝盖情况会更糟。
一听这话，心里一阵委屈，眼泪当时就要下来了。这时候同行的同伴开始帮我打气：没事没事，这很正常，你那不是啥大毛病，就是肌肉肌腱疲劳，走走后走开了就好了，我这有云南白药喷雾，用不？然后他们就忙着给我喷药。
我低头想了想，觉得医生说的两个方案都不能接受，让我现在放弃不可能，我还想看美景呢；让我在这等一天，哇塞，一个人凄凄惨惨的等直升飞机来接，同伴们却已经继续向终点进发了，想着都觉得太惨了点。
话说直升飞机，我们一路上每天都能见到往返穿梭的直升飞机，主要是往各个检查站运输物资，以及运送伤员。这是整个穿越活动让人感到非常放心的保障，一旦遇到紧急情况可以轻松应对。
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
在其他人的帖子里也看见这个老向导了！
发表于：2015-1-22 15:07
为了这个也得去一次啊，哈哈哈
发表于：2015-1-22 15:07
真想参加啊！
发表于：2015-1-22 15:06
今年也想参加，但是不知道有没有机会啊！不知道怎么报名！
发表于：2015-1-22 15:05
菜鸟MM精神可嘉！咱下周也要去了，期待、兴奋ING。。。
发表于：2014-8-1 11:15
楼主你好~
请问参加这个穿越的报名方式和条件，如果我的条件满足，就列入明年的计划~
谢谢！盼回复！
发表于：2013-11-7 22:42
能询问到这种胶布具体名字吗？
发表于：2013-10-25 13:16
顶帖支持
发表于：2013-9-24 00:31
带狗穿越，很好的做法，狗可以帮很多的忙，还能带来乐趣，以后的徒步中可以考虑带上一条狗
发表于：2012-6-21 08:37
向往 费用高吗？请列下费用
发表于：2012-6-13 09:28