D1（609公里，耗时12.5小时）
拉萨北郊车站～阿里南，票价652元，每天11点正点开车，去转山的，上车需要身份证、边防证和核酸检测报告，行程单在检查站扫码显示，16：00点第一个检查站，18：00点第二个检查站，18：20左右停车吃晚饭，40元/位，6菜一汤，管饱。21：30第三个检查站，10：30第四个检查站。约11：30车开到昂仁县桑桑镇一个便捷酒店住宿，单床位60元/位，公共卫浴，标准间200元/间。
D2（672公里，预算耗时11.5小时）
早上5点发车。6：50第五个检查站，7：55第六个检查站，这个检查站开始检查边防证，11：24中午饭时间，13：25第七个检查站，16点20到塔尔钦。
D3（37公里，耗时17个小时。第一圈第一天）
3：09起床做功课，3：58出酒店门口，等候昨晚约好一起转山的两位小伙伴。预算一天走完，然而，最后结果视情况而定。不执着于结果，也没压力了。
5点出发，5：38经幡地方，6：06到第一补给点，6：36到了第二个补给点，8：38到达第三个补给点，喝了一杯甜茶，10：30到达止热寺（共花5个半小时）。12：55到了第四个补给点（***台前补给点），14：42到达磐石处，攀顶途中下冰雹，到了山顶卓玛拉山口下雪，速降往下下山口碎石坡时下雨夹雪。18：15走完碎石坡，到了第五补给点（不动地丁）。20：30到达第六个补给点，被告知离塔尔钦还有17公里。22：10到了楚普寺补给点（离塔尔钦12公里处）。考虑到回到塔尔钦太晚，就住了一下。
D4（12公里，耗时3小时。第一圈第二天）
早上5：30准时出发，8：30到达塔尔钦，共耗时3个小时，行程12公里。晚上准备睡觉时，来了两位广东室友，他们3家人过来，听说都是第一次过来，还有一家人有点犹豫，是否转山和如何走不确定，我自动请缨当他们的领路人，跟他们一起走，希望他们3家人能一起去走走，不要浪费那么好的得到神山加持的机会。
D5（23公里，耗时13小时。第二圈第一天）
9：30出发，晚上22：50分到达止热寺住宿。花费13个多小时，这集体到达的速度非常非常缓慢，估计大家累惨了。
D6（22公里，耗时12小时。第二圈第二天）
9：15止热寺出发，我自己10：18分到达***台补给点，走新线路翻山越岭过来的，省了约半个小时。12：20登顶卓玛拉山口，13：01下了碎石坡，14：01到达不动地丁补给点（耗时4小时45分）。
17：40等候三家人到齐再离开不动地丁，21：20到达楚普寺住宿（12公里处）。
D7（12公里，耗时5个小时。第二圈第三天）
9：29出发离开楚普寺回塔尔钦，11：50到最后补给点（4公里处），14：30点到达塔尔钦。
路上遇到两位准备第一次转山女老乡，注定第三圈又是当领路人。
D8（23公里，耗时7.5小时。第三圈第一天）
5：56塔尔钦出发，7点到经幡处，8：10到第二补给点，1：30到了止热寺，止热寺住宿。
D9（34公里，耗时20小时。第三圈第二天）
6：30止热寺出发，上山～登顶～下山，15：00到了不动地丁（耗时8.5小时），20：00到达祖楚寺，在楚普寺米拉日巴石洞参加止热寺仁波切主持的荟供，22：20从祖楚寺出发回塔尔钦，2：50到塔尔钦。
D10（芝达布日寺转山三圈）
今天包车去了芝达布日寺转山转寺三圈，当地有人传言说要在冈仁波齐转山，必须同时在芝达布日寺转山才有更好的效果，转山之后泡温泉，连接冰水河的温泉，一脚热一脚冷，很有意思！饭后回到塔尔钦，明天去曲古寺转寺院，传说转13圈曲古寺等于冈仁波齐外圈转山的1圈。
D11（23公里，耗时9.5小时。第四圈第一天）
12:19离开岗底斯宾馆门口，12：50从超市采购后出发，13：10到售票处出发点，15：11到了第一个补给点，15：55到达第二个补给点，在曲古寺转寺39圈，18：20离开曲古寺，18：32到第二补给点，20：00点到达第二经幡处，冈仁波齐峰的一面，20：24到达第三个补给点，21：18到达止热寺大桥，21：50到达止热寺。
D12（34公里，耗时10小时。第四圈第二天）
10点离开止热寺，11：29到***台上山攀升处，12：35分登顶卓玛拉山口，13：44到达不动地丁（14公里，耗时3小时44分）。14：07从不动地丁出发回塔尔钦，14：35到达第六补给点，15：35到达第七补给点，15：54到达帐篷补给点，16：55到达祖楚寺补给点，19：05到达四公里处补给点。19：59到达终点～塔尔钦派出所。
D13（37公里，耗时12小时。第五圈第一天）
9：35离开宾馆，10：07售票处出发点，11点到达经幡处，11：27到达第一补给点，12：16到达第二补给点，12：05到第二达经幡处，14：37到达第三个补给点，16：34到达止热寺对面神山客栈（耗时7小时），17：32到达第四个补给点，21：35到达不动地丁。
D14（20公里，耗时6小时。第五圈第二天）
9：52从不动地丁第五补给点出发回塔尔钦，11：10到达第七个补给点，（中间有两个帐篷补给点，第8、9补给点）12：17到达楚普寺第10补给点即12公里处，13：12离开楚普寺，15：00到达最后一个第11补给点即4公里处，15：20从第11补给点出发回塔尔钦，16：09到达塔尔钦派出所。
D15（56公里，耗时17小时。第六圈，一天完成）
5：52从宾馆出发，6：21到售票处，7：11到达经幡处，7：42到达第一补给点，8：26到达第二补给点，10：17到第二达经幡处，10：50到达第三补给点，12：23到达第四补给点（止热寺对面，耗时6小时），14：41经过***台处，14：52贴照片大石头处，15：11到达卓玛拉山口，16：35到达不动地丁第六补给点，16：53离开不动地丁，17：22到达第七补给点，18：18到达第八补给点帐篷，18：25到达第九补给点帐篷，18：40到达第十个补给点帐篷，19：17到达第十一砖房补给点，19：40到达第十二补给点楚普寺12公里处，20：05离开楚普寺，22：00点到达第十三补给点也是最好补给点4公里处，22：09离开4公里处，23：13到达塔尔钦派出所！
D16（37公里，耗时11.5小时。第七圈第一天）
11：45从宾馆出发，12：11从售票处出发，13：41到达第一补给点，14：29到达第二补给点，14：53离开第二补给点，16：21到达第二经幡处，14：49到达第三补给点旦真仲康，18：24到达神山客栈第四补给点，19：33到了第五补给点，23：06到达不动地丁第六补给点。
D17（20公里，耗时7.5小时。第七圈第二天）
9：05不动地丁出发，12：22到达楚普寺，12：53离开楚普寺，15点到达最后补给点即4公里处，16：37到达塔尔钦派出所。
D18（塔尔钦～桑桑镇）
14：55从塔尔钦出发，1：23到达桑桑镇。
D19（桑桑镇～拉萨）
1：23到达桑桑镇住宿，100元/床位或200元/晚标准间，5：23离开桑桑镇，15：30到达拉萨。
发自8264手机版 m.8264.com你我吉祥 发表于 2021-8-26 14:20
D1（609公里，耗时12.5小时）
拉萨北 ...
修正
D3（37公里，耗时17个小时。第一圈第一天）
D3（45公里，耗时17个小时。第一圈第一天）
发自8264手机版 m.8264.com
你我吉祥 发表于 2021-8-26 14:39
D3（37公里，耗时17个小时。第一圈第一天）
转山注意事项
1、防寒防雨防风防晒：7月、8月初属雨季，山上随时下雨、下冰雹、下雪。8月底，雨季结束，早晚温差大，早上5点左右温度3～8℃，白天出太阳时紫外线很强，温度达到15～20℃，下午14点后，山风越来越大，晚上温度0～3℃，路面结冰。早晚需要抓绒衣或羽绒服，外加冲锋衣，防风防寒帽子，以防山风吹到整个头疼，保暖手套。
2、防滑防伤脚：一双防滑登山鞋，鞋底稍微厚一点，上山走大块碎石路时免得伤到脚底，下山速降走碎石坡时，以免滑倒。下山必备有防滑合金嘴的登山杖，在下山时用于防滑与平衡身体用。
3、避免负重：海拔高，路途长，避免负重前行，高原与平原徒步气与力的分配与消耗不同，尽量负重不超过10斤，本人亲眼目睹汉地强驴20～30斤负重走完全程的狼狈样，简直是丢了半条人命。旅途沿途补给点非常多，吃喝均有保证。必需品有：电筒、手机、充电器、登山杖、餐巾纸、雨衣、身份证、现金零钱，特殊情况自备：急救药品、氧气罐。
发自8264手机版 m.8264.com
你我吉祥 发表于 2021-8-26 15:25
1、防寒防雨防风防晒：7月、8月初属雨季，山上随时下雨、下冰雹、下雪。8月底，雨季结束，早 ...
转山徒步技巧
高原徒步，与平原徒步区别很大，平原徒步注重体力与节奏，高原徒步注重意志力、注意力、调气与节奏。
作为信徒，转山时，佛菩萨就在自己的头顶与肩膀的右上角坐着，加持着自己和看着自己在转山，这样，慢慢走，享受着这个被佛菩萨护佑的过程，注意力就在佛菩萨处，走路特别的轻松，这也是我连续转山7圈的意志力和能量来源！
对于信徒来说，转山不是为了证明或显示自己的能力，不是为了锻炼身体，更不是为了旅游景点。神山里放出巨大的能量与信息，护佑着整个地球与众生们。转山的人们得到不可思议的加持与帮助，慢慢走，带着敬畏与感恩的心，与神山相应，与神山连接。越走越精神，越走能量越强大，每一个转山的人都有同感，在转山途中根本不饿，转山多几次，越走越轻松。
徒步过程中，找到自己的身体节奏，看看自己走多少步开始累，感觉一下自己停下来休息多少秒钟后体力恢复最好，那就在自己累之前的几步先停下来，休息几秒钟，让体力恢复让氧气补充一下，呼吸顺畅了，再走，这样，走走停停，在累之前停下来，等于转山完了都是不累的，如果选择在累的时候停下来，那等于转山全程都是累的。特别是攀顶***台和卓玛拉山口，合理的休息，是保障整个转山轻松完成的基础。
转山全程56公里，平均海拔5000米以上，汉地信徒（没高原徒步经验的）如果两天走完，无论你在哪里住宿，都是比较累的，如果三天走完，整个强度马上降低，第一天塔尔钦～止热寺，第二天止热寺～不动地丁或楚普寺之间补给点住宿，第三天回塔尔钦，这样慢慢走，比较轻松，还能拍拍照片，喂喂土拔鼠，在各个补给点喝杯甜茶吃点东西。
发自8264手机版 m.8264.com
zhb001 发表于 2021-8-26 16:44
感谢你的欣赏！安排时间去感受一下神山的能量！
发自8264手机版 m.8264.com
可可西里流沙 发表于 2021-8-27 10:22
发自8264手机版 m.8264.com
应该是可以走的。然而，我是打算走够了13圈，之后再考虑其他线路，包括内线。
发自8264手机版 m.8264.com
暴风骤雨17 发表于 2021-8-27 16:01
今年要去的话，要早点去，明显感觉到8月底的气温骤降，下午的山风吹到头疼，晚上特别的冷，早上起来路面已结冰。
发自8264手机版 m.8264.com
小木鱼的泡泡 发表于 2021-8-27 09:15
转山时，参考一下数据，行程安排会更准确。
每次的转山，我都是集中把体力留给最后的路段。如果去止热寺过夜的话，第一天最好是留力，慢慢走，不赶时间。第二天的上山下山也是慢慢走，把体力留给最后20多公里的回程路。
很多山友都有感觉，走了多圈之后，突然发现，最累的不是上山的“魔鬼”6公里，而是最后的“绝望”4公里，还有就是从酒店去售票处的这段一路攀升路段。
发自8264手机版 m.8264.com
暴风骤雨17 发表于 2021-8-28 12:34
我也是，19年那次，最后4公里真的让人绝望！走了两个多小时。
发自8264手机版 m.8264.com
hzjun1990619 发表于 2021-8-28 18:48
?好的，我的微信号：situ843114
发自8264手机版 m.8264.com
小木鱼的泡泡 发表于 2021-8-30 09:30
去一次冈仁波齐转山不容易，转不完有点可惜。转山时有重装的、有背着小孩的、搀扶着的老人、大磕头的、边走边吸着氧气的、有残疾人……几乎都能走完，只要不赶时间，慢慢走，三天不行的话可以五天走完，总是能完成的！
发自8264手机版 m.8264.com
你我吉祥 发表于 2021-8-30 10:52
分享一个秘密：转山时，我见到每一个人，无论是迎面而来的苯教徒或同方向的人，我都满脸笑容的主动跟大家说扎西德勒，同样的，每一个人都回一句扎西德勒，这样，祝福的连线就建立了起来，祝福大家的同时亦能得到大家的祝福！语言的能量不可思议，特别是在神山和菩萨的见证下，当自己得到那么多人的祝福时，收获的能量满满的，走路特别的轻松快乐！
发自8264手机版 m.8264.com
微信用户3669 发表于 2021-9-14 11:09
是的，我也觉得各个里程包括补给点里程都不太准确，整个里程都是根据网上资料大概标示，所以，特意记录下来各时间点，让转山的人，有一个大概时间安排，如果你能准确标示里程就太好了，对以后转山的人挺有帮助的。
发自8264手机版 m.8264.com
阳光下的玉米 发表于 2021-9-14 13:18
是的，我走得不快，特别是前面的路段，担心后面没力气，就慢慢走，留点力气给后面，也学习了当地人，到了每一个补给点都休息一会，这样轻松点，这样转山下来不累。另外，转山对游客和信徒有不同的意义，信徒吃苦是快乐的。
发自8264手机版 m.8264.com
老是零 发表于 2021-9-19 13:06
信徒在塔尔钦，不转山那天心里会不舒服。高反估计休息两天适应了会好的，体力反而不是大问题，慢慢走就好。
发自8264手机版 m.8264.com
暴风骤雨17 发表于 2021-9-20 22:50
这两个地方都是我以后会走的，希望你能拍多点照片发上来，让大家下次走的时候心里有数，感谢了！并祝你旅途顺利！心想事成！
发自8264手机版 m.8264.com
你我吉祥 发表于 2021-9-22 01:32
顶一下，让准备转山的人能看到。
发自8264手机版 m.8264.com( 本文作者 : 你我吉祥 )
国外号码请输入国家代码，收不到验证码，联系管理员微信:zhb7171608 
网友评论
发表于：2021-9-19 13:09
第一次见详细行程分解，信仰的力量令人敬佩，我自驾到过塔钦小镇，住一宿，因高反和体力没敢转山。
发表于：2021-9-19 13:06
到地丁26.5公里，到下一个不给点儿29公里，到白房子不给点儿32公里，到祖楚寺38.5公里，到宗堆44公里，到镇上48公里。
发表于：2021-9-14 11:13
写的很详细，但各点儿的里程有出入，我用六只脚软件记录的全程，共48公里，入口到经幡处4公里，到补给点儿，也就是乘车到达的点儿8.5公里，到曲古寺15公里，到止热寺20公里，到天葬台不给点儿22公里，到第一个小垭口经幡处21公里，到卓玛拉垭口24.5公里，下到冰雪沟25公里，到地丁
发表于：2021-9-14 11:09
可以走，但路段儿危险，海拔更高，要有向导领路才行，去年滑坠了2个人，一旦有雪，就不能走了。
发表于：2021-9-14 11:00
优美的照片和流畅的文字引人入胜，值得欣赏
发表于：2021-9-6 20:07
是的呀说得对
发自8264手机版 m.8264.com
发表于：2021-8-30 09:38
能走完固然是好。影响因素较多，期待圆满。
发表于：2021-8-30 09:30
随喜转山功德！赞美！
发表于：2021-8-27 10:31
真的对后来的山友有帮助。赞一个
发表于：2021-8-27 09:15